Посоветуй Юле Вишне как достичь результата

Первое сообщение в теме :

А я сбросила не в себя - 1 кг 500 гр, вес на сегодня 65,5 кг....
УРЯ!!!!!!!!!!!!!!

Юлечка, а мне говорили, что планка на согнутых руках сложнее. Нет?

Всем привет!
отвес но маленький... блин как переучить себя есть в выходные сладкое и бутерброды...
Доброе утро!
9 день блокнот + 1 этап
7-20 стакан воды
7-40 чай шоколадка
7-50 суп с чечевицей, курицей +1 тост
10-00 кофе (без молока - елки какое горькое...((() сыр 20 гр
13-00 салат мимоза тунец, кукуруза и плавленный сыр - 170 гр ( блин какой он вкусный - не могу наесться - просто обалденнный)
16-30 плов 170 гр + салат из фиолетовой капусты с зеленым горошком + масло кукурузное 80 гр
18-00  курица бедро запеченое 120 гр + салат из фиолетовой капусты с зеленым  горошком + масло кукурузное 130 гр
в перекусах - 1/2 яблока и мандаринки немного
воды 2 литра

вчера планка
30 секунд на согнутых
30 секунд на прямых
30 секунд на правой и на левой руке
сегодня печатаю себе табличку и буду заполнять ее сколько простояла - на боку стоять невероятно тяжело - руки болят такой вес держать....))))

сегодня тренировка не смотря на снег и дождь и планка!!!

Юль, привет. Меню мне нравится, так подробно все расписала... ну ты герой с кофе... я бы наверное тогда вообще не пила... ну или редко :))))))))
Я - нормально, забегалась, то муж болел, а потом в отпуск укатили. Сильно так заболел, температура 38,7, 38,9... и это после ацетилки... врач сделал анализ, сказал, вирусное, а не бактериальное, поэтому без антибиотиков... ждать пока пройдет... вот и ждали :) чайки, сироп от кашля - это было... а потом укатили кататься :)))))))))))))))))))))))) Фоточки скоро выложу.

Ждем фоточек, Мариша....

Привет!
Вес стоит 69.9 кг

7-36 проспала
стакан воды
7-50 зеленый чай - шоколадка 20 гр черный
8-10 суп из чечевицы ( 300 гр) + 1 тост
10-30 творог с йогуртом 230 гр
13-00 плов 170 гр + салат из пекинки с огурцом и помидором (80 гр)
15-30 бедро куриное (120 гр) + салат тот же
18-00 омлет из двух яиц + 1 стакан томатного сока
вода - 1,7 литра
вечер кефир + 1.ч.л. овсяные отруби..

из физ.нагрузки планка - уже повредила мышцу - блин

планка по 30 секунд
прямые руки, согнутые в локтях, на вытянутых руках боковая планка... - ух трудно

почему думаешь стоит ? как тебе отруби вечером - не мешают в пищеварении ? у меня просто с них все пухло ...

Привет, птички мои!!!

Хорошомне от них, Мариша - я купила дорогие и 1 чайная ложка это мало...

7-20 стакан воды
7-30 чашка зеленого чая+ шоколад 20 гр
7-50 суп с чечевицей 280 гр + 1 хачапури 50 гр= 330 гр

9-50 кофе и 150 гр творога с изюмом и 1 грецким орешком= 150 гр

12-30 запеканка фарш + перец болг+ помидор+ сыр -
180 гр салат из фиолетовой капусты и зеленого горошка 70 гр =250 гр

15-00 жульен грибы, курица+ сыр сулугуни 150 гр + салат тот же 100 гр=250 гр

17-30 ( перед тренировкой) куриное бедро 120 гр и салат 100 гр = 220 гр

воды - 1, 7 литра точно

на ночь кефир с отрубями

физ нагрузки: тренировка, растяжка, планка

Умница! Как праздник прошёл? Без излишеств? Ты хачапури и жульен как-то диетически гоовишь? И чем заправляла салат из синей капусты с горошком?

Без излишеств . я купила мужу дорогую туалетную воду - с утра ему под нос подсунула он сразу на себя брызнул и мы в постели лежали и нюхали...
Маня вечером поздравила папу - своеобразно очень... Он был очень тронут...Маруська купила торт - я не ела...

