БодиФлекс
Здравствуйте, вы вошли как Гость. Пожалуйста пройдите регистрацию или войдите на форум под вашим именем пользователя.

Join the forum, it's quick and easy

БодиФлекс
Здравствуйте, вы вошли как Гость. Пожалуйста пройдите регистрацию или войдите на форум под вашим именем пользователя.
БодиФлекс
Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.
Современная программа похудания
www.copyright.ru Рейтинг Сайтов YandeG Seo анализ сайта

Protected by Copyscape DMCA Plagiarism Checker

Весонаблюдение - 2

+16
Milachka5
Светлана 46
NatashkinZ
Валентина78
vikylenka
ink
Я Татьяна
koshka_mik
Лилёк
lenok 07
ylich
Dina84
iriska18200
Танючечка
Neuro
Админка
Участников: 20

Страница 2 из 5 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5  Следующий

Перейти вниз

Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Empty Весонаблюдение - 2

Сообщение автор Админка Вс Окт 09 2011, 08:46

Первое сообщение в теме :

"Весонаблюдение"- Weight Watchers

Программа Весонаблюдателей:
Движение Весонаблюдателей возникло в 1963 году в США. На сегодняшний день Weight Watchers - международная корпорация, которая функционирует в 31 государстве.

С каждым годом здоровый образ жизни становиться все большей ценностью, в частности здоровое питание. Наблюдение за весом -это снижение веса с помощью здорового питания и изменения привычек питания на всю жизнь.
Весонаблюдатели не пользуются диетами и не едят никаких таблеток, чтобы снизить вес. Дома, на работе и в ресторане они питаются обычной пищей.

Программа Весонаблюдателей основывается на четырех краеугольных камнях:

Сбалансированный выбор продуктов. Есть можно все, но умеренно и пища обязательно должна
быть разнообразной. Организм должен получать из пищи необходимые
витамины, минералы и микроэлементы.
Поддержка группы. Искусству питания следует учиться также как и другим искусствам. Обычно в одиночку трудно справиться с выполнением всех хороших советов.. Саморазвитие и самопознание. В группах Весонаблюдателей учат распознавать свои слабости и их преодолевать.
Движение. Любая физическая нагрузка полезна. Каждый выбирает сам, подниматься ли по лестнице, гулять или заниматься каким-либо видом спорта.

Основные принципы системы весонаблюдателей, а также их советы и рекомендации: 1. Можно есть все, что хочешь, но при этом не превышать положенную дневную норму пунктов. Калорийность продуктов при этом не учитывается. Дневная норма пунктов (п.) зависит начального веса:

до 70 кг - 18 п.

71-80 кг - 20 п.

81-90 кг - 22 п.

91-100 кг - 24 п.

больше 100 кг - 26 п.

2. В день необходимо съедать все пункты – постоянное «недоедание пунктов» грозит замедлением обмена веществ. При этом экономия все же возможна – но не более 4-х пунктов в день. Сэкономленные пункты можно позже использовать, но только в течении недели. Например: в выходные намечается вечеринка, поход в ресторан и т.д. – смело можно превышать положенное количество пунктов на накопленную величину. Но если все же в выходные их не съела, то они пропадают.

3. Масло – не более чем на 2 пункта в день, но отказываться от него совсем не стоит. Отдавать предпочтения растительным маслам.

4. От сахара лучше отказаться совсем или заменить некалорийным заменителем.

5. «Вредные» пункты (сладкое, алкоголь, жирное мясо и колбасы, фастфуд) учитывать отдельно и съедать не более чем на 14 в неделю. Лучше, если есть возможность от них отказаться. Кроме того, неправильно использовать разрешенные «вредные» пункты только на один продукт (например выпивать алкоголь на 14 пунктов).

6. Необходимо выпивать не менее 8 стаканов жидкости в день. Чай, кофе за жидкость не считаются. Но считается молоко.

7. Стараться есть больше молочных продуктов.

8. Желательно есть в несколько приемов, а не наедаться до отвала вечером (например, 4-5 раз)

9. Съедать в день несколько порций овощей и фруктов, но при этом учитывать, что не все они дают 0 пунктов. Лучше больше есть овощей.

