БодиФлекс
Здравствуйте, вы вошли как Гость. Пожалуйста пройдите регистрацию или войдите на форум под вашим именем пользователя.
БодиФлекс
Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.
Современная программа похудания
www.copyright.ru Рейтинг Сайтов YandeG Seo анализ сайта

Protected by Copyscape DMCA Plagiarism Checker

Весонаблюдение - 2

Страница 5 из 5 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5

Перейти вниз

Весонаблюдение - 2 - Страница 5 Empty Весонаблюдение - 2

Сообщение автор Админка в Вс Окт 09 2011, 08:46

Первое сообщение в теме :

"Весонаблюдение"- Weight Watchers

Программа Весонаблюдателей:
Движение Весонаблюдателей возникло в 1963 году в США. На сегодняшний день Weight Watchers - международная корпорация, которая функционирует в 31 государстве.

С каждым годом здоровый образ жизни становиться все большей ценностью, в частности здоровое питание. Наблюдение за весом -это снижение веса с помощью здорового питания и изменения привычек питания на всю жизнь.
Весонаблюдатели не пользуются диетами и не едят никаких таблеток, чтобы снизить вес. Дома, на работе и в ресторане они питаются обычной пищей.

Программа Весонаблюдателей основывается на четырех краеугольных камнях:

Сбалансированный выбор продуктов. Есть можно все, но умеренно и пища обязательно должна
быть разнообразной. Организм должен получать из пищи необходимые
витамины, минералы и микроэлементы.
Поддержка группы. Искусству питания следует учиться также как и другим искусствам. Обычно в одиночку трудно справиться с выполнением всех хороших советов.. Саморазвитие и самопознание. В группах Весонаблюдателей учат распознавать свои слабости и их преодолевать.
Движение. Любая физическая нагрузка полезна. Каждый выбирает сам, подниматься ли по лестнице, гулять или заниматься каким-либо видом спорта.

Основные принципы системы весонаблюдателей, а также их советы и рекомендации: 1. Можно есть все, что хочешь, но при этом не превышать положенную дневную норму пунктов. Калорийность продуктов при этом не учитывается. Дневная норма пунктов (п.) зависит начального веса:

до 70 кг - 18 п.

71-80 кг - 20 п.

81-90 кг - 22 п.

91-100 кг - 24 п.

больше 100 кг - 26 п.

2. В день необходимо съедать все пункты – постоянное «недоедание пунктов» грозит замедлением обмена веществ. При этом экономия все же возможна – но не более 4-х пунктов в день. Сэкономленные пункты можно позже использовать, но только в течении недели. Например: в выходные намечается вечеринка, поход в ресторан и т.д. – смело можно превышать положенное количество пунктов на накопленную величину. Но если все же в выходные их не съела, то они пропадают.

3. Масло – не более чем на 2 пункта в день, но отказываться от него совсем не стоит. Отдавать предпочтения растительным маслам.

4. От сахара лучше отказаться совсем или заменить некалорийным заменителем.

5. «Вредные» пункты (сладкое, алкоголь, жирное мясо и колбасы, фастфуд) учитывать отдельно и съедать не более чем на 14 в неделю. Лучше, если есть возможность от них отказаться. Кроме того, неправильно использовать разрешенные «вредные» пункты только на один продукт (например выпивать алкоголь на 14 пунктов).

6. Необходимо выпивать не менее 8 стаканов жидкости в день. Чай, кофе за жидкость не считаются. Но считается молоко.

7. Стараться есть больше молочных продуктов.

8. Желательно есть в несколько приемов, а не наедаться до отвала вечером (например, 4-5 раз)

9. Съедать в день несколько порций овощей и фруктов, но при этом учитывать, что не все они дают 0 пунктов. Лучше больше есть овощей.

10. Нулевым считается только первый съеденный фрукт/овощь (не больше 200г), все дальнейшие 100г считаются за 1 пункт.
......................................................................... Источник

правило по которому можно посчитать пункты:
Хотелось бы предложить всем правило по которому можно посчитать сколько пунктов в день нужно есть.

Изначально:
женщины - 7
мужчины - 15

затем возраст
от 21 до 35 плюс 4 пункта
от 36 до 50 плюс 3 пункта
до 21 и после 50 худение только под наблюдением врача

затем рост
до 160 плюс 1 пункт
выше 160 плюс 2 пункта

затем вес
убирать последнюю цифру от веса и прибавлять получившееся
(пример:
вес 76 кг тогда плюс 7 пунктов) вместе со снижение веса снижается
количество положенных пунктов. если вы будете весить 69 кг, то
прибавляете уже 6 пунктов.

