в какое время лучше всего заниматься БФ?

ХижГал пишет: Вот только завтрак у меня получается минут через 20-30. Это нормально? Или перерыв больше делать нужно?

В идеале, конечно же, чем больше промежуток, тем лучше. Но 20-30 мин это вполне нормально

Добро пожаловать на форум!

Спасибо, Лена. Просто одной заниматься не так стимулирует как в компании:)

Лично я занимаюсь только по утрам БФ. но если результатов нет,то два раза утром и вечером .Вечером через два часа после ужина. было бы желание и пойдет все как по маслу. главное не лениться и не придумывать себе отговорки.

TannyGo пишет:Не получается регулярно заниматься.
Не понимаю, как втиснуть в мои временные рамки занятия Бодифлексом.
Выхожу утром из дому - в 7 утра.
Прихожу - 2 раза в неделю в 10 вечера, 3 раза - иногда в 7, иногда в 8-30.
Вечером, если есть еще силы иногда занимаюсь чем-то динамическим. Статической нагрузки - ну не хочется, т.к. работа сидячая.
Ложусь, как правило, в полночь.

А утром - уже который раз начинаю заниматься бодифлексом. Для этого встаю в 5-50. Но после недели - не выдерживаю, и просто сплю.

Уже год пытаюсь регулярно заниматься, но не выходит. Кто-то, может, подскажет, что можно придумать?

Я тоже все никак не могла наладить себе график. Потом нашла выход из положения, занимаюсь на работе Бодифлекс оффис с Агаповой, а вечером выкраиваю время на занятия комплексом.

Привет всем! Я только еще хочу начать заниматься БФ. Скажите, а в какой позе лучше выполнять дыхательные упражнения?

zimenok пишет:Привет всем! Я только еще хочу начать заниматься БФ. Скажите, а в какой позе лучше выполнять дыхательные упражнения?

Приветик
Загляни вот в эту темку, там и картинка с позой есть

Добро пожаловать на форум!

Татьяна, минус 20 кг за 3 недели???? Я тоже так хочу, глядишь к Новому году расстаю



Занимаюсь третий день, такая гордость за себя. что наконец-то взялась за здоровье и фигуру



Да кстати бросила курить, потому что дыхание с Бф и курение . ну совсем не совместимо

А у меня график занятий следующий: 15 минут с утра, в режиме "проснулся - зубки почистил - зарядку сделал" + вечером, дома после работы по возможности еще 45 минут занятий по курсу Корпан. В таком режиме вечером я делаю БФ фактически на голодный желудок, т.к. обед на работе в 12-13 часов: между приемом пищи и упражнениями проходит достаточно много времени.
Основная моя проблема в том, что совсем не ужинать я никак не могу, и обычно устраиваю себе легкий перекус практически сразу после вечернего БФ. В таком режиме до сна после еды у меня проходят необходимые 4 часа, т.к. раньше часа ночи я спать не ложусь. Но насколько вредным может оказаться перекус сразу после БФ в таком случае?
А еще - девушки, делающией БФ на ночь: вы не замечали, что засыпать после него сложнее, чем обычно? Не могу понять, связано ли это с упражнениями, так как параллельно начала принимать лекарства по медицинским показаниям. Вроде бы на сон они прямого влияния не оказывают, но мне однозначно стало сложнее заснуть. пытаюсь выяснить, с чем же в итоге связано :)

БФ занимаюсь с утра на голодный желудок и чувствую себя прекрасно целый день.Вечером стараюсь заниматься также

С утра мне кажется более эффективней заниматься,к тому же такой заряд энергии на целый день!!!просыпаясь утром я говорю себе,что завтрак я должна заработать бодифлексом,20 минут попыхчу и гордая что я пребила лень,иду завтракать(через 30 мин.)

Пробовала заниматься утром-просто мучение,проблема не только с упражнениями ,но и с дыханием тоже.А вот после работы вечером да и еще на голодный желудок( правда не всегда получается) занимаюсь -успехи есть и реальные.

antaivan, значит тебе лучше заниматься вечером. Тем более что и результаты есть

Согласна,утром у меня живот втянуть невозможно,а вечером после занятий я уже заметила стала спокойно спать и хорошо высыпаюсь.