10. Нулевым считается только первый съеденный фрукт/овощь (не больше 200г), все дальнейшие 100г считаются за 1 пункт.
......................................................................... Источник

правило по которому можно посчитать пункты:
Хотелось бы предложить всем правило по которому можно посчитать сколько пунктов в день нужно есть.

Изначально:
женщины - 7
мужчины - 15

затем возраст
от 21 до 35 плюс 4 пункта
от 36 до 50 плюс 3 пункта
до 21 и после 50 худение только под наблюдением врача

затем рост
до 160 плюс 1 пункт
выше 160 плюс 2 пункта

затем вес
убирать последнюю цифру от веса и прибавлять получившееся
(пример:
вес 76 кг тогда плюс 7 пунктов) вместе со снижение веса снижается
количество положенных пунктов. если вы будете весить 69 кг, то
прибавляете уже 6 пунктов.

Потом род деятельности
физическая (тяжёлая работа) - 6 пунктов плюс
среднефизическая - 2 пункта плюс
домохозяйки и домоседы - 0 пунктов плюс

Если употребляется спиртное в рамках дневных пунктов вес не снижается 3 дня.

Хочу привести пример расчёта
1 пример для моего мужа

возраст - 25
рост - 170
вес - 95
сидячая работа

15 4 2 9 0=30 пунктов в день

2 пример для меня

возраст - 25
рост - 154
вес - 75
домохозяйка

7 4 1 7 0= 19 пунктов в день

Вообще же,всем кто заинтересовался весонаблюдением вот ссылкане плохая.Будет вам очень полезна.

ССЫЛКА ДЛЯ СКАЧИВАНИЯ

Neuro пишет:
скачать дневник в doc
Скачать дневник в pdf
Я раньше не понимала удобство такого дневничка, а сейчас просто разрезаю его на полосочки, скрепляю степлером и всё, очень удобно носить с собой.


Это продолжение первой темы весонаблюдателей Подмигну


Последний раз редактировалось: Админка (Пн Апр 08 2013, 09:51), всего редактировалось 3 раз(а)

_________________
Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Ukrain10
У меня сейчас

Мы ведем битву не за кусок земли. Мы ведем битву за нашу свободу. А это самая благородная борьба, которая существует в этом мире. И мы не можем ее проиграть.

Гость, а ты занималась БодиФлексом сегодня?!! Весонаблюдение - 2 - Страница 2 125793Ответить >Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Jc_hul10
Админка
Админка
 
 

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 50
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Ffbd0ff8cd1a
Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Silver11Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Heart15Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Star13Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Orden_19Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Star13Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Flower19Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Korona11Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Baterf11Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Creato11Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Creato11Весонаблюдение - 2 - Страница 2 A618c9f26669Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Flower19

Вернуться к началу Перейти вниз


Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Empty Re: Весонаблюдение - 2

Сообщение автор lenok 07 Вт Фев 21 2012, 18:30

Лен, блин не соберусь никак, дышать нчала, пипец, ноги оторвать не могу после 1,5 годовалого перерыва, а рот пока плохо закрывается, но на завтра уже составила себе меню, а то скоро весна и будет видно кто пресс качал, а кто дверку от холодильника! Мальчик

lenok 07
***
***

Сообщения : 3073

Вернуться к началу Перейти вниз

Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Empty Re: Весонаблюдение - 2

Сообщение автор Админка Ср Фев 22 2012, 07:30

Ленчик, ну молодец что хоть дышать уже начала Браво

_________________
Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Ukrain10
У меня сейчас

Мы ведем битву не за кусок земли. Мы ведем битву за нашу свободу. А это самая благородная борьба, которая существует в этом мире. И мы не можем ее проиграть.

Гость, а ты занималась БодиФлексом сегодня?!! Весонаблюдение - 2 - Страница 2 125793Ответить >Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Jc_hul10
Админка
Админка
 
 

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 50
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Ffbd0ff8cd1a
Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Silver11Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Heart15Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Star13Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Orden_19Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Star13Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Flower19Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Korona11Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Baterf11Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Creato11Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Creato11Весонаблюдение - 2 - Страница 2 A618c9f26669Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Flower19

Вернуться к началу Перейти вниз

Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Empty Re: Весонаблюдение - 2

Сообщение автор Админка Вс Фев 26 2012, 22:21

Ленчик, как там твоё ВН проходит? Ты уже вошла в ритм? dryg

_________________
Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Ukrain10
У меня сейчас

Мы ведем битву не за кусок земли. Мы ведем битву за нашу свободу. А это самая благородная борьба, которая существует в этом мире. И мы не можем ее проиграть.

