Современная программа похудания-"Пышка"

Первое сообщение в теме :

Современная программа похудания.


Рассчитана на индивидуальность личности.

С каждым пациентом работа проводится отдельно.

Создавалась она в течение 25 лет. Первой "жертвой" стала я сама. Это как в "Драматической медицине" (есть такая книга), я сама использовала все для себя. Здоровье, конечно, подорвала. Пользовалась и мочегонными, и слабительными, и лекарствами, уменьшающими жировые депо. Тогда, и медицина, 30 лет тому назад, была послабее.
Зато, за эти десятилетия, я составила свою современную программу для похудения

Мои личные результаты:

1.Мне тогда было 36 лет

2.Рост - 169 см

3.Вес - 120кг

4.Талия - 127см

5.Живот - 139см

6.Размер одежды - 68-72

7. Хронические отеки на стопах и голенях

8.Походка в "раскорячку"

9.Одышка

Когда я твердо решила похудеть, я бросилась по коллегам, с просьбой: "Помогите мне!". Они, , конечно бросились на помощь.

Мне предложили диеты, голодания, сыроедения (это не сыр кушать, а сырые овощи), физические нагрузки, массажи, сауну и пр., но ничего не получалось.

И, тогда, я занялась этим сама. Многое делала не правильно, кое-что на грани смерти. Хорошо еще, что я врач, и, ума хватило, не подорваться до конца.

Так делать категорически нельзя.
Читала думала, перерыла гору медицинской литературы, народную медицину, тибетскую и прочую. :4itaiy: И, наконец нашла!

В течение 3 лет я таки дошла до нормы, и стала "пользовать" своим методом друзей, соседей, коллег.


Мои нынешние результаты:

1.Мне 59 лет

2.Рост - 169 см

3.Вес - 62кг

4.Талия - 72см

5.Живот - плоский

6.Размер одежды - 44 - LX (люблю попросторней)

7.Отеков нет

8.Походка в "раскорячку" еще с тех времен (разбила весом суставы тогда)

9.Одышки нет, курю (но, категорически не рекомендую)

Так что "Пышки" мешает вам? Задумайтесь! :nado_podymat: Через 3 года вы станете по настоящему тонкой, стройной березкой.
Я гарантирую вам, что больше, вы никогда в жизни не поправитесь! :Dai 5:

Ну не совсем, конечно, не люблю... Просто ем его в охотку... Нет у меня такого, чтобы я каждый день горячий суп ела... А кушать его на завтрак, это идея...
Спасибо, Юль, у меня хоть пряснилось что-то... Буду дальше вникать, может и решусь... Просто я от девочек знаю, что даже те, кто в нормальном весе там фигурку оттачивают... Что отёки уходят и целюллит...

Конечно целюлит и живот спадает, стул налаживается и вообще диетологи рекомендуют питаться по времени в одно и то же время всегда, тогда со временем тебе твой организм сам скажет когда пора кушать, в общем сложного ниего нет, главное начать.

А по твоему, Юленька, опыту... Сколько скинуть получилось и сколько это по времени заняло???

Как то даже не скажу, но 20 кг на Пышке я скинула, за какое время не скажу, потому что я там и худела и девочек проверяла, я там уже целую вечность, а вообще это зависит от организма. Есть у нас девочки тугоплавкие, а есть которые ооочень быстро худеют, всё зависит от того была на диете до программы или нет, издевалась над собой голодовками или нет...

Спасибо, Юленька! Ты мне очень помогла!!!  Если ещё что-то будет непонятно, я обязательно спрошу. Можно? 

Конечно можно, а лучше если есть возможность и желание заводи себе страничку и не откладывай на завтра то, что можно сделать после завтра )))) второй этап веду я если что, но там я строгая тётка

 Так я понимаю, что я в армию попала 
А вот теперь проясни, пожалуйста, мне блокнот нужно начать или страничку?

когда тебе создадут страничку, у тебя сразу начнётся блокнотик  

ЮлияАлександровна пишет:Конечно можно, а лучше если есть возможность и желание заводи себе страничку и не откладывай на завтра то, что можно сделать после завтра )))) второй этап веду я если что, но там я строгая тётка

Юляш, почитала тебя с удовольствием ...когда уже понимаешь о чем речь, так все понятно ...сто лет на форуме, а только вчера перечитала эту темку 
п.с. ты не строгая тетка, а справедливая Девушка 

Спасибо Ксюша, ты просто ко мне под присмотр не попадала  

 Привет всем! 
Юленька, ты писала, что можно совместить Пышку с принципами питания минус 60. В Пышкинском питании я уже разобралась, но как составить меню, чтобы принципы -60 соблюдались, не могу сообразить... Может подскажешь, как меню построить?

А зачем ты хочешь их совместить? Вся совместимость заключается в ужине ешь на ужин то что разрешено на минус 60, их обед нас вполне устраивает, ну правда на завтрак кушать тортики и быть на Пышке не получится, но вот напримр летом, когда нам можно молодую картошку, можно по утрам есть картошку...
В общем когда я говорила о совмещениях я имела ввиду подбор продуктов.

Я просто пробовала облегчить вторую половину дня, омлетом или творогом... Но у меня не получается... Или подряд одинаковый белок получается в приёмах или перебор с яйцами (количество в неделю)... Понятно, что можно вечером использовать те фрукты-овощи, которые по -60 разрешены... У меня весь вопрос в белках, я не мясод, по этому сложнее всего мне белковый компонент придумывать))))Мне не принципиально, совместить абсолютно разные программы, я просто хочу научиться составлять разнообразное меню и при этом не проводить на кухне всё своё свободное время... Хотя... Может ещё немного и готовка войдёт в привычку... 

