Дневник прогресса

Первое сообщение в теме :

Всем привет, встречайте новенькую :)
Посоветовали создать дневник, и вот я здесь :)
К первому сообщению буду возвращаться, поэтому пока кратко:
1. Исходные данные – возраст 29, рост 160, вес 61.
2. Причина набора веса – лень, сидячий образ жизни, стрессы в связи с личными изменениями.
3. Цель – 53 кг. В идеале 51 (вес, который держала до 27 лет), но и 53 устроит. Итого -8 кг.
4. Методы – бодифлекс (полный новичок в этом деле, хотя пыталась заниматься пару лет назад по видео Марины Корпан, мотивации не хватило) и переход на правильное питание.
5. С питанием основные сложности. Режим и обмен веществ убила напрочь – почти никогда не завтракаю, основной прием пищи на ночь, постоянно что-то жую в постели или за просмотром фильма, в день выпиваю по 4-5 кружек кофе, жить не могу без шоколада. Единственное, что делаю правильно – ем много фруктов и овощей, ибо вегетарианка.
Решилась участвовать в марафоне с 1 апреля, так что есть 5 дней для разработки детального плана тренировок и питания. Уф. Очень надеюсь, что получится дойти до конца и достигнуть своей цели, а то на отражение в зеркале без слез уже не взглянешь.

объемы:

мотивация:

совместимость продуктов:

гликемический индекс:

Чудо-водичка:

Купила новые неполиткорректные весы. При заданном росте, возрасте и проценте жировой ткани 30.9, они прямым текстом назвали меня "слишком толстой". Так и написали - Too Fat. И это последняя стадия из 5 возможных. 
Я, конечно, все понимаю, не тростинка, отожралась.....но Too Fat !!! 
Короче, слезы-сопли, и со вторника я сажусь на Дюкана.

Cheza пишет:Пытаемся еще раз.....

работаем

Cheza пишет:Купила новые неполиткорректные весы. При заданном росте, возрасте и проценте жировой ткани 30.9, они прямым текстом назвали меня "слишком толстой". Так и написали - Too Fat. И это последняя стадия из 5 возможных. Я, конечно, все понимаю, не тростинка, отожралась.....но Too Fat !!! Короче, слезы-сопли, и со вторника я сажусь на Дюкана.

Ах, какие невоспитанные весы!!!)))) А на самом деле интересно, ведь программируя их, в базу заносят какие-то данные. на чем они основываются? Почитать бы эти нормативы....
И не расстраивайся, от меня бы они вообще сломались)))))) Ниче! И на нашей улице будет праздник!!!))))

Cheza пишет:Короче, слезы-сопли, и со вторника я сажусь на Дюкана.

Машуль, насчет Дюкана -одобрямс ...почему бы и нет
а насчет весов....уже много раз писала в дневничках у девочек...

весы-это всего лишь прибор, который показывает с какой силой ты давишь на землю ...вот и Фсе

Настасья_краса пишет:А на самом деле интересно, ведь программируя их, в базу заносят какие-то данные. на чем они основываются? Почитать бы эти нормативы....

А я уже поискала в интернете.....
При замерах количества жира, мышц, воды и т.д. основываются на электропроводимости. Там железные пластины, на которые встаешь босиком, и через них пропускают слабый заряд тока, потом измеряют отраженный импульс (у разных видов тканей разная проводимость). А уже потом эти данные преобразуют в проценты относительно роста и веса.
В тех же интернетах пишут, что для женщин до 30 здоровый процент жира 13-18% (до 20 в некоторых источниках).....а у меня 30..... Тут уже не весы виноваты, а сама, нефиг было организм голодом морить. Запасся

Lovly пишет:Машуль, насчет Дюкана -одобрямс  ...почему бы и нет

Пасиб
Главное первые 5 дней на тофу, отрубях и обезжиренной молочке продержаться

Lovly пишет:а насчет весов....уже много раз писала в дневничках у девочек...

Оксан, тут не в весе проблема, а в составе.....

Запоздавший отчет за понедельник:
6 апреля
11:00 - блинчик с творогом, кофе
13:00 - 2 мандаринки
17:00 - смузи с отрубями
19:00 - 2 мандаринки
20:00 - соевые фрикадельки, салат из огурцов и помидоров
22:00 - 2 мандаринки (решила объесться, т.к. теперь долго придется без фруктов сидеть)
Вода - 1.5 литра
Активность: БФ - 20 минут, планка - 30 сек, приседания - 60 раз

7 апреля
(Атака, 1 день)
9:00 - дю-сырники
11:00 - жалкое подобие кофе (без кофеина, с обезжиренным молоком и сахзамом.....фу)
15:00 - запеченный тофу, ложка обезж. йогурта
19:00 - сырники с йогуртом
20:00 - яичница
Вода - 2.5 литра (на удивление весь день хотелось пить)
Активность: 0