Гость, а ты занималась БодиФлексом сегодня?!! Весонаблюдение - 2 - Страница 2 125793Ответить >Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Jc_hul10
Админка
Админка
 
 

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 50
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Ffbd0ff8cd1a
Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Silver11Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Heart15Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Star13Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Orden_19Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Star13Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Flower19Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Korona11Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Baterf11Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Creato11Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Creato11Весонаблюдение - 2 - Страница 2 A618c9f26669Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Flower19

Вернуться к началу Перейти вниз

Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Empty Re: Весонаблюдение - 2

Сообщение автор koshka_mik Вт Мар 06 2012, 12:24

Я с ВН неделю и результат -1 кг, так и дальше надеюсь пойдёт
koshka_mik
koshka_mik
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Рак Кабан
Сообщения : 574
Меня зовут : Алина
Возраст : 38
Детки : Сынишка - Максимка 3 июля 2011
Откуда : Молдова, г.Тирасполь

Вернуться к началу Перейти вниз

Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Empty Re: Весонаблюдение - 2

Сообщение автор ink Вт Мар 06 2012, 13:04

Поздравляю, Алина! Тебе цветы
ink
ink
***
***

Козерог Собака
Сообщения : 19273
Меня зовут : Инна
Возраст : 50
Детки : Таира - 11 лет
Откуда : г. Петрозаводск
Награды : Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Flower19Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Creato11Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Star13Весонаблюдение - 2 - Страница 2 A618c9f26669Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Orden_19Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Orden_19Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Orden_19Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Heart15Весонаблюдение - 2 - Страница 2 12956610
Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Star13Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Ffbd0ff8cd1aВесонаблюдение - 2 - Страница 2 Ffbd0ff8cd1aВесонаблюдение - 2 - Страница 2 Orden_19Весонаблюдение - 2 - Страница 2 40980410Весонаблюдение - 2 - Страница 2 044gif10


Вернуться к началу Перейти вниз

Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Empty Re: Весонаблюдение - 2

Сообщение автор vikylenka Вс Мар 25 2012, 10:51

Привет, девочки Привет! Как у Вас с весонаблюдением?
Валенька, вот тут можно скачать Экселевский файл - там классные таблички для подсчёта пунктов и ведения дневника https://rapidshare.com/#!download|321p7|87483029|FlexiPoints_add.xls|1105|R~8B9D77A1258D84498D9EBD13CABDD228|0|0 , а
тут некоторые рецепты для весонаблюдения!

_________________
Весонаблюдение - 2 - Страница 2 6b9d648890c3813f87f3957538aeca4f
vikylenka
vikylenka
 
 

Женщина
Стрелец Дракон
Сообщения : 14562
Меня зовут : Виктория
Возраст : 44
Детки : Сынулик-19 лет и доченька-6
Откуда : г. Калининград
Награды : Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Korona11Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Flower19 Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Star13Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Star13Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Baterf11Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Star13Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Ce0d86bb2e1bВесонаблюдение - 2 - Страница 2 A618c9f26669Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Orden_19Весонаблюдение - 2 - Страница 2 430a2a29d8beВесонаблюдение - 2 - Страница 2 Orden_19Весонаблюдение - 2 - Страница 2 430a2a29d8beВесонаблюдение - 2 - Страница 2 Flower19Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Sneg3

Вернуться к началу Перейти вниз

Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Empty Re: Весонаблюдение - 2

Сообщение автор Валентина78 Вс Мар 25 2012, 11:02

Ура , нашла, спасибки, буду смотреть
Валентина78
Валентина78
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Водолей Лошадь
Сообщения : 41
Меня зовут : Валентина
Возраст : 43
Детки : нет пока
Откуда : г Алматы
Награды : Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Empty Re: Весонаблюдение - 2

