Дневничок Олесеньки!

автор **Lesia** Ср Окт 05 2011, 12:10

Первое сообщение в теме :

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]
Всем привет ! Зовут меня Олеся! в своей жизни я поправлялась два раза. мой самый максимальный вес до ходил до отметки 60. мне не нравилось мое отражение в зеркале. выглядела как колобок. хотя моя генетика не расположена к полноте. но похоже природу обманула я. а виной того..да просто не задумывалась что ем. минимальный фитнес. да и тетушка лень посещали меня. отсутствие силы воли.
но я по природе девочка очень упертая. брала в руки себя. начинала заниматься. фигура стала по лучше. но вот идеального телосложения не было. плюс ко всему обзавелась целлюлитом. что может быть ужасней. если бы раньше обращала на него внимания и знала что есть такой враг женщин. то предприняла давно меры.
В интернете долго и упорно искала разные физические упражнения. но силовые упражнения не привлекали меня. раньше я бегала. но потом все надоедало. так шли годы. пока не нашла интересную статью о бодифлексе.не помню на каком форуме. то назывались упражнения 15 минут красоты и здоровья. я начала заниматься. сначала постоянно. а потом когда делаешь каждый день одно и тоже надоедает. я бросила. а через какое то время на канале живи. увидела как правильно надо заниматься бф. тут моей радости не было предела. и с тех пор..а прошло более 3 лет. я упорно тружусь. являясь скульптором своего тела. не ожидала что таких дыхательных упражнений можно похудеть. теперь просто поддерживаю себя. но как только даю себе слабину. а даю ее часто. то снова в бой. устанавливаю марш бросок себе.

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

Везет у нас дышать не чем.Вчера так захотела козинаков и наелась,сегодня уже вес 66кг.Что ты будешь делать(((((

автор **Lesia** Пт Июл 27 2012, 13:30

да Жень! вес скачет у тебя! может разгрузка нужна организму?

мой отчетец.

спорт без прогулов! хоть жара или прохлада все равно делаю.
уход:
маска с аспирином по рецепту Оксаны. понравилось. кожа чистая.
затем нанесла крем
был массаж головы,крема на веки.руки. вечером массаж на цел места.

питание:
утром кофе с молоком,творог
обед арбуз,фрукты
чай с 3 дольками шоколадки
кефир 1 стакан
на ужин салат из овощей с маслом

вот как то так.

автор **ANGHELA** Пт Июл 27 2012, 13:41

Лесик, по моему мнению, добавить просто нечего, ты молодчинка, а пищевой рацион просто отличный. Блин, ну зашей ты что ли мне рот Xa-xa-xa!

Хотя у меня сегодня все пока нормуль, съела за весь день кисточку винограда. две творожные активии, выпила кофе с молоком и еще маленькую питьевую активию, на вечер тоже планирую салатик, глядишь и я мож исправлюсь. Аха, еще про воду забыла. уже 1,5л.

Да и мне бы все убрать хоть из дома и есть по меньше((((
Так пора себя брать заново в руки Берегись2

автор **ANGHELA** Пт Июл 27 2012, 16:13

Женечка, вот как раз это ты у нас и можешь делать лучше всех, вспомни прошлый марафон, у тебя были потрясающие результаты. Так что берем себя в руки и зашиваем наши любимые едалоприемники!

Хорошо Анжелина так и сделаю)

автор **Lesia** Пн Июл 30 2012, 10:50

смотрю Олимпиаду.но не могу спокойно. Россия все 3 место забирает. а где золото? по моему не особо парятся?

наверное 1 место по бронзе займет. [Только администраторы имеют право видеть это изображение]

Приветик!!!!И не говори сама так растроена за Россию((

автор **Lesia** Пн Июл 30 2012, 10:56

позорятся во всю Жень! сначала футбол теперь Олимпиада.

если кто смотрит все трансляции,то наверное без успокоительного не обходится. я иногда плюю и не смотрю.

ничего не меняется.

Я уже просто новости включаю и смотрю.Но по сравнению с футболом хоть куда не шло,а футбол вообще позор!!!Заходи ко мне в галярею!

автор **ANGHELA** Пн Июл 30 2012, 11:10

И не говорите девоньки, у меня, например, вообще никаких невров на наших спортсменов не хватает, только новости смотрю или читаю, ну не считая наших хоккеистов, конечно. И так афобазол не выводится .

