Форум
Сайт
Последние изображения
Регистрация
Вход
Система "Минус 60"-5
+43
Mariika
ЮлияАлександровна
Белая
MKaterina
Полтавка
Ириночка050214
Анатольевна
Avelinn
натальюшка82
Кармина
Milachka5
Марина Галимова
пампушка
Гадя
eelchik
Solnze
Susha_Anna
Lovly
Т@нюся
Светулечек
Панчишина
Nukachuka
Дина
shura_bura
Сашуля*
etik
Lesia
ANGHELA
miracle-8
mila__ya
irkisel
Marinad
ni4ka
Milala
Лили4
Galaktika
lambiel
ink
мамаЗайки
YanaK
NatashkinZ
Nova
Админка
Участников: 47
Страница 17 из 30
Страница 17 из 30 • 
1 ... 10 ... 16, 17, 18 ... 23 ... 30
Система "Минус 60"-5
автор Админка Ср Апр 25 2012, 07:54
Первое сообщение в теме :
- основные принципы системы:
- irkisel пишет:девченки,а
на форуме системы изменения.они переехали и в разделе питания внесли
дополнения и пояснения,мне он очень понравился.может этим списком
заменить список продуктов в первом сообщении??
Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!
1)
На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер
порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы
обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать
обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое.
Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.
3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
4)
Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться
заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не
содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против
искусственных заменителей сахара.
5) Нет оптимального кол-ва
еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его
потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные
процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского
стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про
это говорила:)
6) Едим мы в основном три раза в день,
перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но
помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг
яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы
замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть
равноценными по насыщаемости.
7) Я не советую чистить организм и
проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом.
Считаю, что это увеличивает вероятность спада.
8) Отпуск. В
олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом
часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал
вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не
набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы
ни плавали и ни занимались.
9) В гости берите с собой бутылку
сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и
ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.
10)
Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное
мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели
две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что
готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко
определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все
вопрос привычки:)
11) Если вы пропустили ужин, то придется о
нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу
сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что
пора обедать или ужинать...
12) Почему нельзя молочный
шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять
лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует.
Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для
вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад,
просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький
шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой
пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не
люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся
слишком сладкими.
13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.
14)
Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной
оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить
за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем
с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки
приветствуются только в разумных рамках.
15) Я целиком и
полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время
питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов,
например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я
регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и
кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют
восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я
также рекомендую принимать витамины.
16) Многие успешно
используют систему и во время беременности, однако, перед началом
необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.
Обед (обедаем мы днем, но если вы обедаете до 12, то все равно придерживаетесь этих списков)
СПОСОБ
ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЕДЫ НА ОБЕД:- На обед способ приготовления любой, кроме
жарки*, максимум – пассировка**, но тогда масла, сметаны и майонеза
больше нельзя.
*Жа́рка —процесс, при котором продукты подвергаются
термической обработке и доводятся до готовности при непосредственном
соприкосновении с жиром или в масле (фритюр) при температуре,
обеспечивающей образование на их поверхности специфической корочки. (не
путайте корочку, которая образуется при жарке, с корочкой, которая
образуется в процессе запекания в духовке или при пассировке, это
разные вещи)
**Пассировка - в нашем случае – налили в сковороду 1
ч.л. масла, положили овощи или какие-то другие продукты, чуть обжарили,
долили воды и довели до готовности
КАКИЕ ПРИПРАВЫ, СПЕЦИИ И СОУСЫ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ?
- Майонез, сметана, растительное, либо оливковое масло разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки)
- соевый соус, кокосовое молоко, кетчуп, аджика, хрен и т.д., также в небольших количествах, но ограничения по времени уже нет
-
можно использовать любые пряные травы, специи, чеснок, зелень.
«Химические» приправы и специи (типа кубиков Магги, Галины бланка и
т.д.) лучше избегать или использовать как можно реже. Смеси типа Маги
на второе и т.д. не используем.
КАКИЕ СОЧЕТАНИЯ ПРОДУКТОВ?
-
Сочетания продуктов любые, НО: Макароны, картошку, батат и бобовые
нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их
можно в небольших количествах добавлять.
