Посоветуй Юле Вишне как достичь результата

Первое сообщение в теме :

Решилась и  я начать дневник. По скольку человек абсолютно спонтанный для меня это  своего рода подвиг. Надеюсь на Ваши советы, комментарии  и пинки... Обнимаю всех и заранее благодарна.  


Решила слямзить размещение фотографий у Юлии Андреевны , чтоб видно было

январь 2010
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

апрель 2010
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
июль 2010
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Лето 2009 года                                        
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Лето 2010 года
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Февраль  2016 года
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Настасья_краса пишет:что такое "Белая роза" и как ее пить?

Это кипяточек, пить когда хочется жрать. а уже низя )))

такой вкусный кипяток - вчера пока делала тесто на тертый пирог - пробовала его беспрестанно - вкусное сырое тесто..

[size=30]не знаю куда ткнуть[/size]




[size=30]Горячий кофейный скраб избавит от целлюлита за 10 дней![/size]
Все буде добре30.03.2015   
Вы не можете влезть в любимое платье, а ширинка на джинсах уже давно перестала застегиваться? А еще у вас нет свободного времени, чтобы интенсивно заниматься тренировками? Тогда вам необходимо приготовить горячий скраб из кофе от красоткиТатьяны Литвиновой, который поможет избавиться от целлюлита за каких-то 10 дней! После этой салонной процедуры в домашних условиях ваш объем уменьшится на целых 3 сантиметра!
Ингредиенты:
Кофе – 100 г
Корица молотая – 25 г
Настойка жгучего перца – 25 мл
Оливковое масло – 2 ст. л.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Салонная процедура гоммаж против стянутости кожи.
Приготовление:
В кофемолке измельчить 100 граммов кофе. Смешать кофе с 25 граммами молотой корицы. Дальше добавить настойку перца. Влить в скраб 2 столовые ложки оливкового масла. Затем все тщательно перемешать. Приготовленного скраба будет достаточно на 3-5 раз. Хранить его можно в течение 10 дней.
Использование:
Нанести скраб во время купания на проблемные участки тела и массировать поверхность кожи в течение 10 минут. Тщательно смыть скраб теплой водой с гелем для душа, избегая попадания в глаза. Затем обтереть кожу кубиками льда или облиться холодной водой.
Воздействие:
Кофе выравнивает поверхность кожи, а корица выводит лишнюю влагу из тканей. Но обязательно необходимо сделать аллергопробу. Нанесите средство на тыльную сторону руки на 5 минут – затем смойте теплой водой. Если нет раздражения и высыпаний пользоваться можно. Но если у вас есть аллергия, то корицу можно заменить порошком имбиря. Следующий компонент – перец – улучшает микроциркуляцию крови. А оливковое масло омолаживает кожу и делает ее упругой.

ЮлияАлександровна пишет:Это кипяточек, пить когда хочется жрать. а уже низя )))

Ааааа!!!!!!    Гениально!!!!!!  Моя бабушка называла это "Постный чай"))))))))

JuliaVishnia пишет:горячий скраб из кофе от красоткиТатьяны Литвиновой, который поможет избавиться от целлюлита за каких-то 10 дней! После этой салонной процедуры в домашних условиях ваш объем уменьшится на целых 3 сантиметра!

Спасибо! Поставила + и сохранила себе рецепт 

Привет, худеющим!!
Как дела у всех?

Отчет за вчера :
разгрузка на твороге политом кефиром 400 грамм, вечером после тренировки кефир с клетчаткой ( с семенами льна) + 4 ягоды чернослива + 4 ягоды кураги. Вечером не удержалась сьела половину грейпфрута...
Тренировка тай бо- 20 минут, круговая 1- минут + растяжка. Планку и БФ не делала. Не могу утром глаза открыть... Пока так.. 


