Светулька становится стройняшкой!

автор **Svetulka** Чт Окт 21 2010, 10:47

Первое сообщение в теме :

Привет, девчонки, я снова с вами в борьбе за стройное тело!

Для тех, кто меня не знает, представлюсь. Зовут меня Светлана. Мне 33 года (на апрель 2015). Я вот уже как 15 (практически) лет жена, и, не побоюсь этого слова, дважды мама. По образованию медсестра, косметолог, визажист, wellness-инструктор. Сейчас кайфую в декрете. Работаю по интернету менеджером по работе с русскоязычными клиентами китайской посреднической компании. Веду пару форумов, каналы на youtube, активную жизнь в соц.сетях. И все мне мало))))

Со мной на ТЫ и на любые темы, ибо я паталогически общительна. Добро пожаловать

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

СОВЕТЫ, ОБСУЖДЕНИЯ и КОНСТРУКТИВНАЯ КРИТИКА ПРИВЕТСТВУЮТСЯ!

Основная тема дневника конечно же похудение, но я себе напланировала как всегда много и во всех сферах жизни.

1. ЗОЖ:

* Вода - 8 стаканов в день
* Питание - 5 приёмов пищи, ПП
* Спорт - йога, step-dance, функционал, бег (на выбор)
* БАДы
* Режим (6:00/22-23:00)

2. РАБОТА:

* Регулярно снимать, монтировать и выкладывать видео на все каналы.

3. ХОББИ:

* Рисование.
* Вязание.
* Шитьё.
* Вышивка.

4. САМООБРАЗОВАНИЕ:

* Чтение.
* Английский.
* Видео.

5. ЗАНЯТИЯ С ДЕТЬМИ:

* Обучение.
* Развлечения.

6. УХОД ЗА СОБОЙ:

Переход на природный уход.

7. ОДЕЖДА:

Переход на женскую одежду (от брюк к юбкам, платьям, сарафанам).

МОИ ПРЕДЫДУЩИЕ ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ

Нажми чтобы прочесть>>>>:

2011г.
Чуть больше недели назад я влилась в стройные ряды БОДИФЛЕКСОВЦЕВ, чему несказанно рада! Чтобы не сойти с дистанции, я решила создать свой дневничек, в котором будет фотоотчет о метаморфозах, происходящих с моей фигурой, а так же ежедневный письменный отчет о предпринимаемых действиях : питании, физической активности и тех эмоциях, которые в процессе возникают.
Добро пожаловать всех ко мне в гости для обсуждения моих стараний и результатов, а так же для обмена опытом и просто для общения!

Такой я была в начале:

Спойлер:

А такая я в декабре:

Спойлер:

Такая я сейчас:

Спойлер:

Это моя старая табличка:

Спойлер:

А здесь новая табличка:

Спойлер:

На данный момент моя программа состоит из:
1. 5 тибетских жемчужин утром и вечером.
2. Дыхательная гимнастика по Стрельниковой вечером.
3. Бодифлекс с Мариной Корпан и растяжка утром.
4. Здоровый образ жизни и мысли (позитифф Розовые очки

).

2015

Свою красоту неописуемую под названием ДО стыдливо спрятала под спойлер.

Спойлер:

Стройнею я с марта. И мои успехи на данный момент такие:

Спойлер:

Как я докатилась до жизни до такой можно прочесть ТУТ.

Мой ПЛАН (подробно можно прочесть ТУТ):

1. Правильное питание + подсчет КБЖУ
2. Вода от 8 стаканов в день
3. БАДы (витамины русским языком говоря), спортивное питание - периодически исходя из финансовых возможностей
4. Регулярные занятия спортом (йога, step dance, силовые нагрузки с утяжелителями (штанга, гантели, тренажеры).

ОТЧЕТ:
Ежедневно письменно + фото, а иногда и видео.

