Сколько раз в неделю надо заниматься БФ?

Сколько раз в неделю надо заниматься БФ? И как часто менять комплексы упражнений?

Надо заниматься КАЖДЫЙ день, значит 7 раз в неделю по 15 минут. Частота изменения комплексов, по желанию, в основном во время плато.


Добро пожаловать на форум!

А что это за плато? :nado_podymat: И долго оно продолжается?

Про плато написано вот здесь: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Раньше я делала БФ каждый день (несколько месяцев). Теперь пн-пт делаю основной свой комплекс, а по выходным чуть ленюсь и делаю облегченный - придумала себе 10-минутный комплекс из облегченных упров (полазила по форуму и взяла из всех тем те упры, что понравились). И однообразие не заедает и вроде как поблажки себе делаю, а процесс-то все равно идет и см потихоньку уменьшаются

Обязательно два раза в день? Вечером организм упорно сопротивляется.

Достаточно и одного раза в день делать БФ но для лучшего результата можно и 2раза утром более эффективнее чем вечером

Я занимаюсь каждый день, а кроме бодифлекса еще и обруч кручу по 20 минут.

Девочки, а поченму надо утром заниматься?? я с утра вообще встаю ооочень сложно, пока меня в прямом смысле не стянут с кровати, я поа еще на работу еду, сплю еще) как про тренировки подумаю... Бррр..

Почему надо? Все занимаются, когда им удобнее. Просто утром желудок абсолютно пустой, делать проще

Елена_севастополь пишет:Я занимаюсь каждый день, а кроме бодифлекса еще и обруч кручу по 20 минут.

а как результат?)

Девочки, а если я уже 3 день упражнения по-разному делаю, т.е. нет конкретного четкого списка какое упражнение за каким идет, а все как то вразброс каждый день. Как думаете каким образом может сказаться на результате? Просто, видимо, настигло злосчастное плато вот и решила что-то поменять

как говорят тело нужно тренировать и растягивать сверху вниз,
сама я занимаюсь БФ каждое утро по 35-40 минут.
встаю и сразу на коврик :)

viper пишет:Девочки, а если я уже 3 день упражнения по-разному делаю, т.е. нет конкретного четкого списка какое упражнение за каким идет, а все как то вразброс каждый день. Как думаете каким образом может сказаться на результате? Просто, видимо, настигло злосчастное плато вот и решила что-то поменять

Ну и правильно делаешь, главное вообще делать БФ, а как ты это делаешь не важно, в смысле порядок движений, а не качество

Занималась!
у меня подъем в будние дни в 5 утра и первые 40 минут я посвящаю бодифлексу.

Админка, спасибо. А бодифлексю обязательно каждый день Просто столько новых упражнений на сайте увидела, что теперь занятие выходит около часа

Девочки, подскажите, а будет ли рез-т при занятиях 2дня через 2 - ваше мнение. Я Вот очень хочу возобновить (когда-то начинала, правда рез-та не было и бросила), я работаю по сменам ....

ve-ra пишет:Девочки, подскажите, а будет ли рез-т при занятиях 2дня через 2 - ваше мнение. Я Вот очень хочу возобновить (когда-то начинала, правда рез-та не было и бросила), я работаю по сменам ....

Мне кажется, если нет возможности заниматься ежедневно, можно упражнения делать 2 через 2, а в рабочие дни - просто дыхание по бодифлексу, без упражнений. Я думаю, так будет лучше.

Никак не решусь на утренние тренировки, хотя утром и дышать намного легче и живот втягивается под самый позвоночник, от этого, наверное, как раз и результат идет. Интересно, а можно делать так: утром только дыхание по БФ (раз 30), а вечером уже полноценные упражнения?

Катенок привет. Ну если не можешь решиться, то занимайся как удобнее, главное не кушать за 2 часа до занятий. А почему не можешь по утрам то??

Я занимаюсь каждый день.

Девочки,я вот начинающий, делаю по-утрам, я вот всё в сомнении, неужели по утрам всего каких-то 15 минут дают результаты? я имею ввиду, если кроме БФ ничего не делать больше? (только питание всё-таки соблюдать) не есть ночью и никаких булок:)

Кристина, ты измерилась перед началом занятий? через месяц себя не узнаешь )))))) - это в большинстве случаев )))))))))
Если измерилась, измерься еще и в конце недели - посмотрим вместе твои результаты )))))

SuslikKristina пишет:
Девочки,я вот начинающий, делаю по-утрам, я вот всё в сомнении, неужели по утрам всего каких-то 15 минут дают результаты? я имею ввиду, если кроме БФ ничего не делать больше? (только питание всё-таки соблюдать) не есть ночью и никаких булок:)

Кристина если делать ежедневно БФ 15-20 минут, при этом правильное дыхание то через месяц результат обязательно должен быть, конечно и важно правильное питание!!!! А булки и торты вообще лучше забыть если хочешь реально похудеть!!!!

Согласна с предыдущими постами, я только бодифлексила (только не по утрам а по вечерам - мне так было удобнее, я "сова") и не ела после 18-00 и все лишнее прекрасно ушло [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]