Марина стройнеет

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Девочки , всем приветик [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Тоже расскажу немного у себе : мне 40лет , семья - муж и двое детей , старшему 17 лет , младшей дочке-лапочке  4,5 года . Работаю главбухом , работа всю жизнь сидячая . В молодости как большинство из нас была стройной девочкой , в школе всегда любила спорт, приходила первой на соревнованиях , видимо у меня это и осталось на всю жизнь. Поэтому после беременностей набирала всегда максимум по 10 кг . После первой беременности скидывала все лишнее  не один раз , на шейпинг всегда ходила со старшим еще - он у меня там вырос можно сказать . В 2009 году зарегистрировалась здесь , чему очень рада , все таки с единомышленницами всегда легче стройнеть. Очень хорошо здесь стройнела с девчонками , правда половина разбежались где то , скучаю по всем  [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] . Здесь и младшая родилась , после беременности хорошо скинула перед тем как выйти на работу благодаря Системе -60 и велотренажеру . Но , видимо расслабилась на работе , постоянно тортики , шефиня у меня мама 4 девочек , она просто не задумывается о своей фигуре , приходится не обижать , так и набрала незаметно для себя опять эти 10 кг , была 60 кг , сейчас вес колеблется 70-71 . Но при этом уже хожу на шейпинг два года , если за рабочую неделю скину по 2 кг , то за выходные почти это и набираю , надоели эти качели . Участвую в марафоне , так что обязательно добьюсь своей цели , по другому быть не может [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]  

Снова стройнею - 2016 год . Проблема все та же - хочу сбросить 10 кг к выпускному сына , быть стройной молодой мамочкой .
План :

• шейпинг 3-4 раза в неделю .
  
  
  
• питание по "почти системе -60" , это я сама ее так назвала . Когда то сидела на ней , хорошо похудела если строго соблюдать , а сейчас это уже образ жизни - ем все вредное двумя приемами пищи до 13-14 максимум , вечером уже по системе - или йогурт с фруктами , или одно мясо или творог с фруктами .
  
  
  
• бодифлекс в дни без тренировок .
  
  
• процедура обливание холодной водой .
  
  

Удачи нам всем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

	15.03.16	15.04.16	15.05.16	15.06.16	ИТОГ
Верх живота	85	83
Талия	82	81
Низ живота	98	94
Бёдра	98	95
Вес (не обязательно)	71	68
Общий итог	363	353

Вчера на шейпинг не пошла - собирались с мужем в гости , да так и не поехали - так устала после работы , годовые отчеты))))
Сегодня с новыми силами поскачу на любимый шейпинг , полежу на полотенце , в ванне с солью )

сходила на шейпинг , уже по сравнению с утром - 1 кг , ура (это пиццу еще ела в 3 дня) ! Главное до следующего шейпинга до понедельника продержать вес ))) Начала еще делать бодифлекс сегодня , прям марафонюсь вовсю )))

Марина Галимова пишет:прям марафонюсь вовсю )))

молодец!

Двигаемся дальше :
за три дня вместе с шейпингом , с почти системой -60 , бодифлексом -1,7 кг .

Так рада , что записалась в марафон - все таки он оооочень дисциплинирует , в другой раз бы я и чайку вечером попила с конфеткой , а тут нет , думаешь - раз начала надо довести до конца))))

Марина Галимова пишет:за три дня вместе с шейпингом , с почти системой -60 , бодифлексом -1,7 кг .

Отличный результат, Мариша, выложи фотки в марафоне.

Обязательно , после работы сфотаюсь)


Юльчик , я успею выложить фото?  - у нас сейчас 2 часа дня , это вечером получится только часов в 7 . Вчера хотела сфотаться , а с треньки поздно пришла .

Да, результат - волшебный :) молодчинка, и цель - хорошая

Cпасибо , прекрасная Незнакомка ))) 

Марина Галимова пишет:за три дня -1,7 кг

Отличное начало! На выпускном вечере сын будет очень гордиться своей мамой

Спасибо Дианочка ) Ой , так надеюсь , что наконец сброшу эти ненавистные кг)))

Вчера ходила на шейпинг , чтот мало скинула , правда знаю почему - хотела так пить холодненького ну и хлюпанула 2 стакана компота смородинового , всегда стоит у меня в холодильнике самодельный , делаю не сладкий себе ))) В итоге всего -500 гр .

• Утро - кружка кофе с молоком , творог с сметаной 150гр , хлеб зерновой с маслом и чуть варенье .
  
