Дневничок Олесеньки!

автор **Lesia** Ср Окт 05 2011, 12:10

Первое сообщение в теме :

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]
Всем привет ! Зовут меня Олеся! в своей жизни я поправлялась два раза. мой самый максимальный вес до ходил до отметки 60. мне не нравилось мое отражение в зеркале. выглядела как колобок. хотя моя генетика не расположена к полноте. но похоже природу обманула я. а виной того..да просто не задумывалась что ем. минимальный фитнес. да и тетушка лень посещали меня. отсутствие силы воли.
но я по природе девочка очень упертая. брала в руки себя. начинала заниматься. фигура стала по лучше. но вот идеального телосложения не было. плюс ко всему обзавелась целлюлитом. что может быть ужасней. если бы раньше обращала на него внимания и знала что есть такой враг женщин. то предприняла давно меры.
В интернете долго и упорно искала разные физические упражнения. но силовые упражнения не привлекали меня. раньше я бегала. но потом все надоедало. так шли годы. пока не нашла интересную статью о бодифлексе.не помню на каком форуме. то назывались упражнения 15 минут красоты и здоровья. я начала заниматься. сначала постоянно. а потом когда делаешь каждый день одно и тоже надоедает. я бросила. а через какое то время на канале живи. увидела как правильно надо заниматься бф. тут моей радости не было предела. и с тех пор..а прошло более 3 лет. я упорно тружусь. являясь скульптором своего тела. не ожидала что таких дыхательных упражнений можно похудеть. теперь просто поддерживаю себя. но как только даю себе слабину. а даю ее часто. то снова в бой. устанавливаю марш бросок себе.

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

автор **Lesia** Сб Июн 02 2012, 15:14

мое меню сегодня;
завтрак каша,чай и два кусочка сыра
второй - кофе с молоком сыр и колбаска
обед окрошка.
перекус кофе с молоком
два блинчика
ужин омлет с зеленью и салат
[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

вода 2 л.

вчера все что задумала все сделала.в уходе добавила маску для волос и маска для век с картофелем. а спорт вечером уже. Тренируюсь

состояние стабильное ! настроение отличное!

автор **Lexy181** Сб Июн 02 2012, 15:18

Леся, хорошее меню у тебя сегодня. И аппетитное такое на фото))))

автор **Lesia** Сб Июн 02 2012, 15:21

Lexy181 пишет:Леся, хорошее меню у тебя сегодня. И аппетитное такое на фото))))

Спасибо Оля! появился аппетит. вот и меню по больше!

автор **Lexy181** Сб Июн 02 2012, 15:26

Ну вот и хорошо что появился!))))А я вот свой никак найти не могу(((

автор **Lesia** Сб Июн 02 2012, 15:29

Lexy181 пишет:Ну вот и хорошо что появился!))))А я вот свой никак найти не могу(((

ничего у тебя тоже появится!!!

автор **Lexy181** Сб Июн 02 2012, 15:32

Ага,главное быть готовой к его появлению Ха-ха

автор **Lesia** Сб Июн 02 2012, 15:37

Lexy181 пишет:Ага,главное быть готовой к его появлению

да это точно! а то бывает как занесет,что тормоза не срабатывают.

автор **Lexy181** Сб Июн 02 2012, 15:44

Во-во,и ручник не удержит))))))

автор **Lesia** Сб Июн 02 2012, 15:45

Lexy181 пишет:Во-во,и ручник не удержит))))))

так что будь на страже !

автор **Lexy181** Сб Июн 02 2012, 15:47

Обязательно)))

автор **Lesia** Вс Июн 03 2012, 07:35

побродив по форуму сайта, нашла массаж Асахи тут и сразу приступила к нему.по видео позанималась.понравилось безумно!и еще распечатала текст. теперь под рукой будет. сайт просто кладезь полезной информации.

отчет 3 июня вес 50.6 (-300 гр) объемы те же.

питание:
утро- чай+2 блина
кофе с молоком+яйцо
обед рисовый суп+салат
перекус смородина и малина
кефир
мороженное с малиной
ужин тушеная капуста+салат
вода 2 л

уход
массаж Асахи
кубик льда для лица
упражнение для коррекции зрения
мумие с кремом от растяжек
массаж с щеткой
крем для век.рук

Спорт
упражнения для груди,спины,попы,обруч

автор **Lexy181** Вс Июн 03 2012, 14:26

Леся,у тебя и в выходные такой правильный день,молодец!!! Браво

автор **mila__ya** Вс Июн 03 2012, 18:45

Lesia пишет:..
состояние стабильное ! настроение отличное!

умничка, Олесенька! Обнималки

автор **Lesia** Пн Июн 04 2012, 10:12

спасибо девочки!

и немного отчета на сегодня.
в уходе устроила ритуал красоты.
вначале мумие с кремом,после кофейный скраб,маска для лица с малиной,контрастный душ,криомассаж тела,лица,массаж головы,ванночка для ног(глина+соль) массаж Асахи,вечером японское умывание и массаж тела,гимнастика для глаз.

