Форум
Сайт
Последние изображения
Регистрация
Вход
Диета Кима Протасова
+23
zaya_83
Maslovushka
иринча
kochip
Админка
katy0555
televika
Тринити
Дина
Limonchella
Изаура
nataliG
mila__ya
bella
ПЕТРОВНА9999
Siniko
Солнышко
Лилёк
motiy
olgarus
юлёчка
vikylenka
НатАлекса
Участников: 27
Страница 36 из 42
Страница 36 из 42 • 
1 ... 19 ... 35, 36, 37 ... 42
Диета Кима Протасова
автор НатАлекса Вт Окт 05 2010, 08:54
Первое сообщение в теме :
Ой, спасибо большое, какая красотища.
Вообще, цветы люблю очень. Да, сынок повзрослел, можно сказать первое совершеннолетие.
под катом основные принципы диеты
Ой, спасибо большое, какая красотища.
Вообще, цветы люблю очень. Да, сынок повзрослел, можно сказать первое совершеннолетие.
под катом основные принципы диеты
- Спойлер:
- ira пишет:НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА
Диета диете рознь. Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна, и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
Итак, внимание! Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ. В первый день, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, в также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно варёное яйцо в день. Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье.
Причем продукты вы вольны употреблять в любом сочетании. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 %), хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.
И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И точно так же - ВТОРУЮ НЕДЕЛЮ.
Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.
С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.
Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
Я советую, раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.
Повторю суть предлагаемой мною диеты:
ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ в любом количестве и в любое время суток.
ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ
Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты.
Как выходить из диеты Протасова?
С помощью модифицированного режима:
Часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более 30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном, рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
Утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции – до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие источники белка попостнее.
Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.
Примерный распорядок выхода из диеты:
6 неделя как 5, но на менее жирной кисломолочке + 2-3 ложки каши на воде.
7 неделя как 6, заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 неделя как 7, добавляем немного сухофруктов.
9 неделя как 8, добавляем вареные овощи + заменяем часть молочки на мясо.
С 10 недели начинаем вводить в рацион легкие бульоны и другие продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов. В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион (рис, макароны, хлебобулочные изделия).
ВАЖНО! Перед тем, как садиться на любую диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Диета Протасова противопоказана тем, у кого есть аллергия на кисломолочное или непереносимость предписанных продуктов. Обладателям сердечно-сосудистой недостаточности, гипертонии, заболеваний почек следует ограничивать жидкость, так как от большого ее количества возможно повышение артериального давления.
НатАлекса- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 4442
Меня зовут : Наталья
Возраст : 46
Детки : Сын 13 лет и две дочки 11 лет и 8 лет
Откуда : Россия
Награды :
Наталья Каретина- Принцесса бодифлекса
- Сообщения : 1122
Re: Диета Кима Протасова
автор olgarus Сб Сен 10 2011, 09:02
девочки, доброе утро!
у меня вес сдвинулся, немножко ушли объемы. но я вчера первый раз поела в 15-16 часов (так получилось - с утра было некогда, а в универе было нечего). собственно, этот же раз был и последним за вчерашний день. после того как поела, не хотелось ничего часов до 8 вечера, а потом уже решила, что можно и потерпеть.
итак, у меня сегодня 6й день второй недели:
минус 1000 гр
минус 2.5 см
у меня вес сдвинулся, немножко ушли объемы. но я вчера первый раз поела в 15-16 часов (так получилось - с утра было некогда, а в универе было нечего). собственно, этот же раз был и последним за вчерашний день. после того как поела, не хотелось ничего часов до 8 вечера, а потом уже решила, что можно и потерпеть.
итак, у меня сегодня 6й день второй недели:
минус 1000 гр
минус 2.5 см
olgarus- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 8149
Меня зовут : Ольга
Возраст : 68
Детки : сын 35 лет
Откуда : Москва
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
автор Наталья Каретина Сб Сен 10 2011, 10:47
Поздравляю тебя, Оленька с хорошими результатами! 
Это ты вчера так сбросила за один день?!!!
А у меня - минус 300 гр., минус 1 см. с бедрышек
Это ты вчера так сбросила за один день?!!!
А у меня - минус 300 гр., минус 1 см. с бедрышек
Наталья Каретина- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 1122
Меня зовут : Наталья
Возраст : 68
Детки : Внучок Павлик- 5 лет
Откуда : Санкт-Петербург
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
автор olgarus Сб Сен 10 2011, 10:49
да вот за вчера так получилось сбросить.
но это еще ни о чем не говорит. может запросто вернуться или все, или часть.
вот только и уповаю на сегодняшнюю разгрузку
а у тебя все хорошо, Натуль. просто классически
рада очень за тебя
но это еще ни о чем не говорит. может запросто вернуться или все, или часть.
