Стройнеем,считая калории

автор **elena_110** Пн Авг 23 2010, 15:58

Первое сообщение в теме :

ДОРОГИЕ ДЕВОЧКИ.
Я ОТКРЫВАЮ ДАННУЮ ТЕМКУ,ГДЕ БУДУ,ТАК СКАЗАТЬ,КОНСУЛЬТИРОВАТЬ ВАС ПО ДАННОМУ ВОПРОСУ.
Я,КОНЕЧНО,НЕ ДИЕТОЛОГ,НО....
ТАК КАК САМА ИМЕЮ ОПЫТ ПОХУДЕНИЯ ПРИ ПОМОЩИ ПОДОБНОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ,БУДУ РАДА ПОМОЧЬ И ВАМ В ВОПРОСАХ,СВЯЗАННЫХ С ПОДСЧЁТОМ КАЛОРИЙ.

ПРИГЛАШАЮ ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ!

Что сьесть на 100 ккал ?

100ккал:

автор **elena_110** Пт Сен 10 2010, 20:19

Добрый вечер, девушки! Я тоже худела (и сейчас продолжаю) по этой системе питания...интересно было почитать ваши мысли по этому поводу...сейчас у меня коридор 730-930, а когда сброшу еще 6 кг, начну фиксироваться и поднимать калорийность до 1680 (а это почти обжорство по сравнению с сегодняшним рационом)...но у меня получается трехразовое питание, чаще не выходит...

автор **Манура** Пт Ноя 12 2010, 22:37

Девочки добрый вечер,а я успешно сочетаю подсчет калорий и систему минус 60.И думаю что считая калори,можно действительно приручить аппетит.

автор **Люпус** Сб Ноя 13 2010, 03:29

Манура пишет:я успешно сочетаю подсчет калорий и систему минус 60.

Если считать правильно калории, то система минус 60 становится лишней, т.к. для тебя исчезают всякие запреты и графики питания. А вот одной системы минус 60 для правильного питания недостаточно - приходится психику и ощущения подключать, а это не всем дано и не у всех получается. Ну вот скажи, как определить, с аппетитом ты поела или нет? Переела в итоге или недобрала? А на калориях такая проблема не возникает.

автор **Манура** Сб Ноя 13 2010, 14:54

Ха-ха,я всегда с аппетитом ем.И такой проблемы у меня не возникает.Не пойму причем тут система и подсчет.Разве от того что считаешь калории блюдо становиться аппетитнее?Бред какой!

для меня проще есть то, что уже приготовлено для себя и семьи и считать калории, чем специально готовить что-то по требованиям определенной диеты...

автор **Люпус** Вс Ноя 14 2010, 23:19

Манура пишет:Ха-ха,я всегда с аппетитом ем.И такой проблемы у меня не возникает.Не пойму причем тут система и подсчет.Разве от того что считаешь калории блюдо становиться аппетитнее?Бред какой!

В тему не врубилась. Вся миримановка стоит на том, что есть нужно лишь тогда, когда есть аппетит. Следовательно, если ты на миримановке не худеешь, виновата исключительно сама, поскольку ешь при отсутствии аппетита.
А с калориями проще - есть аппетит, нет аппетита, исчерпала лимит калорий, и еда до завтрева кончилась. Нельзя от людей много требовать и грузить им психику лишними заморочками типа анализировать свои ощущения. Для начала попробуй попитаться один день низкокалорийными продуктами (побольше капусты и пр.), а в другой побольше высококалорийных (добавь халву, орехи). Первый день будешь сытая, второй голодная. А калорий одинаково, и результат для веса одинаков. И никакие ощущения в том не помогут. У людей с избыточным весом вес именно оттого, что непорядок с ощущениями, был и есть. И вряд ли наведется в ближайшем времени с этим порядок, больно уж нарушение глубокое. А худеть надо, остается подсчет калорий.

автор **Манура** Вс Ноя 14 2010, 23:30

Во первых я никому ни чего не навязываю,делюсь именно своими ощущениями и результатами,чем и занимаються тут все остальные.

автор **yul4a** Сб Фев 12 2011, 23:15

Я похудела на подсчете калорий за месяц на 8 кг,плюс интенсивные физ.нагрузки,и продолжаю в том же духе. Для меня самая классная система питания))

автор **Люпус** Пн Фев 14 2011, 15:46

yul4a пишет:Я похудела на подсчете калорий за месяц на 8 кг,плюс интенсивные физ.нагрузки,и продолжаю в том же духе. Для меня самая классная система питания))

И очень рискуешь. Мало считать калории, надо еще и правильно их НАСЧИТАТЬ. Это я сужу по месячному отвесу 8 кг. Из них 2 кг - первоначальный скачок, можно его не считать, но 6 кг - реальный отвес, это значит, что дисбаланс (или дефицит) калорий составлял 1400 ккал. Похоже на правду, из них примерно 800 ккал - дефицит по еде, и 600 ккал за счет как пишешь интенсивных физических нагрузок. Такой дефицит однозначно ведет к занижению уровня общего обмена вследствие приспособления организма к экстремальным условиям, и в результате на слудующий месяц отвес меньше, затем еще меньше, пока вес не встает окончательно. Прочитать про то можешь на сайте Малышевой программы Здоровье. Там и графики выложены. Погугли, найдешь. В обосновании системы нормализации веса МИНУС ФУНТ (на этом сайте http://www.mybodyflex.com/t2555-topic краткое описание, есть в Сети и более подробные описания) подчеркивается, что дефицит не должен превышать 400 ккал. Вот эта система и оптимальна для похудения, и совершенно безопасна, поскольку все риски снимаются.