Я сейчас отказалась от мяса, но я не скажу, что целыми днями стою на кухне, хотя готовлю себе и мужу отдельно.
Проще всего готовить на пару 10 минут и рыбка готова, если у тебя мультиварка, то там можно одновременно на пару сделать и рыбу и яйца, творог можно один раз фруктами поесть, другой раз с овощами, можно фасоль отварить кушать в качестве белка, можно грибы приготовить, горох сварить, чечевицу, нут...сейчас такой выбор бобовых.
Я например первое ем утром
вторым завтраком у меня рыба с салатом
потом например творог с овощами или яйцо с овощами или бобовые с овощами
потом например опять рыбка с салатом
потом творог с фруктами...
чередуешь приёмы пищи и ничего не повторяется.

Я вообще сейчас задействую всю технику, что есть... И мультиварку, и духовку, и микроволновку... Помогает конечно, не спорю... Но вот думаю сколько я смогу просидеть на мясе на пару? Хочется таких блюд, какие в кулинарном разделе выкладывают рецепты, а на такое я могу время выделить только в выходные... А про растительные белки, это ты здОрово подсказала!!! Спасибо!!! Их то я и обделила вниманием... А зря... Спасибо, Юль!!! Очень помогла советом!

Теперь про Пышку. Там есть своя изюминка, но каждый выбирает свою)))
1) утром после пробуждения стакан воды чистой
2) кофе/чай с двумя квадратиками чёрного шоколада и ломтиком сыра к кофе, к чаю не нужно
3)Через 20 минут после кофе завтрак
4) Через 2-3 часа после завтрака - второй завтрак
5)Через 2-3 часа после второго завтрака - обед
6)Через 2-3 часа после обеда - полдник
7)Через 2-3 часа после полдника - ужин (не позднее, чем за 3 часа до сна)
8)За 20 минут до сна стакан кефира
9) Обязательно 2 литра воды в день
10) Обязательно первое блюдо с кусочком ржаного хлеба каждый день
11)Обязательно наличие не менее двух салатов с растительным маслом
12) Крупу можно один раз в день ( манку нельзя)
13) В каждом приёме пищи наличие белкового блюда не менее 50 грамм на порцию
14) Картошку можно только молодую и только с овощами
15) Макароны твёрдых сортов пшеницы изредка можно, тоже с овощами
16) Мучного, кроме ржаного хлеба к супу нельзя
17) сахар, сахзам нельзя можно чайную ложечку мёда
18) сухофрукты изюм, курага, чернослив можно 25-30 грамм на день, орехи также и это всё только в осенне-зимне-весенний период.
Ну и куча всяких других нюансов, которые рассматриваются персонально при работе с лекарем.
Порции 250-200 грамм
Разгрузочный день раз в неделю
Основное правило НЕ ГОЛОДАТЬ, между едой, через 1,5 часа после еды или за 30 минут до еды допускается перекус фруктами/сок.
Если ещё есть вопросы - спрашивай.

так сухофруктами понятно..а если фрукты как яблоки ,груши..дома в холодильники только они есть..сухофрукты тоже есть..просто пока есть свежие то лучше их а потом перейти на сухофруты..и в какое время их съесть...
так это одно..потом что желательно есть на завтрак..у меня такой выбор (творог,бутер,каша)и на что можно на второй завтрак..просто хочу правильно питаться..
еще написано за 20 минут кефир..это нормально не маленькое время..
тут питание похожее на дробное я бы сказала..
я просто ем 3 раза в день +1,2 перекуса..

Свежие фрукты это витамины, сухофрукты это микроэлементы, можно добавлять к творогу изюм например, можно сделать салат с варёной свеклой и черносливом.
А фрукты свежие можно кушать в перерыве между едой через 1, 5 часа после еды или за 30 минут до еды.
На завтрак можно всё что любишь, хочешь творог, хочешь кашу, кашу с мясом и салатом желательно, по этому думаю лучше на второй завтрак, можно кашу на полумолоке, тогда можно и на первый завтрак, но на Пышке крупу можно один раз в день, т.е если ты поела утром кашу, то в обед суп с крупой нельзя и голубцы/перцы/тефтели с рисом тоже нельзя.
Что касается бутербродов, хлеб едим один раз в день с тарелкой супа, по другому нельзя. Колбасы не едим.

Lesia пишет:еще написано за 20 минут кефир..это нормально не маленькое время..

нормально, никто не жаловался, более того, если ты выпиваешь кефир и сразу в постель ложишься, то через 15-20 минут засыпаешь как младенец ( у меня так)

спасибо Юльчик!!!

Юль а сыр можно только с кофе а как отдельно его нельзя? и можно ли вместо него брынзу..потом можно ли молоко и вино ..молоко на пример с чаем ..вино скажем на праздник..?

в процессе похудания в день можно 20 грамм сыра, в процессе поддержаниЯ веса можно 40 грамм сыра.( сыр имеется ввиду твёрдый, не творог)
брынзу можно если она не солёная, если солёная вымочить в воде или молоке, вкусно с варёной свеклой или с помидором, можно греческий салат на порцию не более 150 грамм. Брынза приравнивается к творогу и адыгейский сыр туда же. В общем смотри на жирность если до 5% это наш сыр, если от 40 и выше 20-40 грамм.
Молоко с чаем или кофе не рекомендуется, потому что Татьяна Львовна говорит, что это откладывается жиром на бёдрах.
А так вообще можно молоко с чем нибудь, с яйцом или творогом или в перекусе.( когда кушать рано, а кушать уже хочется)
Вино допускается бокал красного вина, но у нас девочки не особо этим заморачиваются.

спасибо !!!