Сообщение автор NatashkinZ Вс Мар 25 2012, 12:16

Весонаблюдение - 2 - Страница 2 10739у меня дома есть таблица с пунктами... там прям четко, что в скольки граммах дает сколько пунктов... если надо, могу опубликовать
NatashkinZ
NatashkinZ
Баронесса бодифлекса
Баронесса бодифлекса

Женщина
Стрелец Змея
Сообщения : 2509
Меня зовут : Наташенька
Возраст : 31
Детки : Полинка 15.03.2011
Георгий 28.02.2015
Откуда : Estonia
Награды : Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Flower19Весонаблюдение - 2 - Страница 2 A618c9f26669 Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Star13Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Flower19 Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Bc0ee0aaf160Весонаблюдение - 2 - Страница 2 72ac184555e1Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Flower19Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Star13Весонаблюдение - 2 - Страница 2 F21083a946da


Вернуться к началу Перейти вниз

Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Empty Re: Весонаблюдение - 2

Сообщение автор vikylenka Вс Мар 25 2012, 12:18

Наташенька, конечно надо))) Опубликуй пожалуйста!

_________________
Весонаблюдение - 2 - Страница 2 6b9d648890c3813f87f3957538aeca4f
vikylenka
vikylenka
 
 

Женщина
Стрелец Дракон
Сообщения : 14562
Меня зовут : Виктория
Возраст : 44
Детки : Сынулик-19 лет и доченька-6
Откуда : г. Калининград
Награды : Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Korona11Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Flower19 Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Star13Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Star13Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Baterf11Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Star13Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Ce0d86bb2e1bВесонаблюдение - 2 - Страница 2 A618c9f26669Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Orden_19Весонаблюдение - 2 - Страница 2 430a2a29d8beВесонаблюдение - 2 - Страница 2 Orden_19Весонаблюдение - 2 - Страница 2 430a2a29d8beВесонаблюдение - 2 - Страница 2 Flower19Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Sneg3

Вернуться к началу Перейти вниз

Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Empty Re: Весонаблюдение - 2

Сообщение автор Валентина78 Вс Мар 25 2012, 12:37

я тоже хочу себе такую табличку. Наташенька ждём табличку Да-да!
Валентина78
Валентина78
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Водолей Лошадь
Сообщения : 41
Меня зовут : Валентина
Возраст : 43
Детки : нет пока
Откуда : г Алматы
Награды : Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Empty Re: Весонаблюдение - 2

Сообщение автор NatashkinZ Ср Сен 26 2012, 19:29

девочки, мне очень стыдно...
так и не сделала таблицу... еще актуально? уже начала печатать)))
NatashkinZ
NatashkinZ
Баронесса бодифлекса
Баронесса бодифлекса

Женщина
Стрелец Змея
Сообщения : 2509
Меня зовут : Наташенька
Возраст : 31
Детки : Полинка 15.03.2011
Георгий 28.02.2015
Откуда : Estonia
Награды : Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Flower19Весонаблюдение - 2 - Страница 2 A618c9f26669 Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Star13Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Flower19 Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Bc0ee0aaf160Весонаблюдение - 2 - Страница 2 72ac184555e1Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Flower19Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Star13Весонаблюдение - 2 - Страница 2 F21083a946da


Вернуться к началу Перейти вниз

Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Empty Re: Весонаблюдение - 2

Сообщение автор vikylenka Ср Сен 26 2012, 20:06

Натулик, конечно актуально) Ждём! Обнималки

_________________
Весонаблюдение - 2 - Страница 2 6b9d648890c3813f87f3957538aeca4f
vikylenka
vikylenka
 
 

Женщина
Стрелец Дракон
Сообщения : 14562
Меня зовут : Виктория
Возраст : 44
Детки : Сынулик-19 лет и доченька-6
Откуда : г. Калининград
Награды : Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Korona11Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Flower19 Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Star13Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Star13Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Baterf11Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Star13Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Ce0d86bb2e1bВесонаблюдение - 2 - Страница 2 A618c9f26669Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Orden_19Весонаблюдение - 2 - Страница 2 430a2a29d8beВесонаблюдение - 2 - Страница 2 Orden_19Весонаблюдение - 2 - Страница 2 430a2a29d8beВесонаблюдение - 2 - Страница 2 Flower19Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Sneg3

