Витаминно-белковая диета

Первое сообщение в теме :

Витаминно-белковая диета

Чтобы быстро привести фигуру в порядок, вы можете использовать эффективную и несложную в применении белково-витаминную диету.
Несомненные плюсы ее таковы:
- она легко переносится и не вызывает чувства голода,
- она не наносит вреда здоровью,
- с ее помощью вы сбрасываете за десять дней 5-7 кг веса!

Во время проведения этой диеты разрешается употреблять только белковую и витаминную пищу. Жиры и углеводы необходимо полностью исключить из питания. Пищу нужно есть без всяких соусов и приправ (кетчупа, майонеза, сметаны и т.д.). Допускается лишь умеренное употребление соли. Белковые и витаминные компоненты диеты принимаются отдельно, во время разных приемов пищи. Как известно, раздельное питание само по себе способствует похудению.
Вы можете пить в период проведения диеты минеральную воду, обычную воду (лучше горячую), чай без сахара и травяные настои. Количество этих жидкостей не ограничивается. Другие напитки (лимонады, соки, пиво, алкоголь и пр.) исключаются. Пищу необходимо принимать шесть раз в день, через каждые 2,5 часа. Благодаря тому, что от одного приема пищи до другого проходит не так уже много времени, чувство голода не возникает.

Вот как выглядит эта диета на практике:

8.00 – два вареных яйца (белковый компонент);
10.30 – один грейпфрут (витаминный компонент);
13.00 – 200 г отварного нежирного мяса (белковый компонент);
15.30 – два яблока (витаминный компонент);
18.00 – 200 г отварной рыбы (белковый компонент);
20.30 – один большой апельсин (витаминный компонент).

В качестве белковых компонентов вы можете, наряду с яйцами, мясом и рыбой, использовать обезжиренный творог, брынзу (и другие белые, нежирные сыры), нежирную дичь, вареную колбасу. В качестве витаминных компонентов подойдут не только фрукты, но и сырые или вареные овощи без приправ, например, свекла, морковь, огурцы, помидоры, перец и пр. Не употребляйте только слишком сладкие фрукты, такие, как виноград, бананы, абрикосы, хурма (в них слишком много углеводов). По той же причине не подходит и картофель.

Если вам необходимо сбросить больший вес, нежели 5-7 кг, то можете поступить так: после проведения диеты сделайте перерыв на одну - две недели, а затем повторите цикл снова..

Спойлер:

У меня -1 см и -100 г (еще не чистый вес), похоже началась сталинградская битва - за каждые 100 г))))))))))

Молодец, Лилек! Ничего, что 100 г, главное, что минус, а не плюс!

Лиля, ты не расстраивайся, у меня тоже так. Сегодня так и не поняла, то ли минус 100, то ли 200 грамм. Но я вчера взвесилась в спортзале (там весы чуть по-другому показывают) - со дня начала диеты минус 2, 5 кг. Даже если принять, что 1 кг - это ушла вода, оставшиеся 1,5 - очень даже не плохо. И меня очень радует, что худеет именно, пардон, филейная часть!
А еще вчера меня сотрудник один на работе спросил - Тань, ты что, на диете сидишь? Да, говорю, а что такое. Да ты, говорит, как-то по-другому выглядеть стала, и лицо похудело за последнее время. Так что все идет нормально, я считаю.

Лилек не переживай- это естественно для белковой диеты- вода выходила- были хорошие отвесы- сейчас жир уходит- поэтому меньше!
Но даже если за оставшие дни уйдет пара кг еще- по моему очень даже не плохо! Главное не бросай!

Танюш, ты знаешь, и меня лицо похудело! Артурчик вчера заметил, что щеки меньше стали!))))))) и я заметила тоже...резче морщинки под глазами обозначились((( у меня так всегда, когда худею.
Людочек, я не расстраиваюсь, что ты! если это 100 г жира - отлично!

День 5. Отчитываюсь. Съела:
2 яйца почти всмятку (залезли гораздо легче)
2 небольших груши
творог зерненый 250 г
2 средних помидора
рыбы 200г
на ужин еще не решила, наверное половинку памелы съем.
Лилечка, как у тебя дела? У меня сегодня утром немного болела голова, но потом все прошло. Мне кажется, это еще с погодой связано. Утром вообще тяжело очень вставать, я все время просыпаю. На работе никак не сказалось. Сидела весь день за компом, работала, мыслительная способность вроде в норме. Про еду вспоминала только поглядев на часы. есть не хочется вообще.

День 5-й:
1 яйцо (больше не хотелось совсем)
2 небольшие груши
200 г куриного филе
2 яблока
200 г филе сома
потом съем еще яблоко или помидор
Танечка, вчера парила ноги, сегодня насморк меньше, отечность носоглотки меньше и голова болит меньше. На работоспособности и настроении никак не сказывается диета. Тоже постоянно смотрю на часы, чтоб не пропустить время еды. У нас похолодало сегодня, хочется тепло-тепло одеться, часто пить горячее. Я 2 л чистой воды не выпиваю.
Танечка, половина пути на этой диете у нас пройдена :Dai 5: . Поздравляю тебя! чтоб до конца было также несложно и хороших нам отвесиков с тобой!

девочки, я вами горжусь!
хороших вам отвесиков и легкой оставшейся половинки

Олечка, спасибо!

У меня сегодня без отвесиков, только -1 см внизу живота. Переломный момент, чувствую. Буду есть меньше фруктов и пить больше воды.
Танечка, как у тебя дела? как самочувствие?