- Соответственно супы, если
в них есть макароны, картошка, батат, бобовые варим на воде. Если в них
нет макарон, картошки, батата, бобовых, то можно на мясном бульоне. Но
помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими
увлекаться. Не пытайтесь сварить суп на мясном бульоне с картошкой, а
потом выловить ее оттуда, так нельзя делать
ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА ОБЕД?
-
Можно и первое, и второе, и салат, причем в один прием пищи. Т.е. не
обязательно в обед съедать только суп или только второе, можно и то, и
другое.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
-
Можно только ржаные сухарики (это которые криспы – что такое криспы вы
можете узнать задав вопрос яндексу), или, на худой конец, ржаной хлеб.
Разрешенные фрукты, сухофрукты, орехи и ягоды
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00)
2. Цитрусовые
3. Сливы (не много)
4. Киви
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (не много, 4-6 штук)
7. Ананас
8. Авокадо
Разрешенные овощи и бобовые
Можно есть Любые, но:
1.
Горошек и кукурузу можно есть замороженные, но не консервированные. Так
же можно кукурузу в початках. Если они входят в замороженную смесь, то
можно с мясом/рыбой, потому что их там не так много.
2. Соленые и
маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и
различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин,
оливок и всех соленостей и маринованностей, в том числе и грибов.
3. Не забудьте, что батат, картошку и бобовые нельзя сочетать с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц.
4. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)
5. Зеленая фасоль – это овощ, к бобовым не относится
6. Бобовые – это фасоль, горох, чечевица и т.д.
Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски и др. вареная колбасная продукция.
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!)
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки (редко)
8.
Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный. Лучше
мариновать в лимонном соке, кефире, гранатовом соке. Если в уксусе и
долго мариновался, то лучше его не есть.
9. Яйца
10. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку. (редко)
Разрешенные крупы:
1. Рис, постепенно надо переходить на пропаренный и коричневый рис. Белый рис стоит употреблять крайне редко.
2. Гречка
3.
Макароны ТОЛЬКО из твердых сортов пшеницы (не забудьте, что нельзя
сочетать с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц)
ВНИМАНИЕ!!!! Это не значит, что можно на обед тесто!!!
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа и кус-кус - не чаще 1 раза в неделю.
6.
Крупы нельзя варить на молоке, потому что сладкие или не сладкие каши,
сваренные на молоке могут поспособствовать прибавке веса. Если у вас
нормальное пищеварение, позвольте себе такой завтрак. Если не верите на
слово, обратитесь к любому диетологу или проверьте на себе, только
потом не задавайте вопросов "почему я не худею?" Можете сварить крупу
на воде и добавить молока.
Молочная и кисломолочная продукция:
-Можно есть любую не жирную.
-Сыр можно любой жирности
-Обязательно смотреть состав, чтобы там не было запрещенного сахара, сливочного масла и т.д. и т.п.
ЧТО МОЖНО ПИТЬ ВО ВРЕМЯ ОБЕДА?
1. Чай любой без сахара
2. Кофе без сахара
3.
Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то
заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только
красное сухое можно.
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.
ЧТО МОЖНО ПИТЬ ДО И ПОСЛЕ ОБЕДА?
1. Чай любой без сахара
2. Кофе без сахара
3. Красное сухое вино
Ужин (ужинаем мы вечером, ближе к 18-00, а не в 15-00)
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЕДЫ НА УЖИН:
- На ужин способ приготовления любой, но никакого масла и жира использовать нельзя.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!
КАКИЕ ПРИПРАВЫ, СПЕЦИИ И СОУСЫ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ?
- соевый соус, бальзамический уксус в небольших количествах.
-
можно использовать любые пряные травы, специи, чеснок, зелень.
«Химические» приправы и специи (типа кубиков Магги, Галины бланка и
т.д.), смеси типа Маги на второе и т.д. не используем.
ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА УЖИН?
Ниже представлены 7 вариантов ужина.
- Вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!!
- Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то то, что хотите!
- Чередовать варианты ужина не только можно, но и нужно.
_________________________________________________________________
1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
8.
Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%.
Йогурты с какими-либо добавками нельзя. Сыр никакой нельзя.
