По какой программе вы занимаетесь??

Первое сообщение в теме :

Девочки, тут поступило предложение рассказывать, кто как заниматся БФ, с каким тренером и какие упражнения дел ает. Давайте расскажем, вдруг кому-то поможет наш опыт??

я дышу ТОЛЬКО по Агаповой, упражнения - изо всех комплексов понемногу
я меняю

Всем привет. Второй месяц делаю с Мариной Корпан. Но последнее время мне этого мало. Сегодня после 7-го комплекса ( для ног) добавила упражнения для лица. Потом для мышц рук и груди. Получила такой заряд , что взяла обруч с насадками и покрутила минут 20.
Захотелось поработать с гантельками. Еще минут 20. Короче мое тело
с радостью принимает такую зарядку ( слово то какое верное "зарядка" т.е. заряжаться ). Поняла, что для меня трудность заключается в начале, а потом не могу остановиться. Кто б с постели согнал , а потом...
Девочки-хозяйки, спасибо за ваш форум и его полезные "внутренности". Я здесь молча каждый день бываю и по несколько раз.

mila__ya пишет:

Nettle пишет:...можно ли после БФ заниматься йогой еще часок? Или лучше не стоит совмещать? ...

конечно можно. у нас тут многие совмещают БФ с другими нагрузками. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

я совмещаю тоже. я как многие, выходит:)

Lucky_NATY пишет:я дышу ТОЛЬКО по Агаповой, упражнения - изо всех комплексов понемногу
я меняю

а агапова разве сильно отлично дышит от грир? я видимо тонкостей не прочувствовала еще. хотя вдох после задержки, на мой взгляд не одинаковый. агапова более ровно вдыхает, а грир с сильным звуковым сопровождением:)

Агапова очень подробно рассказывает о дыхании и обучает ему во всех положениях. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Она делает вдох на сопротивление т.е., когда делает вдох то втягивает живот, заставляет диафрагму активнее работать. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

televika пишет:Агапова очень подробно рассказывает о дыхании и обучает ему во всех положениях. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Она делает вдох на сопротивление т.е., когда делает вдох то втягивает живот, заставляет диафрагму активнее работать. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

втягивает живот? вы нечего не путаете? в моем видео она говорит,что живот при вдохе после задержки нужно надувать как мячик...

После задержки, а "главный" вдох перед "пааахом" она как делает? [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Посмотри повнимательней. Лучше скачай самое первое видио у нас в ссылочках, там она учит дышать во всех положениях.

televika, у меня как раз видео такое же, что и в ссылочках. мы просто про разный вдох говорили:)
но видео где учит дышать еще посмотрю, мне не лень:)

Я занимаюсь бодифлексом 3,5 недели по видео с Грир, но пока стала тоньше на 3 см. В интернете вчера увидела занятия с Мариной хочу попробовать заниматься по ее методике. Очень хочу похудеть но пока не получается.

Вот у меня такая фигура, что верх крупнее, чем низ, а бедра и ноги вообще не мешало бы подкачать, а не худить. Вот спинку и животик уменьшила бы. Посоветуйте самое эффективное упражнение для спины. Для попы и бедер вообще не делаю упражнения, и так мало там у меня. А может кто знает как попу накачать, чтоб побольше стала?

Дина, по моему, зря не делаешь, упираться не надо, но мышцы тебе спасибо скажут, если ты их в тонусе держать будешь [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

А я делаю все упражнения Грир, добавляю немного Корпан, и обязательно совмещаю растяжку с БФ. Получается отличненько !!!!

Занимаюсь по видео Марины Корпан.

Девочки,читаю и радуюсь за Вас,какие результаты!А было ли у кого-нибудь,что после 2 недель занятий-результат ноль?

Конечно, было. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Все разные, если много лишнего, то сначала начинает уходить внутренний жир, снаружи это не заметно, но ощущение легкости, бодрость говорят, что все правильно - процесс идет. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Жанна, а ты занимаешься БФ две неделеи и ноль??? Джае самочувствие не улучшилось?