автор **Tasia** Ср Май 11 2011, 18:06

Светочка, ура, ты снова с нами))))
Ну-ка, ну-ка, расскажи, получился у тебя чизкейк?:)
Я их очень уважаю:) Правда сейчас - исключительно платонически))))

автор **Svetulka** Чт Май 12 2011, 09:46

Пока не готовила. Оказывается в классическом варианте его с сыром Филаделфтия или с Маскарпоне нужно готовить. А если взять обычный творог, получится банальная творожная запеканка на песочной основе. Если малыш позволит - сходим в магазин и буду шедеврить! Обязательно отпишусь о результате.
У нашей семьи настал "счастливый" момент прорезывания зубиков. Малыш кричал всю ночь. С утра уговорила себя на первое пятнадцатиминутное занятие с Мариной Корпан.
Вчера 11.05.2011г.
Обед: пшонная каша и 3 кусочка тушеной свинины, 2 ломтика черного хлеба.
Перекус на прогулке: кофейное мороженное в вафельном стаканчике.
Ужин: хвостик и два кусочка провесной скумбрии и салат из свежих огурцов, помидоров, редиски, репчатого лука и зелени, заправленный подсолнечным маслом.
Поздний полудник: зеленый чай без сахара с лимоном и ломтик сыра.
Сегодня утром выпила чашку зеленого чая с лимоном и съела кусочек белого хлеба со сливочным маслом.
Я наконец-то нашла диск о пользе жиров. Так вот жиры нужны для образования гормонов ПРОСТОГЛАНДИНОВ, которые помимо массы важных функций контролируют массу нашего тела. По словам Голубкиной Н.А. (д.м.н., ст.н.сотрудник института питания РАМН) "при недостатке в рационе ПолиНенасыщенных Жирных Кислот (ПНЖК) рост массы тела становится безудержным". А еще нам обязательно нужен холестерин, так как он является источником для синтеза половых гормонов. А как известно, гормональный баланс - залог не только хорошего самочувствия и долгой молодости, но и стабильного веса.

автор **Svetulka** Пт Май 13 2011, 09:33

Ой, как приятненько! И недели не прошло от начала занятий, а уже откатик -0,200кг!!!
Вчера:
Ланч: глазунья из трех яиц, кусочек белого хлеба, чашка томатного сока.
Перекус на прогулке: суфле 1шт, зефир 1шт, черный шоколад 1 полосочка.
Обед: суп вермишелевый со свининой (3 кусочка), томатный сок 1 чашка.
Ужин:9 кусочков сала (ширина 1см, длинна 4см, толщина 4мм.), 3(!!!)кусочка хлеба, около 4 ломтиков синеньких по-грузински.
Полудник: Чашка домашнего йогурта, банан.
Настроение прекрасное! Сегодня решила приготовить акрошку. Она у меня, правда, совсем не низкокаллорийная, зато очень вкусная. Я готовлю ее на курином бульоне с курочкой и жареной кортошкой (она режиться размером как спичка, можно на шинковке для моркови по-корейски).

автор **Svetulka** Сб Май 14 2011, 11:26

В очередной раз убедилась в том, что мысль материальна! Вчера купила себе ролики! (Завезли в АТБ по 129грн!!!)
Накрылась моя идея с акрошкой. Разморозила мясо, а это оказалась не курочка, а крольчатина.
Вчера:
Завтрак: зеленый чай, два бутерброда с маслом и сыром.
Обед: суп смакаронами, чашка томатного сока, пару ломтиков синеньких по-грузински, 1кусочек белого хлеба, чашка домашнего йогурта, 1 пастила, 1 зефирина, 2 овсяных печенья с кунжутом.
На прогулке: 2 полоски черного шоколада.
Ужин: перловка, кролик в сметанном соусе.
Полудник: чашка молока, 2 овсяных печенья с кунжутом.
Не смотря на очередную бессонную ночь и "веселенькое" утро, я дождалась пока масик заснет, сдала жемчужины, БФ (4е занятие) и растяжку.