Потом род деятельности
физическая (тяжёлая работа) - 6 пунктов плюс
среднефизическая - 2 пункта плюс
домохозяйки и домоседы - 0 пунктов плюс

Если употребляется спиртное в рамках дневных пунктов вес не снижается 3 дня.

Хочу привести пример расчёта
1 пример для моего мужа

возраст - 25
рост - 170
вес - 95
сидячая работа

15 4 2 9 0=30 пунктов в день

2 пример для меня

возраст - 25
рост - 154
вес - 75
домохозяйка

7 4 1 7 0= 19 пунктов в день

Вообще же,всем кто заинтересовался весонаблюдением вот ссылкане плохая.Будет вам очень полезна.

ССЫЛКА ДЛЯ СКАЧИВАНИЯ

Neuro пишет:
скачать дневник в doc
Скачать дневник в pdf
Я раньше не понимала удобство такого дневничка, а сейчас просто разрезаю его на полосочки, скрепляю степлером и всё, очень удобно носить с собой.


Это продолжение первой темы весонаблюдателей Подмигну


Последний раз редактировалось: Админка (Пн Апр 08 2013, 09:51), всего редактировалось 3 раз(а)

_________________
Весонаблюдение - 2 - Страница 5 Ukrain10
У меня сейчас

Мы ведем битву не за кусок земли. Мы ведем битву за нашу свободу. А это самая благородная борьба, которая существует в этом мире. И мы не можем ее проиграть.

Гость, а ты занималась БодиФлексом сегодня?!! Весонаблюдение - 2 - Страница 5 125793Ответить >Весонаблюдение - 2 - Страница 5 Jc_hul10
Админка
Админка
 
 

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 49
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
Весонаблюдение - 2 - Страница 5 Ffbd0ff8cd1a
Весонаблюдение - 2 - Страница 5 Silver11Весонаблюдение - 2 - Страница 5 Heart15Весонаблюдение - 2 - Страница 5 Star13Весонаблюдение - 2 - Страница 5 Orden_19Весонаблюдение - 2 - Страница 5 Star13Весонаблюдение - 2 - Страница 5 Flower19Весонаблюдение - 2 - Страница 5 Korona11Весонаблюдение - 2 - Страница 5 Baterf11Весонаблюдение - 2 - Страница 5 Creato11Весонаблюдение - 2 - Страница 5 Creato11Весонаблюдение - 2 - Страница 5 A618c9f26669Весонаблюдение - 2 - Страница 5 Flower19

Вернуться к началу Перейти вниз


Весонаблюдение - 2 - Страница 5 Empty Re: Весонаблюдение - 2

Сообщение автор Кармина в Пт Дек 20 2013, 08:45

ANGHELA, конечно нет. Вот отчитываюсь еще за неделю ВН и бодифлекса - 800 г., и это с учетом того, что вчера вечер выдался совсем не весонаблюдательным. Сначала очень сильно захотелось блинчиков, потом вечером наелась рыбки соленой с пивом (муж соблазнил Пивко ). Так что думаю, что это еще рыбка задержала воду, потому что на неделе вес с 81.900 уменьшался до 80.300.
Растраивает только то, что по сантиметрам стою, всего минус 2 см. за неделю, зато эти два см. ушли с ненавистного живота УРА! 

Девочки, я теперь квадрат Xa-xa-xa! У меня попа худеет быстрее, чем живот. Зрелище еще то!

Кармина
Незнакомка
Незнакомка

Сообщения : 48

Вернуться к началу Перейти вниз

Весонаблюдение - 2 - Страница 5 Empty Re: Весонаблюдение - 2

Сообщение автор ANGHELA в Пт Дек 20 2013, 09:08

Ничего, Настенька, это же только начало, поздравляю с достигнутым, просто умничка, читаю и балдею прям. Обнималки 
Продолжай радовать нас своими достижениями, а см....да куда они денутся, растают!!!

