Дневничок Олесеньки!

автор **Lesia** Ср Окт 05 2011, 12:10

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]
Всем привет ! Зовут меня Олеся! в своей жизни я поправлялась два раза. мой самый максимальный вес до ходил до отметки 60. мне не нравилось мое отражение в зеркале. выглядела как колобок. хотя моя генетика не расположена к полноте. но похоже природу обманула я. а виной того..да просто не задумывалась что ем. минимальный фитнес. да и тетушка лень посещали меня. отсутствие силы воли.
но я по природе девочка очень упертая. брала в руки себя. начинала заниматься. фигура стала по лучше. но вот идеального телосложения не было. плюс ко всему обзавелась целлюлитом. что может быть ужасней. если бы раньше обращала на него внимания и знала что есть такой враг женщин. то предприняла давно меры.
В интернете долго и упорно искала разные физические упражнения. но силовые упражнения не привлекали меня. раньше я бегала. но потом все надоедало. так шли годы. пока не нашла интересную статью о бодифлексе.не помню на каком форуме. то назывались упражнения 15 минут красоты и здоровья. я начала заниматься. сначала постоянно. а потом когда делаешь каждый день одно и тоже надоедает. я бросила. а через какое то время на канале живи. увидела как правильно надо заниматься бф. тут моей радости не было предела. и с тех пор..а прошло более 3 лет. я упорно тружусь. являясь скульптором своего тела. не ожидала что таких дыхательных упражнений можно похудеть. теперь просто поддерживаю себя. но как только даю себе слабину. а даю ее часто. то снова в бой. устанавливаю марш бросок себе.

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

автор **Админка** Чт Окт 06 2011, 07:42

Олеся, молодец что открыла темку. Рада с тобой познакомиться dryg

Удачи тебе в постройнении :Dai 5:

автор **Lesia** Сб Окт 08 2011, 13:49

Админка пишет:Олеся, молодец что открыла темку. Рада с тобой познакомиться
Удачи тебе в постройнении :Dai 5:

Спасибо,буду стараться!!!

автор **Irina-Irina** Сб Окт 08 2011, 15:04

С дневничком тебя Да-да!

автор **Lesia** Сб Окт 08 2011, 15:15

Irina-Irina пишет:С дневничком тебя

Спасибо!!!

автор **ANGHELA** Сб Окт 08 2011, 18:04

Привет, Олеся, поздравляю тебя с дневничком, это просто замечательная идейка, девочки так поддерживают! Удачки в совершенствовании!

автор **adriela** Вс Окт 09 2011, 16:11

Приветики, девчата!!!
Приветик, Плеся!!!
С дневничком тебя!!!
Вливайся в наши стройную компанию.

автор **Milachka5** Вс Окт 16 2011, 15:48

Леся, попробуй менять нагрузку. Возможно это плато, но его можно обмануть. Мышцы привыкли, им надо устроить встряску. Один день занимаешься как обычно, следующие два дня "филонишь" Мальчик

, т.е уменьшаешь количество подходов или упражнений. Вообщем суть в чередовании нагрузок. Спустя некоторое время снова появятся результаты Класс! Молодец!:

, тогда можно переходить в обычный режим.

автор **Lesia** Вт Окт 18 2011, 12:47

[Только администраторы имеют право видеть это изображение][Только администраторы имеют право видеть эту ссылку]" alt="" />
за последние деньки изменений не было. как заанималась так и занимаюсь любимым Бф. Помимо него качала пресс,упры на ноги.бедра,грудь.
по уходу за лицом маска из винограда[Только администраторы имеют право видеть это изображение][Только администраторы имеют право видеть эту ссылку]" alt="" />
и про руки я конечно не забываю..для них тоже маска..но уже из других ингредиентов: кефир,яйцо и масло. а так в основном глицерном их смазываю или кремом для рук..
у меня как и многих женщин имеется целлюлит. я конечно борюсь с ним. Делаю массаж с антицеллюлитным кремом или медовый массаж. а иногда просто с оливковым маслом. все это чередуется и не каждый день. в том случае если не поленюсь. помимо массажика по апельсиновым местам перед сном массажирую голову,уши,шею..в общем все место где достаю.. и спать.