Вернуться к началу Перейти вниз

Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Empty Re: Весонаблюдение - 2

Сообщение автор NatashkinZ Ср Сен 26 2012, 20:58

хорошо, на днях будет))
NatashkinZ
NatashkinZ
Баронесса бодифлекса
Баронесса бодифлекса

Женщина
Стрелец Змея
Сообщения : 2509
Меня зовут : Наташенька
Возраст : 31
Детки : Полинка 15.03.2011
Георгий 28.02.2015
Откуда : Estonia
Награды : Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Flower19Весонаблюдение - 2 - Страница 2 A618c9f26669 Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Star13Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Flower19 Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Bc0ee0aaf160Весонаблюдение - 2 - Страница 2 72ac184555e1Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Flower19Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Star13Весонаблюдение - 2 - Страница 2 F21083a946da


Вернуться к началу Перейти вниз

Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Empty Re: Весонаблюдение - 2

Сообщение автор NatashkinZ Чт Окт 25 2012, 15:43

девочки, таки наконец-то закончила перепечатываение.
Весонаблюдение - 2 - Страница 2 10117теперь задалась вопросом, как добавить? в документе это дело все
NatashkinZ
NatashkinZ
Баронесса бодифлекса
Баронесса бодифлекса

Женщина
Стрелец Змея
Сообщения : 2509
Меня зовут : Наташенька
Возраст : 31
Детки : Полинка 15.03.2011
Георгий 28.02.2015
Откуда : Estonia
Награды : Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Flower19Весонаблюдение - 2 - Страница 2 A618c9f26669 Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Star13Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Flower19 Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Bc0ee0aaf160Весонаблюдение - 2 - Страница 2 72ac184555e1Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Flower19Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Star13Весонаблюдение - 2 - Страница 2 F21083a946da


Вернуться к началу Перейти вниз

Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Empty Re: Весонаблюдение - 2

Сообщение автор Админка Пт Окт 26 2012, 07:48

Наташ, как любой видео файл, залей на обменник, а нам уже ссылочку на скачивание дай Да-да!

_________________
Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Ukrain10
У меня сейчас

Мы ведем битву не за кусок земли. Мы ведем битву за нашу свободу. А это самая благородная борьба, которая существует в этом мире. И мы не можем ее проиграть.

Гость, а ты занималась БодиФлексом сегодня?!! Весонаблюдение - 2 - Страница 2 125793Ответить >Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Jc_hul10
Админка
Админка
 
 

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 50
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Ffbd0ff8cd1a
Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Silver11Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Heart15Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Star13Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Orden_19Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Star13Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Flower19Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Korona11Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Baterf11Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Creato11Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Creato11Весонаблюдение - 2 - Страница 2 A618c9f26669Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Flower19

Вернуться к началу Перейти вниз

Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Empty Re: Весонаблюдение - 2

Сообщение автор NatashkinZ Вс Ноя 04 2012, 09:50

Девы, ловите ссылку - http://depositfiles.com/files/2w3z8dyul
NatashkinZ
NatashkinZ
Баронесса бодифлекса
Баронесса бодифлекса

Женщина
Стрелец Змея
Сообщения : 2509
Меня зовут : Наташенька
Возраст : 31
Детки : Полинка 15.03.2011
Георгий 28.02.2015
Откуда : Estonia
Награды : Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Flower19Весонаблюдение - 2 - Страница 2 A618c9f26669 Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Star13Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Flower19 Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Bc0ee0aaf160Весонаблюдение - 2 - Страница 2 72ac184555e1Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Flower19Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Star13Весонаблюдение - 2 - Страница 2 F21083a946da


Вернуться к началу Перейти вниз

Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Empty Re: Весонаблюдение - 2

Сообщение автор vikylenka Вс Ноя 04 2012, 10:09

Спасибо, Наташенька! Пойду, скачаю))) вдруг пригодится))))

_________________
Весонаблюдение - 2 - Страница 2 6b9d648890c3813f87f3957538aeca4f
vikylenka
vikylenka
 
 

