Витаминно-белковая диета

Первое сообщение в теме :

Витаминно-белковая диета

Чтобы быстро привести фигуру в порядок, вы можете использовать эффективную и несложную в применении белково-витаминную диету.
Несомненные плюсы ее таковы:
- она легко переносится и не вызывает чувства голода,
- она не наносит вреда здоровью,
- с ее помощью вы сбрасываете за десять дней 5-7 кг веса!

Во время проведения этой диеты разрешается употреблять только белковую и витаминную пищу. Жиры и углеводы необходимо полностью исключить из питания. Пищу нужно есть без всяких соусов и приправ (кетчупа, майонеза, сметаны и т.д.). Допускается лишь умеренное употребление соли. Белковые и витаминные компоненты диеты принимаются отдельно, во время разных приемов пищи. Как известно, раздельное питание само по себе способствует похудению.
Вы можете пить в период проведения диеты минеральную воду, обычную воду (лучше горячую), чай без сахара и травяные настои. Количество этих жидкостей не ограничивается. Другие напитки (лимонады, соки, пиво, алкоголь и пр.) исключаются. Пищу необходимо принимать шесть раз в день, через каждые 2,5 часа. Благодаря тому, что от одного приема пищи до другого проходит не так уже много времени, чувство голода не возникает.

Вот как выглядит эта диета на практике:

8.00 – два вареных яйца (белковый компонент);
10.30 – один грейпфрут (витаминный компонент);
13.00 – 200 г отварного нежирного мяса (белковый компонент);
15.30 – два яблока (витаминный компонент);
18.00 – 200 г отварной рыбы (белковый компонент);
20.30 – один большой апельсин (витаминный компонент).

В качестве белковых компонентов вы можете, наряду с яйцами, мясом и рыбой, использовать обезжиренный творог, брынзу (и другие белые, нежирные сыры), нежирную дичь, вареную колбасу. В качестве витаминных компонентов подойдут не только фрукты, но и сырые или вареные овощи без приправ, например, свекла, морковь, огурцы, помидоры, перец и пр. Не употребляйте только слишком сладкие фрукты, такие, как виноград, бананы, абрикосы, хурма (в них слишком много углеводов). По той же причине не подходит и картофель.

Если вам необходимо сбросить больший вес, нежели 5-7 кг, то можете поступить так: после проведения диеты сделайте перерыв на одну - две недели, а затем повторите цикл снова..

Спойлер:

шампиньоны мою, режу, тушу в сухой сковороде накрываю крышкой они дают много жидкости + фасоль купила в банке консервированую еле нашла без томата все перемешала и уперед... один белок.
думаю еще капустку натушить просто лук морковка - получаются овощи.

JuliaVishnia пишет:шампиньоны мою, режу, тушу в сухой сковороде накрываю крышкой они дают много жидкости + фасоль купила в банке консервированую еле нашла без томата все перемешала и уперед... один белок.
думаю еще капустку натушить просто лук морковка - получаются овощи.

Спасибо, Юлечка! надо будет попробовать приготовить.

Благодарю, девочки, замечательные рецепты рыбки и грибов с фасолькой.

Удачи и отличных результатов в вашем прекрасном деле, вы такие умнички!!!!

ANGHELA пишет:Благодарю, девочки, замечательные рецепты рыбки и грибов с фасолькой.

Удачи и отличных результатов в вашем прекрасном деле, вы такие умнички!!!!

Пожалуйста! присоединяйся к нам на диетку!

Лилечек, я пока еще не до конца созрела, но вдохновляюсь вашими замечательными результатами.

ANGHELA пишет:Лилечек, я пока еще не до конца созрела, но вдохновляюсь вашими замечательными результатами.

Анжелочка, посмотри на нас, мы не голодные совсем! честно-честно! это будет не голодно, если любишь мясо, рыбку, творог, яйца, овощи, фруктики - самое ТО!!!