ё-хо-хо! а у меня сегодня на весах минус 400 грамм! И это при том, что я уже второй день, извините, в туалет по большому не хожу. Видимо, особо не чем. Но сегодня все-таки надо выпить слабительный чай на ночь.


Лиля, держись, не бросай! главное см, а не кг. кстати, мои весы показывают с погрешностью 200 грамм, может и вчера был отвес, они могли просто не уловить. Лиля, уверена, что завтра твое затишье тоже закончится!

Девочки, поздравляю вас с хорошими резуьтатами! Умнички!

и я поздравляю, мои хорошие!
у вас все здОрово!
Лилечек, ты и до диеты была хороша, а сейчас животик уходит. так это же прекрасно!!!

Neuro пишет:ё-хо-хо! И это при том, что я уже второй день, извините, в туалет по большому не хожу. Видимо, особо не чем. Но сегодня все-таки надо выпить слабительный чай на ночь.
Лиля, держись, не бросай! главное см, а не кг. кстати, мои весы показывают с погрешностью 200 грамм, может и вчера был отвес, они могли просто не уловить. Лиля, уверена, что завтра твое затишье тоже закончится!

Танюшка, у меня тоже , извини за подробность, 2 дня без стула, только сегодня прошло))). Я не переживаю и бросать не собираюсь, что ты! даже и мыслей таких нет! Вчера после рыбы очнь пить хотелось, хоть она и не соленая была, может задержалась в организме водичка. По животу визуально вижу, что стал меньше).

Молодцы, девчонки! Продолжайте в том же духе!!!

Судя по всему - не особо сложная диета, можно сидеть на ней спокойно 10 дней. Надо будет попробовать, наверное после НГ, наверняка съем на 100г больше, чем обычно!

Хороших вам отвесиков!

Спасибо. Аллочка! диета и правда не сложная, готовить особо ничего не надо, все в натуральном виде))). Я часто забываю про то, что сижу на диете, поглядываю на часы, чтоб не пропустить кормление))).
А еще б интересно было узнать мнение девочек , кто сидел на белковых диетах - влияет ли кол-во съедаемого белка на отвесы? может мне для моих 60 кг надо не 200 г мяса съедать, а 100-150, как думаешь, Аллочка? я не переживаю, что отвесов нет, не брошу диету из-за этого, просто хочу скорректировать, если надо...

день 6. За день получилось вот что:
1 яйцо и стакан бульона куриного
1 груша
250 г зерненого творога (я без него не могу уже прямо , у меня баночки с ним штабалем на работе в холодильнике стоит)
2 средних помидоры
200 г куриного филе плюс 1 стакан бульона
на ужин половинку памелы съем

Лиль, а почему ты цитрусовые не ешь?
знаете, что я заметила? у меня кожа хорошая стала, очень гладкая и нежная. Даже не знаю почему. Но чувствовала себя сегодня не очень, голова болела и холодно.

Танюш, я не ем цитрусовых специально, у меня еще не прошел розовый лишай, я его лечила месяц назад в госпитале, да он сыпет до сих пор. Причина его возникновения науке неизвестна, подозревают аллергическую природу, на нервной почве и ослабление иммунитета после вируса. У меня аллергия на цитрусовые была в детстве часто, вот я и боюсь провоцировать лишай.....буду есть яблоки и груши, от них вреда не будет.У меня кожа на лице тоже хорошая сейчас, но я связала это с тем, что КД прошли, у меня перед КД обычно портится лицо.
День 6-й:
2 яйца
2 яблока
100 г филе и 100 г творога
1 груша и 1 яблоко
100 г филе и 1 яйцо
2 яблока.
Вечером у меня где-то час не было инета и не работает городской телефон, если пропаду на время, не переживайте, это из-за проблем с инетом(может на выходных никто не возьмется ремонтировать(((.
Я сегодня вечером слабость чувствую и какое-то чувство, что я без праздника (без пива в пятницу с рыбкой)))) ну ничего, утешаю себя, зато уже 6 дней диеты прошло!!! ура!!!

Лилек, я не знаю расчетов кол-ва белка на кг веса... Когда я на Аткинсе сидела, там можно было трескать мясо без ограничений...
А там, где ты диету нашла - нет никаких указаний на этот счет?

Нет, Аллочка, ничего не было сказано , просто 200 г мяса нежирного(или рыбы)

У меня -600 г , объемы не изменились.
Сегодня 7-й день диеты, я стала легче на 2,7 кг и - 8 см . Это всё чисто диета, без физических нагрузок.

Вау, поздравляю с шикарным отвесом, я вас читаю и сама худею
Девочки, хочу рецепт подсказать, зернёный творог с консервой рыбной в собственном соку(сайра,сардина,тунец....) очень вкусно, как по мне, это у нас Югорчанка была, подсказала мне

Юлечка, спасибо за поддержку, дорогая! Давай к нам присоединяйся, будем вместе худеть)

Нееее, я на Пышке

у меня сегодня минус 300 грамм за 6 дней диеты -
предплечье - минус 1
бедро - минус 1
колено - минус 1
талия - минус 3
живот у пупка - минус 5
объем бедер - минус 2,5 см
кг - минус 4 кг (если судить по весам в тренажерке)

---------------------
пардон. минус 3,2 кг чуточку
завысила ожидаемое

Танечка, поздравляю с отвесиками!!!
А какой твой вес до начала диеты был?