Витаминно-белковая диета

Первое сообщение в теме :

Витаминно-белковая диета

Чтобы быстро привести фигуру в порядок, вы можете использовать эффективную и несложную в применении белково-витаминную диету.
Несомненные плюсы ее таковы:
- она легко переносится и не вызывает чувства голода,
- она не наносит вреда здоровью,
- с ее помощью вы сбрасываете за десять дней 5-7 кг веса!

Во время проведения этой диеты разрешается употреблять только белковую и витаминную пищу. Жиры и углеводы необходимо полностью исключить из питания. Пищу нужно есть без всяких соусов и приправ (кетчупа, майонеза, сметаны и т.д.). Допускается лишь умеренное употребление соли. Белковые и витаминные компоненты диеты принимаются отдельно, во время разных приемов пищи. Как известно, раздельное питание само по себе способствует похудению.
Вы можете пить в период проведения диеты минеральную воду, обычную воду (лучше горячую), чай без сахара и травяные настои. Количество этих жидкостей не ограничивается. Другие напитки (лимонады, соки, пиво, алкоголь и пр.) исключаются. Пищу необходимо принимать шесть раз в день, через каждые 2,5 часа. Благодаря тому, что от одного приема пищи до другого проходит не так уже много времени, чувство голода не возникает.

Вот как выглядит эта диета на практике:

8.00 – два вареных яйца (белковый компонент);
10.30 – один грейпфрут (витаминный компонент);
13.00 – 200 г отварного нежирного мяса (белковый компонент);
15.30 – два яблока (витаминный компонент);
18.00 – 200 г отварной рыбы (белковый компонент);
20.30 – один большой апельсин (витаминный компонент).

В качестве белковых компонентов вы можете, наряду с яйцами, мясом и рыбой, использовать обезжиренный творог, брынзу (и другие белые, нежирные сыры), нежирную дичь, вареную колбасу. В качестве витаминных компонентов подойдут не только фрукты, но и сырые или вареные овощи без приправ, например, свекла, морковь, огурцы, помидоры, перец и пр. Не употребляйте только слишком сладкие фрукты, такие, как виноград, бананы, абрикосы, хурма (в них слишком много углеводов). По той же причине не подходит и картофель.

Если вам необходимо сбросить больший вес, нежели 5-7 кг, то можете поступить так: после проведения диеты сделайте перерыв на одну - две недели, а затем повторите цикл снова..

Спойлер:

День 3-ий. За день прожевала:
фетаки 150 г с чуть укропа (больше не влезло, соленая очень) плюс все-таки выпила стакан рыбного бульона
2 небольшие груши - после груш сразу полегчало
творог 200 г
1 грушу плюс 1 мандарин
вареную рубу -200 г
половинку грейпфрута

сладкого не хочется, жирного тоже. Самочувствие пока нормальное. Лиля, как у тебя?

Танюшка, сегодня под вечер поймала себя на мысли, что нет ощущения, что я на диете, я НЕ ГОЛОДАЮ СОВСЕМ!) Сегодня сладкого не хочется, жирного тоже.
День 3-й:
2 яйца
1 груша и 1 яблоко
200 г творога (сделала как ты учила, 9% смешала с пару ложками кефира)
2 яблока
100 г филе и 1 яйцо
не знаю, что я съем попозже, фрукты или помидорку, потом решу
Сегодня с утра меня переполняли впечатления от отвесов, поделилась с подружкой во время физо, распечатала ей диету, может подсажу её).
Завтра рыбный день у меня, сварю филе сома.

на рыбе, кстати, мне легче переносилось сегодня. Она хоть как камень в желудок не падает, как куриное филе.
а у меня сегодня утром талия на 3 см меньше была, и попа чуть-чуть. Хотя, может это моя криворукость, но мне этот факт тоже понравился

Тань, а пить не хотелось много после рыбки?
Филе сома сварила, лук бросила и чисто символически присолила, яйца сварила, творог на завтра есть еще. В крайний витаминный прием съела 1 яблоко и 1 грушу.

да? а я солю нормально. Это я как-то упустила из виду. о я вообще соленое сейчас не ем почти. и солю поэтому мало. Нет, пить не хотелось. Я вообще как-то очень мало в туалет хожу, как я заметила, 2-3 раза в день всего. Вообще это понятно, если действительно жир расщепляется, этот процесс идет с поглощением воды.
на завтра купила еще груш, помидоры и сварила свеклу. Сегодня подумала, что и морковку можно было бы вечером потереть. Яблоки я не могу есть, кислые, да и мне после них со страшной силой есть хочется.

Девочки, прям горжусь вами! Умнички! И результаты ваши вдохновляют!