я вчера купила киви на вечер и была без орехов - результата нет. орехи наверное 100% моя еда.
пысы. киви очень спелое и вкусное

JuliaVishnia пишет:я вчера купила киви на вечер и была без орехов - результата нет. орехи наверное 100% моя еда.
пысы. киви очень спелое и вкусное

Юляш, а чернослив не твоё? у меня тоже не каждый день то, о чем мы говорим, через день...

чернослив вчера сьела 1 штуку - вот в паре с орехом он мне самое то. Ну может мне кажется... сегодня сьем 2 черносливины на ночь.сьела только что салат с соевым соусом - фрукты оставлю на вечер - вкусно так чуть ложку не проглотила

..лилия...юлия....заперло от белка???..да, он такой коварный....такое может быть от нехватки баластных веществ...то есть клетчаки и грубых пищевых волокон.....получается что вы их совсем не употребляете....на этой диете....хорошо бы овощи с белком....или хотя бы клетчатку порошковую употреблять....и ещё баластные вещества требуют воды.....тогда они лучше чистят кишечник....

вода присутствует... клетчатка есть в яблоках - у меня есть сухие отруби ( но они достаточно калорийны) сегодня брошу в грибы - должно помочь. Хотя не так чтобы приперло но не без проблем

...в яблоке пищевых волокон 1,8 гр на 100 гр....в отрубях 45 гр на 100 гр....

Да не так, чтоб очень сильно крепило, я бы не сказала.

Мой отчетик за 10 дней диеты:
вес - -3,2 кг
ОГ - -1 см
Рука - -2 см
Живот(верх) - -2 см
Талия - -6 см
Живот(низ) - -2 см
ОБ - -4 см

Заброшу результат в первое сообщение в теме, для мотивации девочкам

...ваууу....классные результаты...

...ну, это как раз когда несильно...альтернатива черносливу....

miracle-8 пишет:...ваууу....классные результаты..

спасибо, Юля!

А я вот замеряться забыла в начале. Только взвесилась. Надо не забыть хотя бы завтра утром померять свои объемы.
Лилёчек, как у тебя талия и бедра хорошо ушли

lapka72 пишет:А я вот замеряться забыла в начале. Только взвесилась. Надо не забыть хотя бы завтра утром померять свои объемы.
Лилёчек, как у тебя талия и бедра хорошо ушли

Замеряйся обязательно, Натик! я тоже очень довольна - и талией, и бедрами, а еще очень руками - с каждой по 2 см ушло жира!!! лицо не измерять(циркулем разве что), но тоже щеки меньше стали, отеки ушли, а вечно перед КД и после соленого мучаюсь. Я так довольна, Натик, снова верю в свои силы! с БФ еще лучше мог быть результат, но на больничном сейчас, простыла, не занимаюсь с прошлой субботы. А ты? бодик по утрам делаешь?

Неа, я вообще ничего сейчас не делаю
Не пойму от чего у меня сегодня такой сушняк. Вроде соленого не ела. А воды пью много.

Белок может требует водички?)

Может. Ну наверное и к лучшему. А то воды мало пила совсем. А сегодня догналась. И кушать что-то не хочется. Но надо. Пойду хоть яблочко сгрызу.

Уря!!! Аудит ушел пошла трескать мясо с бульоном...

Девочки, как вы? у меня сегодня без отвесиков. Продолжаю диету, день 12-й. Вес 61.8 кг

И я сегодня без отвеса. Позавтракала творогом. Нужно идти в магазин, а то и фрукты закончились и курица.
Лиль а ты что не собираешься прекращать диету до майских?

у меня - 100 гр. вес 65,0 кг.

Натик, пока буду продолжать диетиться, мне совсем не в напряг. Разве что прервусь, если шашлык будем делать на эти выходные или на майские праздники.
Юляш, с отвесиком тебя!

Лилек я себе придумала 2 дня в неделю витаминно-белковых и в среду разгрузка как всегда..