Что можно пить?
- Соки из перечисленных фруктов
- Молочные и кисломолочные напитки
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
-
Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то
заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только
красное сухое можно.
_________________________________________________________________
2 вариант "фрукты и овощи":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
Что можно пить?
- Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
-
Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то
заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только
красное сухое можно.
_________________________________________________________________
3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
9. Рис (обратите внимание, рисовую лапшу нельзя)
10. Гречка
Что можно пить?
- Соки из перечисленных фруктов
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
-
Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то
заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только
красное сухое можно.
_________________________________________________________________
4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2.
Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%.
Йогурты с какими-либо добавками нельзя. Сыр никакой нельзя.
Что можно пить?
- Соки из разрешенных овощей
- Молочные и кисломолочные напитки
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
-
Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то
заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только
красное сухое можно.
_________________________________________________________________
5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис (обратите внимание, рисовую лапшу нельзя)
3. Гречка
Что можно пить?
- Соки из разрешенных овощей
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
-
Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то
заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только
красное сухое можно.
_________________________________________________________________
6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Яйца
5. Холодец, заливное.
ВНИМАНИЕ!!! В списке нет вареной колбасы, крабовых палочек, консервов, шашлыка. Мы не забыли про них, их нельзя.
Что можно пить?
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
-
Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то
заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только
красное сухое можно.
_________________________________________________________________
7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Йогурты с какими-либо добавками нельзя.
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
Что можно пить?
- Молочные и кисломолочные напитки
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
-
Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то
заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только
красное сухое можно.
ЧТО МОЖНО ПИТЬ И ЕСТЬ ПОСЛЕ 18-00?
1. Чай зеленый или травяной
2. Кофе
3. Вода с газом (очень аккуратно, разжигает аппетит)или без
4.
Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то
заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только
красное сухое можно.
5. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.
| Немного полезной информации с официального сайта системы. Для быстроты адаптации к системе>>> Вопросы-ответы про обед>>> Вопросы-ответы про ужин>>> Причины спада и колебания веса>>> 10 практических советов от Кати Миримановой>>> |
Последний раз редактировалось: Админка (Вт Окт 29 2013, 07:52), всего редактировалось 5 раз(а)
Админка-
-
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 53
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
Re: Система "Минус 60"-5
автор Т@нюся Пн Фев 18 2013, 10:19
Я сейчас вообще нахожусь в позиции наблюдателя. Наблюдаю за собой и очень многое меня искренне удивляет. Как я могу уже почти месяц жить без жареной картошки, макарон, хлеба и майонеза. А чай с молоком??? Я же без него жизни не смысли вообще никогда!!! С начала марафона не выпила ни одной чашки и не хочется!!! Я спокойно кушаю овощи и котлеты, приготовленные на пару, хотя раньше мне было бы дурно от одного вида и запаха... Как я могу спокойно проходить мимо солёной рыбы и проезжать мимо макдональдса, не бросая печального взгляда??? Я преспокойно отказываюсь от любого торта на работе, хотя раньше, ела и часто, не столько от тяги к сладкому, сколько от жадности какой-то (будто не достанется мне)... Я в лёгком шоке от того, что чипсы и сухарики больше не шепчут мне - "Купи меня!!! Купи!!!" Я убедилась в том, что все страхи, запреты, установки - это всё "тараканы" в нашей голове... Пока у себя в голове не решишь, всё я это не ем, меня это отравляет, делает тучной, не несёт никакой пользы и т.п., изменить что-то очень сложно... Это будет просто ломка - я люблю, но мне нельзя... В своей голове я сейчас стараюсь поменять вектор - что я люблю овощи, что мне легко, когда я вечером не ем, что мне приятно чувствовать себя в тонусе, после утренней тренировки... В общем, постепенно, по чуть-чуть, я иду к тому, что раньше мне казалось непостижимым... И мне это нравится! Правда! Я не ломаю себя, не завязываю волю в кулак, я учусь себя любить. По настоящему! И без, вас, девочки, я бы ничего не смогла, забросила бы уже давно! Спасибо вам, что вы есть у меня! 