_________________
Весонаблюдение - 2 - Страница 5 22HIGJpf090J)RgNC10LrRgNCw0YHQvdCwINGBINCR0J7QlNCY0KTQm9CV0JrQodCe0Jw


Когда- то я была ангелом...Потом потеряла крылья и пересела на метлу...А что? И скорость повыше и тюнинг в перспективе.
ANGHELA
ANGHELA
 
 

Женщина
Рыба Дракон
Сообщения : 9256
Меня зовут : Анжелина
Возраст : 44
Откуда : Россия
Награды : Весонаблюдение - 2 - Страница 5 A618c9f26669Весонаблюдение - 2 - Страница 5 Star13Весонаблюдение - 2 - Страница 5 Heart15Весонаблюдение - 2 - Страница 5 Star13Весонаблюдение - 2 - Страница 5 Flower19Весонаблюдение - 2 - Страница 5 Ce0d86bb2e1bВесонаблюдение - 2 - Страница 5 Heart15 Весонаблюдение - 2 - Страница 5 72ac1810

Вернуться к началу Перейти вниз

Весонаблюдение - 2 - Страница 5 Empty Re: Весонаблюдение - 2

Сообщение автор Кармина в Пт Дек 27 2013, 09:22

Еще за одну недельку минус 900 г., по мс. с попы ушло 2 см. и все  Прощай Только наверно завтра плюс будет. Разве может так быть, что вчера было 80,6 кг. а сегодня уже 80,2 кг. ? neznaiy 

А еще на меня жорик напасть пытается, хочется всего и самого вредного: фаст-фуд, пирожные, горячий шоколад и т.д. Как продержаться? репочесатель 
Кармина
Кармина
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Козерог Кот
Сообщения : 48
Меня зовут : Анастасия
Возраст : 32
Детки : сынок
Откуда : Зеленодольск
Награды : Весонаблюдение - 2 - Страница 5 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

Весонаблюдение - 2 - Страница 5 Empty Re: Весонаблюдение - 2

Сообщение автор ANGHELA в Пт Дек 27 2013, 10:30

Кармина пишет:Еще за одну недельку минус 900 г., по мс.  с попы ушло 2 см. и все  Прощай Только наверно завтра плюс будет. Разве может так быть, что вчера было 80,6 кг. а сегодня уже 80,2 кг. ? neznaiy 

А еще на меня жорик напасть пытается, хочется всего и самого вредного: фаст-фуд, пирожные, горячий шоколад и т.д. Как продержаться? репочесатель 

Поздравляю, Настенька, движешься в правильном направлении, умничка просто Браво , а фаст-фуд...ну нафик он тебе, скушай лучше пару долек черного шоколада, и сразу отпустят всякие мысли.

_________________
Весонаблюдение - 2 - Страница 5 22HIGJpf090J)RgNC10LrRgNCw0YHQvdCwINGBINCR0J7QlNCY0KTQm9CV0JrQodCe0Jw


Когда- то я была ангелом...Потом потеряла крылья и пересела на метлу...А что? И скорость повыше и тюнинг в перспективе.
ANGHELA
ANGHELA
 
 

Женщина
Рыба Дракон
Сообщения : 9256
Меня зовут : Анжелина
Возраст : 44
Откуда : Россия
Награды : Весонаблюдение - 2 - Страница 5 A618c9f26669Весонаблюдение - 2 - Страница 5 Star13Весонаблюдение - 2 - Страница 5 Heart15Весонаблюдение - 2 - Страница 5 Star13Весонаблюдение - 2 - Страница 5 Flower19Весонаблюдение - 2 - Страница 5 Ce0d86bb2e1bВесонаблюдение - 2 - Страница 5 Heart15 Весонаблюдение - 2 - Страница 5 72ac1810

Вернуться к началу Перейти вниз

Весонаблюдение - 2 - Страница 5 Empty Re: Весонаблюдение - 2

Сообщение автор Neuro в Чт Янв 23 2014, 00:33

девочки, архив со всеми файлами залила еще раз, только уже на свой сайт (пока он жив, не удалит никто  Подмигну)
скачать архив (rar)
Neuro
Neuro
***
***

Женщина
Водолей Дракон
Сообщения : 5580
Меня зовут : Таня
Возраст : 43
Детки : Никитосик - любимый носик (ноябрь, 2006)
Откуда : Московская область, Пущино
Награды : Весонаблюдение - 2 - Страница 5 510Весонаблюдение - 2 - Страница 5 Baterf11 Весонаблюдение - 2 - Страница 5 Star13 Весонаблюдение - 2 - Страница 5 Creato11 Весонаблюдение - 2 - Страница 5 Star13Весонаблюдение - 2 - Страница 5 Orden_19 Весонаблюдение - 2 - Страница 5 Orden_19Весонаблюдение - 2 - Страница 5 A618c9f26669

