Re: Для тех у кого лишних более 30кг, давайте худеть вместе

автор **Kasatka25** Чт Май 19 2011, 10:30

Первое сообщение в теме :

Югорчанка оперативненько!))) спасибо!...вроде там уже смотрела--наверно не внимательно, пойду пороюсь))

автор **Зорька** Ср Фев 27 2013, 11:32

css0101, молодчина Да-да!

давай присоединяйся ко мне, я тоже всего около месяца заниматься начала как следует. До этого оксик месяц, потом НГ праздники, вот теперь с новой силой и теперь уж добить это ПУЗОООО!!!!!))))))))))))) Тренируюсь

автор **Буруся** Чт Фев 28 2013, 15:55

Всем привет)) у Меня мноооого больше 30 кг, но именно сейчас, на первом этапе я хочу сбросить первые 30))
До в принципе комфортного для жизни состояния. Уже -7.5))) прыг-скок

автор **css0101** Чт Фев 28 2013, 17:15

Зорька, с удовольствием присоединюсь. Подумываю ещё делать вечером оксисайс. Но пока это в проекте - ещё бф не освоила. Видели бы вы, какие я рожи корчу, пытаясь максимально выпыхнуть. :) Но, всё равно, мучают сомнения, достаточно ли я выдыхаю.
Ещё нижайше прошу ткнуть меня в комплекс бф упражнений для живота, чтоб без подниманий ног всяких и без ножниц: у меня пресс дико слабый, я б сказала, что его нет, а поясница прогибается будь здоров, поэтому, само собой, я поднимаю ноги поясничными мышцами, чем срываю и без того больную поясницу (там у меня сколиоз какой-то противный, врач говорила - позвонки сбиты).
И ещё интересно, если выдохнуть по бф, повиснуть на турникете и поднять согнутые в коленях ноги, то прессу от этого что-то перепадёт?

Буруся, присоединяйтесь! Очень надеюсь, что у нас всё получится! :)

автор **Буруся** Чт Фев 28 2013, 17:18

css101? спасибо)))

я вот тоже с таким весом очень тяжело занимаюсь, хотя я очень гибкая от природы. Помню перед тем как уйти с этого сайта похудела до 126 на БA выглядела красоткой и гнулась аки ивушка

А сейчас я пока неповоротливый бегемот с жутко болючими суставами.
так что пока стремлюсь к 130 хотя бы и понемножку буду делать БФ

автор **css0101** Чт Фев 28 2013, 17:28

Буруся, с таким излишком нужно быть аккуратнее. Потихоньку, полегоньку и Вы обязательно победите. :) Главное - ничего не повредить. А суставы, да, и должны болеть, по своей маме знаю, которая не досмотрела и теперь мучается с деформирующим артрозом. :( Не доводите себя до этого! Это очень-очень мерзкая болячка.
Для того, чтоб облегчить боль в коленях, можете поделать массаж вокруг них - сами колени массировать безполезно, там только кость (я маме делаю каждый день, ей гораздо лучше - колени приняли нормальные размер и форму и даже сгибаются уже): растирающими движениям костяшек пальцев рук и рёбрами ладоней, ещё мнущими движениями; и очень полезно "втягивать" колени: сидя, лёжа с прямыми ногами, как бы втягивать колени внутрь. Но, если очень болит, то пока только массаж.

автор **Зорька** Чт Фев 28 2013, 18:31

css0101, у М. Корпан во 2 занятии(из цикла 8 уроков БФ) есть некоторые упр на живот без подниманий ног, посмотри, если не найдете, я скину в личку.)) Сегодня опять занималась БФ, доча кое как пережила)))) пришлось открыть ей доступ в запретный шкафчик)))

автор **Зорька** Чт Фев 28 2013, 18:45

Буруся, здравствуйте, сегодня посмотрела вашу страничку, результаты впечатляют Браво

Это все БФ или еще диета. не могу сесть никак на диету, не получается((((калории считаю, но увыы, в 1200, не укладываюсь, не говоря уже о том, чтобы уменьшить эту цифру(((((

автор **Буруся** Чт Фев 28 2013, 20:09

Зорька, Вы пару лет назад результаты имеете ввиду?
Я вообще худею легко, но тогда я худела с 136, а сейчас со 165 (((
вообще худею легко, а с БФ вообще сдуваюсь. Но я занималась тогда маникально, по 1 часу 2 раза в день.

Сейчас сижу на Диете Дюкан и пока не занимаюсь, скоро начну , скину хотя бы 10 кг в общей массе, много хожу ногами, живу на 5 этаже, по 5-6 раз в день хожу туда-сюда. тяжело конечно, но ничего, распустила себя-сама виновата. теперь тружусь

автор **Зорька** Чт Фев 28 2013, 20:12

css0101, еще хотела добавить, ты когда ноги поднимаешь, поднимай не высоко, а под поясницу пока подкладывай ладони, будет полегче и не так больно, хотя если есть нарушения , лучше не рисковать.
По поводу дыхания,Как говорит Корпан, если ближе к десятому счету есть потребность вдохнуть, значит все делаешь правильно))) У меня с пузом проблема, думается мне, что я его мало втягиваю, но в некоторых упрах мне живот почти не поддается(( Ладно, не бум заморачиваться, через недельку буду делать замерчики, будет видно, я даже весы спрятала))))
Всем удачи)))))

автор **Зорька** Чт Фев 28 2013, 20:17

Да, Оля, именно о них я говорила. )) Я бы с удовольствием по 2 часа занималась, но времени нет совсем, утром 15 мин на БФ или оксисайз и потом, когда у дочи сончас, силовые 15-20 минут, вечером еще вакуумный массаж банкой, вот и все, что я могу себе позволить(( Самое главное теперь не есть. говорили, что после БФ кушать не хочется.......пока не заметила)))))))))))))))

автор **Буруся** Чт Фев 28 2013, 20:20

Вот лучше бы и я по 15-20 мин в день делала, может и не сорвалась тогда(((

автор **Зорька** Чт Фев 28 2013, 20:39

Оля,А сколько времени занималась в таком режиме?

