Витаминно-белковая диета

Первое сообщение в теме :

Витаминно-белковая диета

Чтобы быстро привести фигуру в порядок, вы можете использовать эффективную и несложную в применении белково-витаминную диету.
Несомненные плюсы ее таковы:
- она легко переносится и не вызывает чувства голода,
- она не наносит вреда здоровью,
- с ее помощью вы сбрасываете за десять дней 5-7 кг веса!

Во время проведения этой диеты разрешается употреблять только белковую и витаминную пищу. Жиры и углеводы необходимо полностью исключить из питания. Пищу нужно есть без всяких соусов и приправ (кетчупа, майонеза, сметаны и т.д.). Допускается лишь умеренное употребление соли. Белковые и витаминные компоненты диеты принимаются отдельно, во время разных приемов пищи. Как известно, раздельное питание само по себе способствует похудению.
Вы можете пить в период проведения диеты минеральную воду, обычную воду (лучше горячую), чай без сахара и травяные настои. Количество этих жидкостей не ограничивается. Другие напитки (лимонады, соки, пиво, алкоголь и пр.) исключаются. Пищу необходимо принимать шесть раз в день, через каждые 2,5 часа. Благодаря тому, что от одного приема пищи до другого проходит не так уже много времени, чувство голода не возникает.

Вот как выглядит эта диета на практике:

8.00 – два вареных яйца (белковый компонент);
10.30 – один грейпфрут (витаминный компонент);
13.00 – 200 г отварного нежирного мяса (белковый компонент);
15.30 – два яблока (витаминный компонент);
18.00 – 200 г отварной рыбы (белковый компонент);
20.30 – один большой апельсин (витаминный компонент).

В качестве белковых компонентов вы можете, наряду с яйцами, мясом и рыбой, использовать обезжиренный творог, брынзу (и другие белые, нежирные сыры), нежирную дичь, вареную колбасу. В качестве витаминных компонентов подойдут не только фрукты, но и сырые или вареные овощи без приправ, например, свекла, морковь, огурцы, помидоры, перец и пр. Не употребляйте только слишком сладкие фрукты, такие, как виноград, бананы, абрикосы, хурма (в них слишком много углеводов). По той же причине не подходит и картофель.

Если вам необходимо сбросить больший вес, нежели 5-7 кг, то можете поступить так: после проведения диеты сделайте перерыв на одну - две недели, а затем повторите цикл снова..

Спойлер:

Лиля, питаюсь я скромненько, йогурты, кашки, овощные супы, а вечером всё больше ягоды. Их как навезли с дачи, мама моя!
Жирного, мучного, сладкого стараюсь не есть. Только кофе с сахаром по утрам.

Зимний эльф пишет:Лиля, питаюсь я скромненько, йогурты, кашки, овощные супы, а вечером всё больше ягоды.  Их как навезли с дачи, мама моя!
Жирного, мучного, сладкого стараюсь не есть. Только кофе с сахаром по утрам.

Белок добавь, Катюша, чтобы не голодать.Молодец, что не переедаешь!

У меня без изменений сегодня, вес 59,7 кг.

Ух, и как я пропустила сообщение? ) Значит вчера без изменений, ну а сегодня? Наверняка должен быть отвесик, ну хоть маааленький

Лиль, ну пятёрочка же всё таки впереди

Девочки, а на этой диете кефир на ночь можно пить?

Девочки, вес без изменений и сегодня, но я знаю, что ничего страшного, так бывает, потом отвалится))). Катюша, у меня далеко не первый цикл этой диеты, так что я не расстраиваюсь из-за этих ступенек. Живот так ушел, просто невероятно! Ленчик, ага 5 впереди!))))Подключила БФ сегодня, насморк подлечила уже.
Лена(Мадлен), кефир на ночь я думаю, что можно, нежирный(заменить им крайний витаминный компонент), а еще в кефир этот порезать черносливчик, чтобы кишечник работал без сбоев!