Женщина
Стрелец Дракон
Сообщения : 14562
Меня зовут : Виктория
Возраст : 44
Детки : Сынулик-19 лет и доченька-6
Откуда : г. Калининград
Награды : Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Korona11Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Flower19 Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Star13Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Star13Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Baterf11Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Star13Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Ce0d86bb2e1bВесонаблюдение - 2 - Страница 2 A618c9f26669Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Orden_19Весонаблюдение - 2 - Страница 2 430a2a29d8beВесонаблюдение - 2 - Страница 2 Orden_19Весонаблюдение - 2 - Страница 2 430a2a29d8beВесонаблюдение - 2 - Страница 2 Flower19Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Sneg3

Вернуться к началу Перейти вниз

Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Empty Re: Весонаблюдение - 2

Сообщение автор ylich Вс Ноя 11 2012, 13:46

Девочки,а хурма сколько пунктов?
ylich
ylich
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Рыба Змея
Сообщения : 508
Меня зовут : Юлия
Возраст : 44
Детки : Елизавета 19 лет
Егорка 7 лет
Откуда : Санкт-Петербург
Награды : Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Net10

Вернуться к началу Перейти вниз

Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Empty Re: Весонаблюдение - 2

Сообщение автор vikylenka Вс Ноя 11 2012, 13:59

Юлечка - 1,1 получается)))

_________________
Весонаблюдение - 2 - Страница 2 6b9d648890c3813f87f3957538aeca4f
vikylenka
vikylenka
 
 

Женщина
Стрелец Дракон
Сообщения : 14562
Меня зовут : Виктория
Возраст : 44
Детки : Сынулик-19 лет и доченька-6
Откуда : г. Калининград
Награды : Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Korona11Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Flower19 Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Star13Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Star13Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Baterf11Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Star13Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Ce0d86bb2e1bВесонаблюдение - 2 - Страница 2 A618c9f26669Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Orden_19Весонаблюдение - 2 - Страница 2 430a2a29d8beВесонаблюдение - 2 - Страница 2 Orden_19Весонаблюдение - 2 - Страница 2 430a2a29d8beВесонаблюдение - 2 - Страница 2 Flower19Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Sneg3

Вернуться к началу Перейти вниз

Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Empty Re: Весонаблюдение - 2

Сообщение автор ylich Вс Ноя 11 2012, 15:20

Поклон
ylich
ylich
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Рыба Змея
Сообщения : 508
Меня зовут : Юлия
Возраст : 44
Детки : Елизавета 19 лет
Егорка 7 лет
Откуда : Санкт-Петербург
Награды : Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Net10

Вернуться к началу Перейти вниз

Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Empty Re: Весонаблюдение - 2

Сообщение автор koshka_mik Пн Янв 14 2013, 15:03

возвращаюсь на ВН.... за празники слишком много набрала...
koshka_mik
koshka_mik
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Рак Кабан
Сообщения : 574
Меня зовут : Алина
Возраст : 38
Детки : Сынишка - Максимка 3 июля 2011
Откуда : Молдова, г.Тирасполь

Вернуться к началу Перейти вниз

Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Empty Re: Весонаблюдение - 2

Сообщение автор Админка Вт Янв 15 2013, 13:03

Алишка, удачи тебе! Обнималки

_________________
Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Ukrain10
У меня сейчас

Мы ведем битву не за кусок земли. Мы ведем битву за нашу свободу. А это самая благородная борьба, которая существует в этом мире. И мы не можем ее проиграть.

Гость, а ты занималась БодиФлексом сегодня?!! Весонаблюдение - 2 - Страница 2 125793Ответить >Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Jc_hul10
Админка
Админка
 
 

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 50
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Ffbd0ff8cd1a
Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Silver11Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Heart15Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Star13Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Orden_19Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Star13Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Flower19Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Korona11Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Baterf11Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Creato11Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Creato11Весонаблюдение - 2 - Страница 2 A618c9f26669Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Flower19

Вернуться к началу Перейти вниз

Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Empty Re: Весонаблюдение - 2

Сообщение автор Neuro Чт Мар 21 2013, 07:13

девочки, смотрю, ни одна ссылка на тетрадки весонаблюдателей не открывается, ни здесь, ни в старой теме
перезалила
неужели на форуме сейчас нет ни одного последователя ВН?

