На сколько (см, кг) Вам помог БодиФлекс?-2

автор **Алина** Пн Янв 04 2010, 21:33

Первое сообщение в теме :

Ура,спустя 3 недели вес сдвинулся,а объемы нет. Хотя у большинства -наоборот! neznaiy

автор **ANGHELA** Вт Мар 17 2015, 15:56

Спойлер:

Спойлер:

автор **ANGHELA** Вт Мар 17 2015, 16:14

Спойлер:

автор **Флешка** Пн Мар 23 2015, 14:12

ЮлияАлександровна пишет:А какие упражнения на руки ты делаешь?

Честно говоря, даже не знаю, как ответить Х) короче надергала несколько из этой темы [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] помимо этого пытаюсь научиться отжиматься(пока выходит плохо :( )

автор **Lovly** Пн Мар 23 2015, 14:22

Флешка,
я на руки больше всего люблю обратные отжимания ...это особенно для трицепсов
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
про обычные отжимания... тоже согласна, но там больше нагрузка на грудные мышцы, хотя...все зависит от постановки рук Мальчик

...я одно время очень увлекалась этой темой

автор **Флешка** Пн Мар 23 2015, 14:51

Lovly пишет:я на руки больше всего люблю обратные отжимания ...это особенно для трицепсов

да, я пробовала, но тоже тяжеловато идет :(

Lovly пишет:одно время очень увлекалась этой темой

до такого разнообразия мне далеко :) научиться хоть как-нибудь отжиматься.
Я себе нашла гайд в интернете - по учебе отжиманиям, стараюсь его придерживаться.

автор **Lovly** Пн Мар 23 2015, 15:06

тяжеловато -это с непривычки Подмигну

...мы ведь для того и тренируем мышцы
у меня есть в телефоне приложение (Push Up Workout)...там можно нагрузку варьировать в зависимости от уровня подготовленности...если тяжело дается какой-то уровень я на нем "торможу", пока не добью до легкости...мне медалей не надо, все делаю для себя Да-да!

эту же программку и для обратных отжиманий использую
про отжимания...я могу только с колен (так моя спина не выпендривается от нагрузки Ха-ха

)....но и это уже хорошо...если же тяжело это положение, можно от стены для начала...всегда есть решение...было бы желание dryg

..УДАЧИ

автор **Флешка** Пн Мар 23 2015, 15:13

Lovly пишет:у меня есть в телефоне приложение (Push Up Workout)

О, спасибо за наводку, скачала на свой :) Люблю, когда можно контролировать такие вещи - после того, как завела фитнес-браслет, стала меньше отлынивать от прогулок каждый день.

Lovly пишет:про отжимания...я могу только с колен (так моя спина не выпендривается от нагрузки )....но и это уже хорошо...

это точно! Если не отлынивать, рано или поздно результат будет :) единственное, что меня смущает - это то, что объем рук стоит... вдруг это от отжиманий? Хотя думаю, скорее всего у меня генетика такая, что руки последними будут худеть, если вообще похудеют :(

автор **Lovly** Пн Мар 23 2015, 15:28

Флешка пишет:О, спасибо за наводку, скачала на свой :) Люблю, когда можно контролировать такие вещи - после того, как завела фитнес-браслет, стала меньше отлынивать от прогулок каждый день.

я люблю такие штучки...контроль и наглядность....у меня еще планка и приседания из этой серии От улыбки...

...браслет видела, но что-то не решилась купить От улыбки...

Флешка пишет:
единственное, что меня смущает - это то, что объем рук стоит... вдруг это от отжиманий? Хотя думаю, скорее всего у меня генетика такая, что руки последними будут худеть, если вообще похудеют :(

я замеры не делаю ...ну в смысле фанатически...+/- см погоды не строят...я люблю фотки сравнительные рассматривать Ха-ха

...как по мне,- это самое реальное мерило достижений...ни весы, ни лента сантиметровая От улыбки...

автор **Флешка** Пн Мар 23 2015, 15:39

Lovly пишет:браслет видела, но что-то не решилась купить

Очень хорошая вещь - всегда с тобой и абсолютно не напрягает, идентично часам. Можно купить нейтрального цвета(у меня черный), чтобы на работе в глаза не бросалось.
Ходилка в телефоне может частично заменить браслет, но ты же не всегда носишь телефон, да и считает он похуже, чем специально предназначенное устройство.

