По какой программе вы занимаетесь??

Первое сообщение в теме :

Девочки, тут поступило предложение рассказывать, кто как заниматся БФ, с каким тренером и какие упражнения дел ает. Давайте расскажем, вдруг кому-то поможет наш опыт??

Оля, большое спасибо за доходчивое объяснение! Обязательно использую! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

televika пишет:Анюта02, напиши еще 4 сообщения и получишь доступ к ссылкам. Там есть видио и с М. Корпан и с Л. Агаповой и еще много других.

Спасибо большое :)

Занимаюсь по видео с Мариной Корпан один раз в день, испробовала все 8 занятий, но остановилась пока только на первом, так как мышцы еще не достаточно растянуты. Теперь решила заниматься два раза в день, один раз утром (1 урок), а второй раз после работы (буду делать утражнения на определенную часть тела, например в понедельник - живот, вторник - руки, и так далее)

Я тоже занимаюсь с Мариной Корпан. Делаю упор на 3,5,7 комплекс т.е. на попу и ноги. По возможности делаю 2 раза. Мне больше всего нравится 7 комплекс, ноги "чувствуются". Напрягает только то, что Марина много болтает, приходится перематывать диск, а из-за пустой болтовни комплекс занимает много времени.

Еще нарыла в и-нете какой-то комплекс БФ, но когда посмотрела на фигуру тренера, решила, что мне такой комплекс не подходит. Пусть этот тренер сначала займется своей фигурой.

Ксюш@, меня тоже напрягает болтовня во время занятий (но тогда бы мы не знали как что делать ). Я из этой ситуации нашла выход. Я занимаюсь несколько дней по одной программе, запоминаю последовательность упражнений и делаю в своем темпе. Когда начинаю сильно опережать, то что на экране , у меня появляется время сделать что то из другого комплекса. Сейчас я занимаюсь по 3-ей программе с М. Корпан на ноги, соответсвенно в промежутке делаю упр. на пресс или алмаз

девочки, зайдите в видео-программы и скачайте комплексы без болтовни (только упражнения) [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

девочки, зайдите в видео-программы и скачайте комплексы без болтовни (только упражнения) . Спасибо уже скачала "обрезанный" бодифлекс. Класс!! Сегодня сделала 5 комплекс 18 мин., и 7- 22 мин. Ура

привет я здесь новенькая


девочки а с какого комплекса лучше начинать? :nado_podymat:

с первого Марины Корпан

А я бы с Грир посоветовала Мне он больше по душе

А мне очень нравится комплекс И. Макаровой. Там очень хорошо подобраны и продуманы упражнения. Для начала очень хорошо, а дышать можно и по Корпан и по Агаповой, да и способ дыхания Макаровой имеет место быть. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Я, пока про других не знала, по ней занималась и результаты были очень хорошие. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Грир? можно и Грир, если дыхалка хорошая и сердце здоровое. и потом, мне нравится, как Корпан объясняет выполнение упражнений. для новичков это очень ценно.

А мне очень с Мариной Корпан нравится, занимаюсь по видео. И сама она очень приятная девушка, все очень доходчиво, понятно объясняет. С удовольствием бы пошла к ней на занятия, но пока со временем совсем туго, пашу как папа Карло

Сначала занималась с Грир, потом с Корпан, потом с Агаповой. Потом выучила уже все упражнения, и определенная последовательность мне надела. Теперь одна))) Определенного набора упражнений у меня нет. Каждый день меняю. Пытаюсь разнообразить. Кстати, я не только каждый день меняю упражнения (ну то есть тасую уже известные). Но и вношу хотя бы раз в неделю или два раза какое-нибудь новое упражнение. Беру из йоги. :4itaiy:

я занимаюсь по видио с Мариной.причем каждый день разные комплексы

девочки, а у Корпан 8 занятий - это на разные группы мышц? я делаю 2 раза в день и не знаю как эти 8 занятий распределить? можно утром 1 занятие, вечером другое?

Конечно можно. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

я читала, что лучше как раз делать постоянно определенный комплекс, а тут их 8....ну 8 раз в денб БФ я не готова

Ты сначала научись и все твои вопросы сами отпадут.

Девчонки!!!
А кто нибудь заказывал настоящий диск с Грир?

Ну, да Таня-Neuro заказывала. Она же и в ссылки его выставила.

Я начинала по видео Грир, потом сама стала делать. Поняла, что в 15 минут не укладываюсь, а если делать больше - просто обломинго придет. Поэтому чередую упражнения Грир. В один день одни, в другой - другие. По настроению.
Делаю упражнения по утрам. Хотя я сова и утром труп, быстро поняла, что бодик меня здорово встряхивает и подготваливает к новому дню, поэтому даже рада ему, не в напряг совершенно.

По выходным, когда домочадцы дома, запихиваю их на четверть часа на кухню, чтобы не мешали. "Я что, много прошу???!!! Всего пятнадцать минут я могу себе уделить???" Короче, фраза сказанная должным тоном научила их философски переносит это неудобство. Даже носу не кажут, пока не закончу. К тому же они знают, что я не могу есть пока не позанимаюсь.

а кроме меня кто-нибудь еще с л.агаповой занимается? :ydivlena:
я добавила к ее комплексу "заминку" и разминку", т.к. я еще чуть больше недели занимаюсь, просто дыхание в разных позах:сидя-стоя-лежа-стоя на коленях и опираясь на руки. по 3 раза для каждого положения, в начале и конце занятия. плюс делаю позу "льва" и с"трашную гримасу" по 5 раза, как у грир, хотя агапова "льва" не делает, а "гримасу" только 3 раза. видео с грир не понравилось из-за качества видео, которое я нашла в сети. картинка мутная:)

Здравствуйте все! :preved: Рада, что наконец-то присоединилась к вам! Я второй год занимаюсь йогой и вот недавно открыла для себя бодифлекс. Дышать и делать упражнения у меня получается (я занимаюсь по Грир первой программе), но мне как-то маловато этого. Хотела у вас спросить, можно ли после БФ заниматься йогой еще часок? Или лучше не стоит совмещать? Я подумала, ведь дыхание, втягивание живота и почти все позы из йоги взять все равно, так почему бы не попробовать? Заранее спасибо за ответы.

Nettle пишет:...можно ли после БФ заниматься йогой еще часок? Или лучше не стоит совмещать? ...

конечно можно. у нас тут многие совмещают БФ с другими нагрузками. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

я дышу ТОЛЬКО по Агаповой, упражнения - изо всех комплексов понемногу
я меняю