Т@нюся- Принцесса бодифлекса
- Сообщения : 1926
Re: Система "Минус 60"-5
автор YanaK Пн Фев 18 2013, 10:58
Таня читаю тебя и прям как про меня ты пишешь..12 кг назад...когда начала худеть...сейчас немного запал стих..после того как вес остановился...но привычки хорошие у меня остались...это помогает мне не опустить руки и набрать опять вес..а идти вперед...ну и пусть весы пока молчат..я делаю упор на спорт...а питание меня уже не подводит...бывают конечно небольшие отклонения...вот например жду гостей на 23 февраля...из москвы..брат которого 15 лет не видела с семьей...но..я знаю что даже если эта встреча принесет мне привес..-это все ранво не будет началом конца!
YanaK- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 6183
Меня зовут : Яна
Возраст : 41
Детки : Владислава-7, Аришка -3
Откуда : Челябинск
Награды :
Re: Система "Минус 60"-5
автор ANGHELA Пн Фев 18 2013, 11:19
Т@нюся пишет:Я сейчас вообще нахожусь в позиции наблюдателя. Наблюдаю за собой и очень многое меня искренне удивляет. Как я могу уже почти месяц жить без жареной картошки, макарон, хлеба и майонеза. А чай с молоком??? Я же без него жизни не смысли вообще никогда!!! С начала марафона не выпила ни одной чашки и не хочется!!! Я спокойно кушаю овощи и котлеты, приготовленные на пару, хотя раньше мне было бы дурно от одного вида и запаха... Как я могу спокойно проходить мимо солёной рыбы и проезжать мимо макдональдса, не бросая печального взгляда??? Я преспокойно отказываюсь от любого торта на работе, хотя раньше, ела и часто, не столько от тяги к сладкому, сколько от жадности какой-то (будто не достанется мне)... Я в лёгком шоке от того, что чипсы и сухарики больше не шепчут мне - "Купи меня!!! Купи!!!" Я убедилась в том, что все страхи, запреты, установки - это всё "тараканы" в нашей голове... Пока у себя в голове не решишь, всё я это не ем, меня это отравляет, делает тучной, не несёт никакой пользы и т.п., изменить что-то очень сложно... Это будет просто ломка - я люблю, но мне нельзя... В своей голове я сейчас стараюсь поменять вектор - что я люблю овощи, что мне легко, когда я вечером не ем, что мне приятно чувствовать себя в тонусе, после утренней тренировки... В общем, постепенно, по чуть-чуть, я иду к тому, что раньше мне казалось непостижимым... И мне это нравится! Правда! Я не ломаю себя, не завязываю волю в кулак, я учусь себя любить. По настоящему! И без, вас, девочки, я бы ничего не смогла, забросила бы уже давно! Спасибо вам, что вы есть у меня!
Танюшка, вот читаю и восхищаюсь, ты молодчина!!!! Не зря же наша Иннуля все время говорит - все в голове, я поздравляю тебя, моя золотая!!!
Яночка, ты вообще героиня, я тебя обожаю!!!!!!
ANGHELA-
-
Сообщения : 9256
Меня зовут : Анжелина
Возраст : 48
Откуда : Россия
Награды : 
Re: Система "Минус 60"-5
автор Т@нюся Пн Фев 18 2013, 12:23
Спасибо, девочки! Спасибо, мои хорошие! Просто я так давно этого хотела, так давно к этому шла - понять и принять себя.. Не мучать себя голодом, не проверять свою силу воли на прочность, а просто делать то, что меня радует, что мне приносит пользу. Казалось бы, банальные вещи, но они самые трудные!!! Обычно, в круговороте дел мы думаем о чём угодно и ком угодно, но только не о себе. По этому и хватаем куски на ходу, покупаем себе новую вещь не потому что нравится, а потому что уже одеть нечего (вещь или износилась, или мала безбожно, что даже в тело впивается) Я устала стирать набойки каблуков в хлам, только потому, что мне НЕКОГДА сдать обувь в ремонт. Я просто устала метаться - приводить себя в порядок перед неожиданным походом в гости. Я устала втискивать себя в праздничное платье и плакать, потому что оно не сходится! Мне надоело прятать руки в карманах, потому что мне некогда освежить маникюр!!! Всё! С меня хватит! Я пришла на эту землю не для того, чтобы прислуживать кому-то, а для того, чтобы радовать и радоваться самой!!! Я просто в один прекрасный день поняла, что я будучи больной, вечно уставшей и толстой не смогу сделать счастливым никого!!! Я буквально учусь жить заново!!! Как бы это громко не звучало! Постепенно ввожу правильные привычки! Питание, тренировки, уход за собой - это всё проявление моей любви к себе самой!!! Девочки, милые, я поняла для себя истину - ЕСЛИ ЖЕНЩИНА СЧАСТЛИВА, ТО СЧАСТЛИВЫ И ЕЁ ДЕТИ, И ЕЁ МУЖ, И ЕЁ КОШКА... ДАЖЕ ТАРАКАНЫ В ЕЁ ДОМЕ СЧАСТЛИВЫ! 
