Диета Кима Протасова

Первое сообщение в теме :

НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА

Диета диете рознь. Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.

Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна, и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.

Итак, внимание! Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ. В первый день, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, в также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно варёное яйцо в день. Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье.

Причем продукты вы вольны употреблять в любом сочетании. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 %), хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.

И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И точно так же - ВТОРУЮ НЕДЕЛЮ.

Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.

С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.

Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

Я советую, раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.

Повторю суть предлагаемой мною диеты:

ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ в любом количестве и в любое время суток.

ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ
Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты.


Как выходить из диеты Протасова?
С помощью модифицированного режима:
Часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более 30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном, рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);

Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);

Утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции – до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;

Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие источники белка попостнее.
Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.

Примерный распорядок выхода из диеты:
6 неделя как 5, но на менее жирной кисломолочке + 2-3 ложки каши на воде.
7 неделя как 6, заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 неделя как 7, добавляем немного сухофруктов.
9 неделя как 8, добавляем вареные овощи + заменяем часть молочки на мясо.
С 10 недели начинаем вводить в рацион легкие бульоны и другие продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов. В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион (рис, макароны, хлебобулочные изделия).

ВАЖНО! Перед тем, как садиться на любую диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Диета Протасова противопоказана тем, у кого есть аллергия на кисломолочное или непереносимость предписанных продуктов. Обладателям сердечно-сосудистой недостаточности, гипертонии, заболеваний почек следует ограничивать жидкость, так как от большого ее количества возможно повышение артериального давления.

Ну ты давай собирайся с духом, а мы тебя ждем.

девочки! я вернулась.
Викусь, ты права. народ удивлялся и падал, видя меня. и еще больше удивлялся моему стоическому отказу от их блюд. хотя, шашлычка 2 дня малек поела и винца красненького сухого (разбавленного водой) попила.

результат:

день 2й четвертой недели:

плюс 500г
замеры не делала. нужно убегать на работу

Олюшкаа! Ну ты просто супер! Представляю восхищенные взгляды, которые тебя встречали и провожали))) А у меня сегодня опять дикий плюс))) Я вчера залезла в инет, хорошенько изучила диету - у меня волосы дыбом я ОЧЕНЬ ДАЖЕ НАРУШАЛА...и вообще не по диете питалась - т к с удовольствием добавляла в салаты горошек, кукурузу, стручки фасоли, маринованные грибы. Сейчас ругаю себя за свою невнимательность, но мне придется начать сначала, потому что цель у меня конечная все таки наладить обмен веществ - а почти две недели питания не по диете (ну с такими нарушениями) я думаю этому совсем не способствуют! Так что меняю линеечку и начаинаю отсчет с сегодняшнего дня!

Девочки,я вас всех совсем потеряла,как ни зайду никого нет,Оля а ты-то куда пропала,без тебя никакой тусовки нетУУУУУ!!!!!!!!! У меня начал сильно болеть левый бок,особенно по вечерам,я так подозреваю,что это может быть только селезенка!Сегодня постараюсь меньше нагрузку делать...я ведь как только найду чо-нибудь интересное,так давай себя ПЫТАТЬ....я ведь ко всем своим упрам добавила и оксисайз,правда пока только дыхание разучиваю,но у меня плохо пока получается.У меня каждый день,вот уже три дня идет сброс по 250,объемы пока не измеряю,буду один раз в неделю измеряться пока в юбку еще не влезаю,т.е.влезаю конечно,но она сидит на мне как на барабане....

Викуль, ты молодец! твоей целеустремленности можно только завидовать.
начать все с начала... но это стоит того. и я преклоняюсь пред твоим решением

Танюшка, я никуда не делась. я же писала, что уезжаю в гости. вот приехала оттуда с привесом. теперь буду сгонять.

Девочки, привет! Олюшка, спасибо конечно) Но если честно я втянулась, так что вроде пока не трудно))) В общем сегодня 2 день и отвес за вчера -1,100 Не знаю..вес туда-сюда скачет), надеюсь дальше стабильно пойдет!
Танюш, ты давай поаккуратней! Главное не переусердствовать и себе не навредить! Эх...где б мне энергию взять, меня наоборот лень матушка совсем одолела - из всех шевелений только прогулка с ребенком (полы и то Ванюшка моет) БФ вроде делаю но 4, 5 упр и то так сяк...Не могу настроится и все тут..
Всем удачного дня и больших отвесиков)

привет, девчонки ! Вика , молодец, только постарайся, чтобы этот раз стал последним, в смысле больше не начинай сначала, это будет уже слишком для организма.
Ольга, поздравляю с привесом , а точнее с тем, что он не такой уж и большой после гостеприимных хозяев. И снова в бой!
А у меня сегодня первый день выхода, начну добавлять масло в салаты. Но честно говоря, выходить не хочется. Да еще и вес не радует- три дня уже по 100 гр привеса, прибавила в общем 300 гр. Не пойму в чем дело? Наверное, стала менее строгой к себе. Нарушаю по мелочам, вот и результат.

