Форум
Сайт
Последние изображения
Регистрация
Вход
Дневник прогресса
+3
JuliaVishnia
Lovly
Cheza
Участников: 7
Страница 1 из 4
Страница 1 из 4 • 1, 2, 3, 4 
Дневник прогресса
автор Cheza Пт Мар 27 2015, 21:52
Всем привет, встречайте новенькую :)
Посоветовали создать дневник, и вот я здесь :)
К первому сообщению буду возвращаться, поэтому пока кратко:
1. Исходные данные – возраст 29, рост 160, вес 61.
2. Причина набора веса – лень, сидячий образ жизни, стрессы в связи с личными изменениями.
3. Цель – 53 кг. В идеале 51 (вес, который держала до 27 лет), но и 53 устроит. Итого -8 кг.
4. Методы – бодифлекс (полный новичок в этом деле, хотя пыталась заниматься пару лет назад по видео Марины Корпан, мотивации не хватило) и переход на правильное питание.
5. С питанием основные сложности. Режим и обмен веществ убила напрочь – почти никогда не завтракаю, основной прием пищи на ночь, постоянно что-то жую в постели или за просмотром фильма, в день выпиваю по 4-5 кружек кофе, жить не могу без шоколада. Единственное, что делаю правильно – ем много фруктов и овощей, ибо вегетарианка.
Решилась участвовать в марафоне с 1 апреля, так что есть 5 дней для разработки детального плана тренировок и питания. Уф. Очень надеюсь, что получится дойти до конца и достигнуть своей цели, а то на отражение в зеркале без слез уже не взглянешь.
Посоветовали создать дневник, и вот я здесь :)
К первому сообщению буду возвращаться, поэтому пока кратко:
1. Исходные данные – возраст 29, рост 160, вес 61.
2. Причина набора веса – лень, сидячий образ жизни, стрессы в связи с личными изменениями.
3. Цель – 53 кг. В идеале 51 (вес, который держала до 27 лет), но и 53 устроит. Итого -8 кг.
4. Методы – бодифлекс (полный новичок в этом деле, хотя пыталась заниматься пару лет назад по видео Марины Корпан, мотивации не хватило) и переход на правильное питание.
5. С питанием основные сложности. Режим и обмен веществ убила напрочь – почти никогда не завтракаю, основной прием пищи на ночь, постоянно что-то жую в постели или за просмотром фильма, в день выпиваю по 4-5 кружек кофе, жить не могу без шоколада. Единственное, что делаю правильно – ем много фруктов и овощей, ибо вегетарианка.
Решилась участвовать в марафоне с 1 апреля, так что есть 5 дней для разработки детального плана тренировок и питания. Уф. Очень надеюсь, что получится дойти до конца и достигнуть своей цели, а то на отражение в зеркале без слез уже не взглянешь.
- объемы:
01.04.15 08.04.15 15.04.15 22.04.15 29.04.15 о 06.05.15 13.05.15 20.05.15 27.05.15 Рука 30 29 30 29 Над грудью 90 90 89 89 Грудь 95 95 93 93 Под грудью 82 82 80 80 Талия 80 78 79 76 Низ живота 95 94 95 93 Бедра 98 97 97 96 Нога 57 57 56 54 Вес 61 60.7 61.4 59.6
- мотивация:
- [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
- совместимость продуктов:
- [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
- гликемический индекс:
- [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
- Чудо-водичка:
- [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
08:00
Последний раз редактировалось: Cheza (Чт Апр 23 2015, 23:48), всего редактировалось 17 раз(а)
Cheza- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 66
Меня зовут : Маша
Возраст : 38
Откуда : Россия
Награды :
дубль2
автор Lovly Пт Мар 27 2015, 21:58
Cheza, 
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Поздравляю с открытием дневничка и желаю ясных и четких целей!!!!! и САМОЕ ГЛАВНОЕ их достижения
Мыслишь правильно
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Поздравляю с открытием дневничка и желаю ясных и четких целей!!!!! и САМОЕ ГЛАВНОЕ их достижения
Мыслишь правильно
- питание
- физнагрузка
- образ жизни
Lovly-
-
Сообщения : 8450
Меня зовут : Оксана
Возраст : 54
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :
Re: Дневник прогресса
автор Lovly Пт Мар 27 2015, 23:00
вот ссылка на нашем форумеLovly пишет:у меня нет (большого) диетного опыта...уже два года на правильном питании (есть такой дружественный нам форум Пышек-Худышек...вот на нем прошла всю программу и остановилась на этом питании)...что вкладываю в это слово...думаю понятно
...пищевой и питьевой режим...это мое
...вернее, бывают периоды, что я их на дух не переношу...а без молочки я пропаду.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
если будет интересно, то продолжим обсуждение
Lovly-
-
Сообщения : 8450
Меня зовут : Оксана
Возраст : 54
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :
Re: Дневник прогресса
автор Cheza Пт Мар 27 2015, 23:15
Lovly,
Спасибо огромное. Сейчас пойду изучать.
