Дневник Ксю)

Первое сообщение в теме :

Всем привет!    Решила тоже завести дневник,чтобы записывать свои успехи,а я надеюсь,что они будут)))
Меня зовут Ксюша,мне 34 года,я замужем,у нас растёт замечательный сынок   Живём мы в Курской области.
Вобщем-то никогда в своей жизни лишним весом не страдала)После родов очень быстро всё само как-то сбросилось)))На диете сидела всего пару раз,год назад,до этого никогда)Я вообще не много ем,но питание не правильное,ну и поэтому проблемы есть,это бока,живот,попец,бёдра,ну и,конечно,целлюлит,куда ж без него?  
С каждым разом всё противней смотреть на себя в зеркало,за зиму снова набрала кг,решила опять посидеть на диете,но в этот раз как-то не пошло(((Так вот знакомая посоветовала БФ,т.к. сама похудела на нём на 10 кг!Полезла в инет,почитала,посмотрела-прониклась,решила попробовать,пока мне нравится,хоть и тяжеловато некоторые упры выполнять и настолько задерживать дыхание,но это с непривычки,всё пройдёт надеюсь))
Итак замеры на понедельник 14.04.14
ОБ-97
ОТ-75
ОЛ(ляжки в зоне голифе)-57
Вес-62
Р-р одежды 46
У меня замеры не много отличаются,я измеряла только то,что мне важно,чтоб ушло)))
Занимаюсь с понедельника
БФ через 2 часа после завтрака(раньше пока нет возможности),
БФ вечером,но пока не каждый день(Исправлюсь)
Упражнения на проблемные зоны"Прощай целлюлит",видео с Дашей Лисичкиной,занимаюсь после обеда,каждый день
Особо не напрягаюсь,т.к. с непривычки не хочу замучить себя сразу   Буду постепенно и упражнения БФ корректировать и упры на проблемные зоны увеличивать.Пока я занимаюсь БФ с Мариной Колпан по 1 уроку.Кстати,может кто-нибудь подскажет,вечером можно по другому уроку заниматься или одинаково всё должно быть?
Питаюсь не много,пока не могу отказаться от конфет,но стараюсь съедать до 12 )))Если хочется есть иду делаю овощной салат или ем яблоко)Воду пью уже давно,еще со времен диет))Не меньше 2 литров в день,не могу без неё!
Мечта моя это 42 р-р одежды)))И ОБ 90!!!,ну и ляжки чтоб потоньше и избавиться от целлюлита!!!Ненавижу его!!!
Очень надеюсь на поддержку,ну и буду рада новым знакомствам и друзьям!  
очень надеюсь,что БФ мне подойдёт и поможет)

мы так здесь на Джилл тебя так подзарядили что Ксюшка никак не хочет с ней расставаться. да Джилл умеет зарядить. но ты все таки послушай мудрых советов. не спеши. дождись среды потом уже что нибудь придумай с зарядкой. всегда можно найти альтернативу. будь умницей.

Lesia пишет:мы так здесь на Джилл тебя так подзарядили что Ксюшка никак не хочет с ней расставаться. да Джилл умеет зарядить. но ты все таки послушай мудрых советов. не спеши. дождись среды потом уже что нибудь придумай с зарядкой. всегда можно найти альтернативу. будь умницей.

  тык я и жду среду,Лесь)))не могу уже)))

сама по суди. если недавно ты охала от боли. сейчас тебя подлечили. ходишь нормально. так зачем тебе это снова. не знаю мне кажется врачи скажут чтоб не перенапрягала ножки. а в кроссовках можно отлично гулять. немного физ нагрузки. но тебе виднее. конечно тебе хочется и прыгать и бегать. но здоровье важнее.

я тоже уверена, что врачи Джиллиан не разрешат  
особенно если им ролики в ютубе показать....
нужно что-то статическое....