Понимаю, что написала многобуквенно и может не в той теме вовсе, прошу прощения.... Просто прорвало видимо... Эмоции... 
Понимаю, что написала многобуквенно и может не в той теме вовсе, прошу прощения.... Просто прорвало видимо... Эмоции... 
Т@нюся- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 1926
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 43
Детки : Сын Димошка 10 лет
Откуда : Тюмень
Награды :
Re: Система "Минус 60"-5
автор ANGHELA Пн Фев 18 2013, 12:28
Ну и отлично, что прорвало, мы же БОГИНИ, и все вокруг нас должно быть прекрасно и в первую очередь мы сами. Танюш, все в голове!!!
ANGHELA-
-
Сообщения : 9256
Меня зовут : Анжелина
Возраст : 48
Откуда : Россия
Награды :
Re: Система "Минус 60"-5
автор Т@нюся Пн Фев 18 2013, 12:37
Точно, Линочка... Все бабы как бабы... А мы -БОГИНИ!! Моя любимая поговорка... Мне просто дико, что после коллективного сознания в нашей стране, люди уже на генетическом уровне, не могут полюбить и принять себя... Как же надо было людям мозг промыть, чтобы люди думали о социальном больше, чем о личном??? Бррр... Меня сегодня, как Остапа... Понесло...
Т@нюся- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 1926
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 43
Детки : Сын Димошка 10 лет
Откуда : Тюмень
Награды :
Re: Система "Минус 60"-5
автор ANGHELA Пн Фев 18 2013, 13:02
Ну это тоже надо, вот "понесет" и сразу же выводы какие-то приходят, как правило, очень нужные, так что действуй. Танюш!!!
ANGHELA-
-
Сообщения : 9256
Меня зовут : Анжелина
Возраст : 48
Откуда : Россия
Награды :
Т@нюся- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 1926
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 43
Детки : Сын Димошка 10 лет
Откуда : Тюмень
Награды :
Re: Система "Минус 60"-5
автор Светулечек Вт Фев 19 2013, 16:25
Девчонки,привет!!!Вопрос к знатокам(Бывалым)А как вы поддерживаете вес после достигнутого результата..Ведь должна же быть какая-то Поддержка системы???Напишите,пожалуйста!!! 
Светулечек- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 149
Возраст : 55
Откуда : г.Киров
Награды :
Re: Система "Минус 60"-5
автор Nova Вт Фев 19 2013, 17:02
Свет, ниже основные принципы поддержки.
1. Можно все до 15-00. По факту получается, что можно все на завтрак и обед. Но! Не забывайте про равноценность приемов пищи)) Также я бы посоветовала на обед вводить запрещенные ранее продукты и их сочетания постепенно и обязательно следить за весом.
2. Ужин можно сдвинуть на 19-00) (опять же под контролем веса)
1. Можно все до 15-00. По факту получается, что можно все на завтрак и обед. Но! Не забывайте про равноценность приемов пищи)) Также я бы посоветовала на обед вводить запрещенные ранее продукты и их сочетания постепенно и обязательно следить за весом.
2. Ужин можно сдвинуть на 19-00) (опять же под контролем веса)
Nova- Баронесса бодифлекса
-
Сообщения : 3266
Меня зовут : Елена
Возраст : 43
Детки : Дочь и сын.
Откуда : Челябинск
Награды :
Re: Система "Минус 60"-5
автор Т@нюся Вт Фев 19 2013, 17:17
А я и не знала, что есть система для стадии сброса веса и для стадии удержания... Стасибо, Леночка, очень полезная информация.
