Весонаблюдение

Первое сообщение в теме :

"Весонаблюдение"- Weight Watchers

Движение Весонаблюдателей возникло в 1963 году в США. На сегодняшний день Weight Watchers - международная корпорация, которая функционирует в 31 государстве.

С каждым годом здоровый образ жизни становиться все большей ценностью, в частности здоровое питание. Наблюдение за весом - это снижение веса с помощью здорового питания и изменения привычек питания на всю жизнь. Весонаблюдатели не пользуются диетами и не едят никаких таблеток, чтобы снизить вес. Дома, на работе и в ресторане они питаются обычной пищей.

Программа Весонаблюдателей основывается на четырех краеугольных камнях:

Сбалансированный выбор продуктов. Есть можно все, но умеренно и пища обязательно должна быть разнообразной. Организм должен получать из пищи необходимые витамины, минералы и микроэлементы.
Поддержка группы. Искусству питания следует учиться также как и другим искусствам. Обычно в одиночку трудно справиться с выполнением всех хороших советов.. Саморазвитие и самопознание. В группах Весонаблюдателей учат распознавать свои слабости и их преодолевать.
Движение. Любая физическая нагрузка полезна. Каждый выбирает сам, подниматься ли по лестнице, гулять или заниматься каким-либо видом спорта.

Основные принципы системы весонаблюдателей, а также их советы и рекомендации: 1. Можно есть все, что хочешь, но при этом не превышать положенную дневную норму пунктов. Калорийность продуктов при этом не учитывается. Дневная норма пунктов (п.) зависит начального веса:

до 70 кг - 18 п.

71-80 кг - 20 п.

81-90 кг - 22 п.

91-100 кг - 24 п.

больше 100 кг - 26 п.

2. В день необходимо съедать все пункты – постоянное «недоедание пунктов» грозит замедлением обмена веществ. При этом экономия все же возможна – но не более 4-х пунктов в день. Сэкономленные пункты можно позже использовать, но только в течении недели. На пример: в выходные намечается вечеринка, поход в ресторан и т.д. – смело можно превышать положенное количество пунктов на накопленную величину. Но если все же в выходные их не съела, то они пропадают.

3. Масло – не более чем на 2 пункта в день, но отказываться от него совсем не стоит. Отдавать предпочтения растительным маслам.

4. От сахара лучше отказаться совсем или заменить некалорийным заменителем.

5. «Вредные» пункты (сладкое, алкоголь, жирное мясо и колбасы, фастфуд) учитывать отдельно и съедать не более чем на 14 в неделю. Лучше, если есть возможность от них отказаться. Кроме того, неправильно использовать разрешенные «вредные» пункты только на один продукт (например выпивать алкоголь на 14 пунктов).

6. Необходимо выпивать не менее 8 стаканов жидкости в день. Чай, кофе за жидкость не считаются. Но считается молоко.

7. Стараться есть больше молочных продуктов.

8. Желательно есть в несколько приемов, а не наедаться до отвала вечером (например, 4-5 раз)

9. Съедать в день несколько порций овощей и фруктов, но при этом учитывать, что не все они дают 0 пунктов. Лучше больше есть овощей.

10. Нулевым считается только первый съеденный фрукт/овощь (не больше 200г), все дальнейшие 100г считаются за 1 пункт.
......................................................................... Источник

От себя хочу добавить,что лично такой диетой не пользовалась.Но моя подруга её попробовала и без проблем похудела.Вес смогда удержать год или даже больше(забыла)...сейчас,правда опять она набрала,НО ...собирается вновь испытать весонаблюдение и меня агитирует.Наверно буду пробовать.

Ясненько, просто у весонаблюдателей принято овощи и фрукты, за небольшим исключением, = 0 пунктов. Поэтому, думаю, заморачиваться не стоит, нужно просто считать 0 и все!

я считала по англоязычному калькулятору, учитывая клетчатку, получается 0 п

Девочки, я за неделю весонаблюдателей сбросила 1 кг., даже чуть побольше стрелка у же почти у 73, но я линеечку передвину, когда будет тверда 73! УРА, я так рада, так что терпение и труд… Вообще не ожидала такого результата, честно, и грешила каждый день по конфетке, но съедала, я в таком приятном шоке

Лена, молодец Держись! Результаты радуют!

Молодец! Так и пойдет теперь. Я тоже в приятном шоке. У меня до вчерашнего обжорства вес был уже 71,4. Весонаблюдатели и спорт и бодифлекс - делают свое дело. Сегодня не взвешивалась. Боюсь.

gultschatai, не бойся, мы тебя в обиду не дадим

а у меня на этой неделе +1
сказалось ночное обжорство на нервной почве, у меня всегда так, мету не думая даже
сегодня опустошила холодильник (скормила все мужу и псам), провела беседу сама с собой...
завтра снова в бой!