Я -молодец!!! xoroshiy

Сегодня выпила чашку какао с молоком и съела 2 кусочка хлеба с маслом и сыром.

автор **Svetulka** Вс Май 15 2011, 09:48

Как я рада, что вернулась к Вам, девочки! Пыхчу по-немногу каждый день, и результаты радуют. Поздравьте с откатиком - 0,700кг!!!
Вчера:
Обед я пропустила.
Был ужин: перловка, кролик в сметанном соусе, салат из огурцов, помидор, редиса, заправленный растительным маслом.
В течение дня: 1 литр ряженки, 1 чашка домашнего йогурта, 4 зифирины, 4 суфлешки, жменька соленого печенья (не крекер, а как соломка присыпаная крупными кусочками соли). Думала будет плюс, а тут такая радость!!!
Сегодня сделала жемчужины, БФ по 8му занятию с Корпан, но не до конца. Только до шлюпки дошла, и малыш проснулся. Ну и то лучше, чем вообще ничего.

автор **Svetulka** Пн Май 16 2011, 13:22

Ой че-то рано я обрадовалась. Сегодня 0,500кг вернулись, т.е.откатик был -0,700кг, а стал -0,200кг, что тоже хорошо.
Вчера:
Завтрак: зеленый чай, два бутерброда с маслом и сыром.
Обед: пюре картофельное, жюльен, кусочек хлеба и стакан томатного сока.
Ужин: запеченое куриное бедрышко, салат из помидоров, огурцов, редиски, репчатого лука с зеленью, заправленный подсолнечным маслом.
В течение дня: 0,5л. ряженки, чашка кефира, 2 пряника, 2 конфеты мармелад в шоколаде, жменька соленого печенья.
Вчера вечером , пока малыш спал, я ходила по парку и дышала (по БФ).
Сегодня утром позаниматься не удалось. Малыш прорыдал все утро, потом готовила окрошку, потом бегала в магазин... Постараюсь найти силы и желание пободифлексить вечером после прогулки.

автор **VictoryDay** Вт Май 24 2011, 11:27

Света, какой интересный дневничок! Лето

автор **Svetulka** Вт Май 24 2011, 15:48

Спасибо!
Я тут на неделю "задвинула" занятия. С мужем был конфликт, а я когда нервничаю - ем. Пицца

С понедельника возобновила занятия. Вчера всю ночь не спала. Малыш "пел песни". Мой малыш2

Зато на весах сегодня 62,9кг. Сегодня хочу немного "поголодать", чтобы закрепить этот вес.

автор **Svetulka** Чт Май 26 2011, 12:05

Ой, девочки! У меня одни расстройства. Купила повидла, решила мужа рулетом бисквитным побаловать. Но ни мужу ни дочке (короче никому кроме меня) вкус повидла не понравился. Ем сама.
Да еще с этой жарой весь режим сбился. Раньше занималась сразу после пробуждения, а теперь отправляю доцю в школу, мужа на работу, беру масика подмышку и гулять. А когда прихожу - такая голодная, что уже не до занятий. Вернулся мой вес. Одни расстройства! Спасайте!!! Может кто пенделя волшебного выпишит или советом поможет???

автор **Цири** Чт Май 26 2011, 20:43

Свет, вот решила к Вам заглянуть, а тут столько всего интересного!
По поводу пенделя: просмотрите свои результаты до этого и подумайте, а хотелось бы, чтобы все вернулось на круги своя? А время для БФ всегда выделить можно. Может, вечером попробуете? Я всегда вечером занимаюсь, утром и днем просто нет времени...
У Вас такие замечательные результаты, просто супер!!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Бросать ни в коем случае нельзя, Вы уже так много сделали и так многого добились!!!! Все войдет в норму и время обязательно появится!!!
Ждем снова Ваших ЕЖЕДНЕВНЫХ отчетов о съеденном [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Так легче будет себя контролировать. И заниматься, заниматься, заниматься! Вы не только себя, но и других своим примером стимулируете [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] (меня, например) [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ТАК ДЕРЖАТЬ!!!
З.Ы. Ваши пластилиновые упражнения - просто шедеврально!!! Вот что называется "золотые руки"!!!