Посмотри эти тренировки на рутрекере [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] там вроде и нагрузка приличная и суставы не слишком напрягаются.Это с Клавкой Шиффер,там есть облегченный вариант и для продвинутых,тренер паралельно показывает.Видео конечно старое,но не менее эффективное.Попробуй,может понравится

Ксюш ну как ты ? уже сходила к врачу? какие новости?

Гуля,спасибо большое!Обязательно посмотрю!!!
Мы только вернулись из Курска)Уехали в 8 утра   Ну у нас ещё и шоппинг был))))Купила себе кроссовочки хорошие,спецом для трень,йуху,я так рада   А ещё специальный топ и лёгкие шортики   
Врач сказала,что анализы у меня идеальные   Тренироваться можно,но без фанатизма))Тип,Вы взрослый человек и сами должны понимать какую нагрузку можно давать ногам после такого)Такшта с завтрашнего дня я на коне!     Ненене,скакать не буду больше)))Возьмусь за НПЗ,но осторожно,там где прыжки,буду заменять ходьбой)
А вообще я последние дни много читала о тренях Джилл,так вот у многих такая проблема с щиколотками,либо с коленями,и я предполагаю,что у меня именно из-за трень всё это было,слишком сильную нагрузку я дала для ног,которые до этого не прыгали и не бегали лет сто уже))))
Вощем я довольная))))Жду завтрашнего старта)))
Спасибо девочки всем за поддержку! 

удачи тебе Ксюша! но ножки береги! с покупками тебя!

Ну вот и хорошо! Береги ножки. И ещё можно суппорты для щиколоток прикупить, чтобы совсем подстраховаться.

Спасибо,девочки!
Я хотела купить бандаж на голеностопный сустав,мне и врач посоветовала,но я смогла зайти только в 1 ортсалон и там не было(((Может быть закажу по инету или у нас тут посмотрю,хотя вряд ли здесь найдёшь))

Боже мой,отзанималась сейчас НПЗ,это жесть)))С меня никогда столько пота не сходило,как  сегодня во время трени)))И ведь там нет почти кардио)))Оооочень тяжело далась треня,где-то и пропускала что-то,кардио не прыгала,боюсь напрягаться,хоть я и делала всё это время просто упры,пока ждала консультации с врачом.
Надеюсь через неск.дней полегче будет,когда привыкну?Лесь,ты ж можешь сказать?

Ого, судя по отзывам в инете, это не самая простая программа Джилл...

КСюш ты это "нет проблемным зонам". да ее в первый день не осилила. только разминку. только со следующего дня уже осилила. причем гантели взяла пол килограммовые. у Джилл там полтора кило для нее нормально. потом ниче привыкнешь. у Джилл нет легких тренировок. или они кажутся по началу потом понимаешь как тяжело.
для меня 1 круг занятий самый тяжелый. уф ненавижу упражнения  на руки. потом еще не любила там где задействованы руки и ноги с гантелями. тоже не очень легко. так день за днем. привыкаешь и не замечаешь как тренировка закончена.
но ты можешь делать через день. сегодня бф ,пресс качаешь на др день Джилл. во общем по твоему усмотрению.

Jenti пишет:Ого, судя по отзывам в инете, это не самая простая программа Джилл...

Говорят эффективная очень)))

Lesia пишет:КСюш ты это "нет проблемным зонам". да ее в первый день не осилила. только разминку. только со следующего дня уже осилила. причем гантели взяла пол килограммовые. у Джилл там полтора кило для нее нормально. потом ниче привыкнешь. у Джилл нет легких тренировок. или они кажутся по началу потом понимаешь как тяжело.
для меня 1 круг занятий самый тяжелый. уф ненавижу упражнения  на руки. потом еще не любила там где задействованы руки и ноги с гантелями. тоже не очень легко. так день за днем. привыкаешь и не замечаешь как тренировка закончена.
но ты можешь делать через день. сегодня бф ,пресс качаешь на др день Джилл. во общем по твоему усмотрению.