Еще в тему дневника. Как я могла забыть об основной своей проблеме - целлюлитищеее :(
Дополнительно к БФ в процессе марафона хочу наконец и над этим поработать.
Позднее добавлю процедуры в общий план, но что точно стоит включить:
1. Массаж сухой щеткой с последующим втиранием антицеллюлитного масла (моя Weleda уж месяца два ждет своей очереди)
2. Кофейный скраб хотя бы пару раз в неделю.
И для себя напоминалка: надо сделать фото проблемных мест крупным планом, чтобы потом объективно оценить изменения или их отсутствие.
Спасибо огромное. Сейчас пойду изучать.
Еще в тему дневника. Как я могла забыть об основной своей проблеме - целлюлитищеее :(
Дополнительно к БФ в процессе марафона хочу наконец и над этим поработать.
Позднее добавлю процедуры в общий план, но что точно стоит включить:
1. Массаж сухой щеткой с последующим втиранием антицеллюлитного масла (моя Weleda уж месяца два ждет своей очереди)
2. Кофейный скраб хотя бы пару раз в неделю.
И для себя напоминалка: надо сделать фото проблемных мест крупным планом, чтобы потом объективно оценить изменения или их отсутствие.
Cheza- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 66
Меня зовут : Маша
Возраст : 38
Откуда : Россия
Награды :
Re: Дневник прогресса
автор Lovly Пт Мар 27 2015, 23:21
Cheza, на здоровье
про целлюлит...хочу из личного опыта...меняешь питание...уходят "апельсиновые корки"...добавляешь нагрузку...тот же эффект
насчет массажа...особенно сухой щеткой...побереги кожу...я глубоко убеждена, что настолько промассажировать эти зоны просто невозможно ...хотя все в комплексе может дать положительный результат
УДАЧИ!!!
п.с. про целлюлит глянь на досуге здесь
п.п.с. и еще я открыла тебе доступ к видео
про целлюлит...хочу из личного опыта...меняешь питание...уходят "апельсиновые корки"...добавляешь нагрузку...тот же эффект
насчет массажа...особенно сухой щеткой...побереги кожу...я глубоко убеждена, что настолько промассажировать эти зоны просто невозможно
...хотя все в комплексе может дать положительный результатУДАЧИ!!!