автор **Буруся** Чт Фев 28 2013, 20:46

чуть больше месяца-готовилась к Красотуля

свадьбе

автор **css0101** Чт Фев 28 2013, 20:47

Зорька, я и так мало ем, а после 4х дней бф еда почти вообще не лезет. Вот сейчас - поела в 19 часов, совсем немного, а салат до сих пор в животе бултыхается, на еду смотреть не могу, хочу только пить. Но, имхо, сокращение питания - не самый лучший путь к похудению, во всяком случае для меня, если перетравмировать организм голодом, то потом он как сумасшедший будет жирок запасать, типа, на чёрный день, а вдруг его опять недокармливать начнут. Если хочется есть, то, сперва, надо пить, иногда (часто) организм путает жажду и голод, и есть желательно объёмную лёгкую пищу (салаты, гречу). Главное в похудении, имхо, опять же, растормошить метаболизм, чтоб организм перестал цепляться за свой НЗ из жира и начал его перерабатывать. Вот у меня с этим бооольшая проблема, никак не могу его заставить работать. Упрямый он, прям как я. :) Только упрямство у обоих не на дело направлено.

Вдохнуть мне хочется, да ещё как, иногда даже до 8и досчитать не могу, вдыхаю аж со всхлипом.

А руки под попу я подкладывать пробовала, пробовала поднимать полусогнутые ноги, результат один: нехилый прогиб в пояснице. :(

Буруся, да, я уже давно заметила, если с азартом во что-то впрягаешься и срываешь все планки, то через некоторое время наступает апатия, всё внутри протестует против такого насилия. Лучше меньше, да лучше. :)

И я тут наткнулась на комплекс специально для пузика, но не для бф.

Спойлер:

автор **lambiel** Чт Фев 28 2013, 21:43

Оленька, с возващениям Привет!

!!!!Главное вовремя остановиться, и конечно потребуется терпение!!!! Да-да!

автор **Зорька** Пт Мар 01 2013, 07:58

Надеюсь, что в скором времени и я перестану на нее смотреть, хотя у меня уже скорее психологическая зависимость. потому как чувство голода я испытываю крайне редко, а ем все равно((((((

автор **Зорька** Пт Мар 01 2013, 08:00

Буруся, ну для 1,5 месяцев результат отличный,молодчина)))) мне бы так

автор **beloved** Пт Мар 01 2013, 15:41

Здравствуйте дорогие девочки Тебе цветы

Принимайте в ряды "самых будущих стройных на форуме", я верю мы все вместе, достигнем наших целей и станем самыми стройными Класс! Молодец!:

Да, да я тоже в списке кому за 30 кг помоги

, но это временно к счастью...
Да-да!

Бодифлексом, занималась раньше Тренируюсь

немножко правда, были результаты...Ох ленивая я ....сейчас взялась опять, делаю неделю почти бодифлекс, утром и вечером....1 кг ушел....
Вопрос к профессионалам в бодифлексе :

Девочки за 2-3 месяца сколько можно скинуть кг? если делать бодифлекс 2 раза в день?

автор **Админка** Пт Мар 01 2013, 16:07

Марин, тут всё так индивидуально... Результаты у всех разные. Но самое главное что они есть!
И ещё! Через неделю-две, может наступить плато, тут главное что бы не опустились руки Да-да!

автор **beloved** Пт Мар 01 2013, 16:28

Админка пишет:Марин, тут всё так индивидуально... Результаты у всех разные. Но самое главное что они есть!
И ещё! Через неделю-две, может наступить плато, тут главное что бы не опустились руки

Спасибо солнышко Леночка, за просвещение... Целую

Вот только еще просветите меня, что такое Плато? Засмущалась

автор **Админка** Пт Мар 01 2013, 16:35

В моём сообщении, нажми на слово плато, как раз в нужную темку попадёшь Подмигну

автор **beloved** Пт Мар 01 2013, 21:46

Админка пишет:В моём сообщении, нажми на слово плато, как раз в нужную темку попадёшь

Спасибо большое Тебе цветы

автор **Зорька** Сб Мар 02 2013, 06:51

Девочки, наконец то я перешагнула эту злосчастную девятку УРА!

, аж на целый килограмм))))))))))))))))))))))) и в объемах -12 в общем)))

автор **Админка** Сб Мар 02 2013, 07:23

beloved пишет:
Админка пишет:В моём сообщении, нажми на слово плато, как раз в нужную темку попадёшь
Спасибо большое

Не за что

Зорька пишет:Девочки, наконец то я перешагнула эту злосчастную девятку , аж на целый килограмм))))))))))))))))))))))) и в объемах -12 в общем)))

Ух! Поздравляю Браво

автор **Зорька** Сб Мар 02 2013, 09:42

Спасибо)))

автор **css0101** Сб Мар 02 2013, 11:16

Зорька пишет:Девочки, наконец то я перешагнула эту злосчастную девятку , аж на целый килограмм))))))))))))))))))))))) и в объемах -12 в общем)))

Здорово! Поздравляю! Браво

А у меня пока никаких сдвигов, но, наверное, я мало делаю пока, да и я читала, что, если метаболизм медленный, то его сперва растормошить надо. И я не на кг смотрю, а на объём.