Натуль, спасибо за поздравление я сама рада. думала, будет килограмма 2

держитесь, девчонки! все равно в конечном итоге будет лучше, чем было в начале

а у меня
3й день четвертой недели

минус 600г и 0 объемов (они все гуляют по полсантиметрика. ничего не поймешь. путем сложения получается ноль )

olgarus пишет:
держитесь, девчонки! все равно в конечном итоге будет лучше, чем было в начале

И в самом деле! Я что-то об этом не задумывалась Ведь мы УЖЕ НЕ ТАКИЕ как были раньше. А значит всё не зря!

olgarus пишет:а у меня
3й день четвертой недели

минус 600г и 0 объемов (они все гуляют по полсантиметрика. ничего не поймешь. путем сложения получается ноль )

Ну вот и те полкило, как корова языком слизала Поздравляю!
А мой вес похоже дожидается, когда на линеечке будет 81,5

Ольчик!!! С отвесиком!

спасибо, девочки! спасибо

Все,я настроилась.Сегодня первый день. Почитала ваши сообщения-какие вы все все-таки молодцы, девчат
И отвесики, и объемчики... Прям красота!!!!
Я тоже хочу быть" молодец"!!! Поэтому все- начинаю. Мне главное на работе выдержать первые пару дней-тогда пойдет дело....
Надеюсь на вашу поддержку!!!

давай, Юлечка, набирайся мужества, выдержки и терпения и присоединяйся

Девочки,а какие овощи и фрукты едите?Ем ....,но голодная....Вот думаю может мне просто эта диета не подходит?

olgarus пишет:
минус 600г и 0 объемов (они все гуляют по полсантиметрика. ничего не поймешь. путем сложения получается ноль )

Олечка, таешь, как Снегурочка!!! поздравляю с отвесиком тебя!!!

Алина пишет:Девочки,а какие овощи и фрукты едите?Ем ....,но голодная....Вот думаю может мне просто эта диета не подходит?

Алин, если есть одни фрукты и овощи, то естественно будешь голодная. Сытость дает творог, нежирный сыр, ряженка. Вообще кисломолочка на первых двух неделях - это незаменимые продукты, да и потом тоже. Я вот еще к концу диеты открытие сделала - оказывается очень сытная цветная капуста, я ее пару минуток отваривала, сырую-то ее не съешь.
Юлька, пара дней - это совсем немного. Так что держись и помни, что скоро они закончатся.

Лилёк пишет:

olgarus пишет:
минус 600г и 0 объемов (они все гуляют по полсантиметрика. ничего не поймешь. путем сложения получается ноль )

Олечка, таешь, как Снегурочка!!! поздравляю с отвесиком тебя!!!

да неее... Лилечек! это меня так качает уже больше недели - то плюс, то минус. никак не могу спуститься ниже 66 кг
ты просто редко здесь читаешь, видимо...

А мне знакомые и соседи начали делать комплименты Что выгляжу хорошо и похудела.

поздравляю, Натуль!!! ты вон как много уже сбросила!!! молодец просто!!!

Спасибо, Я сначала радуюсь, а потом наступает время, когда я вижу в зеркале не совсем то, и понимаю, что нужно дальше продолжать. Т.е. получается так, что я уже не вижу как я похудела, а другие только еще начали замечать. Вообще очень тонизирует. Спасибо всем вам за поддержку, я раньше думала, что мне вообще нереально похудеть хоть на кг, а с БФ и с вашей поддержкой это оказалось так просто!

да тебе немножко до идеала осталось. всего-то 4 кг

Девочки,УУРРАААА!!!!!!!У меня сегодня - 800 гр.,объемы не измеряла,но мне кажется,что я ТАКАЯ ХУДЕНЬКАЯ стала,живот провалился,я даже и не ожидала уже....а я поняла в чем дело:я конечно же ела только овощи,но до самого позднего вечера,а вчера не стала,последний раз поела в 17.00,а в 21.00 съела одно яблоко зеленое,есть конечно же очень сильно хотелось,но я решила понять причину торможения...почему не сбрасываю...и еще я вчера очень мало пила воды,я же вам рассказывала про отеки,я всегда пила воды через силу,я по сути своей НЕ водохлеб,а вчера решила немного поэксперементировпать,пила только тогда,когда хотелось писть,не насиловала себя ПИТИЕМ,поэтому сегодня такой отвесик и отеков вечером не было!Скорее всего во мне очень много жидкости...

Танюш, я тебя поздравляю! ура!!!
может, конечно, и так, как ты говоришь. мы все индивидуальны.

у меня сегодня
день 4й четвертой недели:

минус 400г и +1см ( )

Девочки!!! Умнички!!! УРРАА! Пошли отвесы, а куда они денутся то??? У меня сегодня - 100. Оль в см я не замеряюсь все таки как то каждый день муторно, да и у меня тоже скачет то - 1 см то +1...я лучше раз в неделю)))

Викуль, и тебя я тоже поздравляю!!!
а мне не в лом каждый день измеряться. мне очень интересно, что же происходит с моим телом. мне неделю не выдержать - умру от любопытства (я же близнец )

Девочки,у меня сегодня 6-ой день третьей недели,итого отвес:- 3,200 кг,объемы-7 см!Сегодня поеду за индюшатиной,что-то куриное мясо в меня не лезет,поэтому ем его очень мало,может с индюшкой получше пойдет!Сегодня мерила юбку,ну что сказать,по моим подсчетам еще хотя бы пару кг,тогда мне уже в ней будет комфортно,а пока не очень-то...но я сегодня очень вдохновленная своим результатом,собираюсь пошмоняться по городу!!!!!!