п.с. про целлюлит глянь на досуге здесь
п.п.с. и еще я открыла тебе доступ к видео
Lovly-
-
Сообщения : 8450
Меня зовут : Оксана
Возраст : 54
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :
Re: Дневник прогресса
автор Cheza Пт Мар 27 2015, 23:30
Lovly,
Ушла штудировать ссылки, вернусь с планом :)
Еще раз БОЛЬШОЕ спасибо за поддержку, советы и радушный прием. Вдохновляет :)
Ушла штудировать ссылки, вернусь с планом :)
Еще раз БОЛЬШОЕ спасибо за поддержку, советы и радушный прием. Вдохновляет :)
Cheza- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 66
Меня зовут : Маша
Возраст : 38
Откуда : Россия
Награды :
Re: Дневник прогресса
автор Lovly Сб Мар 28 2015, 13:30
всегда пожалуйстаCheza пишет:Lovly,
Ушла штудировать ссылки, вернусь с планом :)
Еще раз БОЛЬШОЕ спасибо за поддержку, советы и радушный прием. Вдохновляет :)
жду с планом
Lovly-
-
Сообщения : 8450
Меня зовут : Оксана
Возраст : 54
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :
Re: Дневник прогресса
автор Cheza Вс Мар 29 2015, 15:44
Промежуточный отчет. Что сделала:
1. Скачала комплекс Корпан "БФ и силовые" (понравился больше, чем классический БФ)
Продолжительность одного видео 25 минут, исключив болтовню 20 минут упражнений - буду идти по порядку с 1 апреля. Понедельник-вторник (до начала марафона) потренируюсь в дыхании.
2. Создала мотивационную доску на Pinterest. Попутно обнаружила, что меня вдохновляет один тип фигуры - не излишне худой, но без рельефных мышц.
Вот он, мой идеал, надо просматривать почаще:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
3. Последние 2 дня в любой свободный момент изучала информацию о здоровом питании, в том числе на Пышке. Голова кругом. Решила, что переходить буду плавно, иначе точно сорвусь за неделю.
Что пока кажется реальным:
1. Пить больше чистой воды (не уверена насчет 2 литров, но посмотрим)
2. Ограничить кофе до одной кружки в день, остальное время заменить на зеленый и травяные чаи, благо люблю их безумно.
3. Есть больше белка, список подходящих не-животных продуктов составила
4. Завтракать (будет тяжко, но когда-то пора привыкать)
Думаю еще составить черный и белый список продуктов и поместить его на видное место. И примерное меню на неделю надо бы расписать.
1. Скачала комплекс Корпан "БФ и силовые" (понравился больше, чем классический БФ)
Продолжительность одного видео 25 минут, исключив болтовню 20 минут упражнений - буду идти по порядку с 1 апреля. Понедельник-вторник (до начала марафона) потренируюсь в дыхании.
2. Создала мотивационную доску на Pinterest. Попутно обнаружила, что меня вдохновляет один тип фигуры - не излишне худой, но без рельефных мышц.
Вот он, мой идеал, надо просматривать почаще:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
3. Последние 2 дня в любой свободный момент изучала информацию о здоровом питании, в том числе на Пышке. Голова кругом. Решила, что переходить буду плавно, иначе точно сорвусь за неделю.
Что пока кажется реальным:
1. Пить больше чистой воды (не уверена насчет 2 литров, но посмотрим)
2. Ограничить кофе до одной кружки в день, остальное время заменить на зеленый и травяные чаи, благо люблю их безумно.
3. Есть больше белка, список подходящих не-животных продуктов составила
4. Завтракать (будет тяжко, но когда-то пора привыкать)
Думаю еще составить черный и белый список продуктов и поместить его на видное место. И примерное меню на неделю надо бы расписать.
Cheza- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 66
Меня зовут : Маша
Возраст : 38
Откуда : Россия
Награды :
Re: Дневник прогресса
автор Lovly Вс Мар 29 2015, 16:22
зачетCheza пишет:Промежуточный отчет. Что сделала:
1. Скачала комплекс Корпан "БФ и силовые" (понравился больше, чем классический БФ)
Понедельник-вторник (до начала марафона) потренируюсь в дыхании.
я тоже загляделасьCheza пишет:
2. Создала мотивационную доску на Pinterest. Попутно обнаружила, что меня вдохновляет один тип фигуры - не излишне худой, но без рельефных мышц.
...я тебе двух девочек в первое сообщение добавила. ..если не подходит, то удали в своем сообщении можешь вставлять фотки, комплексы, что делаешь, полезные ссылки ...только прячь все под спойлер, чтоб не было громоздко...зато так все у тебя будет на виду
вот это шикарное решениеCheza пишет:
1. Пить больше чистой воды (не уверена насчет 2 литров, но посмотрим)
2. Ограничить кофе до одной кружки в день, остальное время заменить на зеленый и травяные чаи, благо люблю их безумно.