вот только и уповаю на сегодняшнюю разгрузку
а у тебя все хорошо, Натуль. просто классически
рада очень за тебя
olgarus- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 8149
Меня зовут : Ольга
Возраст : 68
Детки : сын 35 лет
Откуда : Москва
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
автор Mari-Katrin Сб Сен 10 2011, 18:38
Привет! :preved: Молодцы, девчонки! Поздравляю с отвесиками!!!
Оль, тебя вообще-то - с отвесищем! Вот и дождались, сколько не упирался твой организм, ты его дожала!!!
У меня снова -100г и +1см
Оль, тебя вообще-то - с отвесищем! Вот и дождались, сколько не упирался твой организм, ты его дожала!!!
У меня снова -100г и +1см
Mari-Katrin- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 4029
Меня зовут : Алла
Возраст : 61
Детки : Две дочери: Катя - 26, Маша - 17 лет
Откуда : Москва
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
автор olgarus Сб Сен 10 2011, 18:42
Аллуська, это нормально. прибавится, потом убавится.
olgarus- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 8149
Меня зовут : Ольга
Возраст : 68
Детки : сын 35 лет
Откуда : Москва
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
автор Наталья Каретина Вс Сен 11 2011, 07:34
Доброе утро, девоньки! У меня сегодня минус 2 кг., и минус 7 см 
Ох, тяжко мне было вчера, но это стоило того!
Зато сегодня так захотелось салатика, правда, как ни странно, есть еще не хочется! Влезла толька чашка кофе! Может пойти на второй виток! 
Ох, тяжко мне было вчера, но это стоило того!
Зато сегодня так захотелось салатика, правда, как ни странно, есть еще не хочется! Влезла толька чашка кофе! Может пойти на второй виток!
Наталья Каретина- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 1122
Меня зовут : Наталья
Возраст : 68
Детки : Внучок Павлик- 5 лет
Откуда : Санкт-Петербург
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
автор olgarus Вс Сен 11 2011, 07:42
Натуль, поздравляю!!!
отличный результат и по весу, и по см
у меня все гораздо скромнее:
7й день второй недели -
минус 1000 гр (после разгрузки по лунному календарю)
минус 4.5 см
отличный результат и по весу, и по см
у меня все гораздо скромнее:
7й день второй недели -
минус 1000 гр (после разгрузки по лунному календарю)
минус 4.5 см
olgarus- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 8149
Меня зовут : Ольга
Возраст : 68
Детки : сын 35 лет
Откуда : Москва
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
автор Наталья Каретина Вс Сен 11 2011, 07:46
Олюшка, Поздравляю! 
А ты взвесься еше через часик, может еще уйдет.
Я в 5 утра сходила в заветную комнату, взвесилась було только - 1 кг 100 г,поспала еще до 7.30, тогда уже было - 2 кг
А ты взвесься еше через часик, может еще уйдет.
Я в 5 утра сходила в заветную комнату, взвесилась було только - 1 кг 100 г,поспала еще до 7.30, тогда уже было - 2 кг
Наталья Каретина- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 1122
Меня зовут : Наталья
Возраст : 68
Детки : Внучок Павлик- 5 лет
Откуда : Санкт-Петербург
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
автор olgarus Вс Сен 11 2011, 07:52
да я сейчас уже воду буду пить и салатик есть. очень голодно мне было вчера и сегодня
olgarus- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 8149
Меня зовут : Ольга
Возраст : 68
Детки : сын 35 лет
Откуда : Москва
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
автор Mari-Katrin Вс Сен 11 2011, 14:09
Привет! Поздравляю с отвесами!!!
У меня сегодня по нулям и вес, и см... не в том смысле, что на весах 0, когда я встаю на них
, а отвеса нет вовсе... 
Или вчера мало съела и выпила, т.к. еды получилось только две и полчашки ряженки с яблоком на ночь, а воды выпила максимум литр, поездка по Москве не располагает к частому питью - замучаешься туалет искать потом.
Но я не унываю, мои отвесы еще впереди!
У меня сегодня по нулям и вес, и см... не в том смысле, что на весах 0, когда я встаю на них
, а отвеса нет вовсе... Или вчера мало съела и выпила, т.к. еды получилось только две и полчашки ряженки с яблоком на ночь, а воды выпила максимум литр, поездка по Москве не располагает к частому питью - замучаешься туалет искать потом.
Но я не унываю, мои отвесы еще впереди!
Mari-Katrin- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 4029
Меня зовут : Алла
Возраст : 61
Детки : Две дочери: Катя - 26, Маша - 17 лет
Откуда : Москва
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
автор olgarus Вс Сен 11 2011, 15:15
это точно, Аллусь!
привет!!!