Девочки, всем удачи и отличных результатов
Лилечка, у меня к тебе вопрос как к эксперту (ты уже много раз на себе проверила действие этой диеты )...может глупый....
мне в этой диете все нравится...и белковые, и витаминные компоненты....
вопрос о временных рамках...если дома -без проблем...а вот , если на работе...у меня бывает вообще паузу сделать некогда (5-6 часов)...будет ли результат???... я так думаю, что именно в этом вся фишка, чтоб голода не ощущать
и еще фрукты обостряют желание че-нить съесть...я попробовала два дня...не выдержала...болел желудок...может дни не мои были

Ксюша, если 5-6 часов не получается кушать, в жертву приноси витамины, не пропускай по возможности белковый компонент, у меня по времени тоже всякое бывает, бывает и ужинаю творогом в 21 час...Витаминки выбери себе такие, которые не обостряют аппетит, я по себе заметила, поем помидоров, хочу ЖРАТЬ, не просто кушать. Когда втянешьчя в диету, это первые 3-4 дня, уже не будешь хотеть кушать после фруктов. Ешь огурцы, мало 2, съешь 3 огурчика! ничего страшного! Если например, чувствуешь, что в обед не получится даже белок - съешь утром не 2 яйца, а 200 г грудки или рыбы, или творога(я ем даже домашний) - это даст ощущение сытости надолго! Ты же помнишь - белок - это дрова, на которых сгорает наш жирок...
И не стесняйся спрашивать, Ксюша! чем смогу - подскажу!

Ну по первому моему дню, на этой диете смутило меня поедание 200 грамм грудки, ну честно, еле запихнула. Рыба думаю легче пойдет!

Madlen пишет:Ну по первому моему дню, на этой диете смутило меня поедание 200 грамм грудки, ну честно, еле запихнула. Рыба думаю легче пойдет!

Ленчик, а ты смотри на это по другому - я съем 200 г грудки и сожгу жира этим больше, чем от 100 г грудки! Это первые 3-4 дня так смущает, потом втягиваешься и не замечаешь...думаешь, ого, сколько мяса, я долго не буду чувствовать голода...И 200 г творога - это тоже не мало и хорошо насыщает.
И не забываем кушать киви, чернослив - для профилактики запоров. Ну и воды конечно 2 л стараемся выпить.

Лилечка, спасибо за ответ...буду пробовать...
а мне вот два яйца мало, а 200г грудки тоже много...200 г творога в самый раз
п.с. не знала, что киви хорошо для кишечника...я в кефир молотый лен добавляю...это вечером уже

Ксюша, начинай, пробуй, там прислушаешься к себе и приноровишься, может 1 яйцо и 120 г творога съедай утром.

Да-да, полностью согласна, особенно насчёт воды. В меня правда больше 4 стаканов не влезало )) Но я заметила сразу, что если воду стараешься пить, то вес лучше уходит. 
А 200 г мяска или рыбки... первый час я чувствовала себя сытой, но потом мне начинало казаться, что я голодная)))

спасибо, девочки
с водой я дружу)))....буду пробовать

Удачи тебе на диете, Ксюша! завтра - первый день?

да, Лиль....хочу проверить свои силы..яблоки однозначно брать не буду...их действие уже проверила...сладким перцем заменю)))

Хороший отвесик. Лиль, поздравляю
Я б тоже кваску бы попила

Ксюша, удачной тебе диеты

Спасибо, Ленчик! За 5 дней диеты ушло 1,5 кг.

Так отличный результат же!

Админка пишет:Так отличный результат же!

Я думаю, он мог быть и лучше, если б не квас и орешки), ходили вчера на СКРЯБИНА , после концерта посидели немножко.

Админка пишет:Хороший отвесик. Лиль, поздравляю
Я б тоже кваску бы попила

Ксюша, удачной тебе диеты

Ленусь, спасибо...настроена оптимистически...второй заход...внесла коррективы (поменяла белковые приемы пищи....яйца буду вечером есть...может быть)...а счас сезон фруктов и овощей))) все такое вкусноееееееееее
Ленусь, а я квас сама делала...правда в прошлом году....итальянцам понравился, ну а про наших и говорить не буду

Лилёк пишет:Я думаю, он мог быть и лучше, если б не квас и орешки), ходили вчера на СКРЯБИНА , после концерта посидели немножко.

Лиль, думаю это не квас, а орешки...но все равно отвес есть ты уже на какой заход пошла? (третий или уже четвертый)...
.СКРЯБИН...прям ностальгией повеяло
я опять к тебе с вопросами...у меня полдня в голове туман какой-то был (пока не выпила кофе)...может от жары... в прошлый раз грешила на низкое давление ....как ты с такими моментами посоветуешь быть...просто переждать и все устаканится...может организм так реагирует на диету...я для себя ее переименовала...не знаю почему....в витаминно-белковый штурм

Лилёк пишет:Я думаю, он мог быть и лучше, если б не квас и орешки), ходили вчера на СКРЯБИНА , после концерта посидели немножко.

