Бодифлекс с Мариной Корпан

Первое сообщение в теме :

Благодаря Galsia у нас теперь есть уроки от Марины!


Занятие 1

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Занятие 2

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Занятие 3

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Занятие 4:

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Занятие 5

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Занятие 6

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Занятие 7

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Занятие 8

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

2-й сезон:

Танюша 123 пишет:фото упражнения с Мариной Корпан со стулом
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

фото упражнения с палкой
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Скачать обрезанные комплексы (без объяснений и разговоров) на 15-20 мин можно здесь:

Спойлер:

Катюш, начни отсюда, вот тут по темкам походи..., это для мотивации))) Что не понятно - обращайся!

Дышать умею.
Я не такой уж новичок в этом деле. В прошлом году усиленно занималась, были хорошие результаты. А потом бросила и никак в струю не войду.

Но столько инфы о бодифлексе, сколько здесь, я еще не видела!

Катюша присоединяйся...я вот тоже после долгого загула зажёра в струю вхожу...И заниматься начала и питание пересматриваю!

Да, тут самое главное не лениться.

А лень раньше меня родилась. И ведь знаю, что уже через пару занятий талия начинает вырисовываться и сонливость пропадает и заряд энергии откуда-то берется, а все равно... утром не проснусь никак, а вечером ужин мужу приготовишь всё желание уйдет.

Но ничего, муж сейчас подолгу будет пропадать на работе, буду успевать позаниматься до его возвращения.

Привет девченки. Я на форуме новенькая, хотя бодифлексом занимаюсь уже год. Кто давно занимается, вы не сталкивались с плато? и как вы уходили с него?можно ли добавлять какие то другие нагрузки?

Pugovka, добро пожаловать! Тут много информации, в том числе есть и другие нагрузки - силовые и аэробные..Ты походи по форуму, почитай пока, а после 5 сообщений у тебя будет доступ к ссылкам на видео)
Я например периодически добавляю нагрузки - одно время занималась калланетикой, сейчас стараюсь терять лишнии калории на беговой дорожке и в бассейне, всё это помимо бодифлекса) Хотя у меня плато сейчас в другом - объёмя вроде уходят, а вес как вкопанный стоит))

VIKYLENKA, у меня уже полгода ни вес ни объемы не уходят. Вот уже грешным делом, думаю, на диету садиться. А калланетику ты тоже с бодифлексом совмещала?

Да, совмещала) И за питанием следила! И сейчас пытаюсь наладить своё питание)

Pugovka, добро пожаловать
Про плато у нас есть тема вот тут, загляни, может. что полезное для себя найдешь)) Удачи!

Всем привет! Я несколько раз пыталась заниматься бодифлексом, че-т меня на долго не хватало. Недели две назад включила телеканал ЖИВИ, там М. Корпан показывала новое дыхание:
"Вдыхаем носом надувая живот и выдыхаем ртом постепенно напрягая живот (не втягивая живот)".
Она говорит эффект тот же что и от бодифлекса. Кто-нить знает про это? На форуме не нашла этого дыхания... :(

JulyG пишет: Всем привет! Я несколько раз пыталась заниматься бодифлексом, че-т меня на долго не хватало. Недели две назад включила телеканал ЖИВИ, там М. Корпан показывала новое дыхание:
"Вдыхаем носом надувая живот и выдыхаем ртом постепенно напрягая живот (не втягивая живот)".
Она говорит эффект тот же что и от бодифлекса. Кто-нить знает про это? На форуме не нашла этого дыхания... :(

Этот тип дыхания Марина начала использовать в 3-м сезоне на канале "Живи" (сентябрь 2011 г.). На форуме должно быть видео с этим дыханием, описания я не видела, возможно потому что это новый тип дыхания. Думаю и видео будет вполне достаточно.

Milachka5, Спасибо! Поищу видео.

JulyG пишет:Milachka5, Спасибо! Поищу видео.

У нас на форуме есть смотри здесь

IntryGalka пишет:АннаС добре утро! Все очень просто. Утром, когда проснешься, нужно сделать дыхательное упражнение по следующей схеме- вдох на 4 счета, задерживаем дыхание на 16 счетов, выдох на 8 счетов. А также, этот кислородный коктейль надо делать каждый раз посе еды. Все элементарно, а эффект поразительный. Если хочешь поподробнее посмотреть как его Марина показывает - загугли Марина Корпан Королева пяжа видео. УДАЧИ!

А что делать с животом на вдохе и на выдохе?

Девочки, вот сюда загляните по поводу Королевы Пляжа.

Спасибо большое! Очень удобно!

ink пишет:Девочки, вот сюда загляните по поводу Королевы Пляжа.

ак
Добрый день, почему то не открывается ограничение доступа. Помогите найти видео или может как на "пальцах" объсните. Спасибо

lo_lo пишет:Добрый день, почему то не открывается ограничение доступа. Помогите найти видео или может как на "пальцах" объсните. Спасибо

Доступ к ссылкам после 5-ти сообщений. Почитай правила здесь

спасибо. будем писать.

может кто знает ссылку бодифлекс с Ириной Макаровой

Александра7, тут

А кто-нибудь знает, сколько раз делать в день королеву пляжа? У меня дробное питание 5-6 раз в день. Если после каждого делать по 10 раз (подходов), то 50-60 раз получается, не вредно? Переизбытка углекислого газа (из-за задержки дыхания) не будет?

Наташа, вообще, у нас есть тема про Королеву Пляжа - вот тут. Мне кажется, достаточно раз трех в день. Да и устанешь быстро, надоест)))

Девочки, кто пробовал заниматься с Мариной по программам "Худеем с М.К." и "Бодифлекс с М.К." , похудательный эффект на нижнюю часть тела где сильнее?

nata75 пишет:Девочки, кто пробовал заниматься с Мариной по программам "Худеем с М.К." и "Бодифлекс с М.К." , похудательный эффект на нижнюю часть тела где сильнее?

Для большего эффекта можно добавить количество подходов на проблемную зону. Я, например, работаю только с ногами и бедрами, т.к. в остальных местах меня все устраивает. Нет необходимость в точности выполнять все упры, которые показывает Марина в своих занятиях, можно составить комплекс под себя. БФ это локальная гимнастика, с чем работаешь, там и худеет. Удачи на пути к стройности.

Мне кажется, все индивидуально))) надо пробовать и смотреть, что боьше подходит именно Тебе)) Удачи!