сегодня 
7-30 стакан воды теплой
8-00 настой тибетского сбора ( через неделю уже пропала изжога) + 2 кв. шоколада
8-30 грибной суп и 2 хлебца пшеничных
9-30 кофе с молоком + 50 гр. тертого пирога

11-00  овощное сотэ с куриным мясом

13-30 сарделька с салатом из свеклы с черносливом и политым маслом

16-30 каша и салат из свеклы.
Перед тренькой нужны углеводы. 
в перекусах яблоки.

Тренировка : круговая с тренажерами - 30 минут, растяжка 10 минут, дома будет планка ( додержу до счета 90)

воды.... воды буду пить много.

JuliaVishnia, планка до 90 супер! Я максимум до 10 могу!
Вы-молодец!

я на счет 90 ( начинала с 25)

Привет,Вишня!Ну ты просто супер-пупер.
Пиши-пиши отчеты,очень интересно 

JuliaVishnia пишет:дома будет планка ( додержу до счета 90)

Ты делаешь статичную планку? Колени к груди не подтягиваешь в быстром темпе?

статичную - я и не знаю о другой

JuliaVishnia пишет:статичную - я и не знаю о другой

Статичная планка - это изотоническое напряжение (когда мышцы напряжены, но не изменяют своей длины, не сокращаются), а динамичная планка - это Изометрическое напряжение (с сокращением мышц). Наш тренер говорит, что наиболее эффективно чередование этих видов напряжения. Например до 45 счетов стоишь статично в планке, а с 46 счета до 90 поочередно поджимаешь колени к груди. При этом продолжаешь удерживать правильное положение планки (спина, попа, живот ровные и поджатые, ладони под плечами). На стопах вперед-назад в процессе упражнения не раскачиваться, колено тянуть максимально вперед, почти к ключицам. Темп высокий. Попробуй! Мне нравится!))))

я так поняла по одной ноге поочередно?

JuliaVishnia пишет:я так поняла по одной ноге поочередно?

Да, как бег с высоким подниманием колен, только горизонтально))))))

О! Отличный комплекс ты выложила! Быстрый и эффективный! Спасибо!

JuliaVishnia, я думала планка, это то, что на 5 картинке из 9минутного комплекса. Не?

картинка №4

Сегодня по питанию так же

утро - стакан воды
тибетский сбор и 2 кв. черного шоколада
суп грибной 2 хлебца пшеничных.

10-00 кофе с молоком 100 гр творожной запеканки.
 апельсин 1/2 грейпфрута

13-50 сотэ вчерашнее

17-00 3 битка куринных. Салат забыла дома

вчерась до треньки не хватило сил. Была у хирурга боялась воспалилось место зубного импланта... Так болело... Дома БФ и кефир с клетчаткой.
воды мало 

сегодня будет больше и тренировка... Вес свой не знаю - объемы пока не меряю - через две недели посмотрю вмещусь ли в новые рубашки... Планку вчера держала до 65 ( после БФ не хватило больше сил)

JuliaVishnia пишет:боялась воспалилось место зубного импланта

и что сказал доктор?

все окей - причину так и не нашли. Болело аж до костей все... в 4 часа утра..

Охринеть, а меня соблазняли на 4 импланта, сказала фиг вам 12 тыс в рот не буду пхать, тем более всё равно с моим счастьем не приживутся.

12 тысяч??? прекрасная цена - забудь я на один столько потрачу... наверное.

Это было до подорожания доллара

ото нужно было напхать. 
Юля я столько денег и сил в свой рот вложила 2 года брекетов и денег столько - жаль результат терять - имплант нужен для востановления зубного ряда. Не хочу опять штахетник во рту. Хочу ровные...

JuliaVishnia пишет:Хочу ровные...

тогда пусть не болят )))

татьянанята пишет:JuliaVishnia, я думала планка, это то, что на 5 картинке из 9минутного комплекса. Не?

На этой картинке написано - отжимания от пола...)))))    Но суть та же, только без отжиманий. Просто удерживая тело в исходном положении.