в какое время лучше всего заниматься БФ?

спасибо огромное за поддержку и помощь!!!

Zaranee izvinjajus za latinitsu.

Ja stala zanomatsa BF paru mesjatsev nazad i prodolzaju zanimatsa dalwe tak kak rezultati zametila ne tolko ja no i okruzajuwii. Do etogo vesila 65 kg, na segodna 58,4 kg, medlenno no verno oni uhodjat no eto ne vazno, vaznee 4to umenwajutsa objemi, ja stala nosit dzinsi kotorie nosila v 19 let (vse bilo zalko vibrosit novie, tak kak sliwkom silno popravilas).

Opiwu kak prohodjat moi dni, 4em ja zanimajus, vozmozno 4to to tut nepravilno ili ne tak kak nado, no glavnoe to, 4to ja v ladu s soboi i verju 4to imenno vse eto mne pomogaet. Prosipajus ja v pol 9 i idu na ozero zagarat na pljaz, est mne sovsem ne ho4etsa. K 12 vozvrawajus obratno domoi i zanimajus 15-20 minut BF, potom varju kawu (kazdij den), prohodit posle zanjatij minut 30 i to zastavljaju sebja poest, hot i sovsem ne ho4etsa. Posle 5-6 ni4ego ne em (sna4ala bilo tjazelo, sei4as privikla i ve4erom est sovsem ne ho4etsa, delo ewe v tom 4to ja prinimaju tabletki i ot nih pod ve4er podtawnivaet). Pju o4en mnogo vodi, ranwe pila bolwe 4 litrov v den, sei4as stala 3 vipivat a to ne usnut ve4erom, po 5-6 raz begaju v tualet :)
4to ewe? raz v nedelju po pjatnitsam hodim v banju, posle polivajus o4en holodnoi vodoi, tak delaju zahodov 5-6 i stolko ze oblivanij, "razbivaju" ziri duwem Kawpo v bane ze.

I ho4etsa skazat 4to ja dovolna soboi i 4ego ja ewe dobjus zdu s neterpeniem. Te vwei kotorie nosila teper visjat na mne, takoe owuwenie, 4to nado polnostju menjat garderob. I eto zdorovo :D

Budu rada esli kto to podelitsa delnim sovetom ili pozelaniem. Zelaju vsem bit letom v horowei i sportivnoi forme. (da kkstati s 31 maja budu ewe hodit v trenazernij zal, nadejus toze poidet na polzu) :D

JelKapa, добро пожаловать на форум!
Извини но весь текст просто не смогла осилить, пожалуйста, поьзуйся транслитом вот сюда загляни
Поздравляю с первыми результатами)))
Здесь рады всем новичкам, осваивайся, возникнут вопросы - готовы помочь. Удачи!

Доброго времени суток!!!!!!!!!!! Я новичок на сайте и беру обязательство ежедневно утром заниматься Бодифлексом!!!!! Я намерена изменить свою фигуру и стать стройной, спортивной и сексуальной!!!!!!!!!!!!

milla-milla , замечательны настрой! Много работы до цели?

Спасибо

Девочки,я занимаюсь только вечером.Ужинаю на работе перед тем как идти домой -это с 17,30-17,45,приезжаю домой и где-то с 20,30 -иногда позже занимаюсь 20-30 минут.Поставила себе это в обязательство.И еще я соблюдаю систему минус 60,начала в июне -мой вес был 63,800 -сейчас в августе 58кг.Все кто меня давно не видел сказали что эффект на лицо.Хотела заниматься утром-но это нереально.Встаю и так в 6 утра.а вставать еще раньше не могу.Пока буду так-желание пока присутствует!

Arica77, ну и молодчинка. Самое главное что бы результат был, а он у тебя ВОН какой замечательный

я сова, мне тоже утром трудно не то что заниматься, а тело с кровати поднять, к тому же еще ребенок годовалый иногда ночами не спит, не высыпаюсь вообще. Но упры делала по утрам, т.к. по вечерам, даже спустя 3 часа после еды все равно чувствовала тяжесть в желудке когда втягиваю живот.

