Любимые упражнения БФ

Первое сообщение в теме :

Предлагаю делиться предпочтениями.
Девушки, рассказывайте, какие упражнения бодифлекса нравятся вам больше всего и какие вы не очень любите?
Мне, например, очень нравится "кошка" , а "кренделек" ну прямо-таки заставляю себя делать...

Мне тоже очень кошка нравится. Такое классное ощущение и спина не болит потом, когда за компом долго сидишь. Просто и очень полезно. Ещё на брюшной пресс люблю очень упражнения. Сэйко даётся трудно, но по-видимому никак он него не избавишься, если делать, то делать нужно всё . А ещё мне просто растяжки мышщ нравятся, если делать БФ по Марине Корпан.

Всем еще раз приветик! А вот мне нравится кренделек! А кошка - наоборот. Так что о вкусах не спорят=)

Со временем полюбила кренделек, не люблю по-прежнему алмаз и уродливую гримассу, заставляю себя делать

Ну, ополчились на кренделек!!! Очень нужное упражнение. Подтягивается ягодица, бедро, задействована талия и шея!!! Делайте, хоть плохо, но делайте. Потом в любимые упры перейдет.

Дело в том,что мне нравиться кренделек,но так как у меня везде растяжка хорошая,у меня не тянется бедро уже даже при двойном крендельке,єто то и раздражает,что ничего не чувствую.

Cherry-berry пишет:при двойном крендельке

ой, а это как?

и у меня тоже самое при крендельке - боль бывает!

Девочки, до боли не доводите. Я переусердствовала месяц назад, сорвала спину, больше недели не занималась:(( Раз больно, прекращаем растяжку!

Cherry-berry пишет:

Ну, ополчились на кренделек!!! Очень нужное упражнение. Подтягивается ягодица, бедро, задействована талия и шея!!! Делайте, хоть плохо, но делайте. Потом в любимые упры перейдет.

Дело в том,что мне нравиться кренделек,но так как у меня везде растяжка хорошая,у меня не тянется бедро уже даже при двойном крендельке,єто то и раздражает,что ничего не чувствую.

Cherry-berry, где-то уже девочки писали: ты при двойном крендельке ногу (которая снизу) под попу сильнее заводи.

ой, а это как?

В дополнительных упражнениях есть фото.

Cherry-berry, где-то уже девочки писали: ты при двойном крендельке ногу (которая снизу) под попу сильнее заводи.

Да я уже пробовала,не помогает.

не помогает? вот это растяжка!

Девочки, привет -)) Занимаюсь БФ ровно 17 дней..-))) Результатов пока особых не вижу, правда я довольно тренированная, но вот животик просто ни в какие рамки..Борюсь с переменным успехом , то я его то он меня..-))) Мне тоже кренделёк не нравится .я его и не делаю, раз удовольствия не доставляет.. -)) А из любимых пожалуй Сейко (самое любимое ), шлюпка и всевозможные боковые растяжки..-))) Программу занятий составляю сама по настроению..-)))

А мне очень нравится "сейко" и "Кренделек" Да мне вообще все упр. нравятся!

Nianna

но вот животик просто ни в какие рамки..

А для животика хорошо упражнение на спине, отрыв шеи и лопаток от пола. И не 3 раза, а больше. Животик сам уйдет;)))

Анетта пишет:Nianna

но вот животик просто ни в какие рамки..

А для животика хорошо упражнение на спине, отрыв шеи и лопаток от пола. И не 3 раза, а больше. Животик сам уйдет;)))

Спасибо -))))Я делаю что-то похожее , одновременно ещё и ноги не высоко отрываю от пола ..-)) Получается 6 раз , видимо мало..А сколько раз ты( можно на ты ?) делаешь? У меня больше страдает нижний животик -))) Чтобы действительно был результат ..ведь видимо этих 15-20 мин. мало ?

мне сначала очень не нравился алмаз.потом "пошел".стали руки приятно ныть.сейко не получается,коленкам больно. на одну сторону еще могу сделать,а на вторую просто начинаю заваливаться и ногу нормально не подниму.не пойму в этом упражнении нога под 90 градусов к телу или ее нужно вперед тянуть? в разных источниках разная информация.слышаоа что это упражнение можно заменить,а чем ?

девченки,а у кого бурлит живот неприятно,когда утром зарядку делаешь? я утром натощак начинаю дышать,а живот такие неприятные рулады выдает. у вас как?

irkisel пишет:девченки,а у кого бурлит живот неприятно,когда утром зарядку делаешь? я утром натощак начинаю дышать,а живот такие неприятные рулады выдает. у вас как?

А попробуй воды немного выпить

а еще лучше несколько глотков кипяточка перед занятиями-и желудок немного прогреется и шлаки лучше пойдут на выброс. А мне из упражнений очень трудно делать алмаз, задыхаться начинаю и наклоны в стороны,а любимые как раз кренделек, лежачие на пресс ну и кошечка конечно

мои самые любимые упражнения- боковые растяжки и упрощённая шлюпка.не очень-сейко и крендель.совсем не делаю льва и уродливую гримасу.

Хочу посоветовать из доп. упр "лодочку": замените ею "ножницы" и "подъемна верхний пресс". Мне те совсем не шли, очень слабая нагрузка. А лодочку делаю шесть раз с задержкой на 10 секунд. Все дрожит, нагрузка приличная.

привет,девченки! с праздниками вас! я уже пару дней по утрам делаю упражнения стоя: лев,гримасса,алмаз и его производные,боковую растяжку,треугольник и осваиваю медленные махи ногами. горжусь собой неимоверно.

Всем привет.
Я делаю упражнения только на мою проблеммную зону, на остальное пока не делаю, конечно это не правильно, но я исправлюсь

Приветствую всех ! Мне больше всего не нравиться сейко.Ну так тяжело удерживать,ужас!!!

А я больше всего люблю "кулачки" и "шлюпку" "крендель " тож нравится, а вот "сэйко" с трудом ,но ведь НАДО!!

Нравятся упражнения на пресс, но вот Сейко...Я заваливаюсь на бок (на опорную ногу)

Мне нравится "кренделек", только делаю немного усложненый, как в 3 занятии Марины. Иначе нагрузку не чувствую. Из нелюбимых - это "сэйко" :A-a-a!: . Никак его не одолею. Еще не очень люблю "ножницы" т.к. не получается толком уложить поясницу на пол.

Sybarite пишет:Мне нравится "кренделек".....

Верим-верим Так на аватарке ты?