Cheza пишет:жалкое подобие кофе (без кофеина, с обезжиренным молоком и сахзамом.....фу)

Машуль, вот не надо вот этой гадости ...то ли кофе пила, то ли радио слушала ..я перепробовала разные кофеИ ...поверь, уж лучше нормальный с чуточкой коричневого сахара, чем все эти замены...без вкуса, цвета и запаха...эт мое мнение

Cheza пишет:9:00 - дю-сырники

Cheza пишет:19:00 - сырники с йогуртом

чтобы день начинался и кончался тобой ...эт я про сырники
а ваще -УМНИЧКА!!!!...читаю тебя с удовольствием [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Lovly пишет:Машуль, вот не надо вот этой гадости ...то ли кофе пила, то ли радио слушала

Да не говори. Катастрофа, а не напиток 

Lovly пишет:чтобы день начинался и кончался тобой ...эт я про сырники

Судя по всему, у меня ими неделя начнется и закончится. Выбора-то особо нет, а это все лучше, чем тофу 

Lovly пишет:а ваще -УМНИЧКА!!!!...читаю тебя с удовольствием

Спасибо 

8 апреля
(Атака, 2 день)
10:00 - сырники
14:00 - обезж. йогурт
18:00 - протеиновый коктейль (изолят белка с обезж. молоком)
19:00 - два вареных яйца
21:00 - дю-кекс
Вода - 2 литра
Активность: БФ - 20 минут

9 апреля
(Атака, 3 день)
8:00 - сырник
12:00 - протеиновый коктейль
17:00 - дю-кексы, зеленый чай
21:00 - сырники с йогуртом, зеленый чай
Вода - 2 литра (на самом деле даже чуть больше)
Активность: БФ - 20 мин

Или это диета печальная, или у меня руки растут не из того места. Тофу есть не могу, пыталась делать дю-хлеб и подобие плавленого сыра - получилось гадко. Вообще вся выпечка (кроме сырников) получается со вкусом сырой овсянки. Еще белковая лапша своего часа ждет, завтра опробуем, и на этом все, фантазия заканчивается, остаются только яйца.
Самое обидное, что за 3 дня атаки я не похудела ни на грамм, хотя целиком придерживаюсь правил. Еще два потерплю, а дальше что делать..... 
Муж уже сегодня предложил к диетологу сходить, типа что ты так мучаешься. Будет крайним вариантом.

Так тебе худеть не на чем, почему нет мяса, рыбы, творога, что ж и правда одним овсом питаешься?

Я не ем рыбу и мясо, а творог в сырниках 
Если проблема в калориях, могу добирать протеиновыми коктейлями. Больше овсяной стряпни в меня физически не влезет.....

Cheza пишет:Я не ем рыбу и мясо

ты лакто-вегетарианка? Лучше для похудания натур продукт, ешь раз сырник, раз творог, а растительный белок на Дюкане можно? я не помню уже.

ЮлияАлександровна пишет:ты лакто-вегетарианка?

Лакто-ово-
Яйца ем, молочку не особо люблю, но ради такого дела.

ЮлияАлександровна пишет:Лучше для похудания натур продукт, ешь раз сырник, раз творог, а растительный белок на Дюкане можно?

Из растительного белка только соевый можно, остальные бобовые, орехи, семена и т.п. нельзя. 
Попробую есть побольше натурпродукта, спасибо 

Может тебе лучше к Монтиньяку присмотреться, там по моему овощи и молочка в основном.

Выбирала между Монтиньяком, Минус 60 и Дюканом. Первые две показались слишком легкими, типа мало ограничений - мало эффекта. А Дюканом соблазнилась из-за результатов в короткие сроки (у людей по 2+ кг за 3 дня атаки уходят, и по 10 за первый месяц) и логики, что белки расщепляют жировую ткань. 
Теперь уже думаю, что зря я так......
Но досижу уж неделю, чтоб совсем сразу не сдаваться. Если отвеса не будет, перейду на другую систему.

Cheza пишет: Дюканом соблазнилась из-за результатов в короткие сроки (у людей по 2+ кг за 3 дня атаки уходят, и по 10 за первый месяц) и логики, что белки расщепляют жировую ткань.

И половина из этих 10 будут мышцы, которые твой организм быстренько сожжет от недостатка углеводов.