Вернуться к началу Перейти вниз

Весонаблюдение - 2 - Страница 5 Empty Re: Весонаблюдение - 2

Сообщение автор Кармина в Пт Янв 24 2014, 12:59

Neuro, спасибо большое, уже качаю! Правда я все еще после НГ и всех праздников не могу полноценно вернуться в ВН, но бодифлекс - каждый день. И вес после обжорств всех не набрала Класс! Молодец!: Я довольна
Кармина
Кармина
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Козерог Кот
Сообщения : 48
Меня зовут : Анастасия
Возраст : 32
Детки : сынок
Откуда : Зеленодольск
Награды : Весонаблюдение - 2 - Страница 5 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

Весонаблюдение - 2 - Страница 5 Empty Re: Весонаблюдение - 2

Сообщение автор Neuro в Пт Янв 24 2014, 15:56

Кармина, ты просто молодец, я читаю тут твои отчеты, не бросай, система хорошая.
Neuro
Neuro
***
***

Женщина
Водолей Дракон
Сообщения : 5580
Меня зовут : Таня
Возраст : 43
Детки : Никитосик - любимый носик (ноябрь, 2006)
Откуда : Московская область, Пущино
Награды : Весонаблюдение - 2 - Страница 5 510Весонаблюдение - 2 - Страница 5 Baterf11 Весонаблюдение - 2 - Страница 5 Star13 Весонаблюдение - 2 - Страница 5 Creato11 Весонаблюдение - 2 - Страница 5 Star13Весонаблюдение - 2 - Страница 5 Orden_19 Весонаблюдение - 2 - Страница 5 Orden_19Весонаблюдение - 2 - Страница 5 A618c9f26669

Вернуться к началу Перейти вниз

Весонаблюдение - 2 - Страница 5 Empty Re: Весонаблюдение - 2

Сообщение автор Кармина в Сб Янв 25 2014, 10:45

Neuro, да, мне самой понравилась, даже больше чем Минус 60

С сегодняшнего дня снова в строю!
Кармина
Кармина
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Козерог Кот
Сообщения : 48
Меня зовут : Анастасия
Возраст : 32
Детки : сынок
Откуда : Зеленодольск
Награды : Весонаблюдение - 2 - Страница 5 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

Весонаблюдение - 2 - Страница 5 Empty Re: Весонаблюдение - 2

Сообщение автор Neuro в Сб Янв 25 2014, 12:16

Молодец, Кармина. А я все время срываюсь. Начинаю, все нормально, а потом становится скучно, начинаю пытаться что-то оптимизировать, чтобы считать меньше, и, как результат - всё...
Neuro
Neuro
***
***

Женщина
Водолей Дракон
Сообщения : 5580
Меня зовут : Таня
Возраст : 43
Детки : Никитосик - любимый носик (ноябрь, 2006)
Откуда : Московская область, Пущино
Награды : Весонаблюдение - 2 - Страница 5 510Весонаблюдение - 2 - Страница 5 Baterf11 Весонаблюдение - 2 - Страница 5 Star13 Весонаблюдение - 2 - Страница 5 Creato11 Весонаблюдение - 2 - Страница 5 Star13Весонаблюдение - 2 - Страница 5 Orden_19 Весонаблюдение - 2 - Страница 5 Orden_19Весонаблюдение - 2 - Страница 5 A618c9f26669

Вернуться к началу Перейти вниз

Весонаблюдение - 2 - Страница 5 Empty Re: Весонаблюдение - 2

Сообщение автор Кармина в Вт Фев 04 2014, 19:15

Neuro, а как вы пытаетесь оптимизировать? Я для себя поняла, что если не записывать в дневник, то к вечеру по-любому перебор в пунктах получится, а если записываю, то все нормуль.
Пока у меня вес стоит (Ну плюс минус 500 гр.), но я и по пунктам перебираю. А в целом стараюсь себе готовить не сложные блюда, да и дома с ребенком сижу, есть днем не хочется, только ужин полноценно-упитанным получается в последнее время))
Кармина
Кармина
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Козерог Кот
Сообщения : 48
Меня зовут : Анастасия
Возраст : 32
Детки : сынок
Откуда : Зеленодольск
Награды : Весонаблюдение - 2 - Страница 5 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

Весонаблюдение - 2 - Страница 5 Empty Re: Весонаблюдение - 2

Сообщение автор ANGHELA в Ср Фев 05 2014, 06:53

Настенька, ты молодчина, очень приятно читать постики с успешным освоением правильного питания. Вес обязательно пойдет на убыль, забегай к нам почаще.