а еще купила проростки фасоли и пшеницы, такие интересные на вкус, кто нибудь их еще ест?

Танюш, наверстаешь, я тоже сегодня немного расслабилась, целый день гости…
проростки фасоли и пшеницы я не пробовала, хотя хочется чего-то необычного

Neuro пишет:а у меня на этой неделе +1, провела беседу сама с собой...
завтра снова в бой!

а еще купила проростки фасоли и пшеницы, такие интересные на вкус, кто нибудь их еще ест?

Тань, не переживай, главное не затягивай (с ночными походами на кухню к холодильнику... )
А как это проростки фасоли и пшеницы?
Раньше я ела пророщенную пшеницу (сама проращивала) мне очень нравилось - 3-5 ст. ложки пшеницы + 1 ч.л. меда + немного орехов или семечек подсолнуха = (только жевать нужно очень тщательно, разжевывая в кащицу, тогда у пшеницы действительно появляется очень приятный вкус...), а вот фасоль -
А где ты покупала?

koralinka пишет:gultschatai, не бойся, мы тебя в обиду не дадим

Спасибо. Вот только похудеть за меня не сможете. Это вот жалко...

в обычном магазине купила, расфасованные
у фасоли они длиной см 7-10 уже наверное, написано немного отварить и как обычную зелень в салаты. Я их просто так промыла и порезала, делала рыбу с рисом сегодня и прямо с уже готовым рисом перемешала, такие вкусные... ух просто.

а у пшеницы пару мм всего, но ее, наверное. уже нельзя больше замачивать, засопливиться. Ювеналь, большое спасибо за рецепт. обязательно сделаю завтра.

Neuro пишет:а у пшеницы пару мм всего, но ее, наверное. уже нельзя больше замачивать, засопливиться.

Это то, что нужно, я проращивала именно не более 3 мм (в ростках пшеницы много витамина Е, а от как известно витамин "молодости")
Завтра надо тоже поискать пшеницу, а то я этот рецептик совсем забросила... Так, что это тебе, спасибо, Тань, что напомнила!!!

я тоже книжки от весонаблюдателей выпечатала,теперь дело за малым,начать.А как вы злаковые проращиваете,я как-то попробовла и ничего у меня не получилось,поделитесь методом,пожалуйсто.

Я по моему пшеницу проращивала. С семенном магазине купила семяна. На мокрую тряпочку положила, мокрой тряпочкой прикрыла. Буквально через день уже ростки были. Ну и водичкой поливала, чтоб все время влажно им было.

ну да. правильно, кладешь в тарелку или подносик слой марли, на нее слоем тонким семена пшеницы или др. нужного тебе злака, сверху тоже слоем марли закрываешь (марля или ткань держит влагу и не дает семенам засохнуть), и наливаешь немного воды, чтобы все это было мокрым, но не плавало и в темное место дня на 2-3, больше обычно не надо. Темнота необходима для прорастания семян.
водички можно будет немного подлить, если высохнет
вот и все

я не удержалась, сделала с семечками и медом пшеницу... и с чаем! это нечто, вкуснотища необыкновенная.

а я поначиталась,что нужно каждый день зерна промывать и обязательно в банке,закрытой марлей и промывать через эту марлю,не помню,все что я помню,что у меня ничего не получилось,а после темноты на день нужно на свет ставить.

Прочитала вчера всю тему. Никак не могла собраться вникнуть. :4itaiy: Спасибо всем за материалы! Надо понимать хорошая штука-весонаблюдение!! Попробую записывать и учитывать!
И про пшеничку спасибо, напомнили! Весна!
у нас она правда пока такая

Девченки!!! Я тоже к вам хочу! Так впечатляют ваши результаты! Вот сейчас сижу и ем овощной суп, свои 18 пунктов я уже стрескала.

Молодец, ты овощной суп лопаешь. А я нажралась всего, и хлеба, и банана, и масла опять же с хлебом и помидорами. Спать сейчас наетая пойду. Завтра опять в бой. (Но 50 минут я сегодня занималась на спортснаряде и утром бодифлексила). Но все равно, нельзя так....

у меня за эту неделю ни отвеса ни привеса полный 0. Зато за 12 недель ушло 12кг, что и есть абсолютной нормой по Весонаблюдению.

Как здорово, я тоже мечтаю о 12 кг. За 12 недель

а что норма похудания по кг в неделю?

я слышала, что по 500гр. хорошо

Это Коралинкины собственные нормы похудания.

Нет, это не мои нормы, это Весонаблюдатели пишут что норма снижения веса 0,5-1 кг в неделю.

Купила себе маленькую шоколадочку, схомячила ее, а когда посчитало, то оказалось 5пунктов