ССЫЛКА ДЛЯ СКАЧИВАНИЯ

я начинаю попытку номер 3...
в прошлый раз за 2 недели вес ни на грамм не сдвинулся. Прочитала еще раз все и кажется поняла, в чем была ошибка - не пила воды и мало физич. активности. Плюс нарушала соотношение "правила тарелки" - в пункты то укладывалась.а овощей и фруктов было недостаточно.
Подробные отчеты писать не могу, но раз в неделю отписываться буду. Если кто хочет за компанию, присоединяйтесь!м hello
Neuro
Neuro
***
***

Женщина
Водолей Дракон
Сообщения : 5580
Меня зовут : Таня
Возраст : 44
Детки : Никитосик - любимый носик (ноябрь, 2006)
Откуда : Московская область, Пущино
Награды : Весонаблюдение - 2 - Страница 2 510Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Baterf11 Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Star13 Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Creato11 Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Star13Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Orden_19 Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Orden_19Весонаблюдение - 2 - Страница 2 A618c9f26669

Вернуться к началу Перейти вниз

Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Empty Re: Весонаблюдение - 2

Сообщение автор Neuro Вс Мар 31 2013, 11:14

итак, отчитываюсь за 10 прошедших дней
минус 1,4 кг - при совершенно жутких нарушениях пунктов. Были у родственников 4 дня из этих 10, там был юбилей у бабушки, причем заказывали всё в кафе. Свекровь в нас потом еще пару дней впихивала все оставшиеся салатики, семгу, тортики... при норме в 24 пункта я иногда и на 60 наедала, плюнула уже. Приехали - возобновила ВН.

и тем не менее потеря веса есть. Но у нас ремонт идет, так что физическая активность частично видимо компенсирует калории и жир. Плюс 2 занятия на эллиптическом тренажере в неделю. С бодифлексом, конечно, аппетит держать легче.

до этого было еще 1,5 недели на сыроедении - тоже минус 1,5 кг. Итого за 3 недели - минус 3 кг.
Neuro
Neuro
***
***

Женщина
Водолей Дракон
Сообщения : 5580
Меня зовут : Таня
Возраст : 44
Детки : Никитосик - любимый носик (ноябрь, 2006)
Откуда : Московская область, Пущино
Награды : Весонаблюдение - 2 - Страница 2 510Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Baterf11 Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Star13 Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Creato11 Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Star13Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Orden_19 Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Orden_19Весонаблюдение - 2 - Страница 2 A618c9f26669

Вернуться к началу Перейти вниз

Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Empty Re: Весонаблюдение - 2

Сообщение автор Админка Вс Мар 31 2013, 11:54

Ух ты! Танюш, так я тебя поздравляю! При ТАКИХ нарушениях - шикарный результат Браво

_________________
Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Ukrain10
У меня сейчас

Мы ведем битву не за кусок земли. Мы ведем битву за нашу свободу. А это самая благородная борьба, которая существует в этом мире. И мы не можем ее проиграть.

Гость, а ты занималась БодиФлексом сегодня?!! Весонаблюдение - 2 - Страница 2 125793Ответить >Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Jc_hul10
Админка
Админка
 
 

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 50
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Ffbd0ff8cd1a
Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Silver11Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Heart15Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Star13Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Orden_19Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Star13Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Flower19Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Korona11Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Baterf11Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Creato11Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Creato11Весонаблюдение - 2 - Страница 2 A618c9f26669Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Flower19

Вернуться к началу Перейти вниз

Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Empty Re: Весонаблюдение - 2

Сообщение автор Neuro Вс Мар 31 2013, 12:36

спасибо, Ленуль! главный плюс ВН еще - это хорошее самочувствие и прилив сил. Буду стараться убрать недочеты на следующей неделе, надо пошарить по магазинам в поисках низкокалорийный маложировых продуктов.
Neuro
Neuro
***
***

Женщина
Водолей Дракон
Сообщения : 5580
Меня зовут : Таня
Возраст : 44
Детки : Никитосик - любимый носик (ноябрь, 2006)
Откуда : Московская область, Пущино
Награды : Весонаблюдение - 2 - Страница 2 510Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Baterf11 Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Star13 Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Creato11 Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Star13Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Orden_19 Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Orden_19Весонаблюдение - 2 - Страница 2 A618c9f26669

Вернуться к началу Перейти вниз

Весонаблюдение - 2 - Страница 2 Empty Re: Весонаблюдение - 2

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 5 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5  Следующий

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения