Стройнеем,считая калории

Первое сообщение в теме :

Что сьесть на 100 ккал ?

100ккал:

опять же,не боюсь повториться - где хоть один твой показатель:вес,рост,сколько сбросил,сколько весил...Чем ты можешь похвастаться,подсчитывая калории???или у тебя есть спец образование по этой теме???люди реально худеют,но так ж... не рвут за свою систему,а ты...

тамараЯ пишет:опять же,не боюсь повториться - где хоть один твой показатель:вес,рост,сколько сбросил,сколько весил...Чем ты можешь похвастаться,подсчитывая калории???или у тебя есть спец образование по этой теме???люди реально худеют,но так ж... не рвут за свою систему,а ты...

В отличие от тебя, Масловушка время для подсчета калорий находит. С ней есть шанс еще поработать. Ну а ты, понятное дело, безнадежна. Но уважаю. Это был твой выбор.

Ну что опять за тон сколько можно уже...ведь непрятно так ... нужно в конце концов уважать людей за их мнения. но а если поспорить хочется. так пжста. Вдь в споре, как известно, рождается истина
Это я для многоликого Digamma говорю.

Digamma пишет:
В отличие от тебя, Масловушка время для подсчета калорий находит. С ней есть шанс еще поработать. Ну а ты, понятное дело, безнадежна. Но уважаю. Это был твой выбор.

ну вот!что и требовалось доказать - ни на один вопрос не был дан ответ!только треп...
И не дай Бог ТЕБЕ поработать с Сашей!с ней должны работать специалисты!или люди, которые реально обеспокоены ее здоровьем!

Начала читать тему: все серьезно, обоснованно, а на 9 странице просто ругань между собой. Девочки и мальчики, мы же не только худеем, но и просто живем. Не надо ни на чем "зацикливаться". А по теме, мне кажется, нельзя держать все время низкую калорийность, а тем более постоянную, и в начале темы об этом написано. Периодически надо ее "раскачивать".

sova48 пишет:Начала читать тему: все серьезно, обоснованно, а на 9 странице просто ругань между собой. Девочки и мальчики, мы же не только худеем, но и просто живем. Не надо ни на чем "зацикливаться". А по теме, мне кажется, нельзя держать все время низкую калорийность, а тем более постоянную, и в начале темы об этом написано. Периодически надо ее "раскачивать".

Не надо никакую калорийность раскачивать. Вот поезжай на велосипеде, и начни его "раскачивать". Что выйдет? Вот то-то. Все дело в том, что если едет человек на велосипеде, он постоянно перекладывает руль, и для человека со стороны создается впечатление, что велосипед раскачивается намеренно. И в то-же время руль перекладывать надо по строго определенным закономерностям, в зависимости от состояния велосипеда, от того, насколько он близок к падению. Не будешь-же отрицать, что езда - это постоянное падение (колеса ведь всего 2), и уход от него.
Так и с похудением. Нельзя худеть на постоянной калорийности - изменится уровень обмена или физическая активность (случайно или намеренно), и похудение нарушится. Нельзя калорийность просто раскачивать - это глупо и не имеет смысла. Смысл имеет только постоянная подстройка калорийности, чтобы сохранялись постоянными отвесы. Вот тогда все становится на свои места - это и есть грамотная езда, без разбитых коленок.
Здесь все написано: http://www.mybodyflex.com/t2555-topic?highlight=%CC%E8%ED%F3%F1+%F4%F3%ED%F2

Уважаемый (ая)!!! Возможно, в предложенной Вами методике есть рациональное зерно, кому интересно, тот обязательно посмотрит...Но почему столько агрессии???? Почему такой неуважительный тон????

Всем приветик!
Девочки,а что это за качели? Как по ним можно сдвинуть вес?

Набери в поисковой программе "диетический читинг"-там все подробно объясняется.

sova48 пишет:Набери в поисковой программе "диетический читинг"-там все подробно объясняется.

Чушь этот читинг. Эффект определится средней калорийностью за весь период, а обмен устаканивается неделю, не меньше, а то и все три. Никакой обмен читинг не разгоняет и не поддерживает, придуман он для психологической поддержки - легче питаться по нижней планке, зная, что скоро можно будет оторваться.
А Масловушку своими советами точно угробите - она и так ничего не ест, а вы ее еще дальше в низкокалорийку вгоняете. На днях после читингового зажора она начнет набирать вес, причем резко, к следующему дню, и поверит, что это реальная прибавка веса, а не удерживаемая вода + содержимое ЖКТ. Оттого еще более укоренится в своем невежестве, что есть надо МАЛО. А единственное ее спасение - есть много, но прибавлять постепенно, сначала по 50 ккал каждый день до достижения 1200 ккал, а затем по 100 ккал каждую неделю. А так как оно идет дальше, девке хана. Невменяема совсем со своей идеей похудеть, причем похудеть именно на низкой калорийности. Худеть, если уж больно надо сбить охотку, следует на высокой калорийности. А для этого сначала разогнать обмен, о чем ты со своим читинговым советом не имеешь ни малейшего представления.

Чушь этот читинг. Эффект определится средней калорийностью за весь период, а обмен устаканивается неделю, не меньше, а то и все три. Никакой обмен читинг не разгоняет и не поддерживает, придуман он для психологической поддержки - легче питаться по нижней планке, зная, что скоро можно будет оторваться.
А Масловушку своими советами точно угробите - она и так ничего не ест, а вы ее еще дальше в низкокалорийку вгоняете. На днях после читингового зажора она начнет набирать вес, причем резко, к следующему дню, и поверит, что это реальная прибавка веса, а не удерживаемая вода + содержимое ЖКТ. Оттого еще более укоренится в своем невежестве, что есть надо МАЛО. А единственное ее спасение - есть много, но прибавлять постепенно, сначала по 50 ккал каждый день до достижения 1200 ккал, а затем по 100 ккал каждую неделю. А так как оно идет дальше, девке хана. Невменяема совсем со своей идеей похудеть, причем похудеть именно на низкой калорийности. Худеть, если уж больно надо сбить охотку, следует на высокой калорийности. А для этого сначала разогнать обмен, о чем ты со своим читинговым советом не имеешь ни малейшего представления.

О_о многоликий люпус опять появился!!! Прямо как птица феникс восстает из пепла! Вали к себе на сайт и там разговаривай в таком тоне!

vikylenka пишет:
О_о многоликий люпус опять появился!!! Прямо как птица феникс восстает из пепла! Вали к себе на сайт и там разговаривай в таком тоне!

Ох,Викуш,сама поражаюсь его настойчивости!так и не пойму - чего хочет от всех?
а какой у него сайфт?на ДиОНе он тоже не желанный гость!

Да ладно вам, чего на него обижаться. Человек психически неустойчив и только. А по общению на подростка похоже, интересно, сколько он сам весит, если его так живо интересует эта тема?

Девочки, подскажите как правильно подсчитать ккал на день. На всех сайтах очень этот расчет разница. Как вы считаете?

Dobriy den!!!!!!!! s bolshim interesom pro4itala Vashu statju!! Vot uje 10 dney pitaüs pravilno, nu ili staraüs, vse kak vi pisali, dnja 3 iz desjati ja schla po nijney stupeni, vse ostalnie 1100 kl. Nu xot ubeyte menja, ni 0,5 kg ne poterjala, 4to je delat, 4to je eto za stupeni takie!!!!a eshe ja rabotaju no4ju!! t.e. moy na4inaetsja v 22.00, a zakan4ivaetsja v 16.00( t.k ja eshe i u4us). kak v takom slu4ae raspredeljat kalorii, podskajite, pojaluysta!

Нашла очень интересную информацию, может кому интересно:

МИФ О КАЛОРИЯХ

Теория похудания, основанная на безкалорийной диете, останется, бесспорно, самым большим научным заблуждением двадцатого века. Это обман, упрощенная и опасная гипотеза, не имеющая под собой реальной научной основы. Однако она более полувека влияет на наше отношение к питанию. Понаблюдайте за людьми, которые вас окружают, и вы убедитесь, что чем полнее человек, тем с большим пылом он ведет учет поглощаемым калориям. С самого начала этого столетия фундаментом любой диеты, за редким исключением, была теория о калориях. И очень напрасно! К серьезным и продолжительным результатам эта теория ни разу не привела. Более того, нередко она имела тяжелые, а порой даже катастрофические последствия. В конце этой главы я вернусь к общественно-культурному феномену борьбы с пищевыми калориями. В этой связи мы все, можно сказать без преувеличения, оказались жертвами массовой психологической обработки.
ВОЗНИКНОВЕНИЕ ТЕОРИИ О КАЛОРИЯХ

В 1930 г. два американских врача из Мичиганского университета, Ньюборг и Джонстон, в одной из своих публикаций выдвинули идею, что «ожирение - это скорее результат потребления богатых калориями продуктов, нежели
нарушение обмена веществ». Сроки исследований по энергетическому равновесию организма были у них ограничены, они не смогли провести достаточно длительного наблюдения, и в результате серьезного научного труда не получилось. Несмотря на это, как только их работа вышла в свет, ее сразу приняли как неоспоримую научную догму, а позже ей следовали как святой истине. Несколько лет спустя оба исследователя, смущенные шумихой, поднятой вокруг их открытия, попытались сделать серьезные оговорки к выводам, предложенным ими ранее. Но эти оговорки остались незамеченными. Их теория была внесена в учебную программу медицинских институтов многих западных стран мира и даже сегодня продолжает занимать там ведущее место.


