Для тех у кого менее 10 кг, давайте стройнеть вместе - 2

Первое сообщение в теме :

Планирую завтра на рисе, но еще не окончательно уверенна. Со дня на день КД должны начаться, поэтому жор просто одолевает, не знаю выдержу ли

Удачи, Алена!

Мирен пишет:ты не играешь в баскетбол или волейбол?

нее, я по подиуму хожу

vikylenka пишет:
Маришка, у меня рост 180, и то же самое) ниже 70 и не хочу!

Викуль, умничка, правильно что не хочешь меньше, и не надо оно нам. Ты, судя по фото крепче меня сложена, а я так, вообще, астеник по типу сложения, у меня тонкая кость. Так что, ветром сдувать будет... с подиума

Ага, Маришка) у меня кость широкая))) Поэтому я и говорю, что только хочу до 70...а сама даже и не знаю - получится ли...Но меня и сейчас всё устраивает))) Вот ещё немного подтянуться (но это только с помощью БФ)

Marinad пишет:Мирен, результат отличный - я до 70-ти кг дошла , это мой идеальный вес. Брюки сейчас 38 размер.
.

Мариш, покажи красоту. Вообще тебя сто лет не видела, соскучилась
Викулик, предвкушаю твои марафонские фотки!

mila__ya пишет:

Marinad пишет:Мирен, результат отличный - я до 70-ти кг дошла , это мой идеальный вес. Брюки сейчас 38 размер.
.

Мариш, покажи красоту. Вообще тебя сто лет не видела, соскучилась

Ага,ага я тоже хочу полюбоваться))))

mila__ya пишет:Викулик, предвкушаю твои марафонские фотки!

Ох, Милочка...мне сейчас надо огромную силу воли проявить....Сержик приезжает - а это значит опять ужины, мне надо с ним за столом сидеть и т д...))) 8 экзамены (вождение) - нервы...надеюсь, что сдам - но отметить то надо (даже если и не сдам))) Так что буду как нибудь выкручиваться, что бы Вас, девочки не разочаровать...а в первую очередь себя!

vikylenka пишет:Ага, Маришка) у меня кость широкая))) Поэтому я и говорю, что только хочу до 70...а сама даже и не знаю - получится ли...Но меня и сейчас всё устраивает))) Вот ещё немного подтянуться (но это только с помощью БФ)

Викуль, если кость тяжелая, может 70 тебе маловато даже. Просто я по себе сужу, даже сейчас при 70 кг у меня мышц маловато (одним словом - астеник), жир, кальций и вода в норме. Получается, мне даже поднабрать надо мышицев. Ну тут надо дорабатывать физнагрузками и посмотреть питание, КБЖУ считать. Ух, как я не хочу этим заниматься, но придется, чтобы не блуждать впотьмах.

А тебе может уже вообще не надо на весе заморачиваться, или хотя бы взвеситься с определением доли мышц жира и воды, чтобы точно знать, куда двигаться.


Покажусь, девочки, обязательно, вот в отпуск слетаю, выложу фотки

Мариш, я тоже астеник. И тоже дошла до того, что считаю КБЖУ и набираю мышечную массу на силовых тренировках (пока не столь активно). Одновременно сжигаю жиры на кардио. Вес уходит медленно, но я знаю причину. Тело подтянулось, хотя еще жиров в запасе много. Я хотела сначала растопить всё на кардио, а потом набрать на силовых кг 3 мышц. Но тренер посоветовала делать это параллельно, просто силовым тренировкам уделять пока меньше времени, чем кардио.
жду твои фотки из отпуска

Милочка а как вы считаете КБЖУ

я на калоризаторе (calorizator). Там программка специальная. Вводишь все продукты в граммах, она тебе выдает калораж на 100 гр.

Маришка, я тоже хочу Королеву подиума увидеть не томи с фотками)))
Викусь, посмотрела твою линеечку)))) ты с опережением идешь и вообще 20 кг уже в минусе даю установку вождение сдашь на отлично и нас не разочаруешь
Милочка, и в тебя я верю
Девочки, как вы определяете соотношение мышц и жира???