_________________
Весонаблюдение - 2 - Страница 5 22HIGJpf090J)RgNC10LrRgNCw0YHQvdCwINGBINCR0J7QlNCY0KTQm9CV0JrQodCe0Jw


Когда- то я была ангелом...Потом потеряла крылья и пересела на метлу...А что? И скорость повыше и тюнинг в перспективе.
ANGHELA
ANGHELA
 
 

Женщина
Рыба Дракон
Сообщения : 9256
Меня зовут : Анжелина
Возраст : 44
Откуда : Россия
Награды : Весонаблюдение - 2 - Страница 5 A618c9f26669Весонаблюдение - 2 - Страница 5 Star13Весонаблюдение - 2 - Страница 5 Heart15Весонаблюдение - 2 - Страница 5 Star13Весонаблюдение - 2 - Страница 5 Flower19Весонаблюдение - 2 - Страница 5 Ce0d86bb2e1bВесонаблюдение - 2 - Страница 5 Heart15 Весонаблюдение - 2 - Страница 5 72ac1810

Вернуться к началу Перейти вниз

Весонаблюдение - 2 - Страница 5 Empty Re: Весонаблюдение - 2

Сообщение автор Кармина в Вс Мар 02 2014, 12:32

у меня наконец-то сдвиг)))весы поуазали заветные цифры 79!!! надеюсь, что больше никогда не вернусь за цифру 80!
Кармина
Кармина
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Козерог Кот
Сообщения : 48
Меня зовут : Анастасия
Возраст : 32
Детки : сынок
Откуда : Зеленодольск
Награды : Весонаблюдение - 2 - Страница 5 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

Весонаблюдение - 2 - Страница 5 Empty Re: Весонаблюдение - 2

Сообщение автор ANGHELA в Пн Мар 03 2014, 08:48

Поздравляю, Настенька, молодчина просто!!!! Браво  Браво  Браво

_________________
Весонаблюдение - 2 - Страница 5 22HIGJpf090J)RgNC10LrRgNCw0YHQvdCwINGBINCR0J7QlNCY0KTQm9CV0JrQodCe0Jw


Когда- то я была ангелом...Потом потеряла крылья и пересела на метлу...А что? И скорость повыше и тюнинг в перспективе.
ANGHELA
ANGHELA
 
 

Женщина
Рыба Дракон
Сообщения : 9256
Меня зовут : Анжелина
Возраст : 44
Откуда : Россия
Награды : Весонаблюдение - 2 - Страница 5 A618c9f26669Весонаблюдение - 2 - Страница 5 Star13Весонаблюдение - 2 - Страница 5 Heart15Весонаблюдение - 2 - Страница 5 Star13Весонаблюдение - 2 - Страница 5 Flower19Весонаблюдение - 2 - Страница 5 Ce0d86bb2e1bВесонаблюдение - 2 - Страница 5 Heart15 Весонаблюдение - 2 - Страница 5 72ac1810

Вернуться к началу Перейти вниз

Весонаблюдение - 2 - Страница 5 Empty Re: Весонаблюдение - 2

Сообщение автор ylich в Ср Янв 10 2018, 10:26

Всем привет! Привет! Прошло 5 лет.... Я опять на весонаблюдении.
ylich
ylich
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Рыба Змея
Сообщения : 508
Меня зовут : Юлия
Возраст : 43
Детки : Елизавета 19 лет
Егорка 7 лет
Откуда : Санкт-Петербург
Награды : Весонаблюдение - 2 - Страница 5 Net10

Вернуться к началу Перейти вниз

Весонаблюдение - 2 - Страница 5 Empty Re: Весонаблюдение - 2

Сообщение автор ylich в Чт Янв 25 2018, 12:03

На системе с 09.01.2018 Начальный вес 90,0 кг
22.01.2018- 86,1 кг
ylich
ylich
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Рыба Змея
Сообщения : 508
Меня зовут : Юлия
Возраст : 43
Детки : Елизавета 19 лет
Егорка 7 лет
Откуда : Санкт-Петербург
Награды : Весонаблюдение - 2 - Страница 5 Net10

Вернуться к началу Перейти вниз

Весонаблюдение - 2 - Страница 5 Empty Re: Весонаблюдение - 2

Сообщение автор ylich в Пн Янв 29 2018, 10:25

Да, похоже я здесь одна..... 33 зато с отвесом в 1,2кг Happy
ylich
ylich
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Рыба Змея
Сообщения : 508
Меня зовут : Юлия
Возраст : 43
Детки : Елизавета 19 лет
Егорка 7 лет
Откуда : Санкт-Петербург
Награды : Весонаблюдение - 2 - Страница 5 Net10

Вернуться к началу Перейти вниз

Весонаблюдение - 2 - Страница 5 Empty Re: Весонаблюдение - 2

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 5 из 5 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения