Расстаньтесь с весами

Первое сообщение в теме :



Выдержки из книги:

Расстаньтесь с весами

В нашей стране слишком много говорят о похудании. Человек из-за этого попадает в порочный круг истового голодания, перемежающегося с обжорством. К моей же программе питание не имеет абсолютно никакого отношения. В процессе занятий вам не придется сидеть на диете. Обычно людей интересуют только две вещи: как они выглядят и какой размер одежды носят. Поэтому пришедших ко мне я спрашиваю: "Какого размера вы хотите быть и какой объем вам хотелось бы иметь?" - естественно, при этом учитываются параметры на тот момент. Из очень толстого человека тростиночку не сделаешь. Это совершенно другой взгляд на занятия спортом.

Хотя моя программа в прямом смысле не связана с потерей веса, выполняя ее, вы будете сжигать излишки жира. Они есть у большинства женщин, естественным образом откладываясь в их теле, а гормоны не дают им усвоиться. Из-за этих гормонов 85% женщин страдают от жировых отложений - целлюлита. "Бодифлекс" помогает избавиться и от него.

Однако в первую очередь нас интересует объем, потому что это связано с вялыми мышцами. Подтягивая мышцы, вы теряете объем, становитесь тоньше. А где нужно сохранить вес, наш организм знает сам. Люди же часто получают мнимое удовлетворение от своего внешнего вида, если сосредотачиваются только на снижении веса. Мой рост - 177 сантиметров, я вешу 68 с половиной килограммов. Не видя меня, вы бы подумали, что я полная. Ведь супермодели моего роста весят чуть больше 50 килограммов! И тем не менее размер моей одежды - 40-42, хотя в свое время был 50-52. К новому размеру я подошла, потеряв всего двадцать килограммов.

Свой жир я сожгла с помощью аэробного эффекта. А аэробный эффект любых упражнений заключается в дыхании. Проблема большинства людей в том, что с самого начала занятий спортом их вес килограммов на десять выше оптимального. Но вся беда в том, что даже самые усиленные тренировки не позволяют достичь достаточного аэробного эффекта, чтобы сжечь все свои жировые отложения. Поэтому в конце концов мышцы начинают расти под слоем жира. И результат занятий спортом часто оказывается противоположным ожидаемому - человек становится не стройнее, а толще, а его тело еще массивнее.

Вы наверняка слышали слова: "Не буду я больше мучиться на этом тренажере! От него у меня только увеличиваются ягодицы!" И впрямь, вы работаете, работаете и работаете, и все без толку. Жир никуда не исчезает.

Единственный способ добиться того, чтобы ваши ноги, руки и ягодицы были крепче, - это снижать количество жира и одновременно подтягивать мышцы под ним. Тогда будет виден и контур мышц. Главное - увеличивать тонус мышц, а не их массу. Взгляните на культуриста: крупное тело, огромные руки и ноги, бочкообразная грудь. Культуристы увеличивают объем мышц с помощью силовых упражнений. Но посмотрев на их походку, вы заметите, что они не очень гибки и скорее похожи на шкаф. Все дело в том, что их мышцы укорочены и вздуты. Поэтому они так выпуклы.

Мы же с вами будем делать нечто обратное - удлинять мышцы. Мы растягиваемся, наклоняемся и дышим, подтягивая мышцы и увеличивая свою гибкость, зная, что она с возрастом теряется. Известно, что недостаток гибкости часто приводит культуриста к травмам. "Бодифлекс" даст нам возможность свободно наклоняться и сгибаться, быть подвижными и активными. Нам нужна нормальная жизнь, то есть способность оставаться на ногах как можно дольше.

А у меня джинсы есть, так мне нравятся, но я их носила 10 кг назад! Сейчас налезают только до колен Вот думаю кто вперед, я похудею или Арина подрастет

А я не увидела или у нас нет такой вот общей таблички, куда бы все заносили результаты своих успехов (неудач), чтобы не спрашивать у всех, как у вас успехи, а просто открыть и посмотреть?

Как это нету?! Вот же она: Наш путь к стройности... (таблички)

Я редко, но все же встаю на весы, просто ради любопытства

A mou wesu yge dawno ne rabotaut...No ja nakrychuvau strelky na 55 kg (moja mechta) u wsegda kogda ploho smotru na kg u staet legche

Myku, молодец! Нашла хороший способ для поднятия настроения [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Спойлер:

А я взвешиваюсь 150 раз на день - когда проснулась, после туалета, до и после еды и т.д. Ничего не могу с собой поделать...

и что, результаты радуют?
Имхо, конечно, но зря столько раз взвешиваться.Достаточно утром и вечером.Посмотреть разницу.А диетологи вообще говорят взвешиваться раз в неделю.Но разве ж мы выдержим?

Результаты не очень...
Но взвешиваться раз в неделю - это точно не для меня (разве, что весы на замок, а ключ кому-нибудь под присмотр :nado_podymat: )

попробуй сократить взвешивания до минимума своего, потом привыкнешь.Хотя, по-моему, пустой разговор.Делай как считаешь нужно.Просит душа взвешиваний-пожалуйста.Один плюс, ты в это время не ешь, а делаешь движения, а значит хоть и мало, но стройнеешь.

Я вот тоже никак с весами расстаться не могу.Взвешиваюсь правда каждый день,но только 1-2 раза.Когда каждый день взвешиваюсь результат неособо радует,надо бы один раз в недельку,как раз тогда когда объёмы замеряю.

да, вот бы так: чем больше взвешиваешься-тем меньше весишь и наоборот.

а я вообще весы спрятала. Чтобы сильно не огорчаться. Главное - объемы. А потом и весь потихоньку начнет уходить.

я взвешиваюсь раз в неделю, когда замеры делаю.

А я взвешалась 1 раз когда табличку заполняла.Так ужаснулась.что за весы вообще пока не вспоминаю.Посмотрим после потери объемов,так себе решила

Ничего страшного,вес тоже уйдёт обязательно.

А у меня весы электронные, батарейка села, надо поменять, но я прочитала в книге Грир, что вес это не главное, и теперь вообще не думаю сколько я там вешу.
Результаты 1-ой недели меня очень порадовали, а остальное неважно. Выложила в теме "Как успехи-3" То ли еще будет, так зачем настроение себе портить???

Поздравляю с началом похудения

Оуу... как всё интересно и здорово)))) Как хорошо, что я вас нашла!!

Присоединяйся Будем рады общению

Весы у меня тоже есть. Отказаться от них не могу. Но меня перестало пугать, что они показывают...главное то, что я вижу в зеркале и по вещам. Сантиметры уходят гораздо быстрее, чем вес.

А я и на весы смотрю и по одежде и замеры делаю, а все не худуется. Ну надеюсь все это уже бует в прошлом, потому что я теперь с вами и с БФ!!!!!!

я тоже взвешиваюсь каждый день, а иногда по несколько раз - и "до" и "после"

Мне так легче поймать шлепнуть себя по рукам, когда я нарушать начинаю - весы на следующий день всегда покажут.
А вот после разгрузок, и спортов - они так быстро в минус не подмигивают, почему-то...

Да,это,наверное,у всех так.
Стоит чуть-чуть расслабиться,и сразу плюс,а минус ТАКИХ трудов стоит.

Ох, не говорите, и почему не наоборот

весы - это хорошо, когда килограммы уменьшаются, а когда наоборот... для меня это катастрофа спрячу я их подальше