Дневничок Олесеньки 2

Первое сообщение в теме :

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
всем привет! начинаю новую страничку своего 2 дневничка! В этом дневничке буду так же вести темки по уходу за собой. что я делаю для поддержания формы или улучшения формы своего тела. о планах на неделю,на месяц. а так же средствах по уходу за телом и лицом.
теперь о планах:
с 21 октября по 20 ноября
это Джилл на пресс 1-2 уровень.
    Джилл йога 1-2 уровень
     обруч
бег на месте,прокачка пресса и др частей.
планов конкретно похудеть у меня нет. Вес постоянно скачет туда сюда. максимально 55 кг. но для меня комфортно это 52-53 кг.
Далее по планам ,как и у многих здесь девочек иметь потрясающую ,точенную фигурку.
избавиться от целлюлита. делать разнообразия в тренировках.
далее это обертывания,массаж и скрабы,курс масок для волос.В общем все то что поможет быть прекрасной.

Lesia пишет:Марин я могу зайти на сайт только с телефона. с компа сайт не пускает. как я фотки выставлять и табличку делать буду? Юлю просить постоянно ? да так буду марафониться. ладно уж. буду за вами приглядывать.

почему не пускает интересно?

жалко, а давай я тебе помогу здесь - вставлю тебе таблички а ты мне параметры ? И будет у тебя свой марафон )

	10.03.17	10.04.17	ИТОГ
Верх живота	68
Талия	65
Низ живота	75
Бёдра	87
Вес (не обязательно)
Общий итог

о спасибо !!!
итак продолжаю.
питание немного нарушила. но восполнила треньками
завтрак омлет+ хлеб. кофе вар с молоком
перекус кофе раств с молоком и две печеньки
обед куриный суп. чай с молоком
перекус чай с выпечкой
ягоды через 1.5 часа
ужин курица и салат

на ночь кефир с творогом

треньки с Джошем 20 минутные, 4 минутная табата, кардио из Революции с Джилл.
завтра надеюсь питание по лучше будет.

по мне так идеальное питание ))))
Молодечик )

спасибо Маришка!
питание:
завтрак: кофе с молоком, творог; овсянка с яблоком
обед куриный суп, хлеб с аджикой; чай с лимоном
ягоды
ужин салат с маслом и омлет или печень
на кефир с зеленью.
вода 8 стаканов
треньки обруч утром 5 минут, 20 минутные с Джошем, упры из #wowбикини и 14 дней без сладкого 3.

Lesia пишет:спасибо Маришка!
питание:
завтрак: кофе с молоком, творог; овсянка с яблоком
обед куриный суп, хлеб с аджикой; чай с лимоном
ягоды
ужин салат с маслом и омлет или печень
на кефир с зеленью.
вода 8 стаканов
треньки обруч утром 5 минут, 20 минутные с Джошем, упры из #wowбикини и 14 дней без сладкого 3.

Лесь , ты купила батарейки ? Есть результаты уже ?

да купила . минус кило уже.
было 54 . сейчас 53.
питание:
завтрак : чай с молоком+ овсянка с изюмом
кофе, с хлебом и маслом
суп
кефир с ягодами. (,вишня, смородина,ежевика)
ужин гречка с мясом со свекольным салатом.

вода 8 ст.
вечером тренька как всегда!

вес ну обалдеть просто ))))

хочешь такой же?

Lesia пишет:хочешь такой же?

шутница !

у меня такого веса не было даже когда невестой была - помню 58 кг замуж выходила ))))) А так после беременностей раз 5 худела до 60 кг )))))

58 кг. это нормально.
мне не. идет 60. было дело. больше так не хочу. наверное это еще от роста зависит.
девочки так дружно побежали марафониться. писать отчеты. и опять тишина. пыхтят наверное.. но не отчитываются.
и опять самая активная Марина за всех пишет . Оксанка и то тоже молчит, деловая колбаса!!!
раньше девчонки занимались бодиком а сейчас кому не загляни от силы 2-3 с бодиком а др по интенсивнее треньки берут. хотя сайт называется Бодифлекс.

