Сколько раз в неделю надо заниматься БФ?

Первое сообщение в теме :

Сколько раз в неделю надо заниматься БФ? И как часто менять комплексы упражнений?

Лилечка!Я всё поняла!!!Спасибочки ,теперь не буду пропускать и халтурить ни под каким предлогом!

diadema пишет:Лилечка!Я всё поняла!!!Спасибочки ,теперь не буду пропускать и халтурить ни под каким предлогом!

да уж точно халтурить никак нельзя,ведь для себя стараешься?Кто тебе ещё дороже и кого ты никогда не обманешь?

натуличка пишет:да уж точно халтурить никак нельзя,ведь для себя стараешься?Кто тебе ещё дороже и кого ты никогда не обманешь?

Я вот над этим всем хорошенько поразмышляла на ночь глядя,собрала весь энтузиазм и с утра 40 минут с Мариной Корпан (и со своей малышнёй,конечно,куда же без неё в выходные) позанималась !
Ну очень люблю я себя,дорогую

Девочки, может подскажите, БФ получается всю жизнь теперь заниматься, или пока результата нужного достигнешь?

Tatusya пишет:Девочки, может подскажите, БФ получается всю жизнь теперь заниматься, или пока результата нужного достигнешь?

Посмотри здесь

девочки, подскажите, я очень часто уезжаю в командировки, иногда день на работе-а ночь провожу в поезде и в автобусе, ну тоесть 7 дней однозначно не получится заниматся, что делать? думаю, меня не очень правильно поймут, если я в поезде буду заниматся.
как быть?

judjin, попробуй просто делать дыхание в положении лёжа. Тоже будет небольшой эффект

будем пробовать.

А что если утром ну никак не получается? А по утрам стараюсь выспаться, и детей собрать нужно, и мужа на работу и самой успеть... В 5-6 утра я себя никак не подниму, наверное, и так уже будильник на 6.30. Зато вечером ОБОЖАЮ заниматься, даже после 22.00, как раз и после ужина времени уже достаточно пройдет. Это как, нормально? Или себя пересиливать и по утрам заставлять делать?

OlgaXL пишет:А что если утром ну никак не получается? А по утрам стараюсь выспаться, и детей собрать нужно, и мужа на работу и самой успеть... В 5-6 утра я себя никак не подниму, наверное, и так уже будильник на 6.30. Зато вечером ОБОЖАЮ заниматься, даже после 22.00, как раз и после ужина времени уже достаточно пройдет. Это как, нормально? Или себя пересиливать и по утрам заставлять делать?

Ольга, занимайся по вечерам! Я - сова, по утрам тоже не в состоянии была себя собрать. Результат у меня от вечерних занятий был и очень хороший! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
з.ы. Есть такая теория, которая на моем опыте полностью подтвердилась: если не есть после занятия БФ - результат лучше. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] А позанимавшись вечером мы ведь уже не едим до утра [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Вот и я о том же! Я с сентября постоянно занималась шейпингом в группе 3 раза в неделю, и в эти дни, конечно, не ела после занятий, они ведь заканчивались после 21.00. Ну и очень комфортно было не есть, и даже не тянуло. Сейчас, к сожалению, группа расформирована на лето, типа уже отпуск... Так что надежда только на саму себя.

Девочки! Подскажи,ну очень прошу...Никак не могу остановиться на 15 минутах...не мение 40 выходит...и только вечером. Не вредно ли это..если от 40мин до 1часа занимаюсь каждый день?:((( Совсем запуталась уже.

Да,нет заниматься можно по времени сколько хочешь,это даже полезно до 1ч. было бы только время и охота. Вот я занимаюсь тоже около 40мин.

Девчонки, поначалу даже хорошо заниматься минут по 40. С другой стороны, пока вы осваиваете комплекс, быстрее у вас и не получится. Потом станете успевать за 15-20 минут!

У меня тоже никак не выходит 15 минут заниматься, все 30-ть получается. А хочу ещё кое-какие упражнения включить в основной комплекс. Очень понравилось упражнение "Крылья" Марины Корпан, "Мостик" (в разных вариациях") и "Полоскание живота". Все сорок минут уйдёт теперь.

Sima пишет:Девочки! Подскажи,ну очень прошу...Никак не могу остановиться на 15 минутах...не мение 40 выходит...и только вечером. Не вредно ли это..если от 40мин до 1часа занимаюсь каждый день?:((( Совсем запуталась уже.

vita-10 пишет:Да,нет заниматься можно по времени сколько хочешь,это даже полезно до 1ч. было бы только время и охота. Вот я занимаюсь тоже около 40мин.

Воробушек пишет:Девчонки, поначалу даже хорошо заниматься минут по 40. С другой стороны, пока вы осваиваете комплекс, быстрее у вас и не получится. Потом станете успевать за 15-20 минут!

elena_110 пишет:У меня тоже никак не выходит 15 минут заниматься, все 30-ть получается. А хочу ещё кое-какие упражнения включить в основной комплекс. Очень понравилось упражнение "Крылья" Марины Корпан, "Мостик" (в разных вариациях") и "Полоскание живота". Все сорок минут уйдёт теперь.

Девочки, на правах бывалаго бодифлексовца скажу так - 15-20 минут - этого достаточно для основного комплекса (классические упры на все части тела) и когда надо просто поддерживать достигнутый результат, не давать фигуре расплыться...
А вот когда добавляете дополнительные упражнения на ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ свои, а их желательно делать по 5,8,10 повторов - времени больше будет уходить на БФ! зато какой результат!
Я все время цитирую тренера по БФ Мари ну Диброву, так вот, она пишет, что больше 20-30 мин за 1 раз ВРЕДНО ДЛЯ МОЗГА и ПЕРЕГРУЗКА ЛЕГКИХ ИДЕТ, больше не надо! лучше 2 раза в день по 20 минрут (для начинающих).
Всем удачи!!!

Лиличка,спасибо огромное за советы! Они мне пригодятся.

elena_110 пишет:Лиличка,спасибо огромное за советы! Они мне пригодятся.

Леночка, спрашивай, если вопросы будут! помогу чем смогу!

Спасибочки!
А на аватарке,это ты?

elena_110 пишет:Спасибочки!
А на аватарке,это ты?

Нет, Ленчик, на аватарке Моника Белуччи, итальянская актриса! у тебя есть допуск в ГАЛЕРЕЮ? когда будет - рада буду видеть на своей страничке тебя!!!

Лиличка,а я тебя только что у тебя в "Профиле" увидела,в красном плащике. Ты такая стройненькая,как рябинка. Даже и не могу предположить где там у тебя всё это "лишнее" находится....

А в "Галерею" обязательно приду,как только допуск получу.

А если заниматься по 15 мин раза 3-4 в неделю - достаточно будет хотя бы для начала девочки?

Света 222 лучше каждый день по 15 минут - во всем нужна системность, просто ты будешь оттягивать свои результаты. Оно тебе надо?

Света222 если нужен результат то бодик нужно выполнять каждый день [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] .Если два раза в день то результат быстрей будет.

могу заниматься только 3-4 раза в неделю. Будет ли результат?

вий пишет:могу заниматься только 3-4 раза в неделю. Будет ли результат?

Результат в любом случае будет (не сразу), только если заниматься каждый день, будет лучше. Ведь 15 минут в день - это не так много для красивой фигуры! Все-таки 3-4 раза в неделю - это половина того, что нужно!!!