У меня гантельки по 1 кг,я вот думаю потяжелее еще купить,а то они как-то не очень чувствуются)))
Вообще 30 дневка легче,ни смотря на то,что там прыжков много)))А это прям тяжело мне далась,но может с непривычки)Особенно в конце упры не все смогла сделать  раскаряка я)))
Я вот думаю,мож 30 дневку ту что по 7 дней уровни попробовать?Она полегче?Опять же прыжки заменять чем-то.Или слимдаун?)))Что-то вся в раздумьях)

Раз уж я всё сначала начала,то и замеры новые,со вчерашнего дня.Итак
Вес-60 кг
ОГ-89
ОТ-72
ОЖ-89
ОБ-95
Ляжка-56
Сделала фотки,чтоб потом смотреть результат)
Ещё купила вчера бандаж на голеностопный сустав,буду в них заниматься)
Сегодня утречком БФ,тренька на 16 часов)Пойду качать 30 дневку,которая на 4 недельки)

Ксюша, на нашем форуме НЕЛЬЗЯ писать два сообщения подряд ранее чем через 12 часов , пользуйся кнопкой "правка".Правила!!!

ANGHELA пишет:Ксюша, на нашем форуме НЕЛЬЗЯ писать два сообщения подряд ранее чем через 12 часов , пользуйся кнопкой "правка".Правила!!!

Всё время забываю)))Сорри)Просто на других форумах такого нет и не привычно)))

А я сейчас одна, девочки, так что не совсем успеваю за всеми уследить, просто очень прошу еще раз перечитать правила.

Ксюш ну смотри сама. сначала что по легче потом по тяжелее тренировку.

Lesia пишет:Ксюш ну смотри сама. сначала что по легче потом по тяжелее тренировку.

Ага,спасибо)
Я всё же НПЗ продолжу,первое время делаю через день,чередую с упрами на ножки и попу с Анитой Луценко)Там полегче,всё-таки еще боюсь сильную нагрузку давать,каждый день ножки осматриваю.
А вообще сегодня второй день пропускаю из-за КД,очень плохо себя чувствую,но у меня всегда так,надеюсь завтра в себя приду   
Я вот всё думаю,что уже бы закончила 30-ти дневку и были бы результаты,эээх....

знаешь не все могут 30 дневку пройти. многие жалуются на суставы. с твоими суставами надо осторожнее. не берись за все.

Да, кстати, та же программа на пресс....много кардио, но на суставы нет такой нагрузки...

Jenti пишет:Да, кстати, та же программа на пресс....много кардио, но на суставы нет такой нагрузки...

Пресс за 6 недель ты имеешь ввиду?
Лесь,да не берусь)Просто думаю,что нужно чередовать НПЗ с чем-то)А то тяжеловато для начала)
Девочки,не знаете,ускорь метаболизм на русском нет?
Я вот думаю без кардио эффекта не будет,да?Всё равно ведь оно нужно,или я ошибаюсь?))

Да, имею ввиду пресс за 6 недель

Ксюш метаболизм на русском. там нет гантель и выпадов. но много прыжков . здесь кардио нагрузка. будешь мокрая вся.

Блин,а я что-то не нашла на русском его....чтоб скачать,а не онлайн
Нашла))))Качаю))))

молодец что нашла. я сейчас качаю Джилл аппетитные ягодицы 3 уровень.на русском не нашла. пусть хоть так!

Lesia пишет:молодец что нашла. я сейчас качаю Джилл аппетитные ягодицы 3 уровень.на русском не нашла. пусть хоть так!

Это убийца жира на ягодицах по другому?У меня есть)))Я почти всё накачала,пусть будет   
Сегодня возобновила занятия,утречком БФ,в 16 НПЗ,кстати,уже не так тяжело,не легко,конечно,но не так,как первые дни)))Хотя вот есть упры,которые я ну никак не могу делать)))
В итоге 3 дня пропустила и БФ и треньки,блин((