Марина стройнеет

Первое сообщение в теме :

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Девочки , всем приветик [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Тоже расскажу немного у себе : мне 40лет , семья - муж и двое детей , старшему 17 лет , младшей дочке-лапочке  4,5 года . Работаю главбухом , работа всю жизнь сидячая . В молодости как большинство из нас была стройной девочкой , в школе всегда любила спорт, приходила первой на соревнованиях , видимо у меня это и осталось на всю жизнь. Поэтому после беременностей набирала всегда максимум по 10 кг . После первой беременности скидывала все лишнее  не один раз , на шейпинг всегда ходила со старшим еще - он у меня там вырос можно сказать . В 2009 году зарегистрировалась здесь , чему очень рада , все таки с единомышленницами всегда легче стройнеть. Очень хорошо здесь стройнела с девчонками , правда половина разбежались где то , скучаю по всем  [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] . Здесь и младшая родилась , после беременности хорошо скинула перед тем как выйти на работу благодаря Системе -60 и велотренажеру . Но , видимо расслабилась на работе , постоянно тортики , шефиня у меня мама 4 девочек , она просто не задумывается о своей фигуре , приходится не обижать , так и набрала незаметно для себя опять эти 10 кг , была 60 кг , сейчас вес колеблется 70-71 . Но при этом уже хожу на шейпинг два года , если за рабочую неделю скину по 2 кг , то за выходные почти это и набираю , надоели эти качели . Участвую в марафоне , так что обязательно добьюсь своей цели , по другому быть не может [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]  

Снова стройнею - 2016 год . Проблема все та же - хочу сбросить 10 кг к выпускному сына , быть стройной молодой мамочкой .
План :

• шейпинг 3-4 раза в неделю .
  
  
  
• питание по "почти системе -60" , это я сама ее так назвала . Когда то сидела на ней , хорошо похудела если строго соблюдать , а сейчас это уже образ жизни - ем все вредное двумя приемами пищи до 13-14 максимум , вечером уже по системе - или йогурт с фруктами , или одно мясо или творог с фруктами .
  
  
  
• бодифлекс в дни без тренировок .
  
  
• процедура обливание холодной водой .
  
  

Удачи нам всем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

	15.03.16	15.04.16	15.05.16	15.06.16	ИТОГ
Верх живота	85	83
Талия	82	81
Низ живота	98	94
Бёдра	98	95
Вес (не обязательно)	71	68
Общий итог	363	353

Маринка, с новым дневничком тебя! Буду и тут тебе спамить, поздравляюююююю с устоявшимися -2,2!! Умничка!
Хорошо попотеть на шейпинге! Кстати, в очередной раз прочитала, что ты могла несколько тренировок Шона сделать за один раз!!!! Это просто невероятно, я и первую прыгаю не так круто как они. Ты - мой Герой!

И я тут как тут! Поздравляю с новым дневничком. Пусть -10 раз и на всегда!

Марина Галимова пишет:...мне надо вставать куда то в шесть утра собираться , общение и тд , короче люблю свою работу , я и в декрете не смогла долго сидеть , в 1г 9м ребенка в частный садик отдала...

Я - такая же. Обоих отдавала в д/с в 2 года. Старшую - когда был свой кабинет косметолога, младшего - когда во всю по taobao работала. Да и сейчас я хоть и дома, но работаю удалённо менеджером по работе с русскоязычными клиентами посреднической-фирмы. Общения конечно не хватает, но вот в интернете его нахожу. Хотя и понимаю, что это не выход, и что-то надо ещё в реальной жизни придумать. Думаю, что выход, как всегда найдётся сам собой.

Вот читаю у тебя про лежание на полотенце. Это что такое? Какой эффект даёт? Кинь ссылочку где почитать. И про асахи для лица. Мне тоже очень надо.

Маринка, с новым дневничком тебя! Буду и тут тебе спамить, поздравляюююююю с устоявшимися -2,2!! Умничка!
Хорошо попотеть на шейпинге! Кстати,  в очередной раз прочитала, что ты могла несколько тренировок Шона сделать за один раз!!!! Это просто невероятно, я и первую прыгаю не так круто как они.  Ты - мой Герой!

Спасибо , девочка моя !


Ничего себе , ты читаешь мой дневник    как приятно кто бы знал, знать что для кого то ты герой   Да , были времена , хочу его как-нибудь повторить , но у меня и сейчас треньки не хуже его

Svetulka пишет:И я тут как тут! Поздравляю с новым дневничком. Пусть -10 раз и на всегда!

Вот читаю у тебя про лежание на полотенце. Это что такое? Какой эффект даёт? Кинь ссылочку где почитать. И про асахи для лица. Мне тоже очень надо.

