Похудеть к лету! (заходите в гости, помогите советом или просто добрым напутствием!)

Первое сообщение в теме :

ко мне в дневник!

Вот решилась завести его, для контроля и общения с такими же как я! Мечтающими похудеть!

Первые две недели занятия БФ утром и вечером + небольшие ограничения в еде ( без мучного и сладкого и не кушать после 18-00) дали сразу результат -3 кг! Но тут наступил Новый год! Занятия не прекращала, но занималась только утром! И в результате за 10 дней праздников и обильных застолий наела все сброшенное обратно! В результате чего сделала вывод, что БФ эффективен только в связке с диетой!

Теперь слава богу праздники закончились и с новыми силами за занятия!
Посмотрела несколько выпусков с Корпан, взяла наиболее подходящие мне упражнения вот и делаю их в 50 заходов на дыхание! Планирую как только войду в нормальный режим ( точнее уже завтра, все уйдут из дома на работу и дет.садик)в течении дня еще какю-нибудь нагрузку давать! Либо упражнениями из пилатеса или прочего занятся или гулять! Второе сложнее, холодно! Много не набегаешь!
Вообще так хочется похудеть! Читаю дневнички девочек и просто азарт сумашедший появляется ( по 20 кг сбрасывают), но вот стараюсь и понемного начинают закрадываться сомнения! Но гоню их прочь! Очень надеюсь поймать вдохновение на долго и победить эту беду!

Девочки! У меня вот такой вопрос - во время занятия БФ на последнем этапе вдох нужно делать с открытым ртом или закрытым! Смотрю уроки С Корпан, она там то так , то сяк предлагает делать! А в чем разница ни как не могу поймать!

Benjya! Спасибо за ссылочки! Пойду почитаю! Мне многие говорят так же как и твоя подруга, но поверь я очень стараюсь и уже устала! А главное, что за все это время молока в нужном кол-ве ссе-равно не прибывало, так чтобы хватало только его! А последние пару дней вижу , что моему малышу и смеси уже мало!

Ириш, лично я вдыхаю с открытым ртом, оно как то само собой так получается. Мне как будто не хватает воздуха и рот сам открывается и происходит всхлип

Ки-Ки пишет:Девочки! У меня вот такой вопрос - во время занятия БФ на последнем этапе вдох нужно делать с открытым ртом или закрытым! Смотрю уроки С Корпан, она там то так , то сяк предлагает делать! А в чем разница ни как не могу поймать!

Ириш, в классическом варианте у Грир вдох всегда носом, а выдох ртом. Даже если рот чуть приоткрыть и улыбнуться (как предлагается в последнее время в нек. источниках, веяние оксисайз), то все равно вдох полностью делается только носом.

Воробушек, я так поняла Ки-ки имеет в виде вдох после задержки дыхания, т.е. последний его этап

Да, да ..................последний!

вчера вечером ходила на фитнес-йогу! Пришла уже похудевшей, вот только на утро мой вес почему то не изменился! Даже не знаю почему, я так расчитывала на сдвиг! Правда просто кефир на ночь пила, без чеснока! Может поэтому?
Что-то мое похудание затянулась! Сперва увлеклась БФ, уже практически месяц занятий, день-вечер и не помогло! Прибавила диету на Пышке 1 неделю и тоже ели-ели душа в теле! А что говорить о тех КГ которые мне нужно скинуть? Это наверное год мучений уйдет! Голоданий без конфет и бесконечных тренировок! Вообще уже какие-то сомнения начинают закрадываться по поводу реальности моей проблемы! Вот только на других деочек на форкме посмотрю и вроде как опять вера появляется и снова за работу!

Ириш, у тебя пока восстанавливается гормональный фон, может от этого результаты временно тормозятся, но ты не бросай занятия, быстрее восстановишся и главное не наберешь нового, как я

все может бытьБ будем дальше трудится!

Вот это правильно, Ирин а ты объемы не замеряла? Часто бывает, что вес стоит, а объемы тают

У меня обьемы тоже стоят! Тут решила к БФ и бане добавить еще и хождения в спортзал! Пока получилось сходить на фитнес-йогу, сегодня пойду на шейпинг! Особо выбирать не приходится, все дни в недели расписан моей семьей, мне уж то что остается по времени, по этому куда успеваю, туда и буду ходить!

Ну вот видишь какая у тебя программа насыщенная! Обязательно скоро все сдвинется с места и результаты появятся. Может еще организм сопротивляется т.к. сейчас зима, холодно и он неохотно расстается со своим сокровищем

Тоже верно! все таки вес я набирала 9 месяцев и понятное дело что в раз не уйдет!