Хачапури готовила из теста всегда самого дешевого слоеного. В этот раз взяла подороже - результат намного лучше - мягкие, сочные... Все дело в тесте. Нет не по программе - 1 хачапури в день в 7-30 утра
а в жульене нет ничего критичного - грибы, мясо куриное сыр сулугуни... и фсе..)))

меню
12 день блокнот+ 1 этап
вес 69, 3 кг
отвес за неделю - 300 гр
отвес за программу 1 кг 100 гр

7-20 стакан воды
7-30 чашка зеленого чая+ шоколад 20 гр
7-50 суп с чечевицей 270 гр + 1 хачапури 50 гр= 330 гр

9-50 кофе и творог 2 столовые ложки

12-30 плов с мясом 150 гр + салат из пекинки огурца и помидора 100 гр =250 гр

15-00 жульен грибы, курица+ сыр сулугуни 150 гр + салат тот же 100 гр=250 гр

17-30 творог 100 гр и 2 печеных яблока с корицей= не знаю сколько яблоки не взвешивала

воды -2 литра точно

на ночь кефир с отрубями

физ нагрузки: тренировка, растяжка, планка ( увеличиваю время в планке - стараюсь хотябы по 35 секунд, в боковой планке невероятно болят руки...стою как могу - заносит корма...)))))

Хачапури, ачму обожаю. И жульен. Но когда он со сливочным маслом, в сметане... Но сейчас ни то ни то не позволяю себе. Слоёное тесто ведь очень калорийное. С моим низким уровнем физических нагрузок - это стоп кран для похудения(((

Ну хоть почитаю у тебя)))) Главное - сытая пришла

Юльчик , ты же на пышке ( не забалуешь )))) - где отчеты ))))))

Привет, всем девАчки!
вес тронулся, господа присяжные - 2 литра воды дают о себе знать... все время хочу пить
наконецто не набрала на выходные... Настроение приподнятое, радостное... Посмотрела вчера в зеркало - жуть.... хочу, хочу, хочу 64-63 кг!!!!
Меньше, наверное, уже не стоит....
осталось всего 5 кг 800 гр потерять


еда

15 день блокнот+ 1 этап


7-20 стакан воды
7-30 чашка зеленого чая+ шоколад 20 гр
7-50 борщ с мясом куриным 280 гр + 1 тост= 280 гр

9-50 кофе и 30 гр сыра твердого


10-00 жульен ( опять - ну много белков это же не плохо..) 200 гр + свекла с черносливом 50 гр + кукурузное масло =250 гр

12-30 сотэ овощное с замороженной грузинской смеси 200 гр + свекла с черносливом 50 гр + кукурузное масло =250 гр

15-00 сосиски гриль ( мясные куриные ) 150 гр + + свекла с черносливом 100 гр + кукурузное масло=250 гр

17-30 творог 150 гр и 1 печеное яблоко с корицей

воды -2 литра точно

на ночь кефир с отрубями

физ нагрузки: тренировка, растяжка, планка

планку делаю не смотря ни на что.... на согнутых и прямых локтях дошла до 40 секунд, на боковые пока больше 30 секунд не могу...
сегодня тренировка.
На выходные - помыла ящик кухонный с кастрюлями - давно мечтала
сделала маску на волосы с маслами, обертывание антицилюлитное...
в пятницу кофейный скраб - состояние кожи так себе.
Собираюсь удалить сосуды на ногах - нужно купить компрессионные колготы и вперед...
сегодня 18 лет как мы вместе живем с мужем - не верится.... Порадовал меня цветами... весенними..

Молодец , Юльчик ! Беру с тебя пример по выходному весу ))))

Поздравляю с годовщиной ! ( У нас в этом году свадьбе юбилей 20 лет ))))

Спасибо, Мариша...
я забыла такое приятное ощущение легкости от утерянных килограмм...
как это приятно....как это волшебно...

так хочу разгрузочные дни - уже готова к ним, полностью....

JuliaVishnia пишет:Спасибо, Мариша...
я забыла такое приятное ощущение легкости от  утерянных килограмм...
как это приятно....как это волшебно...

так хочу разгрузочные дни - уже готова к ним, полностью....