Спорт: Тренируюсь

упр для пресса-19 кругов намотала тут добавила и основные упры на пресс. был и бф

и обруч

питание такое:
утром каша.чашка чая
чашка кофе
обед туш капуста,огурцы
чай+2 кусочка лепешки с маслом и яйцо.
что после живот надулся. подзаправилась это я. обычно хлебобулочные изделия не люблю. а тут что то захотелось.в добавок пила чай еще с вареньем смородиновым. которое вчера сварила. что не поместилось с банку.
перекус был намечен кефир и смородина.
может через пару часиков еще закину. если захочется
и на ужин салат без масла и запеканка.
вода как всегда.

автор **ink** Пн Июн 04 2012, 11:05

Ритуал красоты шикарный, Олеся))) Браво

автор **Lesia** Пн Июн 04 2012, 11:05

спасибо Иннуль! Подмигну

автор **mila__ya** Пн Июн 04 2012, 11:54

Лесь, ты сначала мумиё наносишь с кремом, а потом его смываешь скрабом? репочесатель

у вас уже ягоды во всю, что даже варенье варишь! Класс! Молодец!:

автор **Lexy181** Пн Июн 04 2012, 13:35

Да,Леська, ритуалы и меню просто суперское,молодчина!!!!!!!!!!

автор **Lesia** Вт Июн 05 2012, 07:09

mila__ya пишет:Лесь, ты сначала мумиё наносишь с кремом, а потом его смываешь скрабом?
у вас уже ягоды во всю, что даже варенье варишь!

Мила я смываю скрабом если намечен скраб для тела.(очередной ритуал) а так просто оставляю потом намазываюсь ац кремом или эфирными маслами. проделываю в этой области массаж с щеткой.

-------------------
Ольчик спасибо!

-------------------
мой отчетец!
спорт ! Тренируюсь

бф,

упр на грудь,спину,Ragga, попа,обруч.3 упр из йоги,прыжки, прыг-скок

отжимания от стены,21 круг на пресс

питание:
ст сыворотки,творог
кофе с молоком
обед каша.кофе
перекус смородина с кефиром
яблоко
ужин уха
вода 1.5 л.

уход:
массаж Асахи,гимнастика для глаз,
маска для волос,скраб для лица,
массаж головы,мумие с кремом,контрастный душ
криомассаж
маска для век творог со сметаной
утреннее умывание с сывороткой.

автор **ni4ka** Вт Июн 05 2012, 16:28

все получится!
[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

автор **Lesia** Вт Июн 05 2012, 16:29

спасибо за красоту!

автор **ni4ka** Вт Июн 05 2012, 16:30

Lesia пишет:
mila__ya пишет:Лесь, ты сначала мумиё наносишь с кремом, а потом его смываешь скрабом?
у вас уже ягоды во всю, что даже варенье варишь!

Мила я смываю скрабом если намечен скраб для тела.(очередной ритуал) а так просто оставляю потом намазываюсь ац кремом или эфирными маслами. проделываю в этой области массаж с щеткой.

-------------------
Ольчик спасибо!

-------------------
мой отчетец!
спорт !
бф, упр на грудь,спину,Ragga, попа,обруч.3 упр из йоги,прыжки, отжимания от стены,21 круг на пресс

питание:
ст сыворотки,творог
кофе с молоком
обед каша.кофе
перекус смородина с кефиром
яблоко
ужин уха
вода 1.5 л.

уход:
массаж Асахи,гимнастика для глаз,
маска для волос,скраб для лица,
массаж головы,мумие с кремом,контрастный душ
криомассаж
маска для век творог со сметаной
утреннее умывание с сывороткой.

ты совсем не сладкоежка))))))) везет тебе Подмигну

автор **Lesia** Вт Июн 05 2012, 16:31

да как то не тянет особо! может то что воду пью постоянно?

автор **ni4ka** Вт Июн 05 2012, 16:55

я посмотрела, ты так мало кушала, кашку утром, творог в обед, фрукты)) это пп? или просто система такая7) не голодно ли было?)

я воды пью 2 литра в день))

автор **Lesia** Вт Июн 05 2012, 16:56

ni4ka пишет:я посмотрела, ты так мало кушала, кашку утром, творог в обед, фрукты)) это пп? или просто система такая7) не голодно ли было?)

я воды пью 2 литра в день))

я так привыкла и не голодно.

автор **ni4ka** Вт Июн 05 2012, 17:10

т.е ты так просто всегда питаешься, и иногда кушаешь сладости, так?
а за сколько по времени с с 60 на 50 похудела?)

Дневничок Олесеньки!

Дневничок Олесеньки!

Re: Дневничок Олесеньки!

Re: Дневничок Олесеньки!

Re: Дневничок Олесеньки!

Re: Дневничок Олесеньки!

Re: Дневничок Олесеньки!

Re: Дневничок Олесеньки!

Re: Дневничок Олесеньки!

Re: Дневничок Олесеньки!

Re: Дневничок Олесеньки!

Re: Дневничок Олесеньки!

Re: Дневничок Олесеньки!

Re: Дневничок Олесеньки!

Re: Дневничок Олесеньки!

Re: Дневничок Олесеньки!

Re: Дневничок Олесеньки!

Re: Дневничок Олесеньки!

Re: Дневничок Олесеньки!

Re: Дневничок Олесеньки!

Re: Дневничок Олесеньки!

Re: Дневничок Олесеньки!

Re: Дневничок Олесеньки!

Re: Дневничок Олесеньки!

Re: Дневничок Олесеньки!

Re: Дневничок Олесеньки!

Re: Дневничок Олесеньки!

Re: Дневничок Олесеньки!