3. Есть больше белка, список подходящих не-животных продуктов составила
4. Завтракать (будет тяжко, но когда-то пора привыкать)
Думаю еще составить черный и белый список продуктов и поместить его на видное место. И примерное меню на неделю надо бы расписать.
начни с воды....не делай все сразу (я имею ввиду не бросайся на все "полезности" мира
)вода помогает разрулить многие проблемы и отеки тоже
насчет кофе....я тоже кофеман...но у меня -это крепкий (итальянский) и масенькие порции
, но пока не могу отучить себя...хотя дома его не держу...только на работе злоупотребляюбелок-это основа стройности....если с белком -порядок, то на сладости-вредности не тянет
завтрак...это как машину заправить с утра...не заправишь -не поедешь
УДАЧИ!!!
Lovly-
-
Сообщения : 8450
Меня зовут : Оксана
Возраст : 54
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :
Re: Дневник прогресса
автор Cheza Вс Мар 29 2015, 16:39
Отличная идея, спасибо. Я там одну поменяла - как бы меня не привлекало это фото:Lovly пишет:я тебе двух девочек в первое сообщение добавила. ..если не подходит, то удали
- Спойлер:
- [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Гурманство какое :)Lovly пишет:я тоже кофеман...но у меня -это крепкий (итальянский) и масенькие порции
Я обычный кофе с молоком и сахаром пью, ведрами. Не думаю даже, что в эффекте дело, просто нравится вкус.
Cheza- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 66
Меня зовут : Маша
Возраст : 38
Откуда : Россия
Награды :
Re: Дневник прогресса
автор Lovly Вс Мар 29 2015, 16:57
Девочек можешь менять хоть каждый день 
я ж на свой вкус поставила
насчет гурманства ...ага...я -балованная
глянь здесь
я ж на свой вкус поставила
насчет гурманства
...ага...я -балованная глянь здесь
Lovly-
-
Сообщения : 8450
Меня зовут : Оксана
Возраст : 54
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :
Re: Дневник прогресса
автор Cheza Вс Мар 29 2015, 17:18
Глянула, поняла, что ровным счетом ничего не смыслю в кофе :)
Может легче будет от него отказаться, осознав, что пью какую-то лабуду :)
Вообще я в печали глубокой. Сделала фото в купальнике для марафона. Посмотрела, теперь убиться хочется (в зеркале и одежде оно все как-то гуманнее).
Понимаю, когда так выглядят девушки после нескольких беременностей или с гормональными проблемами, или еще какими уважительными причинами. А я тупо ленью своей всю фигуру угробила, теперь даже не верится, что смогу ее восстановить. И фото выкладывать стыдно. Выложу, конечно, сейчас только немного отойду от горьких дум. А еще замеры предстоят :(
Может легче будет от него отказаться, осознав, что пью какую-то лабуду :)
Вообще я в печали глубокой. Сделала фото в купальнике для марафона. Посмотрела, теперь убиться хочется (в зеркале и одежде оно все как-то гуманнее).
