my beauty story

Первое сообщение в теме :

Стройнею снова!
Разъелась, разленилась.
Это контрольные джинсы. Пока не застегиваются. Сейчас 59,7 кг. Запротоколировано.

ДО/ПОСЛЕ:

Надо 53! И ровненький маленький животик. Очень надо.
Марафонюсь активно. Сегодня первый день.
Постараюсь записывать свои труды ежедневно, по возможности с картинками.
Сегодня:
1. БФ
2. Тренька на руки, спину, талию
3. Обруч 20 минут
4. Кофейный скраб для тела
5. Купила вчера алтайское мумиё и сделала крем. Мажу лицо, живот и попу. Надеюсь сгладить рельеф кожи и уменьшить растяжки.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
6. Массаж головы для стимуляции роста волос
7. Маска для роста волос (по чайной ложки глины, сока лимона, сливочного масла, меда, один желток. На корни и по всей длине. Под пленку и в полотенце на час). Не понравилось. Смутило сливочное масло, но сделала как требовал рецепт. В следующий раз, заменю на оливковое.
8. Обертывание из глины, корицы и апельсинового масла провалилось. Превратилась в жар-птицу, намазанные места моментально покраснели, даже замотаться плёнкой не успела. Наверное, с маслом переборщила, или с корицей. Уменьшу дозу.
9. Ела и пила
Йогурт домашний с отрубями
Запеченные кабачки с овощами и фрикадельками
Салат овощной, яблоки, горсть семечек
цикорий с молоком, имбирный чай, зеленый чай, 1 литр воды (планировала больше, не смогла)
После 18.00 – рот на замок.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

марафон "море, солнце, пляж":

марафон "из отпуска-красавица":

Как мотивировать себя что-то делать? Да никак! Оставайтесь в жопе!

Милочек, Хочу узнать, что Ты там в йоге делаешь напиши хоть последовательность асан, интересно же)))

Иннусик, ты что, я эти слова невжисть не запомню Тем более тренеры на названиях как-то не очень внимание акцентируют. Ты видела что там онлайн показывают? Завтра в 10 йога для начинающих. Может глянешь? тормозит онлайн, конечно, но ты опытная, тебе одним глазом посмотреть и уже всё поймешь. И вердикт вынесешь мне, может я совсем безнадежна, раз у меня даже это со скрипом

Мил, очень постараюсь посмотреть, самой интересно))) в йоге не бывает безнадежных. Видела бы Ты меня девять лет назад. - я с прямыми ногами. согнувшись ( спина колесом, естественно), руками пола коснуться не могла.

ни разу не пробовала чечевицу....надо восполнить этот пробел!!!

mila__ya пишет:
Ты думаешь это принципиально связывать большие пальцы ног? Или можно просто их вместе держать? Те части ела, что в ролике красным подсвечивают, они типа "гореть" должны? И еще я не очень поняла про значение коврика под поясницу... Что думаешь?

Думаю не принципиально. Мне кажется это просто для удобства, чтоб ноги вместе держать. Красным показываются мышцы, которые задействованы в процессе. А вот под поясницу обязательно что нибудь нужно подкладывать. Тогда очень хорошо вытягиваются мышцы живота. И в ролике показано, что желудок как бы выше поднимается и не давит на низ живота. У меня есть маленькая подушечка. Как раз подходит для этой цели. Можно полотенце свернуть подложить. И еще один момент. Пробовала делать на кровати. Совсем не тот эффект. Точнее вообще никакого. На полу просто супер. Пробуй.

Яночка, это очень вкусно))) я суп-пюре люблю из чечевицы)))

Точно-точно. Суп-пюре из чечевицы объедение. Спасибо что напомнили. Завтра нужно купить чечевичку

Натуль,

Иннуль, а у тебя не выработалась привычка в повседневной жизни таз вниз и вперед тянуть? Я за собой сегодня пару раз замечала

lapka72 пишет:..Тогда очень хорошо вытягиваются мышцы живота. И в ролике показано, что желудок как бы выше поднимается и не давит на низ живота. У меня есть маленькая подушечка. Как раз подходит для этой цели. Можно полотенце свернуть подложить. И еще один момент. Пробовала делать на кровати. Совсем не тот эффект. Точнее вообще никакого. На полу просто супер. Пробуй.

Спасибо, Лапусь завтра с утра после БФ буду делать

Неа)))) а плечи опускать - да))

mila__ya пишет:Иннуль, а у тебя не выработалась привычка в повседневной жизни таз вниз и вперед тянуть? Я за собой сегодня пару раз замечала [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Милочка, представила эту картину [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]...а вообще, какая же умничка [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] столько всего делаешь
а пропорции...может организму виднее,какие они должны быть...кстати я на сайте видела видео по -поводу пресса (вернее живота)...только не помню где [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]я себе скачала (месяца два назад)...посмотри вот тут
если бы еще делать регулярно...это я про себя [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Lovly пишет:..
Милочка, представила эту картину [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]..

Ксюшик, самой страшно стало
Спасибо, за видео Сегодня вечером буду делать, то что вы с Лапусей мне посоветовали И еще, добавлю эти видео в темку про животы, чтобы все видели, вдруг у кого живот тоже проблемное место

Ой спасибочки девочки за видео, мне это очень надо, посмотрела, теперь буду делать. Там на сайте еще и для лица неплохое упражнение.