Олесь, а мне форум как раз и нравится тем, что на БФ никто не настаивает. Пришли то мы сюда все через него. В первый раз мне он очень помогал. А во второй уже не то. Я сейчас от йоги кайфую и от степ данс. Не сказала бы, что они особо интенсивные. Мне просто именно удовольствие доставляет. Чувствую прогресс - пусть небольшой, но на каждом занятии. Даже если занимаюсь не регулярно. А у тебя какой рост?

у меня 165, Светуля!
на сегодня воды выпито 10 стаканов. уф я смогла.
по весу за неделю минус 500. по см 6 ушло.
тренируюсь каждый день. день силовая день кардио.

Обалдеть! Поздравляю. 6см - это серьёзно. Кг - фиг с ними. Меня на руках не носят))) А вот см... Умница! Но ты и трудишься на 100%.

Lesia пишет:у меня 165, Светуля!
на сегодня воды выпито 10 стаканов. уф я смогла.
по весу за неделю минус 500. по см 6 ушло.
тренируюсь каждый день. день силовая день кардио.

Олесь , вот это результаты , умница ! Это с твоими то кг еще 500 грамм , я помню как тяжело даются каждые 100 гр после 62 кг )))))

спасибо девочки! вы то сами какие молодцы!!!
сегодня у меня кардио треньки с Джилл!
в Vk. столько тренек интерессных. все хочется. только думаешь сделать что а тут еще лучше нахожу. да и сейчас чуть ли не каждой группе идут оживленно марафоны . начиная с 21 дня и заканчивая 60 дневками.админы и кураторы только так зарабатывают . все марафоны платные.
стала подумывать о треньках с Джилл, Революция тела. но посмотрим. у меня ждут своего часа трени с Милсами. может с лета начну. или снова перенесу на поздних срок.
в послкдние два вечера ужинаю с йогуртом и ягодами. как Маринка! вкусно . а ночь кефир. утром такая легкость, суперская!!!

а ты йогурт сама делаешь как я ? И кефир дает отвесы хорошие на утро )

да точно. мне кажется йогурт он по сытнее чем кефир.
вчера пить так особо не хотелось. выпила всего 6 ст. почему так по разному непонятно.
вчера кардио не стала делать. перенесла на сегодня. чтоб завтра по свободнее быть. завтра гости придут. у нас Наурыз. новый год по Казахстански.
не будет времени на треньки.
дожди пошли. скоро грибы пойдут. жду их появления, свеженьких, беленьких.
тюль постирала одну. другие по позже. скоро отключат отопление. надо успеть.

С праздником тебя , Олесик ! 

Ничего себе у вас дожди ,  у нас еще снег лежит- какие грибы ))))

в апреле ждем грибы и клубнику. на юге так у нас рано все.
я сегодня плохая девочка. много сладкого . завтра надеюсь буду хорошей уже. гости пришли разве можно отказать себе
спасибо Маринка!

Lesia пишет:в апреле ждем грибы и клубнику. на юге так у нас рано все.
я сегодня плохая девочка. много сладкого . завтра надеюсь буду хорошей уже. гости пришли разве можно отказать себе
спасибо Маринка!

один раз можно загрузочный день , зато метаболизм разгонит ))))

И можно и нужно!!

спасибо девчонки!

Lesia пишет:в апреле ждем грибы и клубнику. на юге так у нас рано все.
я сегодня плохая девочка. много сладкого . завтра надеюсь буду хорошей уже. гости пришли разве можно отказать себе
спасибо Маринка!

Олесик , это ты гостей угощала - что готовила такого сладкого еще ? 
Я с Казахстана научилась готовить бешбармак - вкуснятинка )))))

из сладкого щербет, зефир , конфеты. а из горячего тущенная рыба, запеканка из картошки и фарша мясного, и два салата.

Lesia пишет:из сладкого щербет, зефир , конфеты. а из горячего тущенная рыба, запеканка из картошки и фарша мясного, и два салата.

это у вас получается полноценный новогодний стол ))) А новый год тоже ведь отмечаете ?

конечно отмечаем Марин! но именно 31 числа вне дома. последующие дни у себя .