Белково-витаминная диета(Белка)-2

Первое сообщение в теме :


Витаминно-белковая диета

Чтобы быстро привести фигуру в порядок, вы можете использовать эффективную и несложную в применении белково-витаминную диету.
Несомненные плюсы ее таковы:
- она легко переносится и не вызывает чувства голода,
- она не наносит вреда здоровью,
- с ее помощью вы сбрасываете за десять дней 5-7 кг веса!

Во время проведения этой диеты разрешается употреблять только белковую и витаминную пищу. Жиры и углеводы необходимо полностью исключить из питания. Пищу нужно есть без всяких соусов и приправ (кетчупа, майонеза, сметаны и т.д.). Допускается лишь умеренное употребление соли. Белковые и витаминные компоненты диеты принимаются отдельно, во время разных приемов пищи. Как известно, раздельное питание само по себе способствует похудению.
Вы можете пить в период проведения диеты минеральную воду, обычную воду (лучше горячую), чай без сахара и травяные настои. Количество этих жидкостей не ограничивается. Другие напитки (лимонады, соки, пиво, алкоголь и пр.) исключаются. Пищу необходимо принимать шесть раз в день, через каждые 2,5 часа. Благодаря тому, что от одного приема пищи до другого проходит не так уже много времени, чувство голода не возникает.

Вот как выглядит эта диета на практике:

8.00 – два вареных яйца (белковый компонент);
10.30 – один грейпфрут (витаминный компонент);
13.00 – 200 г отварного нежирного мяса (белковый компонент);
15.30 – два яблока (витаминный компонент);
18.00 – 200 г отварной рыбы (белковый компонент);
20.30 – один большой апельсин (витаминный компонент).

В качестве белковых компонентов вы можете, наряду с яйцами, мясом и рыбой, использовать обезжиренный творог, брынзу (и другие белые, нежирные сыры), нежирную дичь, вареную колбасу. В качестве витаминных компонентов подойдут не только фрукты, но и сырые или вареные овощи без приправ, например, свекла, морковь, огурцы, помидоры, перец и пр. Не употребляйте только слишком сладкие фрукты, такие, как виноград, бананы, абрикосы, хурма (в них слишком много углеводов). По той же причине не подходит и картофель.

Если вам необходимо сбросить больший вес, нежели 5-7 кг, то можете поступить так: после проведения диеты сделайте перерыв на одну - две недели, а затем повторите цикл снова..

белка:

Начало вот тут

Нет... Я сейчас питаюсь по другому... 5-6 раз в день, меньше жирности... Называется это сбалансированное питание))) Бегать начала снова, БФ по утрам, не голодная и вес уходит по-маленьку... Мне нравится...

 молодцы девчонки...рада за всех вас.

ну и Слава Богу!!Главное Танюша,чтоб тебе было комфортно..телу и голове...а то начинаем подгонять сами себя и еще хуже идет...

Согласна с тобой, Яночка! Проанализировала я все мои попытки изменить питание и поняла, что как-бы я не считала эффективным запрет на еду после 18-00, мне приятнее кушать чаще (да приходится всё таскать с собой на работу, но других вариантов нет)... На белке я научилась кушать 5-6 раз в день, теперь организма просит еды каждые три часа, хоть часы сверяй... И под мой рабочий график этот режим (что меня удивило) подошёл замечательно... Утром, перед выходом на работу я завтракаю, на работе в 10 перекусываю (контейнер с нарезанным перекусом лежит в выдвижке рабочего стола и я грызу его не всегда заметно для окружающих))), в 13-00 я на законных основаниях кушаю принесенный мною обед в столовой, в 16-00 в официальный полдник на работе, тоже спускаюсь в столовую с контейнером ( и не надо искать угол где можно запихать себе еду в рот)... И в 19-20, по возвращению домой я ужинаю... Могу выпить кефира перед сном, часов в 23-00...
Я сразу после белки стала так питаться и ни разу не чувствовала сильного голода, ни разу не объелась так, чтоб не дыхнуть (а для меня это достижение)...
Сегодня 16-ый день как я села на белку (то есть начала худеть заново) и сегодня же у меня ровно -5 кг!!!
После белки у меня всего раз был плюс... Прибавила 100 гр... За пять дней после белки у меня ушло ещё 1,3 кг... Я довольная... Быстре снижать вес не стремлюсь, дабы не было проблем с кожей...
Девочки, я теперь вспоминаю белку добрым словом, потому как именно на ней я опробовала 5-6 разовое питание.... Раньше мне казалось не реальным так часто есть и притом на работе... Хочу ещё раз сказать спасибо всем вам, девочки, за то, что поддержали и не дали сойти с дистанции..
Но мой опыт продолжается... Вчера поняла, что в будни мне нужно съедать больше, чем в выходные... Видимо и офисная, с виду, не очень подвижная работа, трубует серьёзных энергозатрат...
Девочки, я вас очень нежно люблю и желаю успехов в деле строения тела своей мечты...
п.с. Я за вами слежу))))