Лиль, думаю это не квас, а орешки...но все равно отвес есть ты уже на какой заход пошла? (третий или уже четвертый)...
.СКРЯБИН...прям ностальгией повеяло
я опять к тебе с вопросами...у меня полдня в голове туман какой-то был (пока не выпила кофе)...может от жары... в прошлый раз грешила на низкое давление ....как ты с такими моментами посоветуешь быть...просто переждать и все устаканится...может организм так реагирует на диету...я для себя ее переименовала...не знаю почему....в витаминно-белковый штурм

Ксюша, начну с вопроса твоего - у меня тоже так бывает первые дни и не первые...это от нехватки сахара в крови...берешь на кончик ложки меда, рассасываешь его во рту, должно попустить! а я пью кофе с 0,5 ч.л. сахара , сразу попускает такое состояние.
С апреля месяца этого года я уже 3-й раз на этой диете. А с момента, как я её откопала и принесла на форум БФ  уже раз 6-7, не меньше!)мне она очень нравится, не голодная, ем все, что люблю и худею! У меня подружка похудела на 4 кг на ней вот в начале месяца, потом сделала 10-дневный перерыв, это второй раз на неё села, так за перерыв у неё еще 2 кг отвалилось! специально ничего не делала для этого! само собой....и у меня бывают отвесы после 10-дневного курса, даже когда ем не только диетические продукты! права Евгеша, диета эта хорошо разгоняет метаболизм! потом организм по инерции сжигает жирок.
Про СКРЯБИНА - он такой молодец! просто зажигалочка, 2 часа так подрывал весь зал!я до сих пор под впечатлением от него!"Спи собі сама..." и "Старі фотографії" и "Про маму" вообще бомба!!!не говоря про не медленные композиции. Был без конферансье, хотя он ему и не нужен был!)

Лилёк пишет:Ксюша, начну с вопроса твоего - у меня тоже так бывает первые дни и не первые...это от нехватки сахара в крови...берешь на кончик ложки меда, рассасываешь его во рту, должно попустить! а я пью кофе с 0,5 ч.л. сахара , сразу попускает такое состояние.

Лиль, я после фруктов и кофе себя получше уже ощущала, а к вечеру опять туманит)))....ниче прорвемся...первый день я уже прошла
а с медом попробую

Лилёк пишет:С апреля месяца этого года я уже 3-й раз на этой диете. А с момента, как я её откопала и принесла на форум БФ  уже раз 6-7, не меньше!)мне она очень нравится, не голодная, ем все, что люблю и худею! У меня подружка похудела на 4 кг на ней вот в начале месяца, потом сделала 10-дневный перерыв, это второй раз на неё села, так за перерыв у неё еще 2 кг отвалилось! специально ничего не делала для этого! само собой....и у меня бывают отвесы после 10-дневного курса, даже когда ем не только диетические продукты! права Евгеша, диета эта хорошо разгоняет метаболизм! потом организм по инерции сжигает жирок.

тебе еще несколько кг осталось...мне бы тоже 3-4 (максимум 5)...если больше уже начинают спрашивать, куда пропали формы будем метаболизм разгонять

Лилёк пишет:Про СКРЯБИНА - он такой молодец! просто зажигалочка, 2 часа так подрывал весь зал!я до сих пор под впечатлением от него!"Спи собі сама..." и "Старі фотографії" и "Про маму" вообще бомба!!!не говоря про не медленные композиции. Был без конферансье, хотя он ему и не нужен был!)

Лилечка, специально полезла на ютуб...про маму не слышала....спасибо...я его обожаю...и гламурного, и простого

Ксюша, я хочу 56-57 кг, меньше мне не надо, пропадет изюминка и муж будет недоволен)))). С утра было 59,4, значит мне тоже 3-4 кг скинуть и подтянуть тело. Но вот знаешь что заметила, когда диечусь, БФ регулярно редко получается совмещать. Оставлю его на закуску))).Ксюш, у тебя сейчас сколько кг? а рост какой у тебя? Я сегодня встала поздно и получилось 2 белковых приема (творог с утра и днем творог, грудки и яиц не хотела) и 2 витаминных(помидора, огурец и яблоко), много кофе(съела под него твердого сыра  10-15г, подружка угостила польским сыром, вкусный!)  и жара, болела голова. Завтра посмотрим, какой результат будет.
Андрей Кузьменко(Скрябин) такой высокий, стройный, если не сказать худой! да и где тому весу взяться, если он такой энерджайзер на сцене! а девочка на подпевках у него - солистка "Поющих трусов"))), он их продюссирует - такая пухтелык и сиськами, тоже так прыгала по сцене(и сиськи тоже)))), заводная)))