Стройнеем,считая калории

автор **elena_110** Пн Авг 23 2010, 15:58

Первое сообщение в теме :

ДОРОГИЕ ДЕВОЧКИ.
Я ОТКРЫВАЮ ДАННУЮ ТЕМКУ,ГДЕ БУДУ,ТАК СКАЗАТЬ,КОНСУЛЬТИРОВАТЬ ВАС ПО ДАННОМУ ВОПРОСУ.
Я,КОНЕЧНО,НЕ ДИЕТОЛОГ,НО....
ТАК КАК САМА ИМЕЮ ОПЫТ ПОХУДЕНИЯ ПРИ ПОМОЩИ ПОДОБНОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ,БУДУ РАДА ПОМОЧЬ И ВАМ В ВОПРОСАХ,СВЯЗАННЫХ С ПОДСЧЁТОМ КАЛОРИЙ.

ПРИГЛАШАЮ ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ!

Что сьесть на 100 ккал ?

100ккал:

автор **Нади** Чт Авг 26 2010, 10:35

Я поняла,что вечером тоже можно кушать,главное спланировать свое меню так,чтобы укладываться на 1100ккал.А я то думала,если вечером кушать,то только поправишься,ан нет!!!
Думаю,что я смогу это выдержать Да-да!

А сейчас вы продолжаете худеть за счет этих калорий или же похудение остановилось на 69кг?

автор **Солнышко** Чт Авг 26 2010, 10:48

Нади пишет:Ксюша,а ты сама ккал считаешь?На своем опыте знаешь,что отвесы бывают,если укладываешься в конкретное кол-во ккал?

да, Надюш, я считала калории, были отвесики, я даже щас иногда перехожу на эту систему, т.е. комбинирую )))))))

автор **Ariel** Чт Авг 26 2010, 11:17

elena_110 пишет:Ариэлечка,что касается твоего меню... Вряд ли там у тебя 1100 калорий. Гораздо больше. Сухое вино очень калорийное,масло и сливочное и растительное. Потом,сколько яиц,рыбы....

ну я тоже думаю что вряд ли так мало... просто меня насторожило что я очень сильно мерзну, может думаю энергии не хватает, ну и эта цитата про каллории, думаю правда же нельзя мало есть по каллориям, будет вред здоровью.

Я ем сливочное масло - готовлю на нем, где-то грамм 10-20 беру. Но это не каждый день. И иногда ем салат с растительным, но это пару раз в неделю, подружка на работе ложит в салат )) яйца больше двух за раз не ем, тоже пару раз в неделю.
А вот рыбу действительно непонятно сколько там грамм... горбушу я ем кусочек за раз, там навреное не больше 100-200 гр. А вот морского окуня или камбалу могу целую рыбку съесть на ужин. А почему сухое вино калорийное?

В общем надо купить весы если правда заинтересоваться))) а то я тебе только голову морочу))))
спасибки Люблю

автор **ЮлияАн** Чт Авг 26 2010, 12:51

Лена, какая молодец! Мало того что сама похудела, так и с нами информацией ценной поделилась! Тебе цветы

Пробежалась глазами, что хочу сказать: в основном стараюсь последние месяц-полтора придерживаться тех же принципов. Единственное что я калории не считаю, а купила себе маленькую тарелочку - 150мл. Вот я ее полную накладываю и ем маленькой ложечкой. Даже если не наелась - минут через пять "догоняет".
Итог - за это время минус 2,5 -3 кг.(не помню точно).
Спасибо за информацию о ступеньках, не знала. А то я и думаю: что это у меня несколько дней все стоит? Сейчас поняла. (да и КД должны на днях начаться)
Продолжай в том же духе. Успехов! dryg

автор **elena_110** Чт Авг 26 2010, 15:29

Да,Надюша,продолжаю. Но я калорийность сейчас увеличила (мне можно уже,я основной свой лишний вес скинула).

Юленька,спасибо за добрые слова! Я могу не только делиться с вами полезной информацией,я могу помочь вам стать стройной.

Ариэлечка, в принципе,калорийность сухого вина и не такая уж ужасная (по сравнению,например,с растительным маслом),всего-то около 80 калорий. Но. Во-первых,скажи мне,вот ты выпила те самые 150 мл. этого вина,ты сыта им будешь? Нет,конечно. Во-вторых, любой алкогольный напиток чреват тем,что вызывает жуткий аппетит.

Девочки,и ещё важная информация.
Данная система питания идеальна для тех,у кого лишний вес более 10 кг. Если у вас вес в пределах нормы и вам ну очень хочется избавиться от каких-то 3-4 кг.,эта система не совсем вам подходит. Вам скорее всего нужно будет просто кушать по-немногу,порционно и заниматься физ. упражнениями.

автор **Ariel** Пт Авг 27 2010, 03:00

Поняла твою мысль Да-да!

конечно если какой нибудь повод и компания то да, 150 не ограничишься скорее всего

автор **ЮлияАн** Пт Авг 27 2010, 05:59

Девочки,и ещё важная информация.
Данная система питания идеальна для тех,у кого лишний вес более 10 кг. Если у вас вес в пределах нормы и вам ну очень хочется избавиться от каких-то 3-4 кг.,эта система не совсем вам подходит. Вам скорее всего нужно будет просто кушать по-немногу,порционно и заниматься физ. упражнениями.

Не совсем согласна. Не-а

Я и есть та, у кого 3-4 кг лишнего веса. Так вот, у меня вес активно пошел вниз как раз после того, как я стала так питаться. Единственное различие - не заморачиваюсь с калорийностью. Мне кажется это и есть самое здоровая система питания. Ведь как известно хочешь гарантировано поправиться - сядь на жесткую диету. А тут все естественно. У меня и мама так похудела. На 17кг чуть более чем за пол года. Это уж я потом к ней присоединилась, как увидела результаты.
Ну и физ. нагрузка конечно. Это даже без разговоров. Тонус мышц надо поддерживать.
Да-да!

автор **Ariel** Пт Авг 27 2010, 06:06

ЮлияАн пишет:Так вот, у меня вес активно пошел вниз как раз после того, как я стала так питаться. Единственное различие - не заморачиваюсь с калорийностью.

Юль а как ты тогда питаешься? тк я так поняла что здесь ограничение калорийности и есть основополагающий принцип

автор **ЮлияАн** Пт Авг 27 2010, 06:13

Ограничиваю калорийность размером порции. А основной принцип по-моему здесь - не давать организму голодать, т.е. кушать каждые 2,5-3 часа. Плюс вода. Плюс правильные полезные продукты. Плюс основные калорийные блюда в первой половине дня.
Мне кажется в этой системе собрано все самое полезное. Так что придерживайтесь. Ну, правда помогает. Только результаты первые где-то через неделю. Обмену веществ же разогнаться надо.

автор **Ariel** Пт Авг 27 2010, 06:29

а вот что ты имеешь в виду, ну в приницпе путей навреное много на самом деле, главное чтоб была логика и знание Да-да!

у меня по идее абсолютно другой подход... ну кроме полезных продуктов ))

автор **ЮлияАн** Пт Авг 27 2010, 06:36

Да лишь бы все на пользу шло (то есть в минус Ха-ха

)
Каждый из нас выбирает то, что более приемлемо. :Dai 5:

автор **Ariel** Пт Авг 27 2010, 06:57

конечно

а еще я стала больше думать о том что полезно и ведет к здоровью, гармонии с собой От улыбки...

а кгшки это просто как бонус ))

автор **elena_110** Пт Авг 27 2010, 07:53

Юленька,нет,высококалорийные блюда можно кушать в течении всего дня,тут нет определённых ограничений по времени. У меня,например,самый калорийный - это ужин,но... Посмотри на мою линеечку,там результат,как говорится, налицо.

И по поводу того,что я написала о том,что это не для тех,у кого лишние 3-4 кг. Ты сама написала,что не заморачиваешься с калорийностью. А Ариэль тебе правильно написала,что подсчёт калорийности в данной системе - самое важное. У тебя же,как я поняла, просто дробное питание с ограничением объёмов пищи и выбором наиболее правильных продуктов.
О чём я и писала. Тебе,как и всем остальным,имея подобные "проблемы" с весом в 3-4 кг. как раз подобное (то,что ты делаешь) наиболее приемлимо,но... Это не та система,о которой я писала. В этой системе есть строгое правило - взвесил,записал,съел и никак иначе. Наглазок не получится жить по данной системе. Опять-таки говорю это для тех,у кого приличный лишний вес (ты к таким не относишься).

автор **Ariel** Пт Авг 27 2010, 11:01

навреное есть и другие случаи когда хорошо применять такую систему - вот когда мы делали зарядку Шона, там были конкретные советы по питанию - по калориям. Высчитываешь свою норму для комфортного существования при данной нагрузке - у меня по моему было что-то около 1900-2100 в день и дальше в зависимости от того, хочешь похудеть или мышцы накачать убираешь или добавляешь каллории - в общем выходило что я должна была кушать на 1500 - 1700 каллорий в день.
Кстати и питание постронено было примерно так же как и в Лениной системе

Спойлер:

автор **ЮлияАн** Пт Авг 27 2010, 15:54

Все молчу-молчу...

автор **elena_110** Пт Авг 27 2010, 16:38

Юленька,ой,молчать ни в коем случае не нужно! В каждом споре рождается истина. И потом,разве плохо,что мы тут все вместе разобрались что к чему.
Буду рада видеть тебя в этой темке. Подмигну

автор **ink** Вт Сен 07 2010, 20:52

elena 110 Леночка, спасибо большое, - очень интересно было прочитать. Нашла много полезного для себя, хотя я понимаю, о чем хотела сказать Юля - ЮлияАн- тоже надо скинуть три-четыре кг. А как Ваши дела сейчас? Худеете дальше?

автор **elena_110** Ср Сен 08 2010, 21:27

Инночка,я сейчас,к сожалению,не имею возможности считать. Это связано с моей работой. Но я продолжаю придерживаться принципов системы,то есть выбор выгодных и полезных продуктов,а также прием пищи через определенное время. Для меня сейчас важно не скинуть оставшиеся килограммы,а зафиксировать их,а также я хочу при помощи БФ привести в порядок свое тело.

