Дневничок Олесеньки 2

Первое сообщение в теме :

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
всем привет! начинаю новую страничку своего 2 дневничка! В этом дневничке буду так же вести темки по уходу за собой. что я делаю для поддержания формы или улучшения формы своего тела. о планах на неделю,на месяц. а так же средствах по уходу за телом и лицом.
теперь о планах:
с 21 октября по 20 ноября
это Джилл на пресс 1-2 уровень.
    Джилл йога 1-2 уровень
     обруч
бег на месте,прокачка пресса и др частей.
планов конкретно похудеть у меня нет. Вес постоянно скачет туда сюда. максимально 55 кг. но для меня комфортно это 52-53 кг.
Далее по планам ,как и у многих здесь девочек иметь потрясающую ,точенную фигурку.
избавиться от целлюлита. делать разнообразия в тренировках.
далее это обертывания,массаж и скрабы,курс масок для волос.В общем все то что поможет быть прекрасной.

Привет Маринка! занимаюсь по календарю. по идее 6 раз. но добавила и вчера трени.
сегодня я молодец. восполнила себя питьевым запасом. выпила почти 2 литра. и перекусов не было. с прибытием кд все отошел этот аппетит. вместо перекусов пила воду и хорошо себя чувтвую.
завтрак гречка с молоком, чай полторы булочки ч маслом.
обед голубец, гороховый суп, овощной салат , пару помидор острых.
ужин творог, яблоки и морковь.

сегодня из трени будет йога и частичная треня балетных тренировок.

питание
гречка с молоком, чай панкейками
чай с вафлями
борщ с мясом
творог с яблоками
овощной салат с остатками гречки
на ночь кефир

воды 1.6 .

здорово , и аппетит ушел ведь , у меня тоже так всегда )))

классное меню )

ой , когда я доберусь до какой нибудь йоги или калланетики ))) А то давление то не особо дает прыгать ... а тут мне кажется самое то - вон как Валерия выглядит с йогой )

Валерия та что певица и мать троих детей?
лично я. ее обажаю. выглядит шикарно. так и ухаживает за собой. ей за 40 с чем то. не успеет проснуться как пресс качает. быть звездой надо выглядеть. соответствующе.

я после ужина проголодалась и не удержалась. попила чаю с блинчикамт и вафлями. и после этого стало хорошо и приятно. но треню сделала.

до Нг посижу на системе а там видно будет. продрлжать или. дополнять порций по больше или только на п п.

Приветик , Олесик ) 

да та самая - всегда восхищает ) ей 45 ) 

тебе не страшно можно иногда побаловаться блинчиками )))

мне йога уже стала нравится.. мне бы классную расстяжку получить .
от балетных тренек тащусь. третью неделю делаю а нагрузку еще чуаствую. не как в интервальных тренировках. тело привыкает и отпадает желание заниматься.

питание на сегодня такое
завтрак овсяка, хлеб с салатом, вафля
чай с бутером из сыра и колбаски.
обед борщ с мясом
перекус яблоки
ужин или салат с рисом или яйца
на ночь кефир.
воды 8 ст.

столько менюшек вкусных в группах на системе. все хочется. начитаешься а потом хочется есть.
на весы не встаю. пока обхожу их. после кд или через неделю узнаю в плюсе или в минусе.

здорово с балетными , тоже время будет поищу их - раздразнила ))))

у тебя такое бывает что желания нет ? У нас на шейпинге в основном кардио сейчас день с гантелями день со степами и тд. но если не пойду на треню что ооочень редко бывает ( был перерыв в месяц летом потому что жара была два месяца подряд под 35  ) то меня просто ломит так охота позаниматься )))

конечно бывает. особенно когда все надоедает. хочется и налопаться и трени бросить. когда нет результатов. а потом успокоившись снова за дело.

на сайте немного оживление. две Юльки появились. а наша вторая Марина опять пропала.
меню на сегодня
з1 чай два бутера с сыром колбасой, две печеньки
банан на перекус второй
обед картошка с сырным соусом плюс салат
два яблока
ужин крипсы с сыром. чай.
кефира нет. испортился. завтра буду делать творог с него . может запеканку сделаю.
воды 9 стаканов.

меню на сегодня такое
завтрак запаренная овсянка с изюмом орехами и яблоком. чай с двумя печеньками
обед куриный суп плюс салат
ужин творожный десерт.

треня йога, кардио, балет. воды 8-9 стаканов.

Lesia пишет:меню на сегодня такое
завтрак запаренная овсянка с изюмом орехами и яблоком. чай с двумя печеньками
обед куриный суп плюс салат
ужин творожный десерт.

треня йога, кардио, балет. воды 8-9 стаканов.

овсянку просто кипяток наливаешь ? 

а перекусов у тебя нет ? Я вечером в дни когда не на шейпинг начинаю ходить то банан то печенька прям беда ))

да Марин кипятком. и через 5 минут ем. когда нет времени на приготовление каши.
сегодня без перекусов. но ближе к вечеру голодная была. лучше с перекусами. хотела по строже. но не для меня эта строгость.
вес снова нормальный. обьемы те же нет.