Спасибо , Светик ) Вы тут такие все классные  

Не знаю есть или нет здесь , надо покопаться , но асахи точно был . Массаж для лица, который изобрела японка не помню как зовут , отзывы очень хорошие , буквально лицо молодеет на 10 лет , кстати ты вообще отлично выглядишь , ничего лишнего ни на фигурке ни на лице
Метод полотенца тоже японский , тоже изобрел какой то японский врач , сейчас найду инфу :

Что представляет собой метод Фукуцудзи

Японский эскулап в течение десятка лет разрабатывал свой знаменитый метод. Результатом исследований и экспериментов стала книга, разошедшаяся по странам Азии в количестве 6 миллионов экземпляров.

Доктор пришел к выводу, что одна из главных причин широкой талии – в неприродном расположении костей таза и подреберья. И если «уложить» их правильно, талия станет тоньше, грудь – развернутей, рост – выше, осанка – стройнее.Описание методы

Скрутить полотенце, укрепив его нитками, шпагатом или тесьмой, как показано на видео.

В качестве места для выполнения упражнения лучше всего подойдет пол.

Лечь на валик спиной таким образом, чтобы он располагался строго под пупком.

Ноги должны быть разведены на ширину плеч. При этом ступни надо наклонить друг к другу до касания больших пальцев ног.

Руки завести за голову и положить на пол ладонями вниз так, чтобы соприкасались мизинцы. Если не получается удержать их ровными, на первых порах пусть лежат, как получается. Главное, чтобы мизинцы соприкасались.

Теперь нужно расслабить спину и полежать 5 минут.

Если не получается выдержать заданное время – полежать хотя бы пару минут. Через некоторое время начнет получаться лучше.

Главное условие результата – регулярность. То есть это несложное упражнение Фукуцудзи советует делать каждый день.

Позу можно несколько изменять, что даст несколько другие эффекты. Положить валик под грудь, что сделает ее выше. Чтобы лучше «прорисовать» талию, валик нужно класть под начало ребер.

Что РЕАЛЬНО дает японский способ похудения

Метод Фукуцудзи и другие способы похудения сравнивать между собой нельзя. Это можно назвать японским способом улучшения осанки, уменьшения талии, увеличения роста, но только не похудения.

Потому что избавления от лишнего жира не происходит!

Предложенный японцем способ – не что иное, как своеобразное растягивающее статическое упражнение, призванное избавить нас от дефектов осанки и расслабить «зажатости».

Именно это и дает столь поражающий эффект.

Способы похудения без диет нужно искать где угодно, только не в методе японского доктора. Тем более что есть реальная опасность упражнением усугубить остеохондроз и получить серьезные осложнения и боли в спине.

Отзывы людей

Начну со своего маленького опыта.

Я всего пару раз проделал описанное упражнение. Сразу замечу, что рост я не измерял, а объем талии после упражнения уменьшился на 1 см.


Попробуй , потом опиши в своих блогах .

а это массаж Асахи


Сейчас закину видео , если у нас нет )

Привет, Мариша, а с чего ты решила, что тебе пора новый дневник заводить? Лимит же по моему на 70 страничек?

ЮлияАлександровна пишет:Привет, Мариша, а с чего ты решила, что тебе пора новый дневник заводить? Лимит же по моему на 70 страничек?

Юльчик , привет ))) Да ты что , а раньше же было на 42 странички ? И что сейчас как лучше сделать ?

Я объединила

Всем привет)))


Отчет за вчера-сегодня :

За вчерашнюю треню всего -200 , хотя знаю почему мало - в воскресенье в ванне лежала , там видимо вся жидкость ушла , но тоже хорошо что вес держу и уходит уже помаленьку но жир)))

• завтрак - медово-лимонная вода, кофе с творогом , черный хлеб с маслом , хворост вкусный чуть .
  
• чай
  
• обед - тушеные овощи с свиными ребрышками , салат капустный , чай с зефиром
  
• ужин - йогурт , фрукты , кефир
  

Маришик, Зато тренд пока все время вниз! И это здорово! И еще, будем надеятся, что это просто жир в мышцы трансформируется

mawka пишет:Маришик,  Зато тренд пока все время вниз! И это здорово!  И еще, будем надеятся, что это просто жир в мышцы трансформируется

как у меня муж когда я на треньку бегу - и где мышцы то , а я - ищи мышцы под слоем жира ))))

( тут даже нашла пока искала смайлик тошнит , фу какой противный )))

Мариночка, спасибо за видео! Полотенце - думаю, точно мой вариант. Животик трамплинчиком + проблемы с поясницей со мной всю мою жизнь независимо от веса.