Понимаю, когда так выглядят девушки после нескольких беременностей или с гормональными проблемами, или еще какими уважительными причинами. А я тупо ленью своей всю фигуру угробила, теперь даже не верится, что смогу ее восстановить. И фото выкладывать стыдно. Выложу, конечно, сейчас только немного отойду от горьких дум. А еще замеры предстоят :(
Cheza- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 66
Меня зовут : Маша
Возраст : 38
Откуда : Россия
Награды :
Re: Дневник прогресса
автор Lovly Вс Мар 29 2015, 17:34
спасибо за оценку моих трудов 
..эт я про кофе
Маша???...или я ошиблась ...если ошиблась, то поправь ...не нравится мне общаться без имени
насчет фото....не бери дурного в голову....фото-это всего лишь твой старт и немой свидетель твоего нынешнего состояния...ты можешь сделать фотку и в штанишках или шортиках....могут быть варианты, но...я бы оставила как есть...я периодически для себя делаю фотки...вроде в одежке мне все нравится, а вот в белье уже не спрячешься от своей совести
замеры лучше делать утром...на пустой желудок...так более точно...и вообще в одно и то же время даже в разные дни женского цикла тело может выглядеть по-разному...это я не успокаиваю ...просто констатация факта
п.с.пишу в твоем дневничке и не могу отделаться от странного чувства ...проверяла сама себя несколько раз
мой дневничок называется мой дневник успеха
..эт я про кофеМаша???...или я ошиблась
...если ошиблась, то поправь ...не нравится мне общаться без имени насчет фото....не бери дурного в голову....фото-это всего лишь твой старт и немой свидетель твоего нынешнего состояния...ты можешь сделать фотку и в штанишках или шортиках....могут быть варианты, но...я бы оставила как есть...я периодически для себя делаю фотки...вроде в одежке мне все нравится, а вот в белье уже не спрячешься от своей совести
замеры лучше делать утром...на пустой желудок...так более точно...и вообще в одно и то же время даже в разные дни женского цикла тело может выглядеть по-разному...это я не успокаиваю
...просто констатация факта п.с.пишу в твоем дневничке и не могу отделаться от странного чувства
...проверяла сама себя несколько размой дневничок называется мой дневник успеха
Lovly-
-
Сообщения : 8450
Меня зовут : Оксана
Возраст : 54
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :
Re: Дневник прогресса
автор Cheza Вс Мар 29 2015, 17:40
Не ошиблась :)Lovly пишет:Маша???...или я ошиблась
Приятно познакомиться, Оксана :)
У меня сейчас как раз утро. А т.к. марафон еще не начался и мой план в силу не вступил, я, конечно, опять не позавтракалаLovly пишет:замеры лучше делать утром...на пустой желудок...так более точно...
Пойду забивать табличку.
Ой. Это я не обезьянничаю, просто все никак подходящее название для своего придумать не могу. Уж раза три переименовывала :)Lovly пишет:п.с.пишу в твоем дневничке и не могу отделаться от странного чувства ...проверяла сама себя несколько раз
мой дневничок называется мой дневник успеха
Cheza- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 66
Меня зовут : Маша
Возраст : 38
Откуда : Россия
Награды :
Re: Дневник прогресса
автор Lovly Вс Мар 29 2015, 17:44
взаимноCheza пишет:Приятно познакомиться, Оксана :)
покаCheza пишет:У меня сейчас как раз утро. А т.к. марафон еще не начался и мой план в силу не вступил, я, конечно, опять не позавтракала
...можешь пошалить, но с 1-го числа...приду -проверю 
случайности -не случайныCheza пишет:Ой. Это я не обезьянничаю, просто все никак подходящее название для своего придумать не могу. Уж раза три переименовывала :)
...это я по общению вижу...вернее читаю
Lovly-
-
Сообщения : 8450
Меня зовут : Оксана
Возраст : 54
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :
Re: Дневник прогресса
автор Cheza Вс Мар 29 2015, 23:48
День был посвящен составлению меню и плана тренировок на следующую неделю.
Если с последним проблем не возникло (добавила к БФ прогулки 2 раза в неделю и упражнения на проблемные зоны 3 раза, по ощущениям должна осилить) - то вот на меню я подвисла. Составила. Правильное, полноценное, с белком и всякими полезностями. По времени приготовления уложусь, благо дни сейчас почти свободные, да и пофилонила я с рецептами. Но таким тяжелым оно кажется. Я и сейчас столько в день не ем (до вечера почти вообще не ем), к тому же лето близится, хочется фрукты жевать, а не супы и пловы всякие. Что-то прям не знаю.