как же это вкусно: ряженка с яблоком
привет!!!
как же это вкусно: ряженка с яблоком
olgarus- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 8149
Меня зовут : Ольга
Возраст : 68
Детки : сын 35 лет
Откуда : Москва
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
автор Mari-Katrin Пн Сен 12 2011, 08:05
Привет, девчонки! 
Как настроение? Как успехи?
У меня, после вчерашнего нуля, -800г и - 5 см! Наверное за два дня сразу отвес пошел))).
За первую неделю Протасовки в сумме -1800 и - 10см
Настроение бодрое, энергии море(ТТТ), салаты ем уже привычно и почти с удовольствием
Как настроение? Как успехи?
У меня, после вчерашнего нуля, -800г и - 5 см! Наверное за два дня сразу отвес пошел))).
За первую неделю Протасовки в сумме -1800 и - 10см
Настроение бодрое, энергии море(ТТТ), салаты ем уже привычно и почти с удовольствием
Mari-Katrin- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 4029
Меня зовут : Алла
Возраст : 61
Детки : Две дочери: Катя - 26, Маша - 17 лет
Откуда : Москва
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
автор bella Пн Сен 12 2011, 08:12
Алусик поздравляю- ты это сделала- пережила эти 5дней!
Правда что ли тебе сейчас легче уже?
Правда что ли тебе сейчас легче уже?
bella- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 6191
Меня зовут : Людмила
Возраст : 50
Детки : 2 дочери : 16 и 7 лет
Откуда : Сибирь
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
автор olgarus Пн Сен 12 2011, 08:16
Аллочка, поздравляю тебя 
(приветики! 
)
отличный результат!!! я бы сказала шикарный!
надеюсь, что ты довольна.
у меня все скромнее и грустнее.
видимо, для моего организма противопоказано быть на диете и разгружаться на воде.
потому что он с лихвой вернул мне сегодня 700 гр из сброшенных на воде 1000, да еще в объеме малек прибавил.
итак, у меня сегодня 1й день третьей недели:
плюс 700 гр
плюс 0.5 см
всего на неделю:
минус 1500 гр
минус 8 см
всего за 2 недели диеты:
минус 2200 гр
минус 19 см
(приветики! )отличный результат!!! я бы сказала шикарный!
надеюсь, что ты довольна.
у меня все скромнее и грустнее.
видимо, для моего организма противопоказано быть на диете и разгружаться на воде.
потому что он с лихвой вернул мне сегодня 700 гр из сброшенных на воде 1000, да еще в объеме малек прибавил.
итак, у меня сегодня 1й день третьей недели:
плюс 700 гр
плюс 0.5 см
всего на неделю:
минус 1500 гр
минус 8 см
всего за 2 недели диеты:
минус 2200 гр
минус 19 см
olgarus- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 8149
Меня зовут : Ольга
Возраст : 68
Детки : сын 35 лет
Откуда : Москва
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
автор Наталья Каретина Пн Сен 12 2011, 08:53
Алочка, поздравляю! Прекрасные у тебя результаты! 
Оленька, не прибедняйся у тебя тоже все прекрасно!
У меня сегодня привесик: плюс 1100 и плюс 4 см. :ydivlena:
Но за неделю все равно результат хороший, я довольна!
минус 2,5 кг. и минус 12 см.
Если б не сегоднешний раздув живота было бы минус 16
Прекрасные у тебя результаты! Оленька, не прибедняйся у тебя тоже все прекрасно!
У меня сегодня привесик: плюс 1100 и плюс 4 см. :ydivlena:
Но за неделю все равно результат хороший, я довольна!
минус 2,5 кг. и минус 12 см.
Если б не сегоднешний раздув живота было бы минус 16
Наталья Каретина- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 1122
Меня зовут : Наталья
Возраст : 68
Детки : Внучок Павлик- 5 лет
Откуда : Санкт-Петербург
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
автор olgarus Пн Сен 12 2011, 08:56
Натуська, поздравляю!!!
у вас очень хорошие результаты.
за неделю ушло много и с кгшках, и в объемах.
я второй раз на этой диете. что-то тормозит у меня организм на этот раз.
в прошлый раз все было четко и ясно, плавно и последовательно. и уходило все легко.
в этот раз все трудно и не понятно для меня.
ну, как есть. сколько бы не сбросила, это лучше, чем то, с чего я начинала
у вас очень хорошие результаты.
за неделю ушло много и с кгшках, и в объемах.
я второй раз на этой диете. что-то тормозит у меня организм на этот раз.
в прошлый раз все было четко и ясно, плавно и последовательно. и уходило все легко.
в этот раз все трудно и не понятно для меня.