Приветик


Я сегодня в плюсе ( ну это у меня вода туда сюда бродит в дни без тренировок  ) , хотя вечером вчера съела только йогурт , сегодня тренировка , надеюсь сброшу свои плюсы

• завтрак - лимоно-медовая вода , кофе с творогом , половинка бублика
  
• чай
  
• обед - суп овощной с мясом , салат с морковкой+ капустой, чай с 2 ложечками варенья из клубники
  
• ужин , фрукты , кефир
  

вечером тренировка, вода .

Привет, я бы с голоду умерла на такой еде

ЮлияАлександровна пишет:Привет, я бы с голоду умерла на такой еде

Cогласна с Люльком

А Мариша худеет...

ЮлияАлександровна пишет:Привет, я бы с голоду умерла на такой еде

я вес порции же не пишу , а они у меня нормальные , голодом точно не сижу , ты бы видела у меня сегодня этот кусок мяса в грамм 100-150 , надо было сфоткать ))) Вечером да , голодновато , но я иначе не худею ) На пышке с постоянной едой у меня вес почти стоял в 62 кг , ну это видимо просто мой вес был , я так думаю )))) И перекусы не пишу в виде яблочек и т.д. )

Мне бы сейчас вес в 62 кг....

тебе осталось то все ничего ))) Я сегодня передачу с Малаховым смотрела - так одна девушка похудела со 160 до 60кг , вот это я понимаю , по сравнению с ней нам за один день можно все сбросить )))) А вчера тоже программа была у него про бывших советских манекенщиц- зашла в зал бабушка 76 лет , блин даже не знаю как назвать ее язык не поворачивается - с ножками стройными с талией ну фигура манекенщицы , она питается как сказала на завтрак кофе с ложкой сахара и на ужин кусочек черного хлеба с оливкой , вот тут точно помереть можно  )))

да здорово когда и в таком возрасте иметь шикарную фигуру. так что девочки, работаем над собой.

Девочки в таком возрасте желательно бы здоровье иметь а при таком питании оно вряд ли будет...

Ой , Мариша это ничего еще месяца 4 сбрасывать да так чтобы и не набирать еще лет пять как после 2010 когда - 18 кг было

Эхъ, нам еще расти и расти :) Вот недавно смотрела "танцуют все", так там 2 девочки, одной - 47 лет, продавщица из АТБ тыц, смотри с 2:26мин, а второй 40 (бывшая балерина),тыц смотреть с 2:30мин, а такое на пилоне вытворяют, ну и фигурки! балерина, перестаралась немного, но все равно - круть

ага , у балерины мне кажется мужская фигура уже и черты лица уже мужские стали ))) Молодцы они )))

mawka пишет:Эхъ, нам еще расти и расти :) Вот недавно смотрела "танцуют все", так там 2 девочки, одной - 47 лет, продавщица из АТБ тыц, смотри с 2:26мин, а второй 40 (бывшая балерина),тыц смотреть с 2:30мин, а такое на пилоне вытворяют, ну и фигурки! балерина, перестаралась немного, но все равно - круть

я тоже заглянула...
балерина - реально супер!
А та, которой 47, ну, по мне так не хвататет ей пластики... неваляшка...
А вообще, девчонки, 47 - это не возраст... ну, мне так кажется

[quote="MamaZlaty"]

mawka пишет:А вообще, девчонки, 47 - это не возраст... ну, мне так кажется

И мне тоже. У меня есть 47-летняя знакомая. У неё фигура - закачаешься, мне остаётся только мечтать о такой. Правда, она -бывшая фигуристка. Каждый день тренируется на катке и почти ничего не ест

ossa пишет:У меня есть 47-летняя знакомая. У неё фигура - закачаешься, мне остаётся только мечтать о такой. Правда, она -бывшая фигуристка. Каждый день тренируется на катке и почти ничего не ест

тренировки - это замечательно, а ничего не ест - это что именно? Примерное меню, если есть возможность, хотелось бы увидеть

Так так, я тут у вас похоже самая "старенькая" и скажу! Что после сорока мы только молодеем! Я себя например сейчас в 44 чувствую намного моложе чем например в 39, какой-то страх был что уже сорок и усталость какая то психологическая , а сейчас вообще не думаю о возрасте! Есть огромное желание жить на полную катушку и я себе безумно нравлюсь

MamaZlaty пишет:

тренировки - это замечательно, а ничего не ест - это что именно? Примерное меню, если есть возможность, хотелось бы увидеть

Я за её рационом особо не слежу. Но, когда мы были у неё в гостях, она нас кормила блинчиками с мясом, а сама жевала только огурчики-помидорчики. Но это было перед соревнованиями, в это время диета становится жёстче, чем обычно.