автор **Maslovushka** Ср Мар 02 2011, 11:17

Девочки,привет! Скажите,а как определеть свой коридор каллорийности? Инна, спасибо Вам за совет,вот зашла почитать! Может подскажите? У меня рост 170 см.,вес 52 кг. Хочу похудеть до 50!

автор **ink** Ср Мар 02 2011, 11:21

Саша, извини, конечно, но я уверена, - худеть Тебе не надо. У Тебя сейчас уже наблюдается дефицит веса.

автор **Maslovushka** Ср Мар 02 2011, 11:30

Спасибо! Но мне не нравится мой внешний вид! раньше,до родов я была плоская... а сейчас жмвотик внизу,когда поешь немного кожа собирается... И все-таки,как коридор-то определить?

автор **ink** Ср Мар 02 2011, 11:36

Спойлер:

1000-1200 кккал. Удачи!

автор **Maslovushka** Ср Мар 02 2011, 11:46

Инночка,спасибо! А что считается 1000 - это нижний предел, а 1200-верхний? Получается,если я буду есть 900,то худеть буду? Но не меньше,да?
и еще,я такая голодная... что делать? прям плакать хочется! так кушать хочу!!!!!!!!!

автор **ink** Ср Мар 02 2011, 11:48

Саш, я не спец в этом, просто эта тема сразу вспомнилась, когда Ты написала)))) Лена Югорчанка, по-моему, худела, считая калории, если не путаю, - можно спросить у нее в личку

автор **Солнышко** Ср Мар 02 2011, 11:55

да, точно Лена... Саш, тебе нужно просто физическими нагрузками заниматься, а ограничивать питание точно не нужно - просто однозначно!

автор **Maslovushka** Ср Мар 02 2011, 11:58

Ксюш,привет! Я занимаюсь! БФ 2раза в день,плюс йога 3р в неделю по 1,5 часа! на лыжах катаюсь по выходным,на коньках. Утром,если не йога,то хожу пешком по 3-5 км!

автор **Люпус** Ср Мар 02 2011, 12:21

Maslovushka пишет:Девочки,привет! Скажите,а как определеть свой коридор каллорийности? Инна, спасибо Вам за совет,вот зашла почитать! Может подскажите? У меня рост 170 см.,вес 52 кг. Хочу похудеть до 50!

Сейчас будем считать не коридор, а калорийность. Про коридоры забудь, это для несмышленышей, а ты сюда прибилась, это показатель роста.
1. От роста отнимаешь возраст.
2. Что получилось, умножаешь на 6.
3. Свой вес умножаешь на 20.
4. Складываешь, что получилось под № 2 и под № 3.
5. Отнимаешь 200 ккал. Это и есть калорийность, на которой не будешь ни худеть, ни поправляться. При условии, что обмен веществ не загублен. Если загублен, то на этой калорийности будешь поправляться, тогда его прежде разгонять надо.
Так вот, для похудения надо от того, что получилось, отнять 400 ккал, и отсидеть 2 недели, и по результатам ОБЯЗАТЕЛЬНО внести коррекцию в калорийность, чтобы худеть ровно на 400 граммов в неделю. И так корректировать каждую неделю, 100 ккал то прибавлять, то убавлять.
Теперь что проясняется, или снова тянет "системиться"?

автор **Люпус** Ср Мар 02 2011, 12:26

ink пишет:Дело в том, что при калорийности суточного рациона в 1000-1200 ккал обмен веществ замедляется незначительно,при этом организм добывает недостающее питание из жировых запасов. При питании в течении продолжительного времени с калорийностью 700 ккал/день и менее организм переходит в режим экономии, в нем резко замедляется обмен веществ, жир оставляется прозапас как требующий большего количества усилий для расщепления, а организм начинает пожирать собственную мышечную ткань и белки. К тому же организм поедает белки и углеводы, поступающие с пищей, т.е. клетки недополучают строительные материалы для обновления. В результате "сидения" на нижней границе коридора человек теряет вес за счет потери мышечной ткани и ускоренного старения внутренних органов, да и всего организма в целом. Кстати 700-750 ккал это та граница на которой организм еще может продержаться некоторое время,не срываясь в болезни,поэтому питание по нижней границе коридора и можно использовать как своеобразный легкий стресс,но не более того.
1000-1200 кккал. Удачи!