Я занимаюсь по утрам в 8.30 пока ребенок еще спит, ну или он проснулся и наблюдает за мной. смеется когда делаю льва, передразнивает а вот когда выйду на работу, мне кажется утром мне будет не до бодика..

Добро пожаловать на форум, Ирина!
Умничка. что занимаешься, а вот мыслеформы неправильные, мне кажется)
Мне тоже когда-то казалось. что я никогда не смогу вставать нормально по утрам, но БФ и йога все изменили, - все в наших руках, удачи))

ink пишет:Добро пожаловать на форум, Ирина!
Умничка. что занимаешься, а вот мыслеформы неправильные, мне кажется)
Мне тоже когда-то казалось. что я никогда не смогу вставать нормально по утрам, но БФ и йога все изменили, - все в наших руках, удачи))

Спасибо! Я собираюсь втянуться так, чтоб засыпая вечером, думать: "утром я встречусь со своим любимым БОДИФЛЕКСОМ!"

Вот и замечательно))

ДЕВОЧКИ ,А ПОСЛЕ ЗАНЯТИЯ СРАЗУ МОЖНО КУШАТЬ ИЛИ КАК?

Аня2013 пишет:ДЕВОЧКИ ,А ПОСЛЕ ЗАНЯТИЯ СРАЗУ МОЖНО КУШАТЬ ИЛИ КАК?

у нас есть такая тема, почитай здесь [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
если есть возможность, лучше воздержаться от приема пищи в течении получаса.

спасибо, пойду читать)

Девочки, разрешите поделиться своим опытом. Когда я определялась со временем проведения тренировок, старалась просто взвесить все плюсы и минусы и больше прислушиваться к себе. Сейчас у меня на животике много лишнего, поэтому втягивать его сложновато. Я заметила, что утром мне втягивать живот проще. Так же для меня важно, чтобы во время тренировки не было свидетелей. И утром, когда спит даже кошка, мне проще сосредоточится на том, что я делаю. Бывает, что я не могу настроится на дыхание и на одно упражнение у меня уходит больше времени, чем обычно. Но я решила, что лучше сделать столько упражнений сколько можешь сделать с полной отдачей, а в остальное время просто выполнить растяжку, чем выполнить комплекс на автомате не чувствуя мышц, или не сделать вообще. Когда я только начинала заниматься, я была без работы и могла посвятить БФ сколько угодно времени. Бывало, что 15-минутная тренировка плавно переходила в часовую, просто потому, что хотелось ещё и ещё. Не всё так гладко было по началу, я дико уставала и потела, как не знаю кто. Со временем тренировки превратились в своеобразную медитации, пропала отдышка и я начала получать удовольствие от занятий. Это мой второй приход к БФ и он какой-то осознанный, более зрелый что ли… Сейчас я начинаю всё с нуля, после печальной лав-стори, затяжной депрессии и безумного количества лишних кило. Теперь я вышла на работу и поняла, что свободного времени утром у меня нет совсем. По этому, я постепенно приучала себя просыпаться раньше. Начинала каждые два-три дня вставать на 5-10 минут раньше. Теперь просыпаюсь в 5-00. Из дома выхожу в 6-45 и приезжаю в 20-00. Я запретила себе игнорировать тренировки, для меня утренний БФ – символ новой жизни, осознанной и радостной. Знаю, что написала многобуквенно. Просто я хочу сказать девочкам – важно осознать, что БФ – это время для себя любимой, которое никто не имеет право у вас отнимать. А утром занимать или вечером, это уже ориентируйтесь на ваши ощущения или ситуацию. Верьте, что все трудности временны. Маленькие детки подрастут и смогут занимать сами себя. Упражнения запомнятся, дыхание станет получаться и тренировка станет полезной привычкой. А на форуме вы всегда найдёте поддержку и помощь, это я знаю точно! Удачи вам, красавицы!

Танечка, приятно читать Тебя, браво!