автор **Lesia** Вт Окт 18 2011, 12:50

Прошла неделя у меня. а что то результаты не меняются. цифры не убывают а стоят на месте. Грустно

всю неделю занималась Бф и дополнила помимо него упрами на пресс,ноги,бедра. и делала скрытую гимнастику. не помогает. Жора у меня нет. Все ступор..что делать не знаю. в чем причина..?
вот мои замеры.. пишу пока так. что с таблицей пока непонятки..
27.09.11г 04.10.11 11.10.11 16.10.11
Руки 22 22 22 22
талия 68 67 67 67
бедра 89 88 88 88
ноги 47 47 47 47
низ жив 83 79 79 77[/b][/color]
Злость

автор **Lesia** Вт Окт 18 2011, 12:53

Встав бодрой и полной решимости на продолжении борьбы с лишними сантиметрами. Принялась за Бф. задействовала все группы мышц. после сделала еще раз замеры.. но см не ушли..ладно думаю. ведь главное не стала больше в размере а это тоже успех..
в течении дня придерживалась правильного питания. Легкий завтрак из кружки чая и сыра. обед суп -уха. перекус яблоко и виноград. и на ужин овсянка залитая кефиром. добавив яблоко и пару штук кураги..в течении дня думала что примусь за обруч...но дело так и не дошло..теперь на завтра оставлю..очень надеюсь что результаты все таки будут в конце недели..

автор **ANGHELA** Вт Окт 18 2011, 13:09

Олесь, самое главное сейчас не перегружайся чтобы не перегореть. У меня вон вообще после начала занятий вес в плюс 2 кг кинуло, так переживала. Хорошо, что девочки успокоили. Тем более что тебе и убирать-то осталось совсем немного, такая красотулька на фоточке. Я периодически меняю упражнения местами и тогда через пару недель происходит сдвиг по см. Удачки тебе, буду забегать по возможности.

" />[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

автор **Aries** Вт Окт 18 2011, 14:48

Олеся, приветы!!! Привет!

Не переживай так сильно, тем более тебе надо убрать немного, а чем меньше остается, тем сложнее с этим "бороться"!)))
Я вот настроилась на очень медленное похудение, так сказать, никуда не тороплюсь, смотрю не по недельным результатам, а по прошествии месяца, а то и двух)).

автор **Лилёк** Вт Окт 18 2011, 16:15

Олеся, привет, приятно познакомиться!
Посмотрела твои замеры - не понимаю причину паники - у тебя отличные результаты! а какой сейчас рос/вес у тебя? ты же помнишь, что с БФ меньше "нулевого" ращмера не станешь, может это и есть твой нулевой размер, тем более что с БФ ты 3 года, я сама уже больше 2-х лет, поэтому так говорю. С какого веса ты 3 года начинала стройнеть с БФ?

автор **Lesia** Ср Окт 19 2011, 08:23

Лилёк пишет:Олеся, привет, приятно познакомиться!
С какого веса ты 3 года начинала стройнеть с БФ?

он был 60. а для меня это много.. затем стал на место 55-54 кг. вот и сейчас держу.. моя проблема это талия и живот..последние мои достижения в талии - 63 см а сейчас 67 см..и никак не уходит

автор **Lesia** Ср Окт 19 2011, 08:24

Aries пишет:Олеся, приветы!!!
Н, а чем меньше остается, тем сложнее с этим "бороться"!)))
.

спасибо за поддержку !!!

автор **Lesia** Ср Окт 19 2011, 08:26

[quote="ANGHELA"]. Я периодически меняю упражнения местами и тогда через пару недель происходит сдвиг по см. Удачки тебе, буду забегать по возможности.