Т@нюся- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 1926
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 43
Детки : Сын Димошка 10 лет
Откуда : Тюмень
Награды :
Re: Система "Минус 60"-5
автор Светулечек Вт Фев 19 2013, 17:34
Лена,большое спасибо!!! 
Танюшка,что-то ты сегодня весь день молчала?Как у тебя настроение???
Танюшка,что-то ты сегодня весь день молчала?Как у тебя настроение???
Светулечек- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 149
Возраст : 55
Откуда : г.Киров
Награды :
Re: Система "Минус 60"-5
автор Т@нюся Ср Фев 20 2013, 04:58
Привет, девочки! 
Я сегодня опять нарушаю систему - провожу разгрузку. По отвесам пока не отчитываюсь, потому как начались КД и вес штормить в разные стороны. Правда радует, что штормит его в не больших пределах плюс- минус 700 гр. Заметила, что питаться по системе я уже привыкла и таскать везде контейнеры тоже. 
После шести "жорик" на меня напал только один раз - в первый день КД, спаслась стаканом кефира. Так что, полёт нормальный и настроение боевое! Светулечка, я тут за учёбу себя посадить пытаюсь! Ограничиваю себе посещение интернета, учёбы ради. А то затягивают меня сильно просторы интернета...
Я сегодня опять нарушаю систему - провожу разгрузку. По отвесам пока не отчитываюсь, потому как начались КД и вес штормить в разные стороны. Правда радует, что штормит его в не больших пределах плюс- минус 700 гр. Заметила, что питаться по системе я уже привыкла и таскать везде контейнеры тоже. После шести "жорик" на меня напал только один раз - в первый день КД, спаслась стаканом кефира. Так что, полёт нормальный и настроение боевое! Светулечка, я тут за учёбу себя посадить пытаюсь! Ограничиваю себе посещение интернета, учёбы ради. А то затягивают меня сильно просторы интернета...
Т@нюся- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 1926
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 43
Детки : Сын Димошка 10 лет
Откуда : Тюмень
Награды :
Re: Система "Минус 60"-5
автор Светулечек Ср Фев 20 2013, 05:44
Доброе утро!!!Танюшка-учеба прежде всего,но и про нас не забывай!!! 
В конце недели подводим итоги.Жду и от тебя отчета!!! 
Успехов!!!
В конце недели подводим итоги.Жду и от тебя отчета!!! Успехов!!!
Светулечек- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 149
Возраст : 55
Откуда : г.Киров
Награды :
Re: Система "Минус 60"-5
автор Т@нюся Ср Фев 20 2013, 06:05
В конце недели подводим итоги??? Да? А когда, в какой день то отчет нужен? А то я и не знала, что по неделям тут принято... До праздника или после?
Т@нюся- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 1926
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 43
Детки : Сын Димошка 10 лет
Откуда : Тюмень
Награды :
Re: Система "Минус 60"-5
автор ANGHELA Ср Фев 20 2013, 06:29
Танюш, ну день ты для себя сама выбери, как удобно, да и все. Удачи Вам, мои золотые, подглядываю и радуюсь за Вас, вы умнички!!!
ANGHELA-
-
Сообщения : 9256
Меня зовут : Анжелина
Возраст : 48
Откуда : Россия
Награды :
Re: Система "Минус 60"-5
автор Т@нюся Ср Фев 20 2013, 06:38
Спасибо, Линочка! Я обязательно отчет предоставлю.
Т@нюся- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 1926
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 43
Детки : Сын Димошка 10 лет
Откуда : Тюмень
Награды :
Re: Система "Минус 60"-5
автор Светулечек Ср Фев 20 2013, 07:11
Предлагаю До....До праздника или после?"