ну, как есть. сколько бы не сбросила, это лучше, чем то, с чего я начинала
olgarus- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 8149
Меня зовут : Ольга
Возраст : 68
Детки : сын 35 лет
Откуда : Москва
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
автор Наталья Каретина Пн Сен 12 2011, 09:00
Просто, наверное, Оленька! У тебя плато как в БФ. Организм уже привык к протасовке!
Наталья Каретина- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 1122
Меня зовут : Наталья
Возраст : 68
Детки : Внучок Павлик- 5 лет
Откуда : Санкт-Петербург
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
автор olgarus Пн Сен 12 2011, 09:01
вообще-то Ким протасов рекомендует ее проводить раз в год. у меня как раз год прошел.
то есть это не разовая диета.
вот только что-то организм мой бунтует. а почему, я не понимаю.
то есть это не разовая диета.
вот только что-то организм мой бунтует. а почему, я не понимаю.
olgarus- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 8149
Меня зовут : Ольга
Возраст : 68
Детки : сын 35 лет
Откуда : Москва
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
автор vikylenka Пн Сен 12 2011, 09:54
Девочки, умнички! Поздравляю с отвесиками! Олечка, у тебя всё не плохо! Подожди, на 4-5 неделе ведь протасов обещает усиленное уменьшение веса и объемов! Так что всё ещё в переди!
vikylenka-
-
Сообщения : 14562
Меня зовут : Виктория
Возраст : 47
Детки : Сынулик-19 лет и доченька-6
Откуда : г. Калининград
Награды : 
Re: Диета Кима Протасова
автор olgarus Пн Сен 12 2011, 09:55
привет,Викуль!
вот только и надеюсь на потом.
хотя, в прошлый раз уходило все сразу.
вот только и надеюсь на потом.
хотя, в прошлый раз уходило все сразу.
olgarus- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 8149
Меня зовут : Ольга
Возраст : 68
Детки : сын 35 лет
Откуда : Москва
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
автор vikylenka Пн Сен 12 2011, 10:03
Оля, у меня в первый раз тоже с первых недель уходило, а в этот раз как то равномерно))) Да и не до конца я её выдержала в этот раз)
vikylenka-
-
Сообщения : 14562
Меня зовут : Виктория
Возраст : 47
Детки : Сынулик-19 лет и доченька-6
Откуда : г. Калининград
Награды :
olgarus- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 8149
Меня зовут : Ольга
Возраст : 68
Детки : сын 35 лет
Откуда : Москва
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
автор Mari-Katrin Пн Сен 12 2011, 13:40
bella пишет:Алусик поздравляю- ты это сделала- пережила эти 5дней!
Правда что ли тебе сейчас легче уже?
Да, Людок, во всяком случае сегодня я ощущаю себя именно так. Легкость в теле и совершенно спокойное отношение к салатикам. Это на той неделе к концу я их видеть уже не могла, теперь открылось второе дыхание наверное. Еще научилась разнообразить вкус салатов, поэтому легче, не одно и то же жуешь изо дня в день.
Наташа, Оленька, поздравляю, очередной этап пройден! Мы все ближе к цели!!! Оль, не переживай, сейчас третья неделя пройдет у тебя, как повалится вес... только успевай взвешиваться... потерпи чуток.
Mari-Katrin- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 4029
Меня зовут : Алла
Возраст : 61
Детки : Две дочери: Катя - 26, Маша - 17 лет
Откуда : Москва
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
автор olgarus Вт Сен 13 2011, 08:37
девочки, доброе утро!
у меня вчера был первый день первой мясной недели.
конечно, я прибавила. организм очень обрадовался такому подарку
итак, у меня
2й день третьей недели:
плюс 200 гр
0 см
у меня вчера был первый день первой мясной недели.
конечно, я прибавила. организм очень обрадовался такому подарку
итак, у меня
2й день третьей недели:
плюс 200 гр
0 см
olgarus- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 8149
Меня зовут : Ольга
Возраст : 68
Детки : сын 35 лет
Откуда : Москва
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
автор vikylenka Вт Сен 13 2011, 08:53
С началом мясных денёчков тебя, Олечка!
vikylenka-
-
Сообщения : 14562
Меня зовут : Виктория
Возраст : 47
Детки : Сынулик-19 лет и доченька-6
Откуда : г. Калининград
Награды :
Страница 36 из 42 • 1 ... 19 ... 35, 36, 37 ... 42
Похожие темы» Диета Кима Протасова
» Диета Кима Протасова - 2
» ДИЕТА -20 КГ ЗА 20 ДНЕЙ
» Диета на гречке
» диета по биотипам
» Диета Кима Протасова - 2
» ДИЕТА -20 КГ ЗА 20 ДНЕЙ
» Диета на гречке
» диета по биотипам
Страница 36 из 42
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения|
|
|