Зато вот, похвастаюсь. В доказательство серьезности намерений :)
Внесла план занятий в ежедневник. Дозаполню сейчас обычными делами и буду занятаяяяя
Если с последним проблем не возникло (добавила к БФ прогулки 2 раза в неделю и упражнения на проблемные зоны 3 раза, по ощущениям должна осилить) - то вот на меню я подвисла. Составила. Правильное, полноценное, с белком и всякими полезностями. По времени приготовления уложусь, благо дни сейчас почти свободные, да и пофилонила я с рецептами. Но таким тяжелым оно кажется. Я и сейчас столько в день не ем (до вечера почти вообще не ем), к тому же лето близится, хочется фрукты жевать, а не супы и пловы всякие. Что-то прям не знаю.
Зато вот, похвастаюсь. В доказательство серьезности намерений :)
Внесла план занятий в ежедневник. Дозаполню сейчас обычными делами и буду занятаяяяя
- Спойлер:
- [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Cheza- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 66
Меня зовут : Маша
Возраст : 38
Откуда : Россия
Награды :
Re: Дневник прогресса
автор Lovly Пн Мар 30 2015, 10:20
Машуль!!!!!!умничка!!!!!!
ежедневник-это классная мысль...я на холодильнике цепляю напоминалки
насчет питания...фрукты и овощи -это святое)))
насчет белка...благодаря ему мы и сбрасываем жир)))... Я не умаляю достоинство других составляющих питания(жиры, углеводы тоже нужны)...организм -серьезная фабрика))))... Все идет в ход
насчет блюд...не увлекайся осень сложными, иначе плюнешь на эту затею, не успев в нее вникнуть)))
чем проше блюдо, чпм меньше оно претерпело термических ищменений-тем полезней для нашего здоровья и красоты...улавливаешь мысль???
п.с. Пишу в телефоне...могут быть ошибки...сори)))
ежедневник-это классная мысль...я на холодильнике цепляю напоминалки
насчет питания...фрукты и овощи -это святое)))
насчет белка...благодаря ему мы и сбрасываем жир)))... Я не умаляю достоинство других составляющих питания(жиры, углеводы тоже нужны)...организм -серьезная фабрика))))... Все идет в ход
насчет блюд...не увлекайся осень сложными, иначе плюнешь на эту затею, не успев в нее вникнуть)))
чем проше блюдо, чпм меньше оно претерпело термических ищменений-тем полезней для нашего здоровья и красоты...улавливаешь мысль???
п.с. Пишу в телефоне...могут быть ошибки...сори)))
Lovly-
-
Сообщения : 8450
Меня зовут : Оксана
Возраст : 54
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :
Re: Дневник прогресса
автор JuliaVishnia Пн Мар 30 2015, 13:55
Ой !!!
Это не дневник а образец для подражания! Срочно на доску почета за самые лучшие и организованные начинания...
Это не дневник а образец для подражания! Срочно на доску почета за самые лучшие и организованные начинания...
JuliaVishnia- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 7321
Меня зовут : Юлия
Возраст : 49
Детки : Маруся 17 лет
Откуда : Kiev
Награды :
Re: Дневник прогресса
автор Cheza Пн Мар 30 2015, 15:05
И то правда :) Постараюсь найти золотую серединуLovly пишет:насчет блюд...не увлекайся осень сложными, иначе плюнешь на эту затею, не успев в нее вникнуть)))
Та-да, сыроедение - наше все. Очень бы хотелось со временем полностью на него перейти, но пока внутренне не готова.Lovly пишет:чем проше блюдо, чпм меньше оно претерпело термических ищменений-тем полезней для нашего здоровья и красоты...улавливаешь мысль???
Не буду тогда выкладывать предварительное меню, мало ли чего организму в процессе захочется - отчитаюсь по факту.
Спасибо :)JuliaVishnia пишет:Ой !!!
Это не дневник а образец для подражания!