автор **Lesia** Пн Июл 30 2012, 11:21

хорошо сейчас зайду Жень!

автор **Lesia** Вт Июл 31 2012, 09:26

привет девчонки! признаюсь что марафон начала весьма плохо. так как вчера гуляли на дне рождении отца! позволила все что хотела. как и не было спорта.

а сегодня еще отходняк в плане спорта. а питание наладила!

31 июля.

уход:

молочко

массажи,крема

маска банановая

кубик льда

питание:

утром чай с лмоном.2 кусочка сыра и пол кусочка шоколадного рулета

днем куриный бульон

греческий салат,отдельно помидоры поела

перекусы наметила фрукты ,дыня

на ужин тоже будет дыня.

воды пью постоянно.

завтра уже будет спорт.

Молодец!!!!

автор **Lesia** Вт Июл 31 2012, 10:50

спасибо Женьчик!

автор **ANGHELA** Вт Июл 31 2012, 11:03

Лесик, отличные у тебя планы на денек, удачи! И питание очень вкусненькое.

автор **Lesia** Вт Июл 31 2012, 11:04

спасибо Анжелинка!

автор **ANGHELA** Вт Июл 31 2012, 12:11

Да не за что, моя хорошая. буду на тебя равнение держать.

автор **NatashkinZ** Вт Июл 31 2012, 12:56

МАМА2 пишет:
как говориться "меньше вкусняшки - изящнее ляжки"
Ну, Натали ты даешь Классное высказывание!

а оно так и есть Мальчик

Олесь, приветик! как я люблю читать вот такие отчетики за день или на предстоящий день! мотивируешь и меня заодно Подмигну

автор **mila__ya** Вт Июл 31 2012, 14:32

Лесик, вот ты молодец! Один день прогуляла, а на следующий уже собралась! Умничка! Скажи, очень сложно так себя сдерживать постоянно? Или у тебя уже привычка выработалась?

автор **Lesia** Чт Авг 02 2012, 12:19

нет Мила не сложно! правильно сказала привыкла уже!
у меня если что вылезает,то потом себя в руки и вперед на старт!
Ната,Анжик !Спасибо вам !

1 августа!
спорт уже присутствовал!
это бф.упр на пресс,грудь и обруч

уход:
медовый массаж,пилинг для рук,крема,скраб лица

питание:
утром чай с лимоном,2 бутера с икрой
перекусы фрукты
обед суши,помидоры
перекусы:кукуруза
виноград
ужин : дыня
вода постоянно.

автор **ANGHELA** Чт Авг 02 2012, 14:37

нет Мила не сложно! правильно сказала привыкла уже!
у меня если что вылезает,то потом себя в руки и вперед на старт!

Правильно, Олесенька, чем дольше будешь собираться, тем дальше все будешь отставлять.

автор **mila__ya** Чт Авг 02 2012, 14:39

Lesia пишет:нет Мила не сложно! правильно сказала привыкла уже!
у меня если что вылезает,то потом себя в руки и вперед на старт!

как здорово! Лесик, а что тебя мотивирует?
И, смотрю, ты почти без белка, нормально?

автор **Lesia** Пт Авг 03 2012, 15:36

Мил мотивирует мои брючки . в которые не всегда влезаю. а сейчас и в шорты. вот для меня стимул. на счет белка,так не каждый день без него.
Анжелинка спасибо дорогая!

2 августа!
спорт:бф,ягодицы,прыжки

уход: массаж тела ручной,
сыворотка.
ванночка для ног

питание:
кофе с молоком,яйцо,творог
ст сыворотки
днем и вечером суп рисовый на мясе
перекусы фрукты
вода постоянна.

3 августа. уже неделя на подходе. последний месяц лета. как жаль что время не остановить.

спорт:
бф,пресс,руки,грудь.обруч
прыжки 100 раз

уход:
маска
скраб тела
кубик льда
массаж тела ручной
массаж головы
массаж лица
крема

вчера глянула на баночки с цитрусовым и розовым маслом. понюхала все уже воняет. все по выкидывала. эти масла я дома сама делала. не прибегая к магазину.буду делать новую порцию. теперь пока оливковым воспользуюсь. может куплю готовые в банках.

питание:
утром кофе с молоком,творог,шоколад
обед омлет,помидоры
ст кефира,персики
ужин рыбка,салатик
вода ежедневно.