Спасибо, Инночка! Это я не для красного словца, это порыв души такой... Эмоции рулят

Танюш, какая же ты умничка Спасибо что поделилась с нами своим душевным порывом

Леночка, спасибо на добром слове. Совсем вогнали меня в краску

Сидя в декрете, стала почитывает о похудении, наткнулась о 15 минутном занятии и такие положительные отзывы и великолепные результаты, пробовала оксисайз, т.к. он не принципиален в какое время заниматься, вот им и занималась в дневной сон дочери, но сон стал не каждый день, да и надоело одно и тоже - забросила, сейчас только БФ утром, правда первое время дочь постоянно отвлекала, то кушать, то писать, то срочно ей надо уделить внимание, но теперь вроде ничего, иногда пытается покататься на мне верхом во время упражнений, но вечером папе показывает как мама занимается, ложится и дышит)))

У меня ребенок тоже рядом во время занятий - то ногу поправит ,то руки подержит)И пыхтеть как я пытается)Так смешно за ним наблюдать))

...танюша....лучше не скажешь....я тоже поддерживаю...я сама сова....совее не бывает...))))....и утром у меня часто получается комплекс дыхание-зевание....простите, но тянет зевнуть даже, когда втянут живот...)))))....когда я начала заниматься я приучила сначала заниматься вечером...а потом уже утром....сейчас утром не всегда получается....но я считаю, что про время сильно преувеличивают...если ты позанимаешься днем или вечером хуже не будет....это же не диета, что слопал кусок...и утром на весах плюс кило...это образ жизни....для себя любимой....и какая разница в какое время суток уделять внимание себе....главное это делать....

kosinat пишет:Сидя в декрете, стала почитывает о похудении, наткнулась о 15 минутном занятии и такие положительные отзывы и великолепные результаты, пробовала оксисайз, т.к. он не принципиален в какое время заниматься, вот им и занималась в дневной сон дочери, но сон стал не каждый день, да и надоело одно и тоже - забросила, сейчас только БФ утром, правда первое время дочь постоянно отвлекала, то кушать, то писать, то срочно ей надо уделить внимание, но теперь вроде ничего, иногда пытается покататься на мне верхом во время упражнений, но вечером папе показывает как мама занимается, ложится и дышит)))

Вот, видишь, Наташ, ты привыкла к утренним тренировкам и дочурка к ним привыкла Скоро, глядишь вперед тебя на гамнастический коврик начнёт прикладываться для тренировки

Natuse4ka18 пишет:У меня ребенок тоже рядом во время занятий - то ногу поправит ,то руки подержит)И пыхтеть как я пытается)Так смешно за ним наблюдать))

О! Как тебе повезло! У тебя уже свой личный тренер!!! С таким то помощником, мама скоро будет впереди планеты всей!!! Молодчинки!!! Продолжайте в том же духе! Ждём результатов ваших совместных усилий!

miracle-8 пишет:...танюша....лучше не скажешь....я тоже поддерживаю...я сама сова....совее не бывает...))))....и утром у меня часто получается комплекс дыхание-зевание....простите, но тянет зевнуть даже, когда втянут живот...)))))....когда я начала заниматься я приучила сначала заниматься вечером...а потом уже утром....сейчас утром не всегда получается....но я считаю, что про время сильно преувеличивают...если ты позанимаешься днем или вечером хуже не будет....это же не диета, что слопал кусок...и утром на весах плюс кило...это образ жизни....для себя любимой....и какая разница в какое время суток уделять внимание себе....главное это делать....

Согласна по всем пунктам! Каждый выбирает своё... Главное, действовать, а не пассивно мечтать о результатах. Дыхание-зевание, это мне, ой, как знакомо! Пройденный этап...

Добрый день всем!Я новенькая) вот недавно открыла для себя Бодифлекс, 2 дня все вычитывала и с сегоднешнего дня решила заниматся.Певый раз утром, в 6 часов как проснулась,пока все спали еще,а второй раз уже вечерком-около 19 часов,спустя 2.5 часа после последнего приема еды.
Занималась по 30-40 минут,с утра под видео,а вечерком пришлось на память,так как я стесняюсь при своих упражнятся.