Lovly пишет:я замеры не делаю ...ну в смысле фанатически...+/- см погоды не строят...я люблю фотки сравнительные рассматривать ...как по мне,- это самое реальное мерило достижений...ни весы, ни лента сантиметровая

А я наоборот... не люблю фотографроваться, поэтому замеры для меня - основной способ мотивации. Хотя есть, конечно, еще такие вещи, как ощущение легкости в теле, выправившаяся осанка - это никакие цифры не дадут Х)

автор **Lovly** Пн Мар 23 2015, 15:56

Флешка пишет:А я наоборот... не люблю фотографроваться, поэтому замеры для меня - основной способ мотивации. Хотя есть, конечно, еще такие вещи, как ощущение легкости в теле, выправившаяся осанка - это никакие цифры не дадут

у каждой из нас свой подход Подмигну

...я раньше тоже на см, вес "западала", а потом увлеклась фотками От улыбки...

...к легкости в теле я бы добавила еще и улыбку на лице От улыбки...

...незаменимый женский аксессуар..я им всегда пользуюсь От улыбки...

...когда понимаю, что хороша, черт подери От улыбки...

п.с. а можно имя узнать....если не секрет Подмигну

Lovly пишет:я бы добавила еще и улыбку на лице

и дружеский крепкий пинок под зад, когда депрессия, лень и т.д.

автор **Lovly** Пн Мар 23 2015, 16:33

ЮлияАлександровна пишет:
Lovly пишет:я бы добавила еще и улыбку на лице
и дружеский крепкий пинок под зад, когда депрессия, лень и т.д.

Юлик, тогда не до улыбки будет Подмигну

...но я с тобой согласна dryg

...волшебный пинок бывает самым лучшим средством Xa-xa-xa!

когда нужен пинок, улыбки обычно нетЮ dai 5

автор **Флешка** Пн Мар 23 2015, 17:05

Lovly пишет:п.с. а можно имя узнать....если не секрет

Лена я... Но лучше звать Флешкой :)

Lovly пишет:я бы добавила еще и улыбку на лице ...незаменимый женский аксессуар..я им всегда пользуюсь

я им пользуюсь слишком часто, все знакомые говорят, что я - самый позитивный человек в их жизни :D ах, если бы они знали, сколько у меня тараканов по поводу внешнего вида Красотуля

ЮлияАлександровна пишет:когда нужен пинок, улыбки обычно нетЮ

А по мне - так это здорово, когда есть друг, который может пнуть и не будет говорить, что и так сойдет :) во всяком случае, когда я подруг пинаю по поводу пп и упражнений - они всегда радуются :D наверное, надо жестче пинать Злость

автор **Lovly** Пн Мар 23 2015, 17:39

Тараканы есть у всех...нужно просто научиться с ними дружить От улыбки...

автор **Valentina73** Пн Апр 06 2015, 16:43

Всем привет!
Я тут новичок. Но бодифлексом занималась уже, после родов 4 года назад. БФ прям мне очень понравился - скинула тогда 15 кг (при этом и диеты придерживалась, как могла - кормила грудью малыша).
Сейчас вот опять поправилась, но не так сильно. Хочу возобновить занятия БФ, т.к. точно знаю, что он эффективен.
Ещё у меня проблема - остеоартроз коленных суставов, т.е. полноценно физкультурой не могу заниматься. А вот БФ мне подходит.

автор **Белая** Ср Апр 08 2015, 16:39

Привет всем! Я тоже новичок, занимаюсь БФ 2 месяца, у меня артроз суставов. Как БФ скажется на этом?

автор **Valentina73** Ср Апр 08 2015, 17:59

Белая, мне хуже не было. Наоборот, вес лишний ушел, стало легче, т.к. нагрузка на суставы уменьшилась.
Из-за артроза только и взялась за бодифлекс. Любые нагрузки посильнее на суставы дают о себе знать болями.

автор **Lovly** Ср Апр 08 2015, 20:10

Белая пишет:Привет всем! Я тоже новичок, занимаюсь БФ 2 месяца, у меня артроз суставов. Как БФ скажется на этом?

