Чтобы дойти до цели, надо идти.

Первое сообщение в теме :

Девочки Всем приветик!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] в мой дневничок!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Ну вот я наконец созрела для создания своего дневничка.Надеюсь это меня как то дисциплинирует [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Лишнего веса у меня как бы и нет..моя проблема это лишний ЖИР вот с ним то я и буду бороться.До поры до времени я относилась к категории "не в коня корм" ела что хотела и сколько хотела.После беременности не набрала ни грамма,через месяц уже щеголяла в своей одежде.И так продолжалось до 27 лет.А вот потом что то случилось и я незаметно и главное очень быстро поправилась на размер,а потом и на два.Когда вес достиг 62кг поняла что дальше так нельзя,стала как то менять свой рацион отказалась от хлеба и не ела после шести порядка трех лет,вес снизился до 57кг.А потом пыталась забеременеть пила всяческие таблетки ,ну и ела соответственно что хотела.,вес опять пополз вверх.Сейчас вес 58 кг и веду борьбу с жиром.. ,правда с переменным успехом [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Итак вот мои
успехи за время
дружбы с
бодифлексом.
.[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Вкусно как!!!Вот и у меня так же,не всегда голодаю

Подвожу итог дня 18мая.
Бф 20мин(выполнила)
Интервальная ходьба 2 мили (выполнила)
Питьевой режим:
Воды 8 стаканов
Кефира 1 ст
Чай зел.1ст.
Молоко 1 стакан.
Питание:
Завтрак овсянка+чай
Второй завтрак молоко+3 печеньки
Обед 2 драника +брокколи Планировалась курочка но пришлось попробовать драник решила не смешивать [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Ужин половина зел.яблока+кефир.
Не знаю как это по калориям но голода не испытываю.
А и еще сегодня померила талию -4см [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Лен, по калориям это маловато. Ты вообще малоежка? меня вот отсутствие ужина как такового смущает. При том что в обед не было ничего белкового. по идее Ты должна была проголодаться)))

Ленок, то, что ты шагаешь мили - для меня это полнейший героизм
Ужин очень лёгкий у тебя Во сколько он у тебя был?

Инн может потому что все кушала как написала но вот по времени скатилась немного..обед был уже в 16:00 соответственно кефир уже подошел к 19:00. Я вообще кушаю мало, моя проблема(была) это жор после шести.Это была даже больше привычка с мужем за компанию.В обед всегда ем либо первое ,либо второе при чем без хлеба.Но хочу заметить сейчас убирала курочку в холодильник..даже мысли не возникло захомячить..значит мне хватает того что я съедаю [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Милочка мне нравиться мили ходить и Лесли эта так заряжает..я вообще люблю пешком ходить...вот и вечерком взяла свою собаку и еще прошла где то 3 км.

ух ты уже минус 4 см! шикарно! питание хорошее молодец!

Спасибо Олесь !!Я этим - 4см так рада...аж сглазить боюсь [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Ленова пишет:Спасибо Олесь !!Я этим - 4см так рада...аж сглазить боюсь [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

не боись,ты ж дальше будешь идти!

Поздравляю Ленок!!!!Можно и мало есть и наедаться,все мы разные.

Всем приветик!!
21 мая.
Питьевой режим:
Вода 8 стаканов
Чай 1 ст
Кефир 1ст.

БФ 20 мин.(больше ничего не делала..лентяйка [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение])
Завтрак(поздний):Творог с изюмом и черносливом+чай
Второго завтрака не было
Обед:Борщ (Без ничего)
Полдник:Кефирчик+2 печеньки
Ужин:Овощной салатик+котлетка куриная.(Натрескалась салата до тяжести в желудке...а хотела ведь немного съесть [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]обжора)

Лена,ну значит сегодня меньше поешь вечерком))))))))))

Ленусь, натрескалась ты вечером, потому что очень мало съела за день. И у твоих печенек на полдник высокий гликемический индекс, поэтому ты быстро проголодалась А вообще, на завтрак, обед и ужин у тебя отличное меню!

Милок согласна с тобой...ни как не могу наладить питание...так что бы в обед поесть побольше а вечером отделаться немногим.. но днем не могу в себя больше запихнуть [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]сегодня постараюсь в обед поесть поплотнее..а на ужин салатиком отделаться..

..леночек...ну, ты кушаешь как птичка....а на меня влияет не обед, а завтрак...заметила...что если не плотно позавтракаю...то вечером обязательно жор....я согласна с милой....ты до этого мало покушала...вот организм и взял свое....

22 мая.
Питьевой режим:
Вода 8 стаканов
Кефир 1ст
Чай 1 ст

БФ 20 мин.
Две интервальные мили
Питание:
Завтрак: Творожок(муж купил,очень сладкий)+ст кефира
Второй завтрак:Чай+бутерброд с сыром(ооочень захотелось [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] )
Обед:Борщ+котлета+салат
Полдник:Доела творожок утренний
Ужин:салат
Вывод:это для меня много [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]салата поела совсем чуток... лучше б не ела...ХДЕ ТЫ золотая середина???? [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Завтра разгрузка на салате!

Леночка, а как ты научилась жор вечерний преодолевать, у меня прям проблема, как 8 вечера стукнуло .так круги нарезаю по кухне, что б схомячить то, прям удержу нет

Ленок, тебе какой салат лишний был на обед который, или на ужин?

...татьян...не знаю как лена боролась с обжорством...но мне очень помог пищевой дневник...и главное не просто писать, что ты ешь...а ещё почему..пищевой дневник сразу выявляет где и что надо поправить..а потом уже потихоньку начинать менять питание......без резких рывков..и фанатизма....

Юль. несколько раз пыталась, запишу что съела на завтрак, что попила и благополучно забыла, к вечеру вспоминаю, пишу какие куски в рот тянула в течение дня, на след.утро могу опять и не вспомнить про дневник, пора уже видимо от склероза что-то принимать О, записки понаклеила по квартире - Запиши , что съела попробую еще разок

...татьян...я завела себе маленький блокностик...кторый все время с собой....можно ещё для начала положить блокнот на кухне...на стол например....и начни записывать именно вечернюю еду....и главное почему....

Мил,мне наверное весь салат лишний был [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Ну ни чего я вчера вечерком пока полила все цвЯточки туда сюда с лейкой прошлась,растреслась немного..полегчало!
Таня я с обжорством после шести иногда еще борюсь [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]редко..но бывает..наверное это зависит от дневного питания..вот вчера я так за день наелась что вечером мне на еду даже смотреть не хотелось...ну и сказать что я не ем совсем после шести..это не совсем так...я пью кефир часов в восемь вечера... [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Привет!!!Хорошенькое у тебя питание!

Привет Женек!!Ага не жалуюсь... [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
23 мая.
БФ 20 мин
Интервальная ходьба 2 мили
Питьевой режим:
Вода -8-10 ст.
Чай 3 ст
Питание:
Салат.Разгрузочный день.

А я не могу себя заставить разгружаться не как((((

О,и Ленок на разгрузке)))))))

..жек...не можешь и не надо...ты и без разгрузки хорошо худеешь...