Еще бы на весах толк был от этой организации :)
Cheza- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 66
Меня зовут : Маша
Возраст : 38
Откуда : Россия
Награды :
Re: Дневник прогресса
автор Lovly Пн Мар 30 2015, 16:43
а весы показывают только силу, с которой ты давишь на землюCheza пишет:Еще бы на весах толк был от этой организации :)
...и знаешь свой вес только ТЫ ...ты ж не ходишь с весами по улице объемы, фото порой больше говорят...УДАЧИ
Lovly-
-
Сообщения : 8450
Меня зовут : Оксана
Возраст : 54
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :
Re: Дневник прогресса
автор Cheza Вт Мар 31 2015, 02:37
Отчет за 30 марта
Завтрак 09:00 - овсяная каша с черникой (замороженной), кофе
Перекус 13:00 - банан
Обед 16:00 - соевые фрикадельки с гарниром из квиноа, кофе
Ужин 19:00 - фруктовое пюре, кофе
Поздний ужин 22:00
- вареное яйцо, помидорка, зеленый чай
Воды с огрооомным трудом выпила положенные 8 стаканов (2 литра), последние два буквально заливать пришлось. Чувствую себя аквариумом.
Из активности: утром подышала минут 15, без упражнений, просто тренировала технику. Во второй половине дня планировала провести тренировку на проблемные зоны, но что-то к вечеру так по дому упурхалась
Вот и все. Получилось скромно, но успокаиваю себя тем, что это только первый день. Как минимум, я позавтракала, и кофе выпила 3 кружки вместо привычных 5-6
Дополнение: устроила себе на ночь домашний spa-салон. Повалялась в пене, сделала маску для волос, для лица, наскрабилась кофе, намазалась антицеллюлитным маслом. Пойду спать умиротворенная и благоухающая
Завтрак 09:00 - овсяная каша с черникой (замороженной), кофе
Перекус 13:00 - банан
Обед 16:00 - соевые фрикадельки с гарниром из квиноа, кофе
Ужин 19:00 - фруктовое пюре, кофе
Поздний ужин 22:00
- вареное яйцо, помидорка, зеленый чайВоды с огрооомным трудом выпила положенные 8 стаканов (2 литра), последние два буквально заливать пришлось. Чувствую себя аквариумом.
Из активности: утром подышала минут 15, без упражнений, просто тренировала технику. Во второй половине дня планировала провести тренировку на проблемные зоны, но что-то к вечеру так по дому упурхалась
Вот и все. Получилось скромно, но успокаиваю себя тем, что это только первый день. Как минимум, я позавтракала, и кофе выпила 3 кружки вместо привычных 5-6
Дополнение: устроила себе на ночь домашний spa-салон. Повалялась в пене, сделала маску для волос, для лица, наскрабилась кофе, намазалась антицеллюлитным маслом. Пойду спать умиротворенная и благоухающая
Cheza- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 66
Меня зовут : Маша
Возраст : 38
Откуда : Россия
Награды :
...ставлю зачет
Lovly-
-
Сообщения : 8450
Меня зовут : Оксана
Возраст : 54
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :
Re: Дневник прогресса
автор Настасья_краса Вт Мар 31 2015, 22:59
Вот оно!!!!)))))) Спасиииибо!!!! Это мой инсайд на сегодня!)))) Тоже буду по вечерам посвящать время своей красоте, а не пожиранию няшек!!!))))))Cheza пишет:устроила себе на ночь домашний spa-салон. Повалялась в пене, сделала маску для волос, для лица, наскрабилась кофе, намазалась антицеллюлитным маслом. Пойду спать умиротворенная и благоухающая
Настасья_краса- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 70
Возраст : 43
Откуда : Россия
Награды :
Re: Дневник прогресса
автор Cheza Ср Апр 01 2015, 03:54
А как это расслабляет после дневной суеты....ммм. Надо еще солями для ванной закупиться, и пусть весь мир подождетНастасья_краса пишет:Тоже буду по вечерам посвящать время своей красоте, а не пожиранию няшек!!!))))))
Отчет за 31 марта
10:00 - вареное яйцо, помидорка, кофе
16:00 - рис (бурый) с овощами, зеленый чай
17:00 - фруктовое пюре (не удержалась, захотелось чего-то сладкого)
20:00 - котлеты из цуккини со сметаной, зеленый чай
23:00 - мандаринка (умяла на автопилоте
)Косяк дня: пропустила перекус между завтраком и обедом, банально забыла. Забыла бы и про обед, если б желудок не напомнил.