ТЕОРИЯ О КАЛОРИЯХ

Человеческому телу нужна энергия. Прежде всего, чтобы поддерживать температуру на уровне 36,6 °С. Это основное требование. Но как только человек начинает двигаться: встает, поворачивается, говорит и т.д., появляется дополнительная потребность в энергии. А чтобы есть, переваривать пищу, выполнять жизненно необходимые функции, требуется еще больше энергии. Потребности в энергии меняются в зависимости от возраста, пола и профессиональной деятельности человека.

Теория о калориях заключается в следующем:
Если энергетические потребности человека составляют 2500 калорий в день, а он потребляет вместе с пищей только 2000, то, чтобы покрыть дефицит в 500 калорий, человеческий организм позаимствует это позаимствует это количество у отложившегося про запас жира, вследствие этого произойдет потеря веса. И другая ситуация. Если человек каждый день потребляет 3500 калорий вместо необходимых ему 2500, то в данном случае излишек в 1000 калорий автоматически отложится в виде резервного жира. В этой теории, в обоих примерах, не учитываются потери энергии. Это чистая математика. И формула подсчета основана на теории Лавуазье о законах термодинамики. В этой связи можно задать вопрос: а как же удавалось выживать заключенным в концентрационных лагерях, получавшим от 700 до 800 калорий в день? Если эта теория верна, то, согласно ей, они должны были бы умереть, использован все свои резервы отложенного жира, то есть спустя несколько месяцев. Точно так же можно спросить себя, почему некоторые любители поесть, которые поглощают ежедневно от 4000 до 5000 калорий, не страдают ожирением - более того, среди них много сухощавых. Опять же, согласно данной теории, эти обжоры через несколько лет должны были бы набрать вес в четыреста - пятьсот килограммов. А как объяснить, что некоторые люди, снизив количество потребляемой пищи, а вместе с ней и калорий, продолжают набирать килограммы? Есть и такие, что набирают вес, буквально умирая от голода.

ОБЪЯСНЕНИЕ
Первый вопрос: почему при сокращении потребления калорий не происходит потери веса? На самом деле потеря веса происходит, но явление это однодневное. Именно этого не учли американские врачи, о которых я упоминал выше, - их наблюдения охватывали слишком короткий период времени. Феномен же заключается в следующем. Допустим, что при каждодневной потребности в 2500 калориях человек в течение длительного времени потребляет именно такое количество калорий. Если внезапно это число калорий уменьшается до 2000, то организм начинает компенсировать недостающее количество за счет резервного жира, и, соответственно, происходит потеря веса. С другой стороны, если поступление калорий установилось на уровне 2000 после ранее поступавших 2500, то организм под действием инстинкта выживания быстро приспособится именно к такому уровню калорий. И тогда потеря веса прекратится. Но организм очень умный. Инстинкт выживания побудит его к еще большей осторожности, и эта осторожность будет направлена на создание резервов. Если ему продолжают давать только 2000 калорий, - ну что ж, хорошо! Он снизит свои энергетические потребности до 1700 калорий, например, а разницу в 300 калорий отложит про запас. И здесь происходит парадоксальная вещь: хотя человек меньше ест (и его организм, соответственно, получает меньше калорий), он начинает потихоньку поправляться.
В данном случае инстинкт выживания человеческого организма мало чем отличается от инстинкта, например, собаки, которая закапывает несъеденные кости, умирая в это время от голода. Закапывая пищу, она создает для себя резервы, хотя и остается голодной, - таков заложенный в ней инстинкт. То же происходит и с жертвами пресловутой теории калорийного равновесия.
При изучении процесса ожирения у людей, имеющих более пятнадцати-двадцати килограммов избыточного веса, было обнаружено, что в большинстве случаев значительная его часть набиралась в результате многолетнего и последовательного соблюдения низкокалорийных диет.
График, приведенный ниже, наглядно показывает, как нестабильно похудание, достигнутое путем уменьшения потребления калорий: за некоторым снижением следует восстановление и даже превышение первоначального веса.
Вы, наверное, встречали людей с ожирением, умирающих от голода. Особенно часто это происходит с женщинами. Кабинеты психиатров осаждают женщины с нервной депрессией, причиной которой является применение бескалорийной диеты. Став последователями этой теории, они тут же попадают в рабство, прекрасно понимая, что любая остановка на этом пути повлечет за собой возвращение к прежнему весу, а порой и еще большему.
Некоторые диетологи даже организовывают публичные терапевтические сеансы, во время которых страдающий от ожирения выходит на сцену и публично рассказывает о потерянных килограммах под аплодисменты, а иногда и свист сидящих в зале. Эта психологическая жестокость напоминает средневековье. На самом деле предлагать диету, состоящую из 1500 калорий, не интересуясь содержанием этой диеты, очень легкомысленно. Впрочем, питание - это та область, которой мало занимается традиционная медицина. Но я заметил, что среди двадцати врачей, с которыми мне приходилось работать, все без исключения интересовались этой проблемой, проводили научные исследования и эксперименты, потому что большинство из них имели избыточный вес.
Теория о калориях настолько прочно укоренилась в сознании людей, что в ресторане, кафе, буфете или в столовой вы увидите: против каждого продукта стоит цифра, указывающая количество калорий.
Можно задать вопрос: почему бескалорийная диета на протяжении десятилетий сохраняет свою притягательность для большинства западных граждан?
На этот вопрос есть два ответа.
Во-первых, бескалорийная диета дает определенные результаты. Ограничение в еде, на котором эта теория основана, ведет к похуданию, хотя результат, как мы уже видели, эфемерньтй. Все возвращается на круги своя. А иногда человек даже прибавляет в весе.
Во-вторых, теория «низких калорий» имеет экономический смысл. Ее эксплуатация создала огромный рынок, уже есть определенное лобби, благодаря которому некоторые отрасли пищевой промышленности, поощряемые дипломированными диетологами, получают огромные прибыли.
Итак, теория о калориях ложная, и теперь вы знаете почему.
Это глава из книги Монтиньяка.

