Бодифлекс с Мариной Корпан

Первое сообщение в теме :

Благодаря Galsia у нас теперь есть уроки от Марины!


Занятие 1

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Занятие 2

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Занятие 3

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Занятие 4:

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Занятие 5

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Занятие 6

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Занятие 7

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Занятие 8

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

2-й сезон:

Танюша 123 пишет:фото упражнения с Мариной Корпан со стулом
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

фото упражнения с палкой
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Скачать обрезанные комплексы (без объяснений и разговоров) на 15-20 мин можно здесь:

Спойлер:

Маруся 78 пишет:если не раздувать живот то и дышать не получится, живот раздувается для того чтобы вошло как можно больше воздуха-кислорода который потом плавит жир во время упражнений, если не вдыхать пылесосом раздувая живот то и задерживать дыхание не нужно, об этом Марина тоже говорит на своих занятиях не помню правда номер занятия. А живот дряблым не становится мы же его тренируем.

Это я всё слышала и понимаю, но вот пару раз уже пыталась не раздувать сильно живот,а просто втянуть как можно больше воздуха. При этом живот просто сам расслабляется, но не надувается умышленно, а лёгкие до отказа-для меня главное чтобы вдох получился как глубокий зевок,когда прям чувствуешь что лёгкие развернулись и наполнились аш по гланды. А так живот то натренерованный, я уже прощупываю мощные кубики, но важен тонус, чтоб в обычной жизни животик выглядел подтянуто и плоско, а у Марины я такого не вижу.Может у неё просто конституция такая...

andrea_lansberg пишет:Так ты на таком рационе и без диет здорово похудеешь!

Что-то не больно-то худеется, ходя бодик делаю 19 дней, с сегодняшнего дня уже стала делать и утром и вечером, а ни одного см. еще ниоткуда не ушло. Неужели я из тех, кто никогда не похудеет и на кого ничего не действует?

Не надо отчаиваться, IrNik, если есть желание-то обязательно будут и результаты.

IrNik, это нормально на первых порах, не паникуй. Возможно нужно уделить внимание технике дыхания и все получится. А организму порой необходимо время что бы отладить все процессы и двинуться к переменам.
Ирочка, у тебя есть видео с Мариной К.? С ней очень хорошо заниматься, она объясняет всё, что бы мы не делали ошибок.

AsyaM пишет:IrNik, это нормально на первых порах, не паникуй. Возможно нужно уделить внимание технике дыхания и все получится. А организму порой необходимо время что бы отладить все процессы и двинуться к переменам.
Ирочка, у тебя есть видео с Мариной К.? С ней очень хорошо заниматься, она объясняет всё, что бы мы не делали ошибок.

Я как раз по видео с Мариной и стала заниматься и стала заниматься. И дыхание тоже по нему отрабатывала. Видимо у меня просто много жира накопилось за всю жизнь вот и нет пока результатов.

просто в первой фазе происходит кетоз, поэтому и не надо вытравливать детенышей! а ХУДЕЮТ ПО аТКИНСУ очень хорошо и много(мои знакомые женщины по 15 кг за мес. убирали),да и вес долго не возвращается.за счет ускоренного обмена в-в! Я ЗАКОНЧУ КОРМИТЬ И ТОЖЕ ПРИОБЩУСЬ

а интересно было бы фото выкладывать-ну типа до занятий и спустя например 3 месяца-я вот точно сфоткаюся-правда и параметры у меня чуть поболее -вес 80кг при росте 160-ну думаю это и будет повод для правдивости этих занятий

у меня уже 5 сообщений-дайте же скачать упражнения-руки уже чешутся-я готова начать!!!!

Приветик!!! Вот здесь отпишись на получения доступа [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Девочки, подскажите пожалуйста, вчера сделала впервые упражнения с Мариной, сегодня проснулась ничего не болит, это так и должно быть или я не правильно что-то делаю? И ещё, Марина, когда дышит сильно живот надувает, у меня так ну ни как не получается. Живот обязательно так надувать?

Большое спасибо за наглядное пособие!

Девочки, в 3ем занятии с мариной есть упр. "Колотушки". Делаю, но понять не могу - для чего оно?

симпатюлька пишет:Девочки, подскажите пожалуйста, вчера сделала впервые упражнения с Мариной, сегодня проснулась ничего не болит, это так и должно быть или я не правильно что-то делаю? И ещё, Марина, когда дышит сильно живот надувает, у меня так ну ни как не получается. Живот обязательно так надувать?

Да живот нужно надувать . Мы же им вдыхаем через нос.

МаринаМ, спасибки

Ой как классно!

Спасибо будут теперь мои занятия разнообразные!!!

Prima пишет:Девочки, в 3ем занятии с мариной есть упр. "Колотушки". Делаю, но понять не могу - для чего оно?

Prima, при помощи Колотушек мы разбиваем жиры, избавляемся от целлюлита (если таковой имеется) и увеличиваем приток крови к мышцам живота и боков. А чем больше придет крови обогащенной кислородом к проблемной зоне, тем больше сожжем жиров. Но только слишком сильно колотить не надо, все в меру.

Девочки какого формата вы печатаете эти фото, наверно оч. маленькие. Распечатала на А4( побольше, чтобы очки не одевать) а качество "храмает-храмает".

А я вообще написала на бумажке последовательность всех 8 занятий и так занимаюсь

Наташа, мне муж на формате А4 распечатал. Честно говоря, в качество я не вглядывалась. Мне нужны картинки чтобы ориентироваться. И они очень хорошо мне помогают оперативно позаниматься. Если есть желание потянуться подольше, включаю диск, выбираю любой урок Марины и вперед!

девчонки привет!

я когда выдыхаю-пах-то вся скукожываюся и даже сгибаюся вперед-так не должно быть?

Ну ... Не совсем так. Сильно не сгибайся, а то воздух весь не выйдет

konva, у тебя есть видео с Мариной Корпан?
Если нет скачивай здесь у нас. Просмотри все ее уроки, для начала просто прослушай и там найдешь ответы на многие вопросы. Марина показывает как правильно дышать, что бы не скукоживаться.

А я скачала с нета все 8 уроков (видео)
Думаю заниматься в день по уроку. (сегодня - 3-й день занятий с видео, 3-й урок). А потом - (на 9-й день) начать всё с первого... Как вы думаете, эффект будет оптимальный?

Конечно будет, как же без этого!!!

Verooona пишет:А я скачала с нета все 8 уроков (видео)
Думаю заниматься в день по уроку. (сегодня - 3-й день занятий с видео, 3-й урок). А потом - (на 9-й день) начать всё с первого... Как вы думаете, эффект будет оптимальный?

Да результат обязательно будет!
Я тоже так занималась поначалу, а теперь выбираю пожеланию любое упражнение. Кому на что нужно больше обратить внимания, на то и уроки выбираем. Я например сейчас чередую упры на бедра и живот.