Спасибо за совет!!!

автор **Lesia** Ср Окт 19 2011, 08:54

хочу снова быть такой

Спойлер:

вот к чему стремлюсь.. мне важно вернуть пресс и тонкую талию а остальное устраивает в моем теле.. и вес устраивает 55 кг. а рост 165 см..

автор **Lesia** Ср Окт 19 2011, 09:05

Вчера зайдя на форум с упражнениями..называются Дополнительные. Спасибо Девочкам которые выложили.. а сегодня применила на себе.. в то же время новые упражнения..Я так рада что нашла себе еще одни дом.. много полезного нашла..И конечно Спасибо Админке-Елене и ее команде..[Только администраторы имеют право видеть это изображение][Только администраторы имеют право видеть эту ссылку]" alt="" />[Только администраторы имеют право видеть эту ссылку]" alt="" />
===================================================
мне интересно, если сразу после Бф сделала упражнения на пресс,ноги. идти на завтрак ...по стечении времени через 15-30 минут после Бф или после того сделала доп упражнения?

автор **ANGHELA** Ср Окт 19 2011, 09:08

Привет, Олесь, я добавила к бодику еще обруч. Практически каждый день кручу в обе стороны мин по 30-40, см с талии начали потихоньку уходить, а то до этого насмерть стояли. Кстати на и на этих фоточках красотка, чуть чуть пузик убежит и вуаля" />[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

А ты доп. упражнения с БФдыханием делаешь или нет, если с дыханием то завтракать нужно мин через 30 ( в любом случае нужно кушать только спустя 30 мин после БФ). Я после занятий обруч кручу (но и занимаюсь я вечером) и потом иду кушать.

автор **Lesia** Ср Окт 19 2011, 09:17

[quote="ANGHELA"

А ты доп. упражнения с БФдыханием делаешь или нет, .[/quote]

нет после Бф простые упры делаю без дыхания БФ..

автор **ANGHELA** Ср Окт 19 2011, 09:44

Вот и засеки время сколько ты их делаешь, а через 30 мин спокойно кушай.

автор **Lesia** Ср Окт 19 2011, 10:00

ANGHELA пишет:Вот и засеки время сколько ты их делаешь, а через 30 мин спокойно кушай.

Все,спасибо!!! Да-да!

автор **Lesia** Чт Окт 20 2011, 10:09

Если делать упор на ноги,попу ..то поможет ли хоть немного избавиться от целлюлита..он ни как не сдается у меня..Если знаете какие именно упражнения помогают,буду весьма благодарна.

автор **Lesia** Пт Окт 21 2011, 10:31

Дата	17.10	21.10
Талия	67	66	итого	Минус 1 см
бедра	88	87	Итого	Минус 1см
ноги	47	47	Итого	без измен
живот	79	76	Итого	минус 3 см
Руки	22	21	Итого	минус 1 см
общая			Сумма	Минус 6 см

Дневничок Олесеньки!

Дневничок Олесеньки!

Re: Дневничок Олесеньки!

Re: Дневничок Олесеньки!

Re: Дневничок Олесеньки!

Re: Дневничок Олесеньки!

Re: Дневничок Олесеньки!

Re: Дневничок Олесеньки!

***

Re: Дневничок Олесеньки!

Re: Дневничок Олесеньки!

Re: Дневничок Олесеньки!

Re: Дневничок Олесеньки!

Re: Дневничок Олесеньки!

Re: Дневничок Олесеньки!

Re: Дневничок Олесеньки!

Re: Дневничок Олесеньки!

Re: Дневничок Олесеньки!

Re: Дневничок Олесеньки!

продолжение следует...

Re: Дневничок Олесеньки!

Re: Дневничок Олесеньки!

Re: Дневничок Олесеньки!

Re: Дневничок Олесеньки!

ох,уж этот целлюлит...

мои замеры на сегодня ....