Бодифлекс с Мариной Корпан

Первое сообщение в теме :

Благодаря Galsia у нас теперь есть уроки от Марины!


Занятие 1

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Занятие 2

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Занятие 3

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Занятие 4:

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Занятие 5

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Занятие 6

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Занятие 7

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Занятие 8

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

2-й сезон:

Танюша 123 пишет:фото упражнения с Мариной Корпан со стулом
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

фото упражнения с палкой
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Скачать обрезанные комплексы (без объяснений и разговоров) на 15-20 мин можно здесь:

Спойлер:

Мне кажется, все индивидуально))) надо пробовать и смотреть, что боьше подходит именно Тебе)) Удачи!

Добрый день!
Второй день занимаюсь по Корпан урок1. Вчера сделала контрольные замеры.
Мне 43, лишних 30 кг. Боюсь бегать-прыгать из-за суставов. А здесь что-то напоминаеи стречинг удлиненный.
Как, по вашему опыту, если не филонить, сможет БФ мне помочь прийти в норму?

Добро пожаловать на форум, Дуняша123
Если заниматься, то результат будет обязательно))) посмотри нашу фотогалерею для пущей мотивации))) Удачи!

ink пишет:Добро пожаловать на форум, Дуняша123
Если заниматься, то результат будет обязательно))) посмотри нашу фотогалерею для пущей мотивации))) Удачи!

Спасибо. Очень вдохновительно.


Перелопатила много инфы по БФ и нашла подтверждение своим мыслям: когда мы задерживаем дыхание, предварительно удалив воздух из легких, видимо СО2 вступает в активное действие, но не как не кислород. Так что ролик Грир с горелкой систему никак не иллюстрирует.
Хотя какая разница, лишь бы был результат без негативной побочки.


Кстати, приятный бонус: после программы притупляется аппетит и, наконец то, есть возможность его-негодника контролировать.
Как думаете, если я присоединю к БФ что-то напоминающее Миркина (через день- разгрузка-белковая или углеводная), может мои 30 лишних быстрее убегут?

Я лично против разгрузок чаще одного раза в неделю, - это большой стресс для организма
У нас есть тема про разгрузки посмотри))

ink пишет:Я лично против разгрузок чаще одного раза в неделю, - это большой стресс для организма
У нас есть тема про разгрузки посмотри))

Очень информативно. Поражают ваши результаты. Думаю пару раз в неделю.
Еще не знаю, какая из разгрузок понравится моей органиЗЬме больше.
Я сегодня в такой эйфории летаю, ведь впервые у меня снизился аппетит без Диетрина, редуксена, турбослима.
На радостях сделала антицеллюлитные обертывания.
Давно я так собой не занималась. Энергии-море.

Энергии море может быть еще и от БФ, проверено на себе))

ink пишет:Энергии море может быть еще и от БФ, проверено на себе))

Это так и есть. Бегаю по квартире как электровеник. Колени не болят.
А с какого веса вы начинали стройнеть.
Есть ли у вас личные наработки \примочки, которые помогли добиться таких результатов? Если это не секрет, конечно.

Дуняша123, ко мне на Ты. пожалуйста)))
Походи по форуму, тут ОЧЕНЬ много всего))
Я начала с 60 кг, помогли БФ, подсчет калорий и еженедельные разгрузки))

ink пишет:Энергии море может быть еще и от БФ, проверено на себе))

а у меня наоборот - после бф уставшая и очень есть хочется! Может я что-то делаю не так или мне вообще не подходит бф?

bondarenkoalena пишет:


а у меня наоборот - после бф уставшая и очень есть хочется! Может я что-то делаю не так или мне вообще не подходит бф?

Лена, Ты уверена, что правильно дышишь? делай упры с свою силу, тогда за 15 минут БФ устать невозможно, мне кажется)) Удачи)

Согласна с Инной. Хотя здесь новичок. Где-то проскакивала инфа о том, что нельзя изнурять себя, даже в 25 лет можно себе давление "надавить".