• Обед - 2 голубца из капусты , хлеб черный маленький кусочек с маслом , кусок запеканки творожной ( делаю дочке )
  
• Ужин - мясо запеченное в фольге кусок , кефир на ночь  , груша ( чуть не по системе получилось , но я сразу писала , что у меня "почти система" + шейпинг , ванна горячая
  

сегодня план ( план составлять легче стройнеть , уже придерживаешься его )

• утро - кофе с молоком и сахаром , творог ( у меня стабильный завтрак кофе с творогом ), хлеб зерновой с маслом
  
• обед - тефтели с гречкой , салат с рисом с кукурузой , мясо в фольге кусочек , чай с молоком .
  
• ужин - йогурт активия с киви , фрукты , кефир . Бф вечером , полотенце .
  

Так   , за три дня -1,7, еще -0,5 - отличный результат!

Ты так заразительно пишешь про шейпинг   Видимо, отличный тренер )

Удачи с сегодняшним планом!

Эльфея пишет:Так   , за три дня -1,7, еще -0,5 - отличный результат!

так в том то и дело , что в дни не-шейпинга чуть набирается , потому что при такой интенсивке ( бывает за вечер и -1,5 кг ) в основном уходит вода , потом она почти возвращается на следующий день  , хотя с водой с потом уходит чуть и жира . Короче в итоге у меня сейчас с начала марафона -1,7 кг ))))  

Тренерши у нас девочки супер , мне очень нравится , каждый день тренировки меняют - один день со степами , другой с гантелями и т.д.
вот так я скачу



мужчинки класс здесь )))

да, я как раз тоже хотела сказать, что вода, и все такое прочее, еще, что с шейпингом мышцы - растут! поэтому вес может стоять, а тело -меняется, становится еще более упругим и подтянутым. Так держать. Ну и, прыгая, как эти чудо - мужчины!!!!! ты точно похудеешь, вообще лол, я такого не видела, так у них легко и органично выходит. Так прикольно даже тренер-мужчина по степ аэробике не делал. Круть, спасибо, настроением бодрости зарядила!!!! Обалдеть :)

у тебя был тренер мужчина по степу ? Здорово , наверное , фиг там за филонишь с красавчиком ))) А то я могу под конец такой треньки и полежать ничего не делая )))

Да, был у меня такой опыт , с ним было тяжело филонить, он жеж СМОТРИТ! и МОТИВИРУЕТ :) было интересно, и в конце когда шейпинговая часть - все горело только так, но старалась держаться до конца, и так все девчонки, и молодые и зрелые и бабули :) Но у него женственной части было маловато, и поворотиков всяких навороченных со всякими ногозапутываниями. Он потом переехал куда-то и все... И все равно было здорово. Тренер по степу был очень позитивный и умел поднять боевой дух. Вот сходила один раз на сайклинг - там тоже мужчина- думала упаду с тренажера, очень понравилась тренировка, но тренер - не зажег, такой наигранно - дружелюбный, и смотрит так, типо, ну, ну, корова, велик не разломай. Или мне так показалось, в общем из-за тренера не стала дальше ходить :)

ничего себе , что не стала ходить ))) Да , наверное пусть девчонки лучше будут , с ними как то проще , конечно есть одна которая и пошутит и со всеми поболтает кто как худеет , есть которые отработают свой час и ушла )

Супер мужчины! Прическа у заднего живет своей собственной жизнью Оригинальный канал в youtube Xtreme Hip Hop with Phil - можно попрактиковаться ))).
Я на силовых у мальчиков-тренеров стесняюсь, а вот групповые-аэробные - самое-то )))

Отошла я от своего меню вечером - налопалась сначала йогурт , и давай мяса наяривать весь вечер , да еще салатиком закусила с майонезом - вот ЧЕ нашло в итоге что сбросила позавчера -500 грамм за шейпинг все вернула , и это называется в марафоне сижу ))))


Сегодня :

• завтрак - кофе с творогом , хлеб с маслом , мясо кусок  
  
• обед - пюре с гуляшом , салат с рисом , чай с молоком
  
• ужин - йогурт , фрукты кефир . Сегодня на шейпинг скачу , думаю сброшу наеденное . Еще завтра собираюсь на шейпинг , хоть и суббота . Надо уже работать над собой , три месяца осталось )))
  

Марина, может быть это у Марин такое вчера было??? Я вчера вечером отошла так отошла, борщ, фрукты и вино вместо салатика, взвешиваться боюсь! Нужно собраться. И да, хорошо поработать на шейпинге!

Наверное , не маринистый день был ))) все прекращать надо такие забеги , и ведь плотно обедаю спец чтобы вечером не хотеть кушать )))

Это точно! Целиком и полностью, поддерживаю!

Марина Галимова пишет:Отошла я от своего меню вечером - налопалась сначала йогурт , и давай мяса наяривать весь вечер , да еще салатиком закусила с майонезом

Марина, не переживай. Небольшие радости жизни нужны даже худеющим

ossa пишет:Марина, не переживай. Небольшие радости жизни нужны даже худеющим

Спасибо , Дианчик ) Эттт точно )))