Ты бросай эту гнилую пропаганду низкокалорийки 1200 ккал. Тебе надо, сама и голодай, а других не втягивай. Не понимаешь ничего в обмене, только словами соришь. И спойлером бросай пользоваться, не все врубаются. Я, к примеру, тупой, с третьего раза только врубился. А бывают еще тупее меня.

автор **Maslovushka** Ср Мар 02 2011, 12:40

Люпус, я что-то так много насчитала! 1716 каллорий! Да если я стиолько есть буду,я же в бомбу превращусь? А как обмен веществ, по-вашему, надо восстановить?
И пожалуйста,не грубите Вы так девочкам! Мы же все здесь хорошие,добрые... Да-да!

автор **ink** Ср Мар 02 2011, 13:02

Люпус пишет:
Ты бросай эту гнилую пропаганду низкокалорийки 1200 ккал. Тебе надо, сама и голодай, а других не втягивай. Не понимаешь ничего в обмене, только словами соришь. И спойлером бросай пользоваться, не все врубаются. Я, к примеру, тупой, с третьего раза только врубился. А бывают еще тупее меня.

Значит так, уважаемый Люпус. Я привела цитату из первого сообщения этой темы. Спасибо Вам за "добрые" слова в мой адрес. От этой темы отписываюсь, чтобы больше Вас в ней не встречать. Удачи!

автор **Люпус** Ср Мар 02 2011, 13:20

ink пишет:
Люпус пишет:
Ты бросай эту гнилую пропаганду низкокалорийки 1200 ккал. Тебе надо, сама и голодай, а других не втягивай. Не понимаешь ничего в обмене, только словами соришь. И спойлером бросай пользоваться, не все врубаются. Я, к примеру, тупой, с третьего раза только врубился. А бывают еще тупее меня.
Значит так, уважаемый Люпус. Я привела цитату из первого сообщения этой темы. Спасибо Вам за "добрые" слова в мой адрес. От этой темы отписываюсь, чтобы больше Вас в ней не встречать. Удачи!

Цитируя, надо приводить свое отношение к цитате. А так вот будет рассматриваться как реклама 1200 ккал. Я именно так и понял.

автор **Солнышко** Ср Мар 02 2011, 13:25

мда уж... слов нет.
Люпус, администрация вас уже по-моему предупреждала...

Иннусик, любимочка Обнималки

автор **Люпус** Ср Мар 02 2011, 13:28

Maslovushka пишет:Люпус, я что-то так много насчитала! 1716 каллорий! Да если я стиолько есть буду,я же в бомбу превращусь? А как обмен веществ, по-вашему, надо восстановить?
И пожалуйста,не грубите Вы так девочкам! Мы же все здесь хорошие,добрые...

Если правильно считала, значит столько и есть. Не ты первая пугаешься так много есть. Но ведь ты не всегда мало ела? И все было в порядке? Так вот тот обмен и надо восстанавливать. точно подсчитывать калории, +- 50 ккал, начать с твоей последней калорийности (это у кого 700, у кого 1300 ккал), и каждую неделю прибавлять по 100 ккал, пока не дойдешь до своих расчетных 1700 ккал, и не исключено, что придется пойти еще выше до 1900. Каждый день взвешиваться и считать типичный вес недели, здесь написано, как.
http://www.mybodyflex.com/t2555-topic
И только когда разгонишь обмен, можно будет худеть, или вес поддерживать, или поправляться - все будучи уже хозяином положения, а не заложником.

автор **Люпус** Ср Мар 02 2011, 13:30

Солнышко пишет:мда уж... слов нет.
Люпус, администрация вас уже по-моему предупреждала...

Иннусик, любимочка

Минздрав весь народ уже 100 лет как предупреждает, а народ все пьет да курит...
Администрацию же прошу учесть, что я не пью и не курю, и сделать скидку.

Стройнеем,считая калории

Стройнеем,считая калории

Re: Стройнеем,считая калории

Re: Стройнеем,считая калории

Re: Стройнеем,считая калории

Re: Стройнеем,считая калории

Re: Стройнеем,считая калории

Re: Стройнеем,считая калории

Re: Стройнеем,считая калории

Re: Стройнеем,считая калории

Re: Стройнеем,считая калории

Re: Стройнеем,считая калории

Re: Стройнеем,считая калории

Re: Стройнеем,считая калории

Re: Стройнеем,считая калории

Re: Стройнеем,считая калории

Re: Стройнеем,считая калории

Re: Стройнеем,считая калории

Re: Стройнеем,считая калории

Re: Стройнеем,считая калории

Re: Стройнеем,считая калории

Re: Стройнеем,считая калории

Re: Стройнеем,считая калории

Re: Стройнеем,считая калории

Re: Стройнеем,считая калории

Re: Стройнеем,считая калории

Re: Стройнеем,считая калории

Re: Стройнеем,считая калории