После праздника будет время исправиться))))
Светулечек- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 149
Возраст : 55
Откуда : г.Киров
Награды :
Re: Система "Минус 60"-5
автор Т@нюся Ср Фев 20 2013, 07:41
Кстати, о праздниках! Я спокойно перенесла день Влюбленных и вчерашний день рождения у племянника. Поиграла с ребятишками, за стол не села ни разу как меня не приглашали. Знаю, что на меня обиделись, но я твёрдо сказала - я не для того худею, чтобы у вас отъедаться... Когда я в очередной раз сказала твёрдое и чёткое - НЕТ, все решили, что я злая, а злая я потому что голодная и отстали от меня... У меня было уже такое. Когда я отказалась от алкоголя, меня долго и упорно все пытались угостить, наливали, предлагали, уговаривали...Потом и предлагать устали. Прошло уже три года... Все смирились, что со мной бороться бесполезно, и ко мне больше не пристают...
Т@нюся- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 1926
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 43
Детки : Сын Димошка 10 лет
Откуда : Тюмень
Награды :
Re: Система "Минус 60"-5
автор Светулечек Пт Фев 22 2013, 05:39
Девчонки, 
привет!!Отчитываюсь!За неделю минус 1,1 кг... 
Т.е. за 3 недели в сумме я потеряла 2,5 кг. Жду КД...они как -то сдвинулись...Видимо организм в стрессе- ем и худею!!!Такого чуда мой организм еще не видел)))
Как ваши дела??? Как успехи???
привет!!Отчитываюсь!За неделю минус 1,1 кг... Т.е. за 3 недели в сумме я потеряла 2,5 кг. Жду КД...они как -то сдвинулись...Видимо организм в стрессе- ем и худею!!!Такого чуда мой организм еще не видел)))
Как ваши дела??? Как успехи???
Светулечек- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 149
Возраст : 55
Откуда : г.Киров
Награды :
Re: Система "Минус 60"-5
автор Nova Пт Фев 22 2013, 07:09
Света, я очень рада твоим успехам в потере веса! Мололец!
Так держать!
Так держать!
Nova- Баронесса бодифлекса
-
Сообщения : 3266
Меня зовут : Елена
Возраст : 43
Детки : Дочь и сын.
Откуда : Челябинск
Награды :
Re: Система "Минус 60"-5
автор ANGHELA Пт Фев 22 2013, 07:12
Светулечек пишет:Девчонки,привет!!Отчитываюсь!За неделю минус 1,1 кг...
Т.е. за 3 недели в сумме я потеряла 2,5 кг. Жду КД...они как -то сдвинулись...Видимо организм в стрессе- ем и худею!!!Такого чуда мой организм еще не видел)))
Как ваши дела??? Как успехи???
Светик, поздравляю, ты умничка и организм кормишь и стройнеет, представляю себе его шок!!!!!! Но, самое главное, система действует и вы с организмиком в согласии и нирване.
ANGHELA-
-
Сообщения : 9256
Меня зовут : Анжелина
Возраст : 48
Откуда : Россия
Награды :
Re: Система "Минус 60"-5
автор Т@нюся Пт Фев 22 2013, 11:06
Светочка, какая же ты умничка! Молодец! 
Я очень рада твоим успехам! Так держать!
Мне сложно по отвесам сейчас уже сориентироваться, в выходные не взвешивалась из-за КД. В общей сложности с начала марафона (21.01.2013, именно тогда я стала ежедневно тренироваться с БФ и неделю спустя, где-то, вошла в систему) у меня ушло 5,9 кг!!! Если брать вес в среду перед разгрузкой (моё "криминальное" дополнение к моей системе
), то отвес -600 гр! Вот так я сыто и приятно потихоньку иду к своим идеалам. А ещё, девочки, тут на днях нашла программку, которая расчитывает ИМТ. Поигралась с ней... Оказывается, что в том весе, в котором я начала марафон, я была у нижней границы ИМТ ИЗБЫТОЧНЫЙ ВЕС... А теперь, я у верхней границы ИМТ НОРМАЛЬНЫЙ ВЕС!!! То есть я переместилась в другую "весовую" категорию, что не может не радовать! 