С водой тяжко. Пока комфортный предел - стаканов пять, последние три приходится вливать в себя через силу. Надеюсь, организм адаптируется со временем.
Кофе - уложилась в одну кружку. Я молодец! :)
Активность - БФ 15 минут, но не с самого утра, а ближе к обеду. Запланированную вечернюю прогулку пропустила. Оправданий нет, лень победила здравый смысл :(
Cheza- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 66
Меня зовут : Маша
Возраст : 38
Откуда : Россия
Награды :
Re: Дневник прогресса
автор Cheza Ср Апр 01 2015, 07:25
К своему огромному стыду только сейчас увидела тему с презентацией марафона. Зацепили вопросы:
Быстро и в уме ответить не получилось, поэтому попробую вдумчиво и вслух.1. Зачем мне нужно похудеть?
2. Что мотивирует меня действовать?
3. Какова моя цель в похудении (в кг и см) и в какие сроки?
4. На какие подзадачи я могу разбить свою цель?
5. Что поможет мне обеспечить регулярность действий?
6. Что поможет сохранить и улучшить результат?
- Спойлер:
- 1. Похудеть мне нужно в первую очередь, чтобы вернуть уверенность в себе. Когда ты всю жизнь не имела проблем с лишним весом, и тут вдруг видишь в зеркале упитанную девочку и вместо комплиментов "миниатюрная", "стройная", "подтянутая" начинаешь слышать в свой адрес характеристики "фигуристая", "мягкая", "с животиком" (даже от мужа шутливые "ты как белочка, к зиме откормилась", "на 20% больше любимой за те же деньги")....это ОЧЕНЬ бьет по самооценке.
Да, я не поправилась на 50 кг, но и набранные 10 заставляют серьезно комплексовать. Тяжело физически и морально, будто на себе несколько мешков с песком носишь. И главное - не чувствуешь себя привлекательной, а это отражается на поведении, настроении, самочувствии, мыслях и т.д.
Хочу прежнюю легкость и уверенность, хочу вернуть СВОЮ фигуру.
2. Что меня мотивирует. Мотивируют воспоминания о том, каково это быть стройной - видеть косточки на бедрах, ключицы, просвет между ногами. Мотивируют чужие истории и фигуры. Мотивируют возможности, которые появятся, когда я вернусь в комфортные размеры. Из банального - возможность носить любимые фасоны одежды, которые сейчас только подчеркивают недостатки.
3. Цель в кг я уже озвучила в первом сообщении - 51 килограмм в идеале, 53 как верхний допустимый предел. Блин, да кого я обманываю, хочу 51! В объемах сложно сказать, но я помню еще времена, когда объем талии был 68, а не 80 :)
4. Первая радость будет, когда увижу на весах 57, потом 53 и 51. Не знаю, почему в моей голове этапы разбились именно так, но вот.
А вообще на первых порах важнее подтянуть фигуру, а не потерять объемы. Выбирая между рыхлым телом и 60 кг на весах я предпочту второе.
5. Что поможет не сорваться? Ведение этого дневника, надеюсь. Я ленивая, но ответственная. Сам формат марафона - тут и поддержка, и здоровая конкуренция. Ведение бумажного ежедневника, составление плана тренировок и меню на неделю.
6. Что поможет улучшить результат? Очень надеюсь, что за два месяца я втянусь в процесс, выработаю себе новые привычки, увижу первые результаты (что может мотивировать больше), и все это не позволит остановиться на полпути к цели или сдать позиции сразу после ее достижения.
Последний раз редактировалось: Cheza (Ср Апр 01 2015, 22:33), всего редактировалось 1 раз(а)
Cheza- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 66
Меня зовут : Маша
Возраст : 38
Откуда : Россия
Награды :
Страница 1 из 4 • 1, 2, 3, 4
Страница 1 из 4
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения|
|
|