ляля нв пишет: Нашла очень интересную информацию, может кому интересно:

МИФ О КАЛОРИЯХ
...
Это глава из книги Монтиньяка.

Кому интересно, кому и не очень. Монтиньяк, отрицая необходимость подсчета калорий, и призывая не есть продукты с высоким ГИ, долго, как известно, не прожил. Хотя под венец жизни начал осторожно в своих книжках писать про необходимость ограничения кол-ва калорий. В той книжке, что ты нагуглила, он до этого еще не дошел.
Отрицательно Монтиньяк отзывается об очень примитивной системе подсчета калорий, без учета возможных изменений УОО от случайных причин. Изменение же УОО вследствие недоедания не происходит, если недоедать всего на 400 ккал, а не 1000-1500 ккал, как водится у большинства худеющих. Жадность и глупость еще никого до добра не довела. Мало того, калории надо не только считать, но еще и корректировать время от времени, а именно каждую неделю. За такой срок УОО не успевает измениться, и прежний, установленный вначале дефицит в 400 ккал сохраняется весь период похудения. В итоге можно худеть любое время с любого веса до любого без проблем и плато. Все изложено здесь:
http://www.mybodyflex.com/t2555-topic
Это лучшая на сегодняшний день система подсчета калорий, вот ее впредь и гугли, а не заблудившегося в трех соснах Монтиньяка.
Так что теория подсчета калорий не ложная. В ней надо было просто разобраться. Чего не всем было дано.

Люпус, ты всех критикуешь с низкокаларийкой. Надо поднимать и восстанавливать обмен веществ. А что скажешь, если наоборот. Всегда питался выше, чем положено. Как переходить на "рассчитанное" количество ккал? Постепенно, сразу? Держать на удержание веса или сразу на похудение? (ккал имеется ввиду).

ляля нв пишет:Люпус, ты всех критикуешь с низкокаларийкой. Надо поднимать и восстанавливать обмен веществ. А что скажешь, если наоборот. Всегда питался выше, чем положено. Как переходить на "рассчитанное" количество ккал? Постепенно, сразу? Держать на удержание веса или сразу на похудение? (ккал имеется ввиду).

