Расстаньтесь с весами

Первое сообщение в теме :



Выдержки из книги:

Расстаньтесь с весами

В нашей стране слишком много говорят о похудании. Человек из-за этого попадает в порочный круг истового голодания, перемежающегося с обжорством. К моей же программе питание не имеет абсолютно никакого отношения. В процессе занятий вам не придется сидеть на диете. Обычно людей интересуют только две вещи: как они выглядят и какой размер одежды носят. Поэтому пришедших ко мне я спрашиваю: "Какого размера вы хотите быть и какой объем вам хотелось бы иметь?" - естественно, при этом учитываются параметры на тот момент. Из очень толстого человека тростиночку не сделаешь. Это совершенно другой взгляд на занятия спортом.

Хотя моя программа в прямом смысле не связана с потерей веса, выполняя ее, вы будете сжигать излишки жира. Они есть у большинства женщин, естественным образом откладываясь в их теле, а гормоны не дают им усвоиться. Из-за этих гормонов 85% женщин страдают от жировых отложений - целлюлита. "Бодифлекс" помогает избавиться и от него.

Однако в первую очередь нас интересует объем, потому что это связано с вялыми мышцами. Подтягивая мышцы, вы теряете объем, становитесь тоньше. А где нужно сохранить вес, наш организм знает сам. Люди же часто получают мнимое удовлетворение от своего внешнего вида, если сосредотачиваются только на снижении веса. Мой рост - 177 сантиметров, я вешу 68 с половиной килограммов. Не видя меня, вы бы подумали, что я полная. Ведь супермодели моего роста весят чуть больше 50 килограммов! И тем не менее размер моей одежды - 40-42, хотя в свое время был 50-52. К новому размеру я подошла, потеряв всего двадцать килограммов.

Свой жир я сожгла с помощью аэробного эффекта. А аэробный эффект любых упражнений заключается в дыхании. Проблема большинства людей в том, что с самого начала занятий спортом их вес килограммов на десять выше оптимального. Но вся беда в том, что даже самые усиленные тренировки не позволяют достичь достаточного аэробного эффекта, чтобы сжечь все свои жировые отложения. Поэтому в конце концов мышцы начинают расти под слоем жира. И результат занятий спортом часто оказывается противоположным ожидаемому - человек становится не стройнее, а толще, а его тело еще массивнее.

Вы наверняка слышали слова: "Не буду я больше мучиться на этом тренажере! От него у меня только увеличиваются ягодицы!" И впрямь, вы работаете, работаете и работаете, и все без толку. Жир никуда не исчезает.

Единственный способ добиться того, чтобы ваши ноги, руки и ягодицы были крепче, - это снижать количество жира и одновременно подтягивать мышцы под ним. Тогда будет виден и контур мышц. Главное - увеличивать тонус мышц, а не их массу. Взгляните на культуриста: крупное тело, огромные руки и ноги, бочкообразная грудь. Культуристы увеличивают объем мышц с помощью силовых упражнений. Но посмотрев на их походку, вы заметите, что они не очень гибки и скорее похожи на шкаф. Все дело в том, что их мышцы укорочены и вздуты. Поэтому они так выпуклы.

Мы же с вами будем делать нечто обратное - удлинять мышцы. Мы растягиваемся, наклоняемся и дышим, подтягивая мышцы и увеличивая свою гибкость, зная, что она с возрастом теряется. Известно, что недостаток гибкости часто приводит культуриста к травмам. "Бодифлекс" даст нам возможность свободно наклоняться и сгибаться, быть подвижными и активными. Нам нужна нормальная жизнь, то есть способность оставаться на ногах как можно дольше.

весы - это хорошо, когда килограммы уменьшаются, а когда наоборот... для меня это катастрофа спрячу я их подальше

не согласна...лучше отслеживать, когда пора остановится есть

а я мало того что без весов не могу, каждый день с утреца взвешиваюсь, так теперь еще и сантиметр хватаю

Ой, у меня такая история сегодня с весами приключилась
встала на весы, и чуть инфаркт микарда не заработала в +6 кг. я в шоке...не могла я за 1-2 недели столько наесть в себя. Потом, пораскинув мозгами, решила их переставить на то же место и на ровный паркет, где в прошлый раз взвешивалась, и оказывается в минус 2 кг! я, балда, их на мягкий и не ровный ковер поставила и хотела, что б они мне правильно показывали.
у меня прям отлегло

У меня весы сейчас , в период активного "стройнения", в особом почете)))) Каждое утро ритуал взвешивания, замеров (замеры реже), и настроение замечательное на весь день!