Lovly пишет:...
Милочка, и в тебя я верю

Ксюшик, спасибо Верь в меня, пожалуйста, мне это очень надо

Lovly пишет:...Девочки, как вы определяете соотношение мышц и жира???

не знаю, как Маришка определяет У меня складки большие на животе, талии, бедрах. И это точно жир, а не мышцы

mila__ya пишет:
не знаю, как Маришка определяет У меня складки большие на животе, талии, бедрах. И это точно жир, а не мышцы

вот оно как а я уж подумала говорящие весы изобрели...сколько жира и мышц при взвешивании...визуально у меня тоже это есть((((...может, какая-нить программа есть

не, у меня все серьезно, в процентах Весы такие есть, встаешь босиком обязательно, они пишут весь расклад. Я в клубе похудения при фитнес-центре взвешивалась. Не знаю, как они это делают
И параметры меняются, я 2 раза с большим промежутком взвешивалась (через 1,5 года). Картина изменилась в лучшую сторону, раньше был большой избыток жира и недостаток мышц, кальция и воды. Сейчас только мышцы в недостатке. (Вес оба раза был один и тот же)

Мариш, мне аж самой стало интересно ...вот, что нашла в инете

Спойлер:

девочки, пните меня!!!
16 кг позади! осталось 10 ровно... понимаю, что скоро лето (ну быстро время летит), но не смотивировать себя никак...
так тяжело, когда уже достигла веса того, в котором была всю свою жизнь - мол и не толстая, но и не плохо было б еще схуднуть

Наталька, если сейчас расслабишься, вернешь все, что потеряла с таким трудом. Послушай совета бывалой. Есть только одно напрвление пути - и это только вперед. Можно немного остановится, но никак не откатываться.

где-то в глубине я понимаю...
но я уже 1,5 месяца как отступила от системы и вес стоит на месте... поэтому вообще несмотивировать... 68 кг и отлично! я ж всегда такая была! муж хваливает, все знакомые уже думают, что у меня в семье горе какое-то раз я так похудела, мамины подруги галдят вообще, что у меня остались одни косточки [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
нет, надо... надо точно! хочу на пляже летом быть идеальной!!!

Наталя, как мне все это знакомо. Прямо себя вижу в твоих словах. Я прельстилась, и расслабилась, но это самая главная ошибка. Если у тебя есть желание, и ты еще не достигла идеала, не останавливайся на полпути. У тебя уже достаточно долгая остановка, еще месяцок и все начнет расти обратно (если конечно ты будешь сильно нарушать свое питание). Добавь интенсивных тренировок. Вес будет стоять, зато тело подсушится, и ты достигнешь желаемого рельефа и внешнего вида. Может тебе уменьшать вес и в самом деле не стоит, а от в тонус привести тело - это дело.

девочки..кто занимается БФ.и + к этому ещё дополнгительную нагрузку(Джилиан Майклс,Синди Кроуфорд)не будет ли одно другому мешать???просто М.Корпан говорит что не нужна ни какая доп.нагрузка..вот и я в ступоре теперь..

Светлана, я занимаюсь БФ+интенсивные тренировки. Отлично теряю в объемах и кг. Одно другому совершенно не мешает)

Спасибо Лен.тогда завтра подключу ещё Джилиан...

я раньше практиковала БФ+Джилл. Похудела просто отлично

всё завтра в бой....

лапотулечка пишет:девочки..кто занимается БФ.и + к этому ещё дополнгительную нагрузку(Джилиан Майклс,Синди Кроуфорд)не будет ли одно другому мешать???просто М.Корпан говорит что не нужна ни какая доп.нагрузка..вот и я в ступоре теперь..

Светуль, у меня БФ как зарядка утренняя...а вечером еще упры для спины специальные...два месяца назад занималась с джилианс (30-ти дневка)...я прошла три недели...мне очень нравилось и результаты были..пришлось отложить по другим соображениям (нельзя пока прыгать...это временно)...я к ней обязательно вернусь)))....у Джилианс очень инетересная методика...20 минут работы, а выжат как лимон...у нас и темка специальная по ней есть...Удачи

да я по ней тоже уже занималась...результаты классные...теперь возобновляю заново....

Светуль, ты - умничка! а я как бросила в ноябре, так и до сих пор не взялась... а ведь собиралась с НГ...