автор **Svetulka** Пт Май 27 2011, 18:15

Цири пишет:Свет, вот решила к Вам заглянуть, а тут столько всего интересного!
По поводу пенделя: просмотрите свои результаты до этого и подумайте, а хотелось бы, чтобы все вернулось на круги своя? А время для БФ всегда выделить можно. Может, вечером попробуете? Я всегда вечером занимаюсь, утром и днем просто нет времени...
У Вас такие замечательные результаты, просто супер!!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Бросать ни в коем случае нельзя, Вы уже так много сделали и так многого добились!!!! Все войдет в норму и время обязательно появится!!!
Ждем снова Ваших ЕЖЕДНЕВНЫХ отчетов о съеденном [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Так легче будет себя контролировать. И заниматься, заниматься, заниматься! Вы не только себя, но и других своим примером стимулируете [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] (меня, например) [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ТАК ДЕРЖАТЬ!!!
З.Ы. Ваши пластилиновые упражнения - просто шедеврально!!! Вот что называется "золотые руки"!!!

Я просто прослезилась! Спасибо огромное!!! Обещаю исправиться. Я же должна быть красоткой, когда на море поеду. Так приятно ловить на себе восхищенные взгляды и осознавать, что двое деток - всего лишь отговорка для лентяек!!!

автор **Цири** Пн Май 30 2011, 20:05

Светлана, что-то Вы пропали совсем! Что случилось? Удалось ли вернуть себя на путь истинный? И если да, то как дело, сдвинулось? [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Ждем Ваших отчетов!

автор **Tasia** Пн Май 30 2011, 21:57

Света, ты где, ау!Вернись! :)

автор **Svetulka** Пт Июн 03 2011, 17:37

ВЕРНУЛАСЬ!!! Совсем жара выбила из колеи.
Вчера посмотрела окончание шоу "ХОЛОСТЯК" и окончательно убедилась, что у подавляющего большинства мужчин сердце и мозги в штанах. Сие глобальное умозаключение сподвигло меня радикальным образом заняться собой.
В итоге решено поставить временное табу на сладкое и мучное, а так же на ужин после 18:00. Начала пить Замброзу (смесь тропических соков - витаминная бомба с антиоксидантным действием) и пчелиную пыльцу. Прикупила себе массажный крем с перцем, водорослями и эфирными маслами. В общем буду максимально стараться активизировать свое "постройнение". Оч. хочется выглядеть как звезда! Красотуля

(Чтобы муж только и смотрел, что на меня, чтобы не стащили ненароком.)))
СЕГОДНЯ:
Утром БФ с Мариной Корпан (урок 1) и растяжка к нему.
Завтрак (а скорее обед): рисовый суп с говяжими фрикадельками, остатки вчерашнего салата из огурцов и помидор с зеленью, заправленного растительным маслом.
Обед: Кефир 1 чашка, домашний йогурт 1 чашка, банан (и доела за масиком пару столовых ложек домашнего йогурта с толченым печеньем и пару ложек яблочно-бананового пюре).
Ужин: Три маленьких голубца со столовой ложкой сметаной и маленьким сухариком. Такие вкуснючие получились (или это я с голодухи)))!!! Сейчас мабуть еще парочку съем.
В течение дня выпила стакана 3 компота из слив. Он был не сладкий.
На прогулку возьму хлорофилл и буду дурить свой желудок как Цири.
ДО ЗАВТРА, ДЕВОЧКИ!!! СПАСИБО, ЧТО ПОМНИТЕ ОБО МНЕ!!!

