Возвращение к своему привычному весу

Первое сообщение в теме :

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ НА СТРАНИЧКИ МОЕГО ДНЕВНИКА!
Меня зовут Лена мне 44 года. Рост - 169 см
Дневник пишу  что бы не куда было отступать, думаю мне это поможет в достижении моей цели.
Итак, на сегодняшний день мой вес -79 кг.  Цель - 60 кг., нет уж лучше 55!
Что я для этого делаю: Грир - основной комплекс, М. Корпан - дифлекс на коврике(пресс) и планка. Все это занимает 45 минут в день
Также стараюсь каждый день заниматься на улице, или ходьба или просто попрыгать со скакалкой или хотя бы побегать с собакой.
Вечером (сидя перед телевизором) растяжка
На данном этапе для меня и этот набор даётся не легко, но в будущем увеличу обороты и буду прибавлять физическую нагрузку.
Конечно правильное питание подсчет калорий и БЖУ: держусь не превышая 1000 калл - могу съесть и меньше( это разгрузочные дни 1 раз в неделю) Голодной себя не чувствую.

А я дышу как она, минус время пока она говорит в начале пропускаю и выходит 10 мин

Чтобы уменьшить аппетит, достаточно правильно оформить блюдо![Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Ой... мамочкиииии. .. вот это оформление

elenazhmurkova пишет:Чтобы уменьшить аппетит, достаточно правильно оформить блюдо!

Увидев такое - есть вообще не захочется!

ДЕНЬ - 5
Нет не буду я делать разгрузочных дней по понедельникам! Сделаю лучше по воскресеньям (сегодня) так конечно труднее - вся семья дома, готовишь много и соблазна съесть неправильной еды больше. Но!!! Разгрузка - меньше вероятность наесться чего попало.
МЕНЮ:
Чай
яблоки 3 шт
творог обезжиренный(мягкий) 200 гр
и много воды

Удачной разгрузки !

Марина Галимова пишет:Удачной разгрузки !

спасибо

Приветик. Ещё раз перечитала твоё меню. Если не смотреть на калорийность - всё выглядит просто шикарно. Да и если наедаешься, и худеешь не больше 3-4кг в месяц - всё гуд. А по поводу диеты и климакса. Моя свекруня климакс жутко переносит. Месячных нет уже много лет, а приливы до сих пор. И вот только при правильном диетическом питании и некоторое время после похудения она чувствует себя прямо хорошо. А забросит - снова всё возвращается.

Нагулялась я сегодня......Прямо ноги гудят
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Красотка !

Я когда разгружаюсь , так не могу попу поднять со стула , обычно сил нет ))))

А я до обеда спокойно не ем, и гуляла с утречка, а вот вечером ой ой ой, как хочется покушать, выручает как всегда глоточек сока томатного

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Муженёк принес своей любимой козочке капустку Завтра сворганю

Леночка , привет , как твоя разгрузка , не взвешивалась ?

ДЕНЬ -6

Марина Галимова пишет:как твоя разгрузка , не взвешивалась ?

Привет Мариночка! Весы с утра порадовали отвесом в -700гр  
На сегодня вес-72.8
Сегодня хочется особенно правильного питания после разгрузки, сейчас составляю меню
, вчера не успела(с мужем до поздно учили английский)
итак, МЕНЮ:21.03.16
Завтрак
Овсянка на молоке 200 грамм
Кофе без сахара 200 грамм
2-й завтрак
Банан  1 шт
Обед
Салат (помидор, огурец, соль) без масла 100 грамм
Борщ на куринном бульоне 200 грамм
Пангасиус 150 грамм
Полдник
Сок томатный 200 грамм
Ужин
Творог 0% 150 грамм
Капустка цветная 100 грамм
2-й ужин
кефир 1%- 200 грамм
Клетчатка "Сибирская" 10 грамм
физ. нагрузки без изменений

Поздравляю , супер отвесик ! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

СПАСИБО!!!

Привет! Поздравляю. Классный отвес! Я брокколи обожаю! Мой муж тоже мне всякого свеженького-вкусненького напокупал. Огурчики-помидорки, редиску, перцы, кабачки, пекинку.... Мммммм...

У вас прямо весна-весна! А у нас снега сантиметров 15-20 насыпало за ночь!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Ого! Ну тоже здорово, можно снеговичка слепить или снежками покидаться

Лена, отличный отвесик!!! Поздравляю! И нагулялась еще в такой голодный день! Здорово!!!!

mawka пишет:Лена, отличный отвесик!!! Поздравляю!    И нагулялась еще в такой голодный день! Здорово!!!!

А я гуляю и в магазинчики заглядываю, присматриваю себе гардеробчик на 44 размер - хорошая мотивация в разгрузочный день.

О, это ты вообще здорово! Обновки, к обновленной себе Я вот жду, когда избавлюсь от лишнего, чтобы старые платья на мне по-новому заиграли :) А то сейчас влезаю, но не ношу так как в обтяжку, и коротко, из-за того, что понатягивалось, там где не нужно :) Спасибо, замотивировала и меня, вечером еще что-нибудь из спортивного перед сном сделаю!

Леночек , привет

Как твои дела, вес держишь после разгрузки ?

mawka пишет:О, это ты вообще здорово! Обновки, к обновленной себе  Я вот жду, когда избавлюсь от лишнего, чтобы старые платья на мне по-новому заиграли :) А то сейчас влезаю, но не ношу так как в обтяжку, и коротко, из-за того, что понатягивалось, там где не нужно :) Спасибо, замотивировала и меня, вечером еще что-нибудь из спортивного перед сном сделаю!

Я тоже частенько перемеряю свой старый гардеробчик, и особенно джинсы, как говориться - если хочешь ты поесть, то сначала в джинсы влезь

Марина Галимова пишет:Леночек , привет

Как твои дела, вес держишь после разгрузки ?

Привет Мариночка! Конечно держусь! Жалко же вчерашних "трудов". Вот сижу придумываю свой ужин, додумаю и выложу меню

elenazhmurkova пишет:если хочешь ты поесть, то сначала в джинсы влезь

Это точно!!!!!!!

ДЕНЬ-7
МЕНЮ:
Завтрак
Кофе без сахара 100 грамм
Каша манная на молоке с сахаром 100 грамм(детям варила, не удержалась)
2-й завтрак

Обед
Борщ на куринном бульоне 200 грамм
Капуста тушеная 100 грамм
Телятина 100 грамм
Имбирный чай с лимоном 100 грамм

Полдник
Апельсин 100 грамм

Ужин
Телятина 100 грамм
Салат (помидор, огурец, соль) без масла 100 грамм
Десерт творожный обезжиреный " Снежок" 150 грамм
Иван-чай (без сахара) 200 грамм

2-й ужин
Клетчатка "Тонкая талия" 10 грамм
Кефир 200 грамм

ИТОГО: К-719.6; Б-70.53; Ж-14.95; У-74.3

ФИЗ. НАГРУЗКИ -как вчера