Дневничок Олесеньки 2

Первое сообщение в теме :

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
всем привет! начинаю новую страничку своего 2 дневничка! В этом дневничке буду так же вести темки по уходу за собой. что я делаю для поддержания формы или улучшения формы своего тела. о планах на неделю,на месяц. а так же средствах по уходу за телом и лицом.
теперь о планах:
с 21 октября по 20 ноября
это Джилл на пресс 1-2 уровень.
    Джилл йога 1-2 уровень
     обруч
бег на месте,прокачка пресса и др частей.
планов конкретно похудеть у меня нет. Вес постоянно скачет туда сюда. максимально 55 кг. но для меня комфортно это 52-53 кг.
Далее по планам ,как и у многих здесь девочек иметь потрясающую ,точенную фигурку.
избавиться от целлюлита. делать разнообразия в тренировках.
далее это обертывания,массаж и скрабы,курс масок для волос.В общем все то что поможет быть прекрасной.

Спасибо Леся, обязательно почитаю. Я вас всех читаю понемногу, вы все такие молодцы!!!

все сегодня последний день разврата. завтра начинаю по новому браться за себя. здоровое питание,спорт. а то халтурю. хорошо что сейчас нет марафона. была бы на последнем месте среди худеющих.
снова начну пить воду.

подглядела идею заниматься у Оксанки скрытой гимнастики. когда первый раз ею занималась. была супер хороша!живот плоский! идя вся такая а позади идут пацаны. глядели на меня! за три дня такая лапушка !!!
теперь периодически ею занимаюсь. сегодня второй день занимаюсь. сегодня еще бф сделала и упры на ноги.
вчера на пресс с Юлией Богдан и еще ролик на пресс.
завтра снова пресс качать буду.

новый план тренировок наметила:
с понедельника начиная по новому. супер тренировкой или что то новое не назовешь.
план таков:
бф ,березка,
курс отжиманий по схеме на 11 недель,бег 10 недель. но будут вычеты по уважительным причинам.
и остальное как всегда пресс,упражнения на ноги, грудь,приседы,обруч.
если удастся отжимания на брусьях. во дворе на детской площадке .

Олесенька, замечательный план...приятно меняться...правда?!...кайф ловишь от новой себя)))...УМНИЦА!!!

отжимания на брусьях

это можно делать от низкого стульчика или на ступеньке, я так понимаю ты хочешь трицепс проработать?

Спасибо Оксаночка и Юленька!
да Юль трицепсы! конечно можно и на стуле прорабатывать.
но хочется и так попробовать!

Олесь, а я для трицепсов просто руки назад поднимаю)))...как крылышки...по 40 раз 3-4 раза в день...только неделю делаю...погляжу результат через месяц)))...но так ощущаю именно трицепсы, а не плечи, бицепсы и прочие мыШцы)))
а твой вариант...нужео аккуратноо с запястьями)))...удачи

спасибо Оксан тоже попробую.
не пошла я на турник. дома занимаюсь просто! просто хочу чтоб мышцы на руках не болтались. поэтому и взялась за них.ну и грудь чтоб заранее не висела. так забудешь и незаметно все окажется в неприглядном виде. уж лучше заранее по заботиться. чем говорить " о ,ужас". на тренажерку нет денег лишних все дома занимаюсь. надеюсь будет толк.

Молодец, Олеся, я сегодня своей дочке как раз на эту тему лекцию читала, что лучше перебдеть, чем недобдеть   

Олесенька, главное делать  ...а что и как...приходит в процессе)))
п.с. я кстати в последние годы все больше обращаю внимание на женские руки...вот и маечки открытые летом выдают сразу все дефекты)))...работаем   

да Оксан верно говоришь. работать еще раз работать!
а ты каждый день так занимаешься (крылышки)или перерыв на несколько дней?

Олесенька, не хочешь протестировать тренировочку на пресс, там отзывы есть, они разные, хотела бы знать твоё мнение [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Lesia пишет:да Оксан верно говоришь. работать еще раз работать!
а ты каждый день так занимаешься (крылышки)или перерыв на несколько дней?

Олесь, делаю каждый день утром и вечером по 40 раз(или до состояния усталости)...стараюсь каждый день...мышцы уже не болят)))...подыскиваю еще что-нить для разнообразия)))...поделюсь)))

правильно Оксан надо менять упражнения!
Юлька глянула на Боба Харпера . здесь же опять энергичная тренировка. думаю что эффект будет. сжирок сгонит появятся красивые мышцы. можно конечно скачнуть его тренировку.
да и девочки в отзывах писали что действенно. судя по фото.

да не мешало бы снова марафон устроить.
сейчас у меня бф не каждый день. бегаю по чуток утром 2 минуты и вечером так же. прыжки по 100-130 раз так же утром и вечером. обруч не каждый день. делаю комплексы упражнений на все группы мышц отжимаюсь. но все равно лучше бф нет ничего. чем простые упры . кроме веса изменений в себе не заметишь.
скоро кд аппетит блин разыгрался. тут еще дни рождения.    7 числа было у тетки. завтра у младшей сестренки. затем 23 февраля мужской праздник. 24 февраля масленица.там и 8 марта рукой подать. и что бы фигура не страдала придется безвылазно тренироваться.     

девочки подскажите советом. не могу привести волосы в порядок после метилирования. маски не дают эффекта. волосы когда мокрые после мытья просто жуть как солома и запутанные. а высушенные на вид нормально ,расчесывать можно. да постоянно волосы лезут. ждать когда краска слезет так пройдет не один год. коротко стричься жалко. что делать?

я себе покупала масло для волос от глис кур [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] у меня же волосы крашеные, с маслом вроде ничего, и парикмахер сказала, что волосы не плохие для крашеных, попробуй.

у нас нет такого.

попробуй сделать маску из оливкового масла, я как то делала тоже хорошо...здесь на форуме где то есть информация

при мелировании думаешь поможет? хорошо бы а то совсем замучилась. а в салоне что делала мне советовала кефирную. но кефир забирает цвет.спасибо за совет,Юль!

Я же блодинка типа, это то же самое обесцвечивание, что и мелирование, тебе нужно просто оживить волосы напитать их влагой что ли...думаю оливковое масло будет самый раз, тем более, что он не оставляет жирного блеска...поищи здесь на форум информацию там кажется просто волосы смазываешь маслом и до утра, а утром моешь голову...я боялась, что жирное будет отлично впиталось всё, может нужно будет сделать несколько раз

да как раз здесь ищу в разделе маски. спасибо Юль! попробую!

Леся, я обожаю масло кокоса!!! И мне оно очень помогает!!! Волосы просто супер после него, мягкие, расыпчатые!!!

спасибо Ната !

Лесь, в конце видео рецепт отличной маски (на себе испробовала много раз и с медом, и без него), работает отлично. Делаю раз в неделю масляную маску и покупную, и того 2-е маски в неделю, но держать для хорошего эффекта   надо не менее часа, 15-20 мин погоды не сделают.