автор **Цири** Пт Июн 03 2011, 18:01

Свет, а как же не помнить? [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
правильно-правильно, активизируйтесь к лету, активизируйтесь, чтобы потом все вокруг глаз не могли оторвать!!!!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

автор **Tasia** Пт Июн 03 2011, 22:00

Света, давай, форсируй постройнение:)
А у меня 2 крема - один с перцем и маслами, массажный, а второй - с чем-то там, он холодит))))
Я их чередую))))

автор **Цири** Пт Июн 03 2011, 22:43

Мда, крема - это хорошо. У меня тоже стоят рядком на полочке, только вот что-то пользоваться я ими не люблю [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Зато покупать и выбирать - обожаю [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

автор **Tasia** Пт Июн 03 2011, 23:36

О, выбирать крема - это такой кайф))))

автор **Цири** Сб Июн 04 2011, 07:42

Девочки, а вы кремами пользуетесь когда? До занятий, после? Или просто по-разному, когда получится?

автор **Tasia** Сб Июн 04 2011, 23:43

Я - после, уже когда позанимаюсь, пойду в ванной купаться, массажик делать и прочие приятности))))

автор **Svetulka** Пн Июн 06 2011, 08:53

И я так же. После душа - само то!
В субботу занималась, но потом поехала в гости к свекрови. Там немного позволила себе хлеба и сладкого.
А вчера от БФ отдыхала. С утра до вечера убирала. Ну его в баню такой отдых!
Сегодня "разбудила" себя 7-мым занятием с Мариной Корпан и растяжечкой. Еще не завтракала. Сейчас выпью чая с сыром, а потом массаж и обертывание с кремиком. Я себя аж до синячков домассажировала! Класс! Молодец!:

На сегодня в планах поскакать на скакалке и побегать немного.
До завтра!

автор **Цири** Пн Июн 06 2011, 22:37

Свет, а как с психокурсом из "славянской клиники"? Все давно забываю у Вас спросить. слушаете? или "не пошло"? [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

автор **Svetulka** Вт Июн 07 2011, 09:12

Давай "на ТЫ"))). Психокурс качала не столько для себя, сколько для коллекции на всякий случай (вдруг кому из ближних пригодиться или мне когда-нибудь (не дай Бог, конечно!)). Думаю, справлюсь сама.
Можете поздравить - у меня отвесик -0,400кг!!!
Вчера:
Утром 7й урок с Мариной Корпан + растяжка.
Завтрак: чай зеленый с лимоном без сахара, ломтик сыра.
На прогулке 400 прыжков на скакалке (4 подхода по 100раз). Больше малыш не дал. Пора было ожить его спатки.
Ланч: Три голубца с начинкой из риса и шампиньонов со сметаной.
Обед: 3 свинные котлетки. Компот 2 стакана. Творожная запеканка с изюмом около 200г.
Ужин (17:00): Кефир 2 чашки, творожная запеканка с изюмом около 450г.
На прогулке позволила себе мороженное - внутри сливочное, снаружи - фруктовый лед. Вечером съела 3 клубнички и тарелочку черешни. В течение дня пила воду с хлорофиллом.
Сегодня:
Утро начала с Мариной Корпан (4е занятие+растяжка). Выпила пыльцу и замброзу. Сейчас иду чаевать.
До завтра!!!

автор **Цири** Вт Июн 07 2011, 09:30

Доброе утро! Скакалка - это хорошо!!! ))) Свет, а ты каждый день клинику слушаешь? Ну и как оно? Мальчик

Поздравляю с отвесиком!!! Привет!

автор **Svetulka** Вт Июн 07 2011, 11:35

Svetulka пишет:Давай "на ТЫ"))). Психокурс качала не столько для себя, сколько для коллекции на всякий случай (вдруг кому из ближних пригодиться или мне когда-нибудь (не дай Бог, конечно!)). Думаю, справлюсь сама.

Привет, да ты капец какая спортсменка...я терпеть не могу на скакалке прыгать, когда тренерша заставляла перед основной тренировкой скакать...с тех пор и не люблю.
А зачем ты пьёшь воду с хлорофилом? Что такое замброза?