добро пожаловать на форум

соглашусь с Валентиной, чем меньше вес, тем меньше страдают суставы Да-да!

но, что еще важно...соблюдать технику выполнения упражнений...например, если коленки беспокоят, то на коврике делать, даже подушечку (или полотенце сложенное в несколько раз) можно подкладывать Подмигну

удачи и здоровья!!!!!!!!!! dryg

автор **Белая** Ср Апр 08 2015, 20:28

Спасибо за ответы, еще вопрос, почему то у меня вес не снижается. Вроде делаю все упражнения как надо.

автор **Lovly** Ср Апр 08 2015, 20:33

Белая пишет:Спасибо за ответы, еще вопрос, почему то у меня вес не снижается. Вроде делаю все упражнения как надо.

а что с питанием Подмигну

в моей практике было по-разному... когда начинала только дышать Подмигну

...вес ушел только 3 кг за три месяца, но зато объемы...два размера одежды Мальчик

...а счас дышу просто для удовольствия, а основное-правильное системное питание Да-да!

автор **Белая** Ср Апр 08 2015, 20:38

Завтракаю через час после занятий, каши, перекус творожок, обед - первое, затем перекус фрукты, сладкое редко, ужин - второе, гарнир и овощи. И еще дышу после еды по системе 4-16-8

автор **Lovly** Ср Апр 08 2015, 20:42

а вода????? питьевой режим имею ввиду Подмигну

гормональный фон в норме???

автор **Белая** Ср Апр 08 2015, 20:43

Чай зеленый, через 30-40 мин после еды, и вода в промежутках, но много не получается воды, люблю чай зеленый

автор **Lovly** Ср Апр 08 2015, 20:47

Белая пишет:Чай зеленый, через 30-40 мин после еды, и вода в промежутках, но много не получается воды, люблю чай зеленый

чай зеленый -это классно....если без сахара и плюшек Подмигну

но вода -это более важно чем еда...о пользе писать не буду...на сайте много инфы Мальчик

хочу просто добавить от себя, что для меня тоже было трудно пить много воды ( счас пью зимой 1,5...лето 2-2,5 литра)....но потихоньку привыкла и счас по-другому просто не представляю Мальчик

На сколько (см, кг) Вам помог БодиФлекс?-2

На сколько (см, кг) Вам помог БодиФлекс?-2

Re: На сколько (см, кг) Вам помог БодиФлекс?-2

Re: На сколько (см, кг) Вам помог БодиФлекс?-2

Re: На сколько (см, кг) Вам помог БодиФлекс?-2

Re: На сколько (см, кг) Вам помог БодиФлекс?-2

Re: На сколько (см, кг) Вам помог БодиФлекс?-2

Re: На сколько (см, кг) Вам помог БодиФлекс?-2

Re: На сколько (см, кг) Вам помог БодиФлекс?-2

Re: На сколько (см, кг) Вам помог БодиФлекс?-2

Re: На сколько (см, кг) Вам помог БодиФлекс?-2

Re: На сколько (см, кг) Вам помог БодиФлекс?-2

Re: На сколько (см, кг) Вам помог БодиФлекс?-2

Re: На сколько (см, кг) Вам помог БодиФлекс?-2

Re: На сколько (см, кг) Вам помог БодиФлекс?-2

Re: На сколько (см, кг) Вам помог БодиФлекс?-2

Re: На сколько (см, кг) Вам помог БодиФлекс?-2

Re: На сколько (см, кг) Вам помог БодиФлекс?-2

Re: На сколько (см, кг) Вам помог БодиФлекс?-2

Re: На сколько (см, кг) Вам помог БодиФлекс?-2

Re: На сколько (см, кг) Вам помог БодиФлекс?-2

Re: На сколько (см, кг) Вам помог БодиФлекс?-2

Re: На сколько (см, кг) Вам помог БодиФлекс?-2

Re: На сколько (см, кг) Вам помог БодиФлекс?-2

Re: На сколько (см, кг) Вам помог БодиФлекс?-2

Re: На сколько (см, кг) Вам помог БодиФлекс?-2

Re: На сколько (см, кг) Вам помог БодиФлекс?-2

Re: На сколько (см, кг) Вам помог БодиФлекс?-2