автор **ink** Чт Сен 09 2010, 07:48

Леночка, удачи! Солнышко

Я два дня тоже пробую, пока очень нравится. Вот смотрите: утро около 9 утра - кофе с молоком без сахара, но с конфетой, каша ячневая с ложкой молока; в 11.30 - второй завтрак ( хочется есть, поэтому довольно сытный, - картошка вареная, поджареная на сковородке и два куриных крылышка запеченых). Обед - 14 часов - небольшая тарелка супа с куском хлеба, поджаренного в тостере, но без масла; полдник - чашка кофе, как утром. Это в 15.30. В полседьмого - один банан и один персик, в восемь вечера - чашка какао с пряником ( была в гостях), в 22.00 - пачка творога с кефиром и двумя ложками варенья. Извините,
что так подробно получилось. Просто я всю жизнь ем много ( и всегда была худой), этот рацион для меня - на грани голодания. Но очень забавные ощущения - пытаюсь отличить голод от аппетита, и легкость есть от того, что не переедаю.

автор **elena_110** Чт Сен 09 2010, 18:34

Инночка,я бы на твоём месте добавила в рацион больше белка,но белка не из творога,а мышечного (то есть мясо того,что когда-то летало,плавало или бегало).Фрукты на ночь - тоже не есть хорошо.
В двух ложках варенья калорий "спряталось" гораздо больше,чем кажется на первый взгляд. Я,например,вместо этих ложек варенья съела бы кусок мяса.
Про твой рацион,который ты описала,могу в полной мере сказать,что ничего в этом странного нет. Я бы тоже голодала при такой еде. В основном углеводы,а нужен (снова повторюсь) белок нашему организму. Конфетка и пряник - хорошо,а кусок мяса лучше.

автор **ink** Чт Сен 09 2010, 19:00

Привет, Леночка! Спасибо, все поняла. Довольно трудно перестраиваться, - к мясу я равнодушна, рыба - это для нас дороговато (не часто она у нас), в основном, мои домашние любят курицу, а мне она уже до чертиков надоела в любом виде.
Сегодня у меня, наверное, правильней рацион был: кофе и каша, как обычно, второй завтрак - доедала за ребенком макароны с сыром+хлеб в тостере, обед - куриный бульон с лапшой и вареной курицей, в полдник - кофе и оставшаяся с утра каша ( я ячку очень люблю, ну, жалко было выбрасывать), ужин - гречка с курицей, приготовленной в фольге.
Большая проблема - не есть на ночь. То ли многолетняя привычка не ограничивать себя временем суток, то ли просто силы воли мало, но около десяти вечера ужасно хочется есть.

автор **elena_110** Чт Сен 09 2010, 19:03

Инночка,сегодня у тебя очень хороший рацион. Только у меня вопрос по хлебу в тостере. Его много? А гречки?
А по поводу рецептов... Я в выходной выложу туда низкокалорийные рецепты с уже просчитанной калорийностью,чтобы можно было их готовить и уже не пересчитывать.

автор **ink** Чт Сен 09 2010, 19:39

Лен, хлеб - два кусочка утром, один в обед и один на ужин. Хлеб - это моя большая слабость, всю жизнь для меня лучше хлеб без обеда, чем обед без хлеба Подмигну

Люблю любой хлеб, но стараюсь ограничивать себя только черным ( еще год назад могла буханку за день умять, не заметив). Гречку ( вообще, каши, кроме риса) полюбила в последнее время, но сегодня - только стандартная порция, без всяких добавок.
За рецепты - уже заранее большое-пребольшое спасибо! Привет!

автор **elena_110** Чт Сен 09 2010, 20:54

Инночка,а ты уменьшай калорийность хлеба. Рецепт простой. Просто обрежь горбушку и краешки со всех сторон. Так и хлеб ешь и калорийность приемлимая.

автор **ink** Чт Сен 09 2010, 21:03

Спасибо, Леночка! Попробую обязательно.

автор **elena_110** Пт Сен 10 2010, 20:19

Стройнеем,считая калории

Стройнеем,считая калории

Re: Стройнеем,считая калории

Re: Стройнеем,считая калории

Re: Стройнеем,считая калории

Re: Стройнеем,считая калории

Re: Стройнеем,считая калории

Re: Стройнеем,считая калории

Re: Стройнеем,считая калории

Re: Стройнеем,считая калории

Re: Стройнеем,считая калории

Re: Стройнеем,считая калории

Re: Стройнеем,считая калории

Re: Стройнеем,считая калории

Re: Стройнеем,считая калории

Re: Стройнеем,считая калории

Re: Стройнеем,считая калории

Re: Стройнеем,считая калории

Re: Стройнеем,считая калории

Re: Стройнеем,считая калории

Re: Стройнеем,считая калории

Re: Стройнеем,считая калории

Re: Стройнеем,считая калории

Re: Стройнеем,считая калории

Re: Стройнеем,считая калории

Re: Стройнеем,считая калории

Re: Стройнеем,считая калории

Re: Стройнеем,считая калории