Все. Эксперимент с вегетарианским Дюканом провален.
Утром проснулась в ужасном состоянии. Сил не было не то что на упражнения, даже с кровати встать. Час, наверное, тупо лежала и настраивалась на то, чтобы дойти до кухни. Встала, желудок урчит, голова кружится.....на весах привес в 100 гр. (мелочь, а обидно)
В итоге еле как позавтракала и вернулась в кровать. Так большую часть дня и проспала.
Вечером пришел муж, посмотрел на меня размазанную, снова ушел и вернулся с нормальными продуктами и куском шоколадного торта. На этом диета кончилась.
Вплоть до написания этого сообщения мучилась угрызениями совести, но сейчас пересмотрела дневник питания и поняла, что нифига......я все равно молодец. За две недели только дважды позволила себе сладости (включая сегодня), отказалась от картошки, полуфабрикатов и фастфуда, честно продержалась 3.5 дня на злосчастном Дюкане, ни разу даже по мелочи не сорвавшись. Раньше думала, что у меня вообще силы воли нет. А вот и есть, пусть ее надолго не хватило. 
План следующий:
1. В субботу отдыхаю - ем, что хочу.
2. В воскресенье разгрузка (на овощах или фруктах, еще не определилась)
3. С понедельника сажусь на Минус 60. К чертям все голодные диеты. 
Ну и для отчетности........
10 апреля
11:00 - сырники, зеленый чай
18:00 - кусок шокоторта
21:00 - две мандаринки

Cheza пишет:Раньше думала, что у меня вообще силы воли нет. А вот и есть, пусть ее надолго не хватило. 

Cheza пишет:11:00 - сырники, зеленый чай18:00 - кусок шокоторта21:00 - две мандаринки

По калориям это, кстати, нормально скорее всего.
Удачи на "Минус 60".Она хоть и не идеальная, но весьма неплохая.

Вот сорвалась - так сорвалась. 
Не ною, не оправдываюсь. Попытка номер 3 

Да ты вообще Мега-крутая!!!!! У тебя столько силы-воли!!!! Абалдеть!!!! И еще порадовал муж твой, с шоколадным тортиком...))))) Мой такой же. Совершенно искренне не понимает, зачем я забиваю себе голову похудательной ерундой, переживает, когда совсем начинаю сходить с ума и есть один кефир.... Относится к этому всему с переживанием, но как-то по-отечески с любовью - типа, чем бы дитя не тешилось, лишь бы не плакало...))))) Хорошие они у нас все-таки!!!))))))

Вес наконец упал ниже отметки в 60 кг, только радоваться тут нечему. Причина не в упражнениях и правильном питании, а в том, что в прошлый четверг меня угораздило удалить 4 зуба мудрости. За раз. С рассеканием десны. 
Первые два дня питалась только водой, потом добавила детские пюрешки и протеиновый коктейль, сейчас могу себе позволить суп-пюре или омлет и то символическими порциями. Морда опухла, рот еле открывается, швы тянет от малейших жевательных движений. Печаль, одним словом. При всем при этом за неделю я скинула только 1.5 кг. Что не так с моим метаболизмом? Люди за один разгрузочный день столько теряют.....
Но я все еще в строю. Как будет возможность, возобновлю БФ и попытки войти в режим здорового питания.

Cheza пишет: в прошлый четверг меня угораздило удалить 4 зуба мудрости. За раз. С рассеканием десны. 

как это тебя угораздило, да ещё и сразу 4 ?

Cheza пишет:Что не так с моим метаболизмом?

когда ты мало ешь, твой организм делает себе запасы из всего, даже от выпитой воды, а когда ты ешь регулярно, в одно и то же время, достаточное количество еды, твой организм начинает отдавать накопленное, потому что он знает что в определённое время ему дадут то что ему надо и не зачем запасы делать и ещё не мало важно пить 2 л воды в день, девочки когда начинают пить воду в течении первой недели у них уходит более 3 кг, если вес огромный больше 100кг.

ЮлияАлександровна пишет:как это тебя угораздило, да ещё и сразу 4 ?

Нижние постоянно воспалялись под десной, а верхние росли под углом. Решилась на удаление нижних под общим наркозом, ну и раз пошла такая пьянка.....

ЮлияАлександровна пишет:когда ты мало ешь, твой организм делает себе запасы из всего, даже от выпитой воды, а когда ты ешь регулярно, в одно и то же время, достаточное количество еды, твой организм начинает отдавать накопленное, потому что он знает что в определённое время ему дадут то что ему надо и не зачем запасы делать

Вот абсолютно логично звучит, и все равно внутренний протест - никак в голове не укладывается, что я похудею, если буду есть больше. Такое ощущение, что тогда организм просто запасет в несколько раз больше жира. 
Но мой старый подход к похудению не работает, поэтому остается только послушать умных людей   

ЮлияАлександровна пишет:и ещё не мало важно пить 2 л воды в день, девочки когда начинают пить воду в течении первой недели у них уходит более 3 кг, если вес огромный больше 100кг.

Это правило стараюсь соблюдать. Не каждый день 2 литра влазит, но с момента открытия дневничка в два раза больше воды точно стала пить. Собственно, раньше я ее почти вообще не пила в чистом виде......

Cheza пишет:остается только послушать умных людей

скорее опытных))) Похоже настала твоя пора начать худеть на Пышках худышках, эта программа делает чудеса.
Если хочешь наладить питание, под присмотром опытных людей тебе сюда регистрируйся, отвечай на вопросы и поехали, скажу точно, что ты ничего не потеряешь, только обретёшь. Жду на программе )))