Интересно,что Светка Букина посоветует?

Первое сообщение в теме :

Представлюсь - я Света Букина, сертифицированный тренер по Бодифлекс,являюсь представителем филиала студии Марины Корпан в своем регионе. Помогу вам освоить методику Бодифлекс, постараюсь ответить на ваши вопросы по технике дыхания, упражнениям и питанию.
На форуме бываю очень редко, в принипе, все, что я знаю о бодифлексе, уже рассмотрено .

Ирина, у меня немного интимный вопрос: я полгода назад родила, возможно в этом причина.... нормально ли, что на 3-м, 4-м этапах дыхания, когда я делаю ПАААХ, поджимаю желудок под ребра и делаю замок, у меня как бы выходит воздух из влагалища? Особенно явно это при "оттягивании ноги назад", позе "Сейко", позе "Кошка"

Да,это вполне нормально. Не обращайте внимания,со временем пройдет.

Спасибо, Ирина, можно еще вопрос из этой же области... у меня после родов (6 мес. назад) было воспаление матки, чистили, лечили, вообщем кое как ее спасли, так вот, когда с БФ начинаю активно работать над нижним прессом , внизу живота начинает побаливать - это тоже нормально?

По поводу мотивации, мне помогает способ, который предлагает Грир в своей книге - осмотр перед зеркалом от одной мысли об этой экзикуции, сразу весь сон как рукой снимает. И еще сразу после душа очень нравится втрирание оливкового масла в кожу, правда некоторое время жирновато и запах специфический, но ощущение райское

Света Букина пишет:А у меня всегда процесс небыстрый,задумчивый какой-то. За 2 месяца: минус 2 см в талии, по минус 4 в животе и бедрам.

у меня очень схожий метаболизм с товоим, Ира! -20 см за неделю, как обещают многие тренера по БФ не было даже вначале, даже в самые удачные периоды (см. мою табличку). А минуса, даже малюсенькие, в талии и животе - для меня самые ценные!

Света Букина пишет:
Если Вам нравится мужественно преодолевать трудности - шлифуйте каждое упражнение, доводя его до совершенства: нога с каждым разом чуть выше,напряженнее,прямее; наклон чуть ниже; поворот чуть дальше; спина чуть прямее. Поверьте,нам всем есть куда двигаться вглубь каждого упражнения. Доводите их до олимпийского результата.
А вообще-то стабильность - признак мастерства.

Ирин, спешу сказать спасибо за советы, сегодня делала так как ты сказала- "шлифовала" каждое упражнение и получила огромное удовольствие от процесса и трудовые капельки пота!!!

Izida пишет: Спасибо, Ирина, можно еще вопрос из этой же области... у меня после родов (6 мес. назад) было воспаление матки, чистили, лечили, вообщем кое как ее спасли, так вот, когда с БФ начинаю активно работать над нижним прессом , внизу живота начинает побаливать - это тоже нормально?

Про это ничего не могу сказать - это к врачу. Думаю,что болит потому,что еще не зажило до конца, но,мой совет: сомневаетесь - срочно к гинекологу, объясните,что Вы выполняете. Лучше перестраховаться,чем проявить легкомыслие.


Лиля, а вот представляешь,каково мне - ученица моя за неделю занятий похудела больше,чем я за 2 месяца (11 см суммарно в 5 замерах, из них - в талии на 3 см).


Катя :Dai 5:

Я тоже уже несколько дней стараюсь шлифовать. А то бывает, занимаешься просто "для галочки", а голова в другом месте!
Жду начала нашего курса, там нужно будет все время быть сосредоточенной, чтоб не упасть лицом в грязь!

Света Букина пишет:

Лиля, а вот представляешь,каково мне - ученица моя за неделю занятий похудела больше,чем я за 2 месяца (11 см суммарно в 5 замерах, из них - в талии на 3 см).

Представляю, Ира! Зато у нас с тобой грудь не похудела от БФ! а многие девочки жалуются, что уменьшается...во всем ищу позитивненькие моменты! а что делать?)))))))

Девченки, у меня тоже грудь не похудела. Объем груди уменьшился, но за счет того, что ушел жир со спины!

Да уж,что выросло - то выросло ))))))))))))))

Свет, так это же отлично, что выросло! главное, чтобы не переросло. какая у тебя темка отличная! зачиталась!

Да после перерыва худеется тяжело. С этого дня я опять с вами на форме. Перерыв 5 месяцев. наела 10 кг
Вот куда бы деть свою лень?

А если просто дышать по системе, жир сжигаться будет?

ПолинаХ пишет:А если просто дышать по системе, жир сжигаться будет?

На дыхание с упражнениями времени потратится столько же, а эффект в разы выше. Можно худеть и только с дыханием.

Polli, давайте,я за Вас лениться буду?

Света, давай!
А с БФ , мне надо как с грудным ребенком - утром какие бы дела не находились, но БФ в первую очередь( После ванны. стакна воды, переодеть, умыть младшего, сварить ему кашу и т.д. и т.п.)

Сегодня старалась дышать , так как прочитала у тебя - с замками; пока путаюсь, но буду продолжать. Вопрос: что дают замки?

Мне кажется, что вдох после выдоха получается какой то неполный, в чем может быть причина?

На каком этапе? Если на 2 - это обманчиво,не пугайтесь, важно,чтобы работал живот, а не грудь и плечи. На 5 этапе вдох самопроизвольно получается правильным.

Света Букина пишет:С ними намного легче:
втягивается живот
не возникает напряжения в плечах и шее
тренируются мышцы ягодиц и тазового дна

Все понятно. спасибо.

А какую систему питания ты рекомендуешь?

О питании см. 1 стр. этой темы

Света Букина-Ириночка! Подскажи, будь добра, а как и где зайти в новую тему для группы.

Я могу подсказать
http://www.mybodyflex.com/f86-forum

Инночка, спасибо!

Подскажите, пожалуйста, как все-таки эффективнее: надувать живот на втором этапе или втягивать, как это делает Л.Агапова?

Начните с дыхания по Грир Чайлдерс

Ирина, где-то на форуме прочитала, что вы пишете, что сама Грир отказалась от Льва? а почему, если не секрет? действенное упражнение!!! насколько я знаю, Льва не показывает М.Корпан, считая его неэстетичным...))