Милочка, посмотрела йогу на Живи.
В принципе неплохо, хотя мне показалось занятие несколько однообразным. И практически без поз стоя сегодня. У них каждый раз разные?
Что напрягло: уровень у всех занимающихся разный, мне кажется, совершенно недостаточно сказать, что можно использовать ремень или кирпич или подушку, надо обязательно показать, как правильно это делать. Девушка справа делает многие позы просто зря, она не вытягивает корпус в той же Пашчимоттанасане тут, а просто зажимает себе внутренние органы. Ей нужно делать не только с ремнем, но и с одеялом под попой ( я сама так делаю)))
Инна сама правильно делает Халасану тут, но не объясняет до конца, как нужно делать. Там важно, чтобы локти не расходились. Для этого тоже надевают на локти ремни. Да и поза сама по себе не для начинающих.
А вообще, я сама начинала приблизительно с такого же. Лучше это. чем ничего. однозначно)))
А Аришка с Тобой делает?

Спасибо, Иннуль, за комментарии и потраченное время.
у них, каждый день разные занятия. Да, я тоже подумала, что говорят про кирпичи, а как делать на них не показывают. А вообще, они многое комментируют и это мне нравится. Одна заниматься по прочитанному я пока не готова. Хотя сайт, на который ты ссылаешься очень хорош! Я его почитываю время от времени.
на Халасану никогда в жизни не решусь я просто потом из нее не выйду
у тебя есть ремень йоговский?
Аринка только ржёт надо мной. Пока не прониклась

Да мне было интерсно в принципе. У ни каждый день в одно и то же время?
Ремень у меня самый обычный, просто матерчатый. Кирпича нет, хотя я о нем мечтаю)))) болстера тоже нет, но я удачно диванные подушки-валики приспособила. Одеялом постоянно пользуюсь.
Милочек, на самом деле это совсем не так страшно, как кажется. Как подготовительная поза, хороша такая вариация: ложишься на спину, ноги поднимаешь под углом 90 сначала, потом притягиваешь их прямыми к груди и так лежишь, чувствуя, как тянется спина. Попа при этом поднимется, не страшно. главное, чтоб корпус и ноги составляли как бы параллель. В такой позе даже рассдабиться со временем можно А уж из нее в Плуг легко получится)))

ink пишет:Да мне было интерсно в принципе. У ни каждый день в одно и то же время?

не, они меняют время. завтра в 14

ink пишет: В такой позе даже рассдабиться со временем можно

пока мне это сложно представить

23.05.12
1. БФ
2. обруч
3. Йогалатес. Сложно, блин
4. Два упражнения от живота. Сделала, что девочки посоветовали. Буду продолжать.
4. лёд из ромашки утром
5. массаж лица с кремом
6. массаж головы для стимуляции роста волос
7. самомассаж проблемных зон с мумиё
8. маска для волос (йогурт, горчица)
9. маска для лица (мёд, овсяная мука, йогурт)
10. обертывание из глины, перца, эфирки можжевельника – 3.
Питание:
Разгрузочный день на домашних йогуртах
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
На завтрак в йогурт добавила чернослив и изюм, выпила цикорий.
В течение дня в йогурты добавляла ржаные отруби. В общей сложности съела 700 гр йогурта.
2,5 литра воды
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Умничка)) взвешиваться будешь?

не, не буду в понедельник
спасибо

Милочка, у тебя как обычно отличный был день!!! Прям пример для подражания!!!

вот это разгрузка и день красоты!

привет Мила! скажи тебе помогает мумие с кремом. есть изменения ?

девочки, спасибо

Lesia пишет:привет Мила! скажи тебе помогает мумие с кремом. есть изменения ?

Лесь, у меня растяжки стали меньше. Конечно же они есть в том же количестве и никуда не исчезли, просто стали меньше в размерах, как бы сузились.
____________________
24.05.12
1. БФ
2. обруч
3. Йога
Халасана почти получилась, но как только сказали, что с проблемной шеей делать нельзя, у меня сразу во всех шейно-головных местах заболело-заломило Многие асаны мне знакомы по Гибкой силе. А одну позу, не знаю названия, почти как Баласана, только руки вытянуты максимально вперед, - постоянно делаю после кошки-БФ как компенсацию для позвоночника. Даже не знала, что она из йоги. Вообщем, мне нравится йога. Даже несмотря на то, что многое не получается. После занятия лёгкость.
4. Два упражнения от живота объединила в одно
5. лёд из ромашки утром
6. массаж лица с кремом
7. массаж головы для стимуляции роста волос
Питание:
Завтрак
Каша 4 злака с черносливом
Кусочек маасдама
Цикорий с молоком
Ланч
Яблоко
Обед
Запеченное мясо
Салат из свежих овощей
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Зеленый чай с финиками
Полдник
Доедала остатки обеденного салата
Малюсенький кусочек хлеба с чайной ложкой меда
Ужин
Фруктовый салат с йогуртом
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
2 литра воды
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

МИлочек, эта поза обзывается Адхо Мукха Вирасана

да-да, это она (нашла картинку в инете) Иннуль, спасибо