Дневничок Олесеньки 2

Первое сообщение в теме :

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
всем привет! начинаю новую страничку своего 2 дневничка! В этом дневничке буду так же вести темки по уходу за собой. что я делаю для поддержания формы или улучшения формы своего тела. о планах на неделю,на месяц. а так же средствах по уходу за телом и лицом.
теперь о планах:
с 21 октября по 20 ноября
это Джилл на пресс 1-2 уровень.
    Джилл йога 1-2 уровень
     обруч
бег на месте,прокачка пресса и др частей.
планов конкретно похудеть у меня нет. Вес постоянно скачет туда сюда. максимально 55 кг. но для меня комфортно это 52-53 кг.
Далее по планам ,как и у многих здесь девочек иметь потрясающую ,точенную фигурку.
избавиться от целлюлита. делать разнообразия в тренировках.
далее это обертывания,массаж и скрабы,курс масок для волос.В общем все то что поможет быть прекрасной.

нет Юль .живот по сей день моя проблема. то берусь за себя потом раслабон потом снова борьба с ним ведется. и так по кругу.

Леся, вот честно, завидую твоей проблеме   

хотя раньше я не была такой как сейчас. скажем так девочка при теле. но полной не была. и ела поздно.
меня в фигуре все устраивает. но живот портит . вот и веду борьбу с ним.

так продолжение планов тренировок и после окончания марафона.
Первое тренироваться и тренироваться :
пока сменю активные тренировки на менее интенсивные.
пока будет упры на пресс.попу,отжимания и все такое для груди.
еще добавлю бодибалет. попробую этот вид тренировки.
бодифлекс будет, для чего ж я здесь на сайте нахожусь?

сейчас пока перерыв дня на 4 потом снова все восстановлю. хочу больше уделить внимание кожи.уход за ней. маски для волос пока так и не сделала.может после праздников.
а так же уход за ножками и ручками. вчера сделала молочную ваночку для ног. потерла пяточки. ногти не крашу пока . может на праздник или так и оставлю без лака.
О прическе надо уже думать . что лучше красивая коса или кудри ? еще бы не мешало волосы покрасить бы..
завтра начну заниматься стиркой тюлек,потом чистки ковров,затем мытье посуды. как у всех думаю.
вот как то так.

Привет, на праздник наверное лучше кудри, романтичнее что ли   

всех с Новым годом! сегодня последний день расслабления . завтра уже только правильное питание. нет сегодня оно было частичным. вот уже два дня как снова с бф. завтра будет добавка к нему. чтоб не скучно было.
на Новый год накрутила волосы,накрасилась,сделала маникюр педикюр. покрасила ногти. одела платье с того года и в гости. потом после 12 уже со своим встретила. все было хорошо. везде салюты . на елку ходили,фоткались. потом фото закину. получила подарки а как без этого. в последующие дни дома в по вечерам на прогулки.

Леся, вот читаю твой дневник... и одна мысль: блииин... как же мне далеко до таких записей)
Ты умничка!

п.с. жаль, что я поздно сюда залезла, посоветовала бы косу:)

я в том году с косой была. а в этот раз с локонами была.
Спасибо что заглянула Жень!

Олеся, вечер добрый. А ты можешь кинуть ссылку на пресс с Джилл? Хочу начать, а то не могу найти.
Дочитала первую часть твоего дневничка...Ну молодца, ну молодца! Упорная...Респект!!!

привет у нас на форуме есть отдельное звено посвещенной видео тренировкам с Джилл. здесь все ее видео. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Спасибо за ссылку.

на сегодня тренировка такая.
сначала бф ,затем
пресс 50 раз по 2 подхода
прыжки 60 раз по 4 подхода
махи ногой лежа на боку по 65 раз с каждой ноги по 2 подхода
приседания 20 раз по 6 подходов
ходьба с высоким поднятием ног 12 минут
наклоны в стороны 30 раз по 2 подхода

и все вечером повторю.
а вчера была в бане. на парилась ,надышалась пихтой и березой.затем сделала кофейный скраб для тела ,готовый скраб для лица.
вышла из бани как новенькая!
теперь надо заняться волосами. буду делать масочки!

Леся, а сколько по времени у тебя на это уходит?

Лесь, а витамины ты не пьешь?
Я тут себе купила Омегу 3,6,9. Не знаю как волосы, они у меня заметно улучшились, когда питаться правильно стала, так что не могу связывать их с витаминами, но ногти заметно стали тверже, и растут быстрее

О я тоже принимаю омегу

натальюшка82 пишет:Леся, а сколько по времени у тебя на это уходит?

на что именно .тренировку?
если тренировку то больше 30 минут не считая бф.
девочки спасибо за советы!
вчера вечером еще обруч крутанула минут 5.
сегодня сделала маску для лица,скраб для рук ,ванночка для рук.
треня такая же чуть добавила подходы.
пресс 40 р по 3 подхода
прыжки 100 раз по 3 подхода
махи ногой 70р по 2подхода
приседания 30р по 6 подходов
ходьба на месте 12 минут
наклоны в торону 60 раз.

бф тоже был.
вечером все повторю еще и обруч.
или мне кажется или горло что начинает проявлять. может мои вечерние прогулки боком выходят.надеюсь что не заболела. ой как не хочется болеть.

Выпей перед сном глинтвейн, все простуды в нач. стадии как рукой снимает...я думала это только мне так, а нет мама тоже подтвердила.
Физкульт привет   

спасибо Юльчик!

Да я про тренировку

да, Юль, глинтвейн вещь! Но если нет глинтвейна - можно просто погреть красного вина или темного пива (хотя нам его бы нежелательно). только не кипятить. Просто разогреть до пузырьков, выпить, укрыться одеялом и уснуть. На утро как огурчик. Хорошо для бронхитных и с пропавшим голосом.
А еще мне хорошо помогает ударная доза витамина С на начальной стадии. Покупаю себе растворимые таблетки-шипучки, и целый день пью столько сколько влезает. На следующий день все отлично. Но этот вариант помогает только в первый день простуды.

Вообще пьют обычную аскорбинку в первый день, когда только только симптомы начинают, тоже ударную дозу, для того чтоб надпочечники среагироваии и начали бороться с инфекцией! То есть запускаем механизм борьбы.

не знаю на сколько эффективная программа но рискну.
Схема прокачки пресса по 9 подходов каждый день:

1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз
2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз
3 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз
4 ДЕНЬ: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз
5 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз
6 ДЕНЬ: 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз
7 ДЕНЬ: 20 раз, 20 раз, 25 раз, 30 раз, 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 35 раз
ВАЖНО !!! Перерыв между подходами может быть не более 2-3 минут!
в конце должно быть так
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

ну вот все таки заболела. не грипп конечно а простуда. горло чуток,теперь идет и кашель пока не сильно. кто знает как по быстрому от него отвязаться пока он не вошел в оборот?

Мне всегда помогал сок лука с медом либо сахаром....
Лесь, смотри еслия хочу заняться с Джилл "сбрось лишний вес" ....сколько дней я должна заниматься по этому видео???

ты можешь ее комбинировать с " нет проблемным зонам". так месяц по тренируйся посмотри на ощущения на тело. или через день только одну тренировку. Юлькин первый дневник можешь почитать если есть время. она долго занимается с Джилл. а я только " стройное тело за 30 дней " или по другому называется. и пресс делала . эффект есть. если не по весу так по объемам. но лучше всего это бодифлекс. не надо прыгать ,отжиматься.

спасибо за совет от кашля Наталь!

Спасибо Леся, обязательно почитаю. Я вас всех читаю понемногу, вы все такие молодцы!!!