Скажите пожалуйста,диета очень важна при бодифлексе?

сонья пишет:Скажите пожалуйста,диета очень важна при бодифлексе?

бодифлекс ускоряет обмен веществ, а диеты его замедляют. Так что строгих диет придерживаться не имеет смысла. Но вот за питанием следить, конечно, нужно. Меньше мучного, сладкого, и т.д.

Спасибочки!

а пить? сколько воды можно выпить после занятий?

Вода в неограниченном кол-ве. Можешь пить сколько хочешь. Только сразу после занятий, потерпи хоть 20 мин, а потом пей на здоровье

вот и я тоже с утра не могу, прям больно и дышать и живот втягивать!!! я делаю или днём или вечером, спустя 2-3 ч после еды. Почитала здесь что это нормально.А вот ещё вопрос.Можно ли в течении дня делать по несколько упражнений? ну или просто дышать? например когда мы с сыном идём гулять в парк, бывает что никого нет вокруг и можно спокойно подышать на ходу)))))))) или пока кушать готовлю)))))не будет ли это лишним? если нет,то насколько это может принести пользу при похудении?
И ещё вопрос- у меня самая проблемная часть в фигуре это бёдра.Фигура по типу груша.Можно ли выполнять 80% упражнений на эту часть, а 20% на всё остальное?Спасибо за ответ)

Smile990 пишет:вот и я тоже с утра не могу, прям больно и дышать и живот втягивать!!! я делаю или днём или вечером, спустя 2-3 ч после еды. Почитала здесь что это нормально.А вот ещё вопрос.Можно ли в течении дня делать по несколько упражнений? ну или просто дышать? например когда мы с сыном идём гулять в парк, бывает что никого нет вокруг и можно спокойно подышать на ходу)))))))) или пока кушать готовлю)))))не будет ли это лишним? если нет,то насколько это может принести пользу при похудении?
И ещё вопрос- у меня самая проблемная часть в фигуре это бёдра.Фигура по типу груша.Можно ли выполнять 80% упражнений на эту часть, а 20% на всё остальное?Спасибо за ответ)

если проблемная зона - бедра, то все равно они будут худеть в последнюю очередь и очень сопротивляться при этом
Проверено лично и не только

"В разрыв" и на ходу не уверена что хорошая идея делать комплекс. Все же на мой взгляд эффективнее выделить те 15-20 минут и сделать как следует. Можно только вечером делать, если конечно сон не нарушается от БФ.

ну в принципе логично вполне что лучше один раз в день,но тщательно, как говорится, с чувством, с толком и с расстановкой)))) Спасибо вам за ответ, теперь не буду уже гадать можно или не желательно!!!!один раз в день и всё))))!!!!

а для меня лично классно заниматься с утреца и настроение повышает и бодрости прибавляет и целый день как на батарейках а вот вечерком трудно себя заставить

привет всем, про приемы пищи ДО я поняла, а ПОСЛЕ занятия сколько кушать не надо? пары часов хватит? Я тоже встаю очень рано, утром заниматься не могу, потому как нужно обязательно покушать перед работой, иначе на работе может не быть времени на это.... буду заниматься вечерком. О! еще хотела спросить - я скачала 8 занятий Бодифлексом, их надо все за один раз делать или по одному в день? просто я пока что сделала 2 занятия, первое вчера, второе сегодня. Вроде как маловато))))))))))

Совенок79, добро пожаловать!
Как зовут Тебя? поставь. пожалуйста. в профиль имя, так приятнее общаться))

Есть после БФ можно уже через полчаса))) комплекс в идеале занимает минут 15-20 ( желательно делать около 60 дыханий, если сложно. то постепенно можно втягиваться)) Удачи!

Да, еще, - не стоит заниматься перед сном, - БФ очень многих бодрит. потом со сном могут быть проблемы))

спасибо большое, я вчера делала первый раз упражнения как раз незадолго до сна. и уснула без проблем))))))

Юленька, приятно познакомиться)) Тогда, конечно, делай в то время. в какое Тебе удобнее))
Для разгона организма Грир рекомендует первую неделю-две делать и утром. и вечером, если есть возможность потом достаточно одного раза в день))

спасибо огромное за поддержку и помощь!!!