я посмотрела тебя переводят на первый? а когда там разгрузки - вроде на втором ? Сколько ты вообще потеряла за пышку ?

за две недели 1,6 кг на сегодняшний день...

Поздравляю с годовщиной и с долгожданным отвесом!

Спасибо, Светочка!

1 день 1 этап ( привес +300 гр)
вчера не ходила на тренировку - лень была неимоверная - в планке постояла + скрабирование с кофе проблемных мест
МЭНЮ::::
7-20 стакан воды
7-30 чашка зеленого чая+ шоколад 20 гр
7-50 борщ с мясом куриным 280 гр + 1 тост= 280 гр

9-50 кофе и 30 гр сыра твердого
10-00 сотэ 200 овощное с замороженной грузинской смеси 200 гр + свекла с черносливом 50 гр + кукурузное масло =250 гр
12-30 1 бедро запеченое куриное 150 гр + + свекла с черносливом 100 гр + кукурузное масло=250 гр

15-30 творог 150 гр и 1 печеное яблоко с корицей
18-00 ( перед тренькой) омлет из двух яиц с помидорами 150 гр + листья пекинской капусты с зеленой петрушкой 100 гр =250 гр

в перерывах чай с лимоном - пью напиться не могу... ну такой вкуснячий...)))

воды -2 литра точно

на ночь кефир с отрубями

физ нагрузки: тренировка, растяжка, планка

лимон - может витаминов не хватает ? 

Я все посматриваю на бады , правда еще не выбрала какие , надо у Светика почитать про них) Читала такую незатертую статью от диетолога а то пишут одно и тоже - пятиразовое и пить  2 литра - надо пить витамины для улучшения метаболизма , а именно кальций б6 в нашем уже не подростком возрасте...

Привет, Мариша!

Да все витамины группы б надо пить...а женщинам еще и рыбий жир хорошо пойдет - можно купить в капсулах - копейки стоит...

Привет, красотульки! Юлечка, по поводу рыбьего жира всеми руками поддерживаю. Он содержит много ПНЖК (полиненасыщеных жирных кислот), которые помимо всего прочего помогают нормализации веса. Ну и кормят наши половые клетки. Только я не рыбий жир пила, а именно концентрат Омега-3. Его меньше пить нужно. Всего 2 капсулы в день. А рыбий жир пили столовыми ложками. Это капсул 6 в день по-моему.

Юлик , не будешь сюда отчеты писать ?)))

Тогда я иду к вам - как в рекламе )

Привет, Мариша

пишу мЭню

вес 68,8 кг
отвес с прошлой недели -500гр
отвес за программу -1,600 гр


7-30 вода
7-20 чай шоколадка
7- 40 борщ на курином бульйоне с мясом 1 тост=250 гр
9-00 кофе 1 творог 2 ст.ложки
10-00 курица со спаржей со сметаной 150 гр + салат из фиолетовой капусты и оливки 100 гр=250 гр
12-30 творог 200 гр + чернослив 5 штук по граммам сколько не знаю
15-00 2 куска рыбы запеченой с помидором 200 и салат из фиолетовой капусты с оливками 50 гр =250 гр
17-30 омлет из двух яиц + 30 гр сыра + помидор =250 гр

воды - стабильно 2 литра и больше
на вечер кефир
сегодня только планка
на тренировку не пойду и вчера не ходила - банально лень и к.д.

7 день 1 этап

доброе утро


7-30 стакан воды
7-40 чай шоколадка
8-10 суп овощной на  с курицей 1 тост

10-30 кофе (беЗ молока)  запеканка с творогом - без манки - добавила овсяных отрубей-200 гр

13-00 курица со спаржей 100 гр салат из пекинки огурец помидор 100 гр
15-30 1 куриное бедро салат из фиолетовой капусты +5 оливок с кукурузным маслом
17-30 творог 150 гр запеченое яблоко с корицей ( так люблю яблоки запеченые в микроволновке на работе - не могу наесться)

воды 2 литра...
на ночь кефир
тренировка планка ( дошла до 45 секунд во всех проэкциях)

мечтаю о разгрузках - хочу падения веса...

на выходные - обертывание из белой глины кофе и масла мяты
маска из 7 масел на волосы...

Юльчик , у тебя и так идет здоровое падение веса  ))))