Точно Ириш, поэтому не расстраивайся, до лета еще время есть! Оглянуться не успеешь как побежишь гардеробчик менять на миниюбочки

Ириш, конечно, все получится. Я когда пришла на пышку, была 77. (В конце сентября). Думала чтобы похудеть к нов. году до 70, а к лету до 65!
А сейчас, когда 65 уже рядом (сегодня 66), к лету-то точно 60 будет!
Я раньше об этом даже и мечтать не могла!

У тебя до лета как минимум 4 месяца! Как раз эти 10 лишних кило и скинешь!

Девочки! Вы меня прям обнадежили так! Будем стараться! Терпения просто не очень хватает, хочется все и сразу! А тебя по этапам гоняют!

Ириш, мы с тобой, держись! :Dai 5:

Девочки! Так что там насчет вдоха? Как правильно? С открытым или закрытым ртом?

Ириш, я делаю с закрытым ртом.

Ириш, а спроси у нашего теренера Светки Букиной, она консультирует в темке "Делимся впечатлениями о бодифлекс", а там подтемка "Интересно, что Светка Букина посоветует".

Я когда только начинала заниматься, со мной занималась тренер лично и ставила дыхание, она говорила, что вдыхаем ртом, чтобы обязательно был всхлип, но думаю правильно и так, и так, лишь бы результат был, а меня мои радуют!

katy0555! А где твоя линечка с результатами? Хочется полюбопытствовать!

Вчера были гости, пришлось немного нарушить график Пышки, не в плане продуктов, а в кол-ве и частоте их употребления! Сегодня хочу похулиганить и в тихаря сделать разгрузку! Там не разрешают, но мне так хочется, что я решила сделаю, а там и видно будет!

Ирин привет! А я просто уже достигла нужного мне веса (54 кг), ну максисмум еще можно на 1 кг похудеть, а так оттачиваю и подтягиваю фигуру с БФ, поэтому не стала линеечку заводить...

Я, кстати, тоже вчера согрешила- поела жаренной картошки, сто лет ее не ела

Ки-Ки пишет:katy0555! ...
Вчера были гости, пришлось немного нарушить график Пышки, не в плане продуктов, а в кол-ве и частоте их употребления! Сегодня хочу похулиганить и в тихаря сделать разгрузку! Там не разрешают, но мне так хочется, что я решила сделаю, а там и видно будет!

Ириша, там не разрешают разгрузки на 1 этапе ради твоего же блага! Послушай доктора, он плохого не посоветует. Твой организм еще не перестроился под эту систему питания, если сейчас сделать разгрузку, по возможно позже (на след. приеме пищи завтра-послезавтра) все отложится в закрома.
Твой организм только-только начал тебе доверять и отдавать лишнее, а ты его раз - и разгрузкой хочешь спугнуть!

А разгрузку после застолья (и привеса, если был, у меня уже не бывает сейчас) нельзя делать не только тебе, а даже мне и другим девочкам, которые давно на программе! Сначала нужно дать организму поработать, потратить энергию, разгрузку можно только после того, как вес восстановится чуть-чуть после пиршества. (Почитай, на форуме это написано).

Решать, конечно тебе, что делать, но я бы не советовала делать разгрузку, не торопись, все будет (вернее уйдет лишнее)в свое время.
Тебе теперь наоборот нужно добавить белковые продукты, тогда сожжешь больше калорий. :Dai 5:

Тяжело все-таки все время питаться по режиму!

Ну что, Ирина, как вчера? сделала разгрузку или не стала?

А почему тебе сложно питаться по режиму? Сложность-то в чем?
Просто продумать надо меню заранее, и время тоже. Я всегда так делаю. Смотрю свое расписание и подстраиваюсь под него.
Сложно было себя организовать только на первой неделе. А сейчас кажется, что по-другому я уже и не могу!

Вчера какой-то кавардак получился! Сперва начала с разгрузки, потом кушать захотела! Потом гости пришли и я на ночь покушала ( потому что вино пила)! Вообще черти что , не буду больше отходить от режима! Но продуктовый набор не нарушала! И вроде как даже и не поправилась с утра!

Да уж...
Ира, это еще раз подтверждает, что режим - великая штука!!!
Не торопи события. Худей как положено по программе без вреда для здоровья.

Пы. сы. На будущее будешь знать, что не нужно планировать разгрузки на выходные, всегда лучше посередине недели, меньше вероятность прихода гостей.