надо попробовать так кипятком , а то привыкла по 10 минут ее варить )

да , лучше с перекусами - потому что начинаешь вечером есть что ни попадя )

сегодня не расписываю свое меню. .налопалась от души как говорится.
устанавливаю для себя марафон пред новогодний, если дело хорошо пойдет то и дальше. марафон без сладкого.
будут замены сладкого. фрукты или сухофрукты, соки.надо отучивать себя от этой зависимости. посмотрю что получится.
и с системой покончено. перехожу на п п.
сегодня утром встала на весв отвес минус 60. а судя потому что я наела за сегодня , весы можно убрать в сторону.

Олесик , привет ) А почему с системой покончено?

Привет, Олесенька! Даже у тебя иногда желание появляется бросить все! Вот это да. Но не бросай, тело, конечно, привыкает, но ты довольно часто что-то новенькое придумываешь, так что с разнообразием твоему телу мега повезло! Да и с хозяйкой тоже.
Здорово, что йога понравилась. Тоже считаю, что очень от тренера зависит. Ну растяжка обязательно появится, я вот себе цель к лету ставила сесть на шпагат... но... не села :))))))))))))) потому как сначала активничала, а потом бобик сдох... и ушел в загул.

Удачи в предновогоднем марафоне! Мамочки, это же уже совсем скоро НОВЫЙ ГОД?!!!!!

Марин надоела она мне. голодная на ней.с утра сладкое поела если мне потом и вечером хочется. чем мучится. лучше на здоровом питании .может я чего то не давала опганизму вот и голод подступал.
сейчас все хорошо. каши варю без сахара. оказывается это нормально сьедобно. а я то думала...в доме нет сладостей и спокойно. а когда есть тут силу воли нужно проявлять.

сегодня утром сделала упражнение вакуум. от Аниты Луценко. похоже на поласкание от Корпан упражнение. классно так.
и позже сделаю свои балетные трени и йогу. если время будет потанцую индийским танцем. скачала посмотрю если понравится.

я так быстро всем загораюсь. если с первого раза не зацепило. то брасаю без сожаления.

ну понятно с системой ))) каждому ведь свое ))) ну правильное питание это же без сладкого и мучного и т.д. , к этому я точно пока не готова )))

Олесь, а я в овсянку вместо сахара изюм добавляю и орешков капельку - тогда вроде и сладко, и, надеююсь, полезно :)))))))))) Правда, солю немного. Конечно, каждому свое, голодной ходить - это не дело, так точно сорваться можно! 

Индийские еще. Вот молодчинка!

Маришка, тебя без утренней мармеладки не представляю!!!!!!!!!!!!!!!!!! :)

привет девчонки. я сегодня скорее без трени буду. тяжесть таскала. теперь под лопаткой болит. мое слабое место. намазалась мазью. надеюсь завтра лучше будет. не люблю валяться.

овсянку с изюмом не очень а с орехами и яблоком так больше нравится. уже в тарелку на варенную кашу кладу.

на этой и след неделе будут постирушки, промывание , чистка ковров, шкафов. наведение марафета перед новым годом. след капитальный марафет перед Пасхой.

Олесь , ты чего тяжести таскаешь ?))) где мужики ? Я даже грядки когда вскопать сына прошу )))) 

а овсянку ни соли ни сахара а молоко есть ? 

ой тоже надо марафет перед новым годом в квартире ))))) Даже елку ребенку еще не поставили )))

Олесь, ты ЧТО! Не тягай. НИЗЗЗЗЯЯЯ!!! Вот жеж, вызздоравливай. Марафет - это да, после так хорошо! :))))

Марин , кашу солю и молоко но без сахара.
ничего так даже вкуснее.
спина прошла треню сделала все таки в тот же день. Випросал помог.
30.12. заканчиваю марафон. потом после Нг.продолжу.
еще себе треньки нашла по 5 минут.

Lesia пишет:Марин , кашу солю и молоко но без сахара.
ничего так даже вкуснее.
спина прошла треню сделала все таки в тот же день. Випросал помог.
30.12. заканчиваю марафон. потом после Нг.продолжу.
еще себе треньки нашла по 5 минут.

я кашу тоже люблю больше соленую , попробую как вообще не сахарить )))

как у тебя дела ?

привет! Спина прошла - это хорошо! Что за треньки по 5 минут, ты их сразу по 6 за раз делаешь?

Привет Марин да там по разному. треньки называются " жесть" Анны Луценко. далее из серии ,wowbody.ее же. блок. все той же. Аниты. они короткие. но стоят того. все черпала из групп в контакте. загугли ее трени и увидешь. они короткие но стоящие.
балетом так и занимаюсь. перешла на второй уровень слржности. и сегодня прследний день 3 недельной ноги. буду теперь с др тренерами заниматься.
вчера сделала скараб для тела: мед, масло и сахар. супер!!!.

так что все хорошо девочки!