Девочки, всем привет! Яночка, Ленчик, Натик, как ваши дела? у меня вчера было +800, сегодня нет отвесов, 58,2 кг, в воскресенье ела шашлык, картошку молодую на огне жаренную(много...((( и абрикосы (много, все в одно время....ну уж очнь хотелось. Я себя простила вчера за это хулиганство и продолжаю худеть дальше. Картошку не ела 3 месяца, а это знала, что хочу её, попробую и отведу душу!
Танюшка, рада очень за твои -5 кг!!! умничка!!!! расскажи, что кушаешь сейчас?

У меня по нулям... Хотя чувствую себя легко и живот не торчит. радуюсь уже и этому 
Лиль, я б тоже молодой картошечки поела бы.  Ты знаешь, я её уже лет 15 не не ела. Тут такой не бывает 

девочки привет!
поменяла вчера батарейку...не знаю насколько правдивы эти замеры..ну вроде со вчерашним разница -500 гр...
ну ладно.раз такой казус с весами произошел то буду с сегодня и вести отчет,сегодня я 82.500...

Яночка, хорошо отвешиваешь! Молодец! И то, что сладкое не кушаешь уже сколько, тоже красава! На весы найдейся, а сам НЕ ЕШЬ СЛАДКОЕ!!! 
Леночка, то, что вес стоит это ещё ладно, главное, что живот не торчит))) Это же здорово, а отвесы будут!!! Кстати, столько не есть молодой картошки, я бы не смогла(((
Натусик, мне кажется, что твой застой перед КД, очень даже хороший признак, после КД как отвесишь!!! Много-премного!!!
Лилёчек, я ем курицу и рыбку (в основном на пару), овощи, как свежие, так и тушёные), фрукты и ягоды, натуральный йогурт, творог 0%, сыр 17% (по чуть-чуть), кефир 1%... Гречу, дикий рис и геркулес ( на завтрак или обед)... Воды пью много, больше 2 литров точно. Всё готовлю без масла, могу для баланса жиров в салат овощной добавить капельку оливкового и всё...
Из "вредностей" за всё это время ела только покупные хинкали (слабость у меня к ним), но 4 шт (вместо 12-15 как обычно) и без соуса, а просто с зеленью... Булок, конфет мне не хочется, но даже если захочется чего-то этакого, то обязательно скушаю, но чуть-чуть совсем и не поздно... Я стала спокойнее к еде относиться, зная, что вечером в любое время могу попить кефира и голодная я не лягу, мне спокойно...
п.с. Планирую сделать мороженое по рецептам с форума (йогуртно-ягодное), чтобы в выходные побаловать себя лакомством...

девочки, привет!
всех поздравляю с успехами, вернее со всем сразу)))
даже батарейки меняете. молодцы!!!)))

девочки мы все молодцы!!я так рада что мы дружно поймали эту волну!!!

а у меня по нулям сегодня...эхххх...

привет девочки!!

Девочки, всем приветик! Наташенька, с отвесиком! Ленчик, как у тебя дела?Яночка, не грустить...процесс идет однозначно, хоть и по нулям.... я вчера закончила 32-й день 3 этапа диеты, отдохну пока.Но за вас всех переживать буду и болеть, помогу чем смогу, не стесняйтесь спрашивать!

Лилечек..скажи а вот для белковых приемов в каком виде должно быть обработано мясо ..можно например же не только вареное но и тушеное..в духовке запеченое да?главное не жареное наверное на сковороде на масле..так ?

Яночка, да, можно вареное, тушеное без масла, запеченное, главное, чтоб без жира. Очень вкусная рыбка в фольге или запеченная со специями 

аха..ну хорошо!значит особо не меняются у меня способы приготовления!то здорово!

Девочки, у меня +1кг, но КД подступают и я себя оч. плохо чувствую. Так что я дождусь их, а потом опять в бой.  

NatashkinZ пишет:Лилек, так а где результаты твои? 

Наташенька, приболела я немного, попозже результаты измеряю и напишу.

ты что это Лилечка разболелась..тебе нельзя! ты же наш предводитель!!!
выздоравливай! 

девочки у меня опять нуль нуль....блииин..не могу я таааааакккккккккккк

Натусь..да я сегодня вспомнила что скоро эти знаменательные дни!!точно точно....

Девочки, приветик 
Лилечка, выздоравливай побыстрей 
Натуся, умничка  
Янусь, мне твоя ава нравится...на личике выглядишь похудевшей...а все остальное цветами прикрыла 
Ленусь, держись...прорвемся 

Ксюшик так там как у всех...2 тити и пупок))))
а лицо наклонила чтоб второго подбородка не было видно!)))это мой трюк такой)))