Отчет о 3-м дне:
БФ самостоятельно 20 мин. по 3-4 подхода на основные проблеммы. Душ, самомассаж немного. Все без фанатизма.
На ediets нарыла Дюкана, сегодня белок всю дорогу. Для меня не проблема, я мясная. Посмотрим, как пойдет.

а у меня наоборот - после бф уставшая и очень есть хочется! Может я что-то делаю не так или мне вообще не подходит бф?

Меня тоже удивляет, почему уставшая? Но, может быть, БФ нужно сменить на оксисайз? Здесь на сайте много и подробно о нем. Я так, когда впервые просто попробовала БФ (книгу читала ночью и сразу пробовала), так потом уснуть не могла - такая бодрая была. Успехов, Лена!

Привет, девочки. А как понять правильно ли ты дышишь?

Набери пять сообщений, попроси доступ к ссылкам и посмотри видео с Грир, - станет понятнее. Удачи и добро пожаловать на форум!

А где можно скачать все эти упражнения, есть ли ролик 15ти минутный без разговоров?

МамаМакара, напиши 5 сообщений, чтобы получить доступ в ссылкам. Почитай правила.
Упры без объяснений качай тут. Это первые 8 занятий.

Если интересны и другие занятия, путеводитель по ссылкам здесь.

Я тоже начала заниматься БФ на прошлой неделе. Так понравилось!!!!
Встаю на 45 минут пораньше, в 6 утра - и занимаюсь под видео Марины Корпан, пока все спят. Даже не думала, что смогу себя заставить раньше вставать! А тут - даже в полшестого сама просыпаюсь, без будильника, и смотрю на часы - не пора ли мне заниматься

2 года назад похудела на 12 кг на разных диетах, и стараюсь более или менее контролировать вес, хотя за зиму стабильно на 3 кг поправляюсь и снова сажусь на диету...
Но вот очень я не спортивная. Стала заниматься - поняла, что растяжки у меня никакой. Тело совсем не гнётся...
Да ещё проблемная зона - живот. Как будто я с ним родилась уже... Никуда не убирается, что не делай!... Только на БФ и надеюсь теперь.
В общем, жду результатов....

Kukusya, добро пожаловать на наш форум
А вместе мы вообще горы свернём

Админка пишет:Kukusya, добро пожаловать на наш форум
А вместе мы вообще горы свернём

Спасибо! Очень надеюсь, а то мне через 2 недели на свадьбу к друзьям идти, а живот из платья выпирает А в августе ещё в отпуск... Хочу быть звездой пляжа

Kukusya пишет: А в августе ещё в отпуск... Хочу быть звездой пляжа

Все в наших руках и это достижимая задача.

Девушки, я новичок и, может, ещё не все видео Марины Корпан посмотрела, но у меня уже возник вопрос - она не предстваляет упражнения для лица (лев, уродливая гримаса)? Пока не встречала у неё. а многие другие тренеры и книжки начинают именно с упражнения "лев"...
Я вчера его попробовала вечерком - правда, так мышцы растягивает! Даже не ожидала...

Kukusya пишет:Девушки, я новичок и, может, ещё не все видео Марины Корпан посмотрела, но у меня уже возник вопрос - она не предстваляет упражнения для лица (лев, уродливая гримаса)?

У Марины нет эти упров на занятиях, т.к они выглядят не очень эстетично, чтобы показывать их по ТВ. Что мешает сделать их самостоятельно? Я, например, упры для лица совмещаю с упрами для рук.

Теперь понятно. Тоже буду делать

девочки всем привет!! тоже хочу начать делать бодифлекс! хотела скачать укороченные серии ,а у меня пишут нет к ним доступа. Не подскажите почему?

Анютка1983 пишет:девочки всем привет!! тоже хочу начать делать бодифлекс! хотела скачать укороченные серии ,а у меня пишут нет к ним доступа. Не подскажите почему?

Доступ к ссылкам после 5-ти сообщений. Правила читай тут