Я почему то невсегда могу надуть живот когда вдыхаю, хотя так стараюсь и потом очень маленький паах

Занимаюсь по видео с Мариной Корпан их 8!Все скачала с интернета...обрезала объяснения и вышло каждое занятие по 20 минут!чередую...или соединяю разные!

Я занимаюсь 2 раза в день, утром и вечером, но делаю не весь комплекс, а только на проблемные зоны, у меня получается 9 упражнений с утра, 9 других упражнений вечером, + еще кручу обруч по 30-50 минут

а кто что думает по поводу заминки и разминки перед бодифлексом? я делаю по три дыхательных цикла с задержкой в положении стоя, сидя, лежа и на четвереньках. при этом животик свой пощипываю и бочка обрабатываю:) прочла в одном топике, что есть упражнение ласты+колотушки и взяла оттуда на вооружение "массажик"
как думаете мои манипуляции в области живота что-то дают? я надеюсь на лучшее:) заминку и разминку все равно буду делать, т.к. тогда получается около 100 (нужно посчитать) дыхательных циклов, грир советует не меньше 50, так ведь?

Le_Ka пишет:а кто что думает по поводу заминки и разминки перед бодифлексом? я делаю по три дыхательных цикла с задержкой в положении стоя, сидя, лежа и на четвереньках. при этом животик свой пощипываю и бочка обрабатываю:) прочла в одном топике, что есть упражнение ласты+колотушки и взяла оттуда на вооружение "массажик"
как думаете мои манипуляции в области живота что-то дают? я надеюсь на лучшее:) заминку и разминку все равно буду делать, т.к. тогда получается около 100 (нужно посчитать) дыхательных циклов, грир советует не меньше 50, так ведь?

Ласты+колотушка и массажик,не знаю откуда ты взяла,но я взяла от тренера С. Дибровой
упражнения отличные мне очень нравятся Она же и советует что более 20минут БФ заниматься не нужно- более -это уже лишний фанатизм,который может не очень хорошо отразиться на здоровье
Да и Грир советует делать не более 40 дыхательных циклов

bella пишет:
Ласты+колотушка и массажик,не знаю откуда ты взяла,но я взяла от тренера С. Дибровой
упражнения отличные мне очень нравятся Она же и советует что более 20минут БФ заниматься не нужно- более -это уже лишний фанатизм,который может не очень хорошо отразиться на здоровье
Да и Грир советует делать не более 40 дыхательных циклов

колотуштки+ласты прочла здесь на форуме:) может и вы про них писали, раз "фанат"
я по комплексу л.агаповой занимаюсь, меньше 40 минут не выходит пока. но я отвлекаюсь:) есть отвлекатели рядом. кажется я читала, что л.агапова рекомендует заниматься по часу . сейчас в "её" темку схожу.
сходила, пишет: Ответственно заявляю, что вреда от БФ совершенно никакого. Я, как инструктор, часто по 5 часов с людьми занимаюсь - и ничего, тело еще лучше чем 10 лет назад ( а мне уже 44)!"
ох кому верить куда бечь ? :)))

thenina пишет:Кто-нибудь может поделиться опытом?! Я занимаюсь бф недавноЖ сначала занималась по книге Грир а потом прочитала в инете про М Корпан. Мне больше понравилась методика Корпан, но я не могу скачать никак видео с ней! А где нибудь видео с Корпан продается, подскажите?

привет, можно заказать на сайте [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] (Все вопросы о DVD вы можете задать по адресу [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку].)сама очень жду эти диски , хотя я скачала 8 программ с М.Корпан в вконтакте

bella пишет:Ласты+колотушка и массажик,не знаю откуда ты взяла,но я взяла от тренера С. Дибровой

А что такое ласты? первый раз слышу

Решила начать заниматься по Марине Корпан, но есть вопросы по её урокам и по дыханию

Амазонка, если есть вопросы, задавай, всегда рады помочь. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Или подскажем, куда за ответом бежать. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

televika пишет:Амазонка, если есть вопросы, задавай, всегда рады помочь. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Или подскажем, куда за ответом бежать. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Большое спасибо, очень на это надеюсь, тут очень приятно, вот пока только дыхание буду осваивать.