Уровень обмена веществ ведет себя несимметрично. Т.е при пониженном питании УОО через некоторое время понижается, а при усиленном питании нет. Это значит, что при пониженном питании вначале идут отвесы, потом отвесы прекращаются и наступает плато. При усиленном питании вся еда сверх потребности идет в жирок, про запас на случай худших времен. Именно такой порядок и позволил животному миру и человечеству в том числе выжить. И он-же мешает вам сейчас похудеть.
Но существует узкий промежуток в 400 ккал между расходом и приходом энергии, когда организм еще не чувствует тревоги и не перестраивается на экономию. Это значит, что худеть можно только при дефиците калорий в 400 ккал (или меньше, предположим 200 ккал), из чего следует, что 1) калории нужно считать 2) калории нужно корректировать еженедельно, поскольку меняются внешние условия, и предустановленное значение 400 ккал может измениться в любую сторону, что в итоге приводит или к прекращению похудения, или к плато.
Если человек питался выше положенного, то у него все в порядке с УОО (если он не болен, конечно, но с этим к доктору), и разгон метаболизма не нужен. Тогда нужно сразу отнять от потребности на поддержание веса 400 ккал, продержаться так 2 недели, и потом по результатам ввести непременно коррекцию, т.е. на новую неделю прибавить или убавить 100-150 ккал ежедневно. Редко когда сохранить прежнюю калорийность, но через неделю проверить снова. Чего тут непонятного или невнятного? Хотя определенного разумения требует.
А сказочки про похудение типа не есть сладкого, мучного и после 6 - как-раз для неразумных. Что тоже справедливо. Должны-же неразумные хоть как-то внешне от разумных отличаться.

Понятно. Если я вес всегда измеряла ежедневно, записи есть. На просчитанной калорийности просидела 1 неделю. Но с нарушением в 100-150 ккал. Отвес ровно 400 гр. Это случайность или можно держаться дальше на 100 ккал. больше как на той неделе. А потом уже смотреть результаты? Или эту неделю строго на просчитанных данных?

ляля нв пишет:Понятно. Если я вес всегда измеряла ежедневно, записи есть. На просчитанной калорийности просидела 1 неделю. Но с нарушением в 100-150 ккал. Отвес ровно 400 гр. Это случайность или можно держаться дальше на 100 ккал. больше как на той неделе. А потом уже смотреть результаты? Или эту неделю строго на просчитанных данных?

Нарушение по калорийности может быть как в плюс, так и в минус. То и другое является нарушением. Если у нас идет коррекция до 100-150 ккал, то таких косяков быть не должно. Если шить платье и измерять все с точностью до 5 см, то и сидеть так-же будет. Надо выбирать - или считать калории с точностью до +- 50 ккал и прилично питаться, или сидеть безо всяких подсчетов на "кефир, яблоки, курица, 4-й день как первый". Выбора нет - или череда разных диет с зажорами и возвратами веса, или на всю жизнь лучшая в мире система нормализации и поддержания веса.
Следующая неделя по плану, никаких разгрузов. Найди по яндексу калькулятор системы минус фунт, освой его и пользуйся. Тогда и вопросов будет меньше. Калькулятор сам определяет по весам и калорийностям план на будущую неделю.

ой, какая древняя тема.. Мне подсчет калорий очень помог похудеть, все-таки себя постоянно контролируешь, думаешь, лучше я овощей больше съем, чем булочку. А тем более сейчас это ооочень удобно сделать. Я скачала приложение MyFitnessPal на телефон, очень классная вещь. Я внесла свои данный, что я хочу (напр, похудеть на 0,25 кг в неделю или поддерживать текущий вес), программка все рассчитала, а я вношу, что ем и какими упражнениями занимаюсь. А к этой программке нашла еще одну Runtastic. Я не бегаю, но там можно выбрать функцию Walking, т е ходьба, включаю ее и гуляю. А в конце мне программка выдает, сколько я прошла, с какой скоростью и сколько калорий затрачено. И при этом синхронизирует данные с  MyFitnessPal. Очень советую, классные программки. (и бесплатные! правда, на англ яз)    

Тоже стройнею на подсчете калорий, 1000-1200 в день + БФ. Результат -3 кг почти за месяц. Подсчет калорий меня не напрягает, я люблю считать )) и при правильном выборе продуктов голодной тоже себя не чувствую. Надеюсь, эта методика даст результат :)

uliana07,
Привет,а что ты обычно ешь?

irkisel, Привет!
Обычно, на завтрак или йогурт или йогурт+творог, на обед либо отварная кура, либо рыба, редко другое мясо + что-то из круп или макароны 100-150 г, вечером по разному, чаще йогурт с творогом. Перекусы фрукты, обычно яблоки или мандарины или грейпфрут, это то, что я люблю больше всего. Могу себе позволить что то сладкое и выпечку, но тогда ограничиваю себя в чем-то другом, чтобы "влезть" в суточную норму. Вот пить 1,5 -2,0 литра воды в день не могу себя заставить, пью не так много до 1 л в день(( если больше, то отеки(( Вот, как то так :)