Я очень рада твоим успехам! Так держать! Мне сложно по отвесам сейчас уже сориентироваться, в выходные не взвешивалась из-за КД. В общей сложности с начала марафона (21.01.2013, именно тогда я стала ежедневно тренироваться с БФ и неделю спустя, где-то, вошла в систему) у меня ушло 5,9 кг!!! Если брать вес в среду перед разгрузкой (моё "криминальное" дополнение к моей системе
), то отвес -600 гр! Вот так я сыто и приятно потихоньку иду к своим идеалам. А ещё, девочки, тут на днях нашла программку, которая расчитывает ИМТ. Поигралась с ней... Оказывается, что в том весе, в котором я начала марафон, я была у нижней границы ИМТ ИЗБЫТОЧНЫЙ ВЕС... А теперь, я у верхней границы ИМТ НОРМАЛЬНЫЙ ВЕС!!! То есть я переместилась в другую "весовую" категорию, что не может не радовать!
Т@нюся- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 1926
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 43
Детки : Сын Димошка 10 лет
Откуда : Тюмень
Награды :
Re: Система "Минус 60"-5
автор Светулечек Пт Фев 22 2013, 12:31
[quote]
Вот это молодец!!!Почти за 3-4 недели системы около 6 кг отвес!!!Умница!!!
Т@нюся пишет:(21.01.2013, именно тогда я стала ежедневно тренироваться с БФ и неделю спустя, где-то, вошла в систему) у меня ушло 5,9 кг!!!
Вот это молодец!!!Почти за 3-4 недели системы около 6 кг отвес!!!Умница!!!
Светулечек- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 149
Возраст : 55
Откуда : г.Киров
Награды :
Re: Система "Минус 60"-5
автор Т@нюся Пт Фев 22 2013, 13:16
Спасибо, Светочка! Спасибо, милая! Сама я ещё как-то не осознала, что уменьшилась 
Только юбка, которая раньше впивалась в тело и не позволяла сделать широкий шаг, сейчас на мне свободно крутится
Сама я ещё как-то не осознала, что уменьшилась Только юбка, которая раньше впивалась в тело и не позволяла сделать широкий шаг, сейчас на мне свободно крутится
Т@нюся- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 1926
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 43
Детки : Сын Димошка 10 лет
Откуда : Тюмень
Награды :
Re: Система "Минус 60"-5
автор Т@нюся Пн Фев 25 2013, 05:51
Доброе утро, девочки! Здравствуйте, мои
красотулечки! Я с отчётом. В среду я
взвесилась перед разгрузкой и с того дня вес как качели туда-сюда… Что ответило
с разгрузкой, практически то и привесило. Со всеми сложными
вычитаниями-прибавлениями, со среды я в минусе 200 гр. (спасибо графику,
который я рисую каждый день, иначе вообще бы потеряла «исходный вес» в памяти).
Срывов в системе не было. Единственное, что я заметила, что в выходные дни, я
позже завтракаю (долго утром валяюсь) и соответственно режим всего дня немного
смещается. В будни дни, я кушаю по часам, растягивать с завтраком нет возможности… И двигаюсь я в выходные не так активно как в
будни… Может в этом причина столь не значительных отвесов… Не знаю…
красотулечки!
Я с отчётом. В среду явзвесилась перед разгрузкой и с того дня вес как качели туда-сюда… Что ответило
с разгрузкой, практически то и привесило. Со всеми сложными
вычитаниями-прибавлениями, со среды я в минусе 200 гр. (спасибо графику,
который я рисую каждый день, иначе вообще бы потеряла «исходный вес» в памяти).
Срывов в системе не было. Единственное, что я заметила, что в выходные дни, я
позже завтракаю (долго утром валяюсь) и соответственно режим всего дня немного
смещается. В будни дни, я кушаю по часам, растягивать с завтраком нет возможности… И двигаюсь я в выходные не так активно как в
будни… Может в этом причина столь не значительных отвесов… Не знаю…
Т@нюся- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 1926
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 43
Детки : Сын Димошка 10 лет
Откуда : Тюмень
Награды :
Страница 17 из 30 • 1 ... 10 ... 16, 17, 18 ... 23 ... 30
Похожие темы» Система "Минус 60"-4
» Система Правильного Питания
» Система Священномученика Серафима (Чичагова)
» Система Людмилы Симиненко
» Дневник Женьчика - всё сначала с Минус Фунтом
» Система Правильного Питания
» Система Священномученика Серафима (Чичагова)
» Система Людмилы Симиненко
» Дневник Женьчика - всё сначала с Минус Фунтом
Страница 17 из 30
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения|
|
|