Я на весы как на работу-каждый день!!! Особенно после жора на ночь (иногда случаеться) -чтоб стыдно было и задумалась бы "каково потеть -то" и стоит ли Жрать!

я уже и не помню когда в последний раз взвешивалась. я для себя решила так, что когда похудею так, что мне будет нравиться моя фигура, тогда пойду на весы

У меня вообще прикольные весы: в одно место поставишь, будешь столько-то весить, в другое - другой вес показывают. Вот всем своим и приказала, чтобы весы не трогали, чтобы хоть как-то отследить уменьшение (или увеличение) веса. А без весов плохо. Только надо на них не очень часто вставать. Раз в неделю достаточно.

Я не моге без весов, на море и то иду к бабулькам и там взвешиваюсь, сейчас решила 1 раз в неделю на них вставать но не реже душа не выдержит

Я каждый день на весы встаю , прямо зависимость какая-то, а иногда и 2 раза на день, понимаю что ничего там не поменялось, но всё же....эх, от вредных привычек надо избавляться...

Maat пишет:Я каждый день на весы встаю , прямо зависимость какая-то, а иногда и 2 раза на день, понимаю что ничего там не поменялось, но всё же....эх, от вредных привычек надо избавляться...

ОЙ у меня такая же зависимость . Утром встаю и вечером ! Ужас какой-то !!!! И ничего не могу с собой поделать....

Марин, я б с таким весом как у тебя тоже 2 раза в день на весы становилась бы. меня бы такой вес порадовал

Барбара пишет:Марин, я б с таким весом как у тебя тоже 2 раза в день на весы становилась бы. меня бы такой вес порадовал

Так ведь у меня и рост маленький всего 154 . Вот и хочется 50 кг весить

Ой знаете,я тоже прям как по расписанию каждое утро на весы залазию...Может у меня зависимость развелась,но даже когда говорю себе - все встанешь на весы через неделю,все равно встаю на них каждый день!!!

Себя, любимых. пожалейте, девочки. Не надо каждый день взвешиваться. Зато один раз в неделю - это такой кайф и удивление, если вы с БФ конечно.

televika дык я б с радостью,но на них как магнит,который меня тянет,а стояки меня не огорчают уже))))

А я как-то слышала по телику, что надо каждое утро взвешиваться. Так можно отследить какие продукты, съеденные вчера, тебе подходят, а какие нет. То есть, если на весах плюс, то эти продукты надо употреблять меньше, чем те, после которых минус в весе. Я понятно выразилась?

Понятно.
Я тоже почти каждый день взвешиваюсь,а не взвешиваюсь только если знаю,что не следила за питанием,и мне страшно.

А у меня весы сломались Даже не знаю радоваться мне или огорчаться

О,я б без весов не выдержала б,наверное.

Я тоже без весов никуда, взвешиваюсь в день когда замеры делаю, каждую пятницу утром и после молокочая. Мне достаточно этого.

Я каждое утро взвешиваюсь, редко когда этого не делаю., особенно после какого-нибудь вечернего обжорства, встанешь на весы с утра и думаешь что рот скотчем заклеить надо

А я вот тоже ежедневно взвешиваюсь. Просто если пропустить недельку-другую, как-то неизменно вес вверх ползет.. :nado_podymat: А еще девочки, у меня немного другая проблема появилась. В прошлогоднем опыте бодифлексом все шло как по маслу: и кг и см просто улетали. А в этом году все сложнее. Но хуже не это..Просто Хотя см и уходят, но кожа... кажется целюлит стал еще более заметен. А еще эта ненавистная складка внизу живота (после кесарева) ну никак ни с места...

ну, складка после кесарева уходить будет не так быстро, как хотелось бы.
у меня вообще вертикальный разрез. "умные" люди сказали, что уже невозможно будет накачать.
я не поверила. - возможно. только не стремительно.
накачивается же! и мышцы укрепляются, и жирок тает.
все равно все будет так, как нужно мне. только не сразу. но я подожду. и обязательно дождусь.

Спасибо за поддержку! Вот сегодня уже сделала комплекс упражнений на пресс в дополнение к бодифлексу.

Я наверно не смогу отказаться от весов. Тоже взешиваюсь каждое утро- это как стимул меньше кушать и лишнее не положить в течении нового дня. Хотя срываюсь когда вижу что вес стал меньше. Палка о двух концах. Точно рот заклею.