У меня -200 г, добавлять творог 9% пока не буду.
Измерилась сегодня, с начала диеты - 6 см (из них -3 см в талии).
За 3 дня диеты -2,1 кг
Проснулась сегодня с головной болью, пью кофе.
Тань, ты как?

Девочки, хорошие мои, вы такие уммнички!!!!!!!! пусть вам будет легко и отличнейших результатов вам!!!!!!!

Катюшка, Скюшенька, спасибо, девочки!

Девчата, а воду вы пьёте? Необходимые 2 литра чистой воды в день? :preved:

Юля, я наверное, столько не выпиваю. Я пью или травяной чай с мятой, или горячую воду просто. Сегодня у меня тоже минус 300 грамм на весах. Лилек, наверное, так и должно быть дальше, после нашего с тобой быстрого старта в первые 2 дня. Зато у меня ушло 3 см в области талии, 3 см в области пупка и почти 2 см в обхвате бедер.

Здорово, поздравляю с отвесом

девочки, с отвесиками вас!
вы молодцы! и у вас все отлично получается. вы справляетесь.
таете прямо на глазах

Я с таким восхищение читаю о ваших результатах, девочки Нет, даже о результатищах! То ли еще будет! А сантиметры то как отлично уходят!

Танюш, с отвесиком тебя!
Юлечка, я тоже 2 л чистой воды не выпиваю, сейчас прохладненко, пью чай, горячие бульон, просто горячую воду.

А я уже не могу без 2 литров чистой воды, чаи и кофеи у меня идут отдельным пунктом

Не отекаешь , Юль?

Нет, сейчас не отекаю, по началу когда привыкала, то были отёки и от туалета далеко не уходила, а сейчас наоборот отекаю, если меньше воды выпью, чем 2 литра

Ого, как у тебя питьевой режим наладился! классно! ты выпиваешь каждый час по стакану водички?

Нет, я пью не по времени воду, чаще это бывает за 20 минут до еды и где-то через часа 1,5-2 после еды, ну или когда, хочешь есть - попей воды

Отчитываюсь за 4-й день диеты:
2 яйца
2 яблока
200 г филе сома
2 яблока
200 г филе сома
съем грушу
Выпила 2 кружки рыбного отвара, вкусненько! Танюш, вспоминаю тебя когда ем сома, правда, его кушать легче, чем филе курицы, посмотрим какие отвесики будут на нем. Чувствую себя хорошо, болит голова, но думаю, это от насморка затянувшегося.
Тань, а у тебя как 4-й день?

а я немного сегодня переставила, не смогла утром отказаться от свеклы, а зря, яйца вареные среди бела дня прямо запихать в себя пришлось.
Итак, день 4. Меню:
2 небольших вареных свеклы
2 яйца
2 груши
творог 250 грамм зерненый
на ужин съела 2 маленьких огурца и 2 маленьких помидорки-сливки. Один раз белок не получилось, поздно уже, да и не хочется.

а еще я сегодня в спортзал ходила. Да, занятия на диете - это нечто... уже минут через 5 обычной ходьбы на беговой дорожке я была мокрой как мышь...в общем, свои ккал я сожгла сегодня, плюс еще даже 2 небольших круга на тренажерах сделала. После чего вышла и залпом почти выпила поллитра минералки В спортзал хожу чисто чтобы метаболизм не замедлился от такого рациона. Мерзну потому что, вот и разогреваюсь. Утром еле ползаю, но днем обычно все нормально делается.

Танюшка, со свеклой поаккуратнее, в ней много сахара, ты любишь её кушать ? я читала в отзывах на других форумах, что свеклу и морковку не рекомендуют из-за сахара кушать на этой диете.
Молодчина, что в спортзал ходишь! умничка просто! я без физ.нагрузок, еще болею. Танюш, старайся не пропускать белок, на его сжигание много энергии надо (нашего жира). а если рацион сократится по калориям, может похуданием приостановиться(я у девочек подсмотрела это в протасовке, кто не успевал покушать был без отвесиков, зачем оно нам, голодать, мы ж едим с тобой каждые 2,5 часа как младенцы и не голодаем, правда?

конечно,я с тобой согласна, просто я опять немного проспала. поэтому 3-ий раз белок никак не получилось. А у тебя в диете написано, что свеклу можно, я поэтому и съела. Там тоже грамм 200 было. не больше.

Ну от 200 г свеклы ничего страшного не случится). Завтра постарайся начать с белка, я начну традиционно - с яиц!
(написала и сама с себя смеюсь - эротично вышло!)))))))))))))

У меня -1 см и -100 г